ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာအချို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ထုပ်ပိုးထားသော နှင့် တစ်ပိုင်းပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာအများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့် မထိခိုက်စေကြောင်း ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ထင်မြင်ယူဆလေ့ရှိကြသည်။ သို့သော် semi-ချောထုတ်ကုန်များ၏ယေဘုယျအစုအဝေးတွင်ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်! ပဲပင်များမှ မည်သည့်ဟင်းကိုမဆို ပြင်ဆင်ရန် အချိန်များစွာယူရသည်။ ကြိုတင်စိမ်ထားရုံနဲ့တော့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ စည်သွတ်စေ့များတွင် ပဲစေ့ခြောက်များကဲ့သို့ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းပမာဏ တူညီပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းတို့သည် ထပ်လောင်းချက်ပြုတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ပဲစည်သွတ်ဘူးဝယ်တဲ့အခါ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ကြာရှည်ခံပစ္စည်းစာရင်း အတိုဆုံးနဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ဝယ်ပါ။ အစာမစားမီ စည်သွတ်ဘူးများကို ရေဖြင့်ဆေးကြောရပါမည်။ ဤရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်ချက်သည် အတိအကျဖြစ်ရန်အတွက် ပိုနေသောဆားကို 40% အထိ ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်သည်။ အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ အာဟာရပြည့်ဝသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် သန့်စင်ပြီးသား၊ လှီးဖြတ်ပြီး ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် အပြည့်အဝပြင်ဆင်ထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကြာကြာသိမ်းဆည်းထားလေလေ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ လျော့နည်းလေလေပါပဲ။ ထို့ကြောင့် အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို တစ်လထက်ပို၍ သိမ်းဆည်းရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်အချို့ ပျက်စီးသွားသည့်အတွက် အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရေနွေးငွေ့ပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အေးခဲထားသောဘယ်ရီသီးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆောင်းရာသီ beriberi ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အထောက်အကူများ ဖြစ်လာသည်။ ဒိန်ချဉ်၊ ငံပြာရည်နှင့် အချိုရည်များပြုလုပ်ရန် ဘယ်ရီသီးများကို စီရီရယ်အမျိုးမျိုးတွင် ထည့်နိုင်သည်။ muesli ဘားများဝယ်ယူသည့်အခါ အထူးဂရုစိုက်ရပါမည်။ muesli ဘားများအားလုံးသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်မဟုတ်ပါ။ အညွှန်းများတွင် ပါဝင်မှုကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီး မလိုအပ်သော ဖြည့်စွက်စာများမပါဘဲ ရွေးချယ်မှုများကို ဝယ်ယူပါ။ ကြော်ငြာခြင်းဖြင့် မလှည့်စားပါနှင့်။ ဘားများတွင် သကြားအစား ရက်စွဲများကို အသုံးပြုသောအခါ အလွန်ကောင်းသည်။ ဒါပေမယ့် fructose သကြားကို အစားထိုးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက မေးခွန်းထုတ်စရာပါ။ ကယ်လိုရီအရဆိုလျှင်၊ ထိုကဲ့သို့သောအရက်များသည် သကြားပါသောဘားများထက် ယုတ်ညံ့မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေနေသော muesli ဘားများကို အားကစားအာဟာရဌာန သို့မဟုတ် သဘာဝထုတ်ကုန်များတွင် ရောင်းချလေ့ရှိသည်။ အစေ့အဆန်များနှင့် ရှည်လျားသော အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့် muesli ဘားများသည် ကျန်းမာသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားနေသေးကြောင်း သတိရပါ။ အဲဒီလို ဘားကို အစာနှစ်စာ ခွဲတာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းနဲ့ ဆက်ဆံတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ကောက်နှံခြောက်သည် ထီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော ပမာဏအတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် လှည်းတစ်စီးနှင့် သကြားလှည်းငယ်တစ်ခုကို အမြဲရနိုင်သည် ။ "မှန်ကန်သော" သီးနှံကိုရွေးချယ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ကောက်နှံခြောက်များဝယ်ယူသည့်အခါ စားသုံးမှုတစ်ခုတွင် သကြား 5 ဂရမ်ထက်မပိုသောထိုမျိုးကွဲများကိုရှာဖွေပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင် သင်သည် သကြားမပါသော သီးနှံများကို အမြဲဝယ်ယူနိုင်ပြီး သင့်အရသာအတွက် သကြားပါသော သီးနှံထည့်နိုင်သည်။ ဒိန်ချဉ်သည် အသုံးများသော အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒိန်ချဉ်ထုတ်လုပ်သူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များသည် အတုအရောင်များနှင့် အရသာ အစားထိုးပစ္စည်းများမှ ကင်းစင်ပြီး အသက်ရှင်သော lactobacilli ပါဝင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ယုံသည်ဖြစ်စေ မယုံသည်ဖြစ်စေ သင့်အပေါ်တွင် မူတည်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အညွှန်းများကို သေချာလေ့လာပါ- ကစီဓာတ်၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် သကြားများသည် ဒိန်ချဉ်တွင်မပါဝင်ပါ။ ဒိန်ချဉ်၏ သက်တမ်းသည် ပမာဏကိုလည်း ပြောသည် - သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုသည် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ သိမ်းဆည်း၍မရပါ။