ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“ပျင်းရိ oatmeal, ဆန်နှင့်အတူကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကြက်သား"
- Oatmeal 30 ဂရမ်
- ဂရိဒိန်ချဉ် 200 ဂရမ်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Jam
- ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ 150 ဂရမ်
- ထုထည် ၇၀ ဂရမ်
- ကြက်သားရာသီ 2 Tsp ။
- လတ်ဆတ်သောသခွားသီး 100 ဂရမ်
- လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီး 60 ဂရမ်
- ဟင်းရွက်ဆီ 1 tbsp ။
- ဝိုင်ဖြူအခြောက် ၂၀၀ ဂရမ်
- ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ 150 ဂရမ်
- Zucchini 100 ဂရမ်
- ခရမ်းချဉ်သီး 60 ဂရမ်
- မုန္လာဥနီ 40 ဂရမ်
- ကြက်သွန် 30 ဂရမ်
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ။ ဌ။
- ပဲငံပြာရည်ငံပြာရည် 1st.l.
“ Lazy oatmeal, ဆန်နှင့်အတူကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သား” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1ချက်ပြုတ်နည်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီများ” ပျင်းရိ oatmeal, ဆန်နှင့်အတူကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကြက်သား»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| ရေပေါ်မှာ oatmeal ဂျုံယာဂု | 30 ဂရမ် | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| ဂရိဒိန်ချဉ် | 200 ဂရမ် | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| Raspberry ယို | 2 Tsp ။ | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| ကြက်ရင်အုံသား | 150 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| ဆန်ဖြူ | 70 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| ကြက်သားရာသီ | 2 Tsp ။ | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| သခွားသီး | 100 ဂရမ် | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး) | 60 ဂရမ် | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| နေကြာဆီ | 1 tbsp ။ | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| ခြောက်သောဝိုင်ဖြူ | 200 ဂရမ် | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| ကြက်ရင်အုံသား | 150 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| သခွားဖရုံသီး | 100 ဂရမ် | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး) | 60 ဂရမ် | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| မုန်လာဥနီ | 40 ဂရမ် | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| ကြက်သွန်နီ | 30 ဂရမ် | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ | 1 tbsp ။ | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz ပဲပုပ်ငံပြာရည် | 1 tbsp ။ | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| စုစုပေါင်း | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |