Lysine

Lysine သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှအစားအစာမှရနိုင်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်စစ်သုံးခုတွင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Lysine သည်ကြီးထွားမှု၊ တစ်သျှူးများပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု၊ ပဋိပစ္စည်းများနှင့်အင်ဇိုင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြွက်သားများနှင့်ကိုလာဂျင်ပရိုတင်းများကို lysine မှတည်ဆောက်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏ကြံ့ခိုင်မှု၊ အရွတ်များ၏ elasticity အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ အရိုးပွရောဂါ၊ atherosclerosis၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးတိုက်ခိုက်ခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။

Lysine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

သတိပြုသင့်သည်မှာအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပဲများ၊ ဂျုံနှင့်ပြောင်းနှင့်မတူဘဲ lysine ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ကောက်နှံများသည်အပြောင်းအလဲပြုလုပ်စဉ်နှင့် lysine ကိုအလုပ်ခိုင်းစေသောအရာများအဖြစ်အသားဓာတ်နှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါပရိုတင်းဓာတ်ဆုံးရှုံးသည်။

lysine များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

အရွယ်ရောက်သူများအတွက် lysine စားသုံးရန်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ ၂၃ မီလီဂရမ် / ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ မွေးကင်းစကလေးများအတွက် ၁၇၀ မီလီဂရမ် / ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

lysine ဘို့လိုအပ်ကြောင်းတိုးပွားလာ:

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးလာ။ ဝေးလံသောနေရာများတွင်ပြေးလွှားနေသူများတွင် lysine မရှိခြင်းသည်အရွတ်ရောင်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများဖြုန်းတီးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောပြောင်းလဲမှုများ (အထူးသဖြင့်ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်အတွင်း) ။ လူကြီးများသည်ငယ်ရွယ်သောယောက်ျားများထက် lysine ပိုမိုလိုအပ်သည်။
• သက်သတ်လွတ်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဖြင့် lysine သည်လုံလောက်သောပမာဏဖြင့်မထောက်ပံ့နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အဆီနည်းသောအစားအစာများ။

lysine ဘို့လိုအပ်ကြောင်းလျှော့ချ:

Lysine သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အမြဲလိုအပ်ပါသည်။ နောက်ဆုံး သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်တွေအရ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ lysine မစုပုံဘဲ ဇီဝဖြစ်စဉ် ထုတ်ကုန်တွေနဲ့အတူ ထွက်လာတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ရှိနေသော်လည်း၊ ၎င်းသည် စွမ်းအင် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

Lysine ဝါးမြိုခြင်း

သဘာဝတွင် lysine အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ D-lysine နှင့် L-lysine…ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် L-lysine ကိုသီးသန့်ပေါင်းစပ်ပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်အားပိုမိုပြည့်စုံသောအသုံးပြုမှုအတွက်ဗီတာမင် A, C, B1 နှင့် bioflavonoids နှင့်သံဓာတ်တို့ပါ ၀ င်သောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။

ပေါင်းစပ်အမိုင်နိုအက်ဆစ် - အာဂျင်နင်းပါဝင်မှသာ lysine ၏ထိရောက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ အချိုးအစားအရှိဆုံးအချိုးကို ဒိန်ခဲများနှင့် အခြားလက်တစ်အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်များတွင် တွေ့ရှိရသည်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမရှိခြင်း, သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းတို့၏ငြင်းပယ်ခံရသောအခါ, အခွံမာသီး, ချောကလက်နှင့် gelatin နှင့်အတူပေါင်းစပ်ရရှိနိုင်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် arginine ပါဝင်သည်။

Lysine - အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်

ဆံပင်အထူးသဖြင့် lysine မရှိခြင်းကြောင့်ထိခိုက်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုလုံလောက်စွာစားမိသောအခါဆံပင်သန်စွမ်းလာပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းလာသည်။

ဤပုံဥပမာတွင် lysine နှင့်ပတ်သက်သောအရေးကြီးဆုံးအချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းခဲ့ပြီးလူမှုရေးကွန်ယက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဘလော့ဂ်တစ်ခုတွင်ဓာတ်ပုံကိုဤစာမျက်နှာနှင့်ချိတ်ဆက်ထားပါကကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည် -