ပါဝင်ပစ္စည်းများ Lingonberry သစ်သီးဖျော်ရည်
| လင်ကန်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဆေးကြောထားသော ဘယ်ရီသီးများကို သစ်သားကျည်ပွေ့ဖြင့် ရောနယ်ပြီး ဖျော်ရည်ကို ညှစ်ထုတ်ပါ။ ကျန်ရှိသောပျော့ဖတ်ကို ရေနွေးဖြင့်လောင်းပြီး ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ညှစ်ပြီးရင် ဖျော်ရည်ထဲကို သကြားနဲ့ ညှစ်ထည့်လိုက်ပါ။ အရက်ကို 5 ရက်ကြာအောင်ထားပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 41.4 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 6% | 4068 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.06 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 126667 ဂရမ် |
| fats | 0.04 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 140000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10.9 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5% | 12.1% | 2009 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.2 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 1% | 2.4% | 10000 ဂရမ် |
| ရေ | 88.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.9% | 9.4% | 2568 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 2.7% | 9000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.01 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.002 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 90000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 0.002 μg | 400 μg | 20000000 ဂရမ် | ||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1.4% | 18000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.08 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.2% | 18750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.03 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.5% | 66667 ဂရမ် |
| niacin | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 6.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.7% | 36232 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 3.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 1% | 27027 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 0.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.5% | 66667 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 0.7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 185714 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 1.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.5% | 57143 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.07 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.4% | 1% | 25714 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0573 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.9% | 7% | 3490 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.008 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.7 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ချက်ပြုတ်နည်း၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် ဓာတုဗေဒပါဝင်ပစ္စည်းများ Lingonberry သီးဖျော်ရည် 100 ဂရမ်လျှင်
- 46 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၁.၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း Lingonberry သစ်သီးဖျော်ရည်၊ စာရွက်၊