ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သံပုရာအစားအစာ: သံပုရာရည်နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ ဗွီဒီယို

သံပရာသီးသည်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အသင့်တော်ဆုံးအသီးမဟုတ်ဟုယုံကြည်ချက်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ရှိသော်လည်းဤကိစ္စသည်လုံးဝမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းကိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။

သံပရာသီးကိုအသင့်အတင့်စားသုံးသောအခါအောက်ပါအကျိုးအာနိသင်များရှိသည်။

• အဆီချေဖျက်မှုကိုအားပေးသည်
• အစာအိမ်ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးရလဒ်သည်အစာကြေစေသည်
• ဆာလောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်
• သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်
• metabolism ကိုထိန်းညှိပေးသည်
• သွေးနှင့် lymph အဆိပ်များကိုသန့်စင်ပေးသည်
• ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသံတိုးစေသည်

ထို့အပြင်သံပုရာသီးတွင်ဗီတာမင် C များစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်သံပုရာသီးစားခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးရွားသည်သာမကအခြားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစီအစဉ်များကဲ့သို့မဟုတ်ပေ။

ရိုးရာသံပုရာအစားအစာသည်နှစ်ပတ်ကြာသည်။ ဤကာလအတွင်းပြင်းထန်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များမချမှတ်ပါ။ ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများနှင့်အချိုများစားသုံးမှုကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချရန်လိုသည်။

ကိစ္စအများစုတွင်သံပုရာသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မည်သည့်ဆိုးကျိုးကိုမျှမပေးပါ၊ သို့သော်၎င်းကိုမစမီဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ခြင်းမရှိကြောင်းသေချာစေသင့်သည်။

အစားအစာ၏ပထမနေ့တွင်သံပုရာတစ်လုံး၏ဖျော်ရည်ကိုထည့်ထားသောရေတစ်ခွက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒုတိယနေ့တွင်သံပုရာနှစ်လုံးမှဖျော်ရည်နှင့်ရေနှစ်ခွက် တတိယ၊ အသီးသီး၌သံပုရာသီးသုံးလုံး၏ဖျော်ရည်နှင့်ရေသုံးခွက်တို့ကို၎င်း၌ရောနှောလိုက်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အစားအစာ၏ဆဌမနေ့တိုင်အောင်ရေနှင့်သံပုရာရည်ပမာဏတိုးရန်လိုအပ်သည်။ အစာအိမ်အလွတ်တွင်နံနက်စောစောသောက်သောပထမဖန်ခွက်ကိုနံနက်၌သောက်သင့်သည်။ ကျန်အပိုင်းများကိုတစ်နေ့တာလုံးအညီအမျှခွဲပြီးအစာမစားမီ ၁၅-၂၀ မိနစ်အလိုတွင်စားသင့်သည်။

သတ္တမမြောက်နေ့သည်အစားအစာကိုချနေသည်။ ဤနေ့တွင်သင့်အားပေါ့ပါးသောနံနက်စာနှင့်ညစာ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ရေနွေးငွေ့နှင့်အခြားအစားအစာများစားခြင်း) နှင့်အခြားအစားအစာများကိုပျားရည်-သံပုရာရည်သောက်ခြင်းဖြင့်အစားထိုးပါ။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သံပုရာသီး ၃ လုံး၊ ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်ရေ ၃ လီတာလိုအပ်သည်။

အစားအစာ၏အဋ္ဌမနေ့တွင်သင်ဆဋ္ဌမ (ရေ ၆ ဖန်ခွက်နှင့်သံပုရာသီး ၆ လုံး) ကိုထပ်လုပ်ရမည်။ နဝမတွင်ပဉ္စမ (ရေ ၅ ခွက်နှင့်သံပုရာသီး ၅ လုံး) ထို့ကြောင့် ၁၃ ရက်မြောက်တွင်သင်သည်သံပုရာနှင့်ရေပမာဏကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်သို့လျှော့ချရန်လိုသည်။ နောက်ဆုံး ၁၄ ရက်မြောက်သောနေ့သည်သတ္တမကိုထပ်နေသည်။

သံပုရာသီးစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန် ၄-၅ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ဤပါဝါစနစ်၏အားသာချက်မှာဆုံးရှုံးသွားသောကီလိုဂရမ်အများစုကိုပြန်မရနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

သံပုရာဖျော်ရည်ကိုမရောဘဲဖျော်ထားသောသံပရာရည်၊ ဒါပေမယ့်နှစ်သက်ဖွယ်အရသာရှိသောပျားရည်-သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးခြင်းဖြင့်ရိုးရာသံပုရာသီးကိုအနည်းငယ်ပြုပြင်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ရေနွေးတစ်ခွက် (အပူချိန် ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်မပို)၊ သံပုရာရည်တစ်လုံးနှင့်ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလိုအပ်သည်။

Hydromel ကိုအစာမစားမီမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်အတွင်းတစ်နေ့သုံးကြိမ်သောက်သုံးသင့်သည်။ အနည်းဆုံးနေ့စဉ်သောက်ရမည့်ပမာဏမှာတစ်နေ့သုံးခွက်ဖြစ်သည်။ အစာစားပြီးချိန်တွင်ရေငတ်ပြေရန်၎င်းကိုသောက်နိုင်သည်။ Hydromel ကိုလက်ဖက်ရည်၊ chamomile လက်ဖက်ရည် (သို့) သင်အကြိုက်ဆုံးသကြားမပါသောသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရောနိုင်သည်။

Hydromel တွင်ပါ ၀ င်သောအက်ဆစ်သည်အစာချေဖျက်မှုကိုမြန်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်

ဤအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ ပျားရည်-သံပုရာရည်သောက်ပြီးနောက်အစာကိုအမြန်ကြေညက်စေပြီး adipose တစ်သျှူးပုံစံတွင်ထည့်သွင်းရန်အချိန်မရှိပါ။

နှစ်ပတ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲ hydromel အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ၎င်းနောက်အနည်းဆုံး ၅-၇ ရက်အနားယူသင့်သည်။ ပျားရည်-သံပုရာရည်သောက်ခြင်းဖြင့်တစ်နှစ်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်း ၁၂ ခုထက်မပိုစေရ။

သံပုရာရည်စားသုံးမှုကိုအခြေခံသောအာဟာရစနစ်များကိုယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သာမကမျက်နှာကိုတိုးတက်စေသည်၊ အအေးမိခြင်းနှင့်အခြားကူးစက်ရောဂါများမှရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းကိုသက်သာစေပြီးဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်အထူးအရေးကြီးသောခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

အခြားမည်သည့်အစားအစာမဆိုကဲ့သို့သံပုရာသီးတွင်ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသည်။

ဆယ်ကျော်သက်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိခင်များအတွက်မထောက်ခံပါ။

အောက်ပါရောဂါများရှိနေခြင်းကိုလည်းတားမြစ်သည်။

• အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းနှင့် gastritis သို့မဟုတ် gastroduodenitis
• အစာအိမ်သို့မဟုတ် duodenum ၏ peptic အစာအိမ်နာ
• citrus နှင့်မတည့်ပါ
• ပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်များကိုသည်းမခံ
• သွေးထွက်ရောဂါ
• hypervitaminosis C (၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်ပန်ကရိယ၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုပြသသည်)

သို့သော်ဆန့်ကျင်ဖက်မရှိခြင်း၌ပင်သုံးရက်မှလေးရက်အတွင်းသင်တဖြည်းဖြည်းကျန်းမာလာသော်လည်းသိသာစွာယိုယွင်းလာလျှင်သံပုရာဓာတ်စာကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။