ကိုယ်အလေးချိန်မှန်အောင်လုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကယ်လိုရီလိုငွေဖန်တီးနည်း

ဆရာဝန်၊ အာဟာရပညာရှင်၊ Coral Club ကျွမ်းကျင်သူ

ကယ်လိုရီချို့တဲ့ခြင်းဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

ပုံသဏ္improveန်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အပိုပေါင်ဆုံးရှုံးစေရန်မူလအာဟာရစနစ်များပိုများလာသည်။ ဒါပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင့်တော်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတွေထဲကတစ်ခုကနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးလိုငွေပြမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

သင်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုလျှော့စားသောအခါကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် စွမ်းအင်လိုငွေအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကယ်လိုရီများသည်အပူသို့မဟုတ်စွမ်းအင်၏ယူနစ်ဖြစ်သည်။ လူများစွာသည်သူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်ထက်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပိုစားသုံးကြသည်။ သင်အဝလွန်သောအခါကယ်လိုရီပိုများကိုအဆီအဖြစ်သိုလှောင်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။

ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးတဲ့အခါမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကသိုလှောင်ထားတဲ့အဆီကနေစွမ်းအင် (သို့) လောင်စာတွေရလာတယ်။ ၎င်းသည်သင်၏ပေါင်၊ ဗိုက်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့တွင်သင်သယ်ဆောင်သောပိုလျှံသောအဆီဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကယ်လိုရီလိုငွေဘယ်လိုဖန်တီးမလဲ။

ဒါဟာကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးတာနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာကတော်တော်ကိုရိုးရှင်းပါတယ်။ သို့သော်များစွာသော dieters များသည်အခက်အခဲအချို့နှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။ ဒါကြောင့်သတိရပါ။

သုတေသီများကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသည် အဆီ ၁ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန်တစ်ပတ်လျှင်ကယ်လိုရီ ၁၇၅၀ လိုသည်.

ထို ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါကြိုးစားပါ၊

• အပိုင်းအရွယ်အစားလျှော့ချ;

• အဆာပြေအရေအတွက်လျှော့ပါ။

• အစားအစာများနှင့်အတူကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။

ကယ်လိုရီချို့တဲ့သောအစားအစာ၏ထူးခြားချက်များ

ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုအဓိကအားဖြင့်အစာမှအဆီပါဝင်မှုမြင့်သောကယ်လိုရီမြင့်အစားအစာများစွာကိုမဖြစ်မနေဖယ်ထုတ်ခြင်းပါ ၀ င်သည်။

အစားအသောက်များတွင် အောက်ပါ ထုတ်ကုန်များ မပါဝင်သင့်ပါ။

• သကြားလုံး၊

• ပေါင်မုန့်၊

• အဆီဓာတ်၊

• တစ်ပိုင်းကုန်ချောထုတ်ကုန်များ;

• အမြန်ပြင်အစားအစာ။

မည်သည့်အစားအစာမဆိုပြင်ဆင်မှုသည်ရှုပ်ထွေးပြီးတင်းကျပ်သောတစ် ဦး ချင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့ကိုအရပ်အမြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ လိင်၊ အသက်၊ အချို့သောရောဂါများ၊ မျိုးရိုးလိုက်လေ့ရှိသောလက္ခဏာများ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်နေ့စဉ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုပမာဏတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ကကိုင်တွယ်သင့်သည်။ ဤအချက်များအားလုံးကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့်သာပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားရုံတင်မကဘဲသင့်ကျန်းမာရေးကိုပါအားကောင်းစေမယ့်အစားအစာတစ်မျိုးကိုတီထွင်ဖန်တီးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။