ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါအဘယ်ကြောင့် Adele သည်ကီလို ၇၀ ဆုံးရှုံးခဲ့ရသော“ Sirt food” အစားအစာဖြစ်သောကြောင့်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါအဘယ်ကြောင့် Adele သည်ကီလို ၇၀ ဆုံးရှုံးခဲ့ရသော“ Sirt food” အစားအစာဖြစ်သောကြောင့်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ

အာဟာရပညာရှင် Aidan Goggins နှင့် Glen Matten တို့ကျော်ကြားသော Sirtfood အစားအစာသည် Adele ကဲ့သို့သောနာမည်ကြီးများနောက်တွင် လိုက်၍ hypocaloric regimen နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ်ဆိုတာအဆိုတော် Adele အဘိဓါန် ပြီးခဲ့သည့်လအနည်းငယ်အတွင်းနေထိုင်ခဲ့သည် (ဗြိတိန်သတင်းစာများသည်ထိုထက်ပိုပြောတတ်သည် 70 ကီလို) ကို“ sirtfood diet” (သို့) sirtuin diet ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏အလေ့အကျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်ပြီးလက္ခဏာသက်သေလက္ခဏာတစ်ခုအနေနှင့်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်သောအစားအစာများ၏အဓိကလွှမ်းမိုးမှုပါ ၀ င်သည်။ ဆရာတော်မရ။ Sirtuins များဖြစ်ကြသည် ပရိုတိန်း enzymatic လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ထိန်းညှိသောဆဲလ်များတွင်ရှိသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ, ဆယ်လူလာအိုမင်းခြင်း, ရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှု မှာ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အာရုံကြောများယိုယွင်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်ကြောင်းအစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခွဲစိတ်မှုဌာန (Dr.Medingo Carrera) ၏အဆိုအရသိရသည်။

ဗြိတိသျှအာဟာရပညာရှင် Aidan Goggins နှင့် Glen Matten တို့နာမည်ကြီးခဲ့သော sirtfood diet ဟုခေါ်သောအစားအစာအချို့မှာ cacao, အ သံလွင်ဆီ, အ ရဲတိုက်, သီး (blueberries, blackberries, raspberries နှင့် strawberries) ကြက်သွန်နီနီ၊ လက်ဖက်စိမ်း, အ matcha လက်ဖက်ရည်, အ buckwheatက The chia အစေ့များ, အ ဝိုင်နီ သစ်ကြမ်းပိုး, အ နံနံပင်က The ပန်းသီး argulaက The capers, အ tofuက The အခွံမာသီး နှင့် နနွင်းမရ။ သို့သော်မက်ဒရစ် (Codinma) ၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Dietitians-Nutritionists များ၏ Professional College မှ Sara González Benito ကရှင်းပြခဲ့သလို၊ ဒီအင်ဇိုင်းကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်အစာ၏ဆက်စပ်မှုသည်တိရိစ္ဆာန်များတွင်စမ်းသပ်ခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်သိပ္ပံနည်းကျမဟုတ်သေးပေ။ လူသားများအားရည်ညွှန်းသည်။

sirtfood အစားအစာတွင်အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသနည်း။

ဤဖော်မြူလာဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအခြေခံသည်၎င်းသည်တစ်ခုဖြစ်သည် ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာ ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီလျှော့။ စားသုံးခြင်းဖြင့်ရေတိုဆုံးရှုံးမှုသည်ကာလတိုတွင်သိသာထင်ရှားသော်လည်းရေရှည်၌ရေရှည်၌အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နိုင်သည်ဟု Codinma ကျွမ်းကျင်သူအဆိုအရသိရသည်။

ဤကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုဖြန့်ဝေပုံနှင့် ပတ်သက်၍ ဒေါက်တာ Carrera က“ sirtfood” အစားအစာတွင်သုံးမျိုးရှိသည်ဟုရှင်းပြသည် အဆင့်မရ။ ၎င်းတို့အနက်ပထမသည်သုံးရက်ကြာပြီးထိုအချိန်၌၎င်းတို့ကိုမျိုချမိသည် 1.000 ကယ်လိုရီ ခိုင်မာသောအစာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သုံးမျိုးကိုဖြန့်ပါ။ ဒုတိယအဆင့်တွင်ကယ်လိုရီများအထိမြင့်တက်လာသည် 1.500 အခြားအစိုင်အခဲအစားအစာတစ်ခုထပ်တိုးသော်လည်းချောက်ချားနေခဲ့သည်။ မူအရဤအဆင့်သည်“ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်” သို့ရောက်သည်အထိကြာရှည်လိမ့်မည်။ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဖြစ်သောတတိယအဆင့်တွင်ကယ်လိုရီများတိုးလာသည် 1.800 နှင့်တတိယအစိုင်အခဲဘောဇဉ်ကိုထည့်။ တုန်လှုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။

ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဒေါက်တာ Carrera ကချောက်ချားခြင်းနှင့်အစိုင်အခဲအစားအစာများတွင် sirtuins ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်သောအစားအစာများစွာရှိသည်ဟုရှင်းပြသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ပြည့်ဝဆီမပါသောပိန်သောပရိုတင်းများပါ ၀ င်သည် ကြက်ဆင်, ပုစွန် y ဆယ်လ်မွန်.

CMED ကျွမ်းကျင်သူ၏အဆိုအရကယ်လိုရီလျှော့ချမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကိုသာမကသြဇာသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် sirtuins များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအထက်ပါအစားအစာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ ၎င်းသည် (လေ့လာမှု၏ကျန်ရှိနေသေးသည်) ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ဆဲလ်တွင် metabolism ကိုပိုလုပ်ပြီးအဆီပိုကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

Sirtfood အစားအစာ၏အန္တရာယ်များနှင့်အန္တရာယ်များ

၎င်းသည် hypocaloric ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့်ပထမအဆင့်တွင်ကြွက်သားများဆုံးရှုံးပြီးအားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အသားခြောက်ခြင်းသို့မဟုတ်လက်သည်းကြွပ်ဆတ်ခြင်းတို့ခံစားရတတ်သည်။ ဒေါက်တာ Carrera ထုတ်ဖော်ပြသသည့်အတိုင်း၊ ဤအစီအစဉ်အတိုင်းလိုက်နာခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသံဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ် (သို့) ဗီတာမင် B3, B6 နှင့် B12 ကဲ့သို့အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့စေနိုင်သည်။

ဤအစားအစာအမျိုးအစားကိုဆောင်ရွက်သောအခါပေါ်ပေါက်လာသောနောက်ထပ်အဆင်မပြေမှုများမှာတစ်ခုဖြစ်သည် ကုသမှုကိုလိုက်နာရန်ခက်ခဲခြင်း ထို့ကြောင့်များစွာသောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးလူမှုရေးရှုထောင့်မှလိုက်နာရန်ခက်ခဲသောကြောင့်လူနေမှုပုံစံစရိုက်များကိုပြုပြင်ပါ။ ဒေါက်တာ Carrera ၏အဆိုအရဤအခြေအနေများသည်အစာစားခြင်းကိုမကြာမီရပ်တန့်ရန်နှင့် "ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်လာသောအကျိုးသက်ရောက်မှု" ဟုခေါ်ဆိုရန်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

အာဟာရပညာရှင် Sara Gonzálezကဒီထင်မြင်ချက်ကိုဝေမျှတယ်၊ သူရှင်းပြတာကငါတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းကျပ်တဲ့အစာတွေကိုစားတဲ့အခါမှာငါတို့လုပ်နေတာကိုခွဲခြားတာမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအစာ ဒါမှမဟုတ်ငါတို့ကကာလတစ်ခုအတွင်းမှာရှိနေရင် "အစာခေါင်းပါးခြင်း"မရ။ ထို့ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူသည်ဤ "ရှားပါးသောအချိန်" တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်ပါနည်းဖြင့်တုံ့ပြန်သည်ဟူသောအချက်ကိုအလေးအနက်ထားသည်။ ဇီဝြဖစ်မှုလျော့ကျသွားသည်၊ leptin အဆင့်ကျဆင်းခြင်း (satiety ကိုထိန်းညှိရန်တာဝန်ရှိသည့်ဟော်မုန်း)၊ ထိုအစားအစာများကိုစွဲလမ်းမှုမြင့်တက်စေသည်။ စိတ်တိုခြင်း၊ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်းနှင့်အားအင်မရှိခြင်း

Codinma ပညာရှင်၏ထင်မြင်ချက်အရခန္ဓာကိုယ်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါအနှောင့်အယှက်ဖြစ်သောကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိသည့်အပြင်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများသည်အချိန်ကြာရှည်ထိန်းသိမ်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ “ အဲဒါ လွန်ကဲသောအားထုတ်မှု ၎င်းသည် (၉၅ ရာခိုင်နှုန်းသောသိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများအရ) သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်” ဟုသူကပြောသည်။

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းပြောသောအခါပညာရှင်များကကာကွယ်ပေးသောအချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်ဆုံးရှုံးခြင်းများသံသရာလည်နေမည့်အစားစံပြအနည်းငယ်ကိုအာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ အလေ့အထကောင်းများ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားစိတ်ချမ်းသာစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။