မာတိကာ
Julia Vysotskaya: ငါတို့အိမ်မှာစားတယ်။ reboot-2; ၂၀၁၈ နောက်ဆုံးသတင်း
“ Reboot-2” ခေါင်းစဉ်ဖြင့်ဟောပြောပွဲတစ်ခုတွင် Yulia သည်အစားအစာအားလပ်ရက်များအကြောင်းပြောပြီးစာဖတ်သူတို့၏မေးခွန်းများကိုဖြေခဲ့သည်။
“ Reboot-2” ခေါင်းစဉ်ဖြင့်ဟောပြောပွဲတစ်ခုတွင် Yulia သည်အစားအစာအားလပ်ချိန်များအကြောင်းပြောခဲ့ပြီးပရိသတ်များမှမေးခွန်းများကိုဖြေခဲ့သည်။ ပြန်လည်စတင်ခြင်းသည်အဘယ်နည်း၊ ဇီ ၀ ဖြစ်စဉ်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်နည်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှိဖြစ်စဉ်အားလုံးကိုတည်ထောင်ခြင်း၊ ၎င်းကိုသန့်ရှင်းခြင်း၊ အလိုလိုမှန်မှန်ကန်ကန်စားခြင်းနှင့်ဤကာလအတွင်းချက်ပြုတ်ရမည့်အရာများကိုဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့အသေးစိတ်ပြောခဲ့သည်။ “ Reboot-2” ဟောပြောပွဲတွင် Yulia ကရှေ့ဆက်သွားပြီးလူတစ် ဦး သည်အစာလုံးဝမစားဘဲတစ်ချိန်တည်းပျော်ရွှင်ရန်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းပြောခဲ့သည်။
သိပ္ပံနည်းကျအရအစားအစာများမှအချိန်မှန်မှန်ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်ဆဲလ်များ၏သက်တမ်းကိုရှည်စေသည်။ ဒီအချက်ကိုငါသဘောတူတယ်၊ Ekadashi (လဆန်း၊ လပြည့်နေ့မှဆယ့် ၁၁ ရက်) တွင်ကျရောက်သောခြိုးခြံခြွေတာရေးနေ့။ တစ်လမှာအစာမစားဘဲ ၄-၅ ရက်ရတယ်။ ဒါကငါ့ကိုခွန်အားပေးတယ်၊ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကပိုကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်လာတယ်ဆိုတာကိုငါခံစားရတယ်။ ငါအစာမရှိရင်ကောင်းတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချို့လူတွေမှာကြောက်စိတ်တွေရှိနေတာငါနားလည်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဒါကလုံးဝခက်ခဲတဲ့ဖြစ်စဉ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ အိပ်စက်များထားရန်ခက်ခဲပြီးမေးရိုးများနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ အစာရှောင်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်များရှိနေကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ အထူးကုနှင့်မတိုင်ပင်ဘဲသင်ကိုယ်တိုင်ဘာမှမလုပ်ပါနှင့်။ အစားအစာအားလပ်ချိန်နှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကို ဦး စွာစုဆောင်းပါ။ မင်းသုံးရက်၊ ခုနစ်ရက်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ပိုမစားဘူးလို့ချက်ချင်းမတွေးပါနဲ့၊ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မင်းဘယ်တော့မှမရဲတော့ဘူး။ ဒါကကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ငါနားလည်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဒါတွေအားလုံးကမင်းဘာကြောင့်လုပ်သလဲဆိုတာပေါ်မှာမူတည်တယ်။ မူအရ၎င်းသည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်။
- ငါကကော်ဖီသမားပါ။ ကော်ဖီသည်စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေပြီးအားတက်စေသည်။ ငါခွက်တစ်ခွက်သောက်ပြီးတောင်တန်းတွေကိုအခုရွှေ့မယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသောဆေးများတွင်ပင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်ခြင်းသည်ဘာမျှမဟုတ်ပါ။ သို့သော်အရာအားလုံးသည်အသင့်အတင့်သာရှိသည်၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုဆက်လက်တည်တံ့စေရန်အတွက်၎င်းသည်တစ်ခါတစ်ရံတစ်စုံတစ်ခုကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ တိုင်းတာမှုသည်အရာအားလုံးတွင်ရှိသင့်သည်၊ ငါအရာအားလုံးကိုစားသည်၊ ဒါပေမယ့်ဖြည်းဖြည်းချင်းစားသည်။ ဥပမာမနက်စာအတွက်ငါချောကလက်ပါတဲ့ croissant ကိုစားနိုင်ပေမယ့်လေးယောက်မစားဘဲနေ့တိုင်းစားနိုင်တယ်။ ဒါ့အပြင်၊ ဒီနေ့မှာကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့နောက်နေ့လယ်စာစားတဲ့နေ့မှာမရှိဘူးဆိုတာကအရေးကြီးတယ်။
အဆီနည်းသော ထုတ်ကုန်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ရန် မလိုအပ်ပါ - ၎င်းသည် ပထမ၊ အရသာမရှိသော၊ ဒုတိယအချက်မှာ အန္တရာယ်ရှိသည်။ အမျိုးသမီးများ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီများ (ထောပတ်၊ ဟင်းရွက်ဆီများ၊ ငါး၊ အစေ့အဆန်များ) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ စွမ်းအင်ကို ရယူပြီး ၎င်းတို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အဆီများသည် အရေးကြီးဆုံး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ အဆီမပါတဲ့ ဟော်မုန်းတွေက အလုပ်မလုပ်ဘူး။
- ဆေးပြားမှရရှိသော ဗီတာမင်များသည် ရောနှောထားသော ဇာတ်လမ်းဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် စီးပွားဖြစ် ဖြစ်သည်- တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ကို ထုတ်လုပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား ၎င်းတို့ကို ဝယ်ယူစေလိုပြီး ၎င်းတို့သည် များစွာကုန်ကျပါသည်။ ငါတို့စားတဲ့ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ စိုက်ပျိုးထားတဲ့မြေ၊ နို့အရည်အသွေး၊ အသား၊ ပြုပြင်တာတွေ၊ ဒါတွေအကုန်လုံးက စံနမူနာနဲ့ ဝေးကွာတယ်လို့ ရှုမြင်မိပါတယ် ။ ဂေဟစနစ်က ပိုကောင်းအောင် မပြောင်းလဲဘဲ ခန္ဓာကိုယ်က ပံ့ပိုးမှုလိုတယ်။ မော်စကိုမှာ ဗီတာမင် E, D သောက်နေတယ်၊ ဗီတာမင် C နိမ့်တယ်… ဒါပေမယ့် အရင်ဆုံး သွေးထဲမှာ ဗီတာမင်အဆင့်ကို တိုင်းတာတယ်၊ စမ်းသပ်မှုတွေ လုပ်တယ်၊ အထူးကုနဲ့ တိုင်ပင်တယ်။
- ဟုတ်ပါတယ်၊ အမြဲတမ်းကောင်းမွန်တဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရှိခြင်းဟာရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်မဆိုမကောင်းသောအရာရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါတွေကဂိမ်းရဲ့သတ်မှတ်ထားတဲ့စည်းမျဉ်းတွေဆိုတာမင်းနားလည်တယ်။ အားမရှိသော၊ နှေးကွေးသောအကြည့်၊ ခွန်အားမရှိသောမှိုင်းသောအကြည့်ဖြင့်ငါမင်းဆီမလာနိုင်ဘူး။ မင်းစကားပြောဖို့၊ ခံစားချက်တွေဖလှယ်ဖို့၊ အားပြန်သွင်းဖို့ဟောပြောပွဲကိုလာခဲ့တယ်။ အခုငါတို့မှာအခြေအနေတစ်ခုရှိတယ်။
ဒါပေမယ့်ငါအိမ်ပြန်လာတဲ့အခါငါကလုံးဝကွဲပြားတယ်၊ ငါပျော်ရွှင်ရွှင်ရွှင်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကအပြန်အလှန်ဖြစ်တတ်တယ်။ ဒါကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ။ ဇီဝဓာတုအဆင့်တွင်အားကစားနှင့် detox အကူအညီနှစ်ခုစလုံးသည်အစာရှောင်ခြင်း၏ပထမဆုံးနေ့ရက်များမည်မျှပင်ခက်ခဲပါစေ၊ ၎င်းနောက်သင်အရာအားလုံးကိုကွဲပြားခြားနားသောအလင်းရောင်ဖြင့်စတင်ခံစားမိသည်။ ချောကလက်၊ ကော်ဖီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ခုခုနှင့်အမြဲအားဖြည့်နေသည်။ ၎င်းသည်အချိန်တိုအတွင်းကူညီသည်။ ဒါပေမယ့်အနာဂတ်ကိုစဉ်းစားရမယ်၊ ပုံမှန်အခြေအနေတစ်ခုမှာသင့်တင့်လျောက်ပတ်တဲ့အသက်အရွယ်ကိုရောက်ဖို့နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်နေဖို့ကအမြဲမပြတ်အလုပ်တစ်ခုပါ။
စွမ်းအင်နှင့်ခက်ခဲသောအခြေအနေများအကြောင်း
- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိစွမ်းအင်သည်အစားအစာမှမဟုတ်ဘဲ။ ငါအခုနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်နဲ့ဘာသာရေးအတွေ့အကြုံအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ဘူး။ စွမ်းအင်အားရယူရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အလုပ်၊ လူများတွေ့ဆုံခြင်း ဖျော်ဖြေပွဲတစ်ခုအပြီးမှာငါအိမ်ပြန်ဖို့ခဲယဉ်းတယ်၊ မနက်မိုးလင်းလို့နိုးလာပြီးမာရသွန်ပြေးဖို့လုံလောက်တဲ့ခွန်အားရှိတယ်၊ ညစာချက်ပြုတ်ပြီးတော့ဧည့်သည်တွေကိုဖိတ်တယ်။ ပြီးရင်မနက်အထိကာရာအိုကေမှာသီချင်းဆိုပါ။ ဒါကြောင့်မို့ငါကဇာတ်ရုံမှာစွမ်းအင်တွေအများကြီးရခဲ့တယ်။ ငါ့ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေအများကြီးရှိတာငါကံကောင်းတယ်။ ငါ့မှာငါချစ်ရတဲ့သူနဲ့ငါ့ကိုချစ်တဲ့အံ့သြစရာသူငယ်ချင်းတွေရှိတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ငါလည်းမင်းကိုဆန္ဒပြုထားတဲ့အခိုက်အတန့်မှာပျော်ရွှင်မှုရဖို့ကြိုးစားတယ်။ ခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင်အဓိပ္ပာယ်နှင့်ရှုထောင့်မပျက်ရန်ကြိုးစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်ယေဘူယျအားဖြင့် universal recipe မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်နှင့်လိုက်ဖက်သောအရာသည်သင်နှင့်မသင့်တော်ပါ။
၎င်းသည်အရေးကြီးသောမှီခိုမှုမဟုတ်၊ အပြန်အလှန်မှီခိုမှုဖြစ်သည်။ သင်နှစ်သက်သောအရာကိုစွဲလမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါကြောင့်မင်းကိုချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဒါမှမဟုတ်မင်းကမင်းအပေါ်မှာမူတည်တယ်။ ဤအရာသည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဟုမဆိုလိုပါ၊ ၎င်းသည်အချစ်ရေးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်သည်။ ငါလွတ်လပ်မှုကိုမလိုချင်ဘူး၊ ငါအဲဒီလူတွေနဲ့ငါချစ်တဲ့အရာတွေကနေမလွတ်လပ်ချင်ဘူး။