“ငါတို့ကြားက ပြီးသွားပြီ”: ယခင်နှင့် အဆက်အသွယ်မရအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

Relationship တစ်ခုကို လမ်းခွဲဖို့ဆိုတာ အမြဲတမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ပြီးတော့ အရှုံးကို ရှင်သန်ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်သလောက် ဖြစ်ပုံရပါတယ်။ စိတ်ပညာရှင်နှင့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးသော အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ် Susan Elliott သည် ခင်ပွန်းဖြစ်သူနှင့် နာကျင်စွာ ကွာရှင်းပြတ်စဲပြီးနောက် အခြားလူများကို လမ်းခွဲရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ သူမသည် စိတ်ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်လာကာ ဆက်ဆံရေးအကြောင်း ပေါ့တ်ကာစ်တစ်ခုကို စတင်ကာ MIF ထုတ်ဝေရေးအိမ်မှ ရုရှားဘာသာဖြင့် ထုတ်ဝေသည့် The Gap စာအုပ်ကို ရေးသားခဲ့သည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို နိဂုံးချုပ်ခြင်းသည် နာကျင်ကြောင်း ဆူဇန်က သေချာသော်လည်း သင့်နာကျင်မှုသည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ လမ်းခွဲပြီးပြီးချင်းမှာ ပြင်းထန်တဲ့ မူးယစ်ဆေးစွဲမှု ကင်းစင်သွားသလိုမျိုး ပြိုကွဲသွားလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းဘဝသစ်ကိုစပြီး မင်းကို ဖျက်ဆီးနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ဖယ်ရှားချင်ရင်တော့ မင်းကိုယ်တိုင်ပဲ တိုက်ပွဲဝင်ရမယ်။ ဒါပဲလား?

အတိတ်က ဆက်ဆံရေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွဲထုတ်ပါ။

လမ်းခွဲခြင်းကို အမှန်တကယ် ကျော်ဖြတ်ပြီး လက်ခံရန်၊ သင်သည် သင်၏အတိတ်ဆက်ဆံရေးမှ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြားရန် လိုအပ်သည်။ သေချာပါတယ်၊ သင်အတူတူအချိန်အများကြီးဖြုန်းခဲ့ပြီး၊ အများစုကတော့ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ဘဝရဲ့အကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းကို ယူခဲ့တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်နှင့် သင့်အဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် အလက်ဇန်းဒါးနှင့် မာရီယာတို့သာမက၊ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ၊ အတူတကွနေထိုင်မှုပုံစံများသည် အင်မတန်မှ ပြေလည်သွားမည်ဖြစ်သည်။

အချို့သောနေရာများ၊ ရာသီများ၊ ဖြစ်ရပ်များ — ဤအရာအားလုံးသည် ယခင်နှင့် ဆက်နွှယ်နေသေးသည်။ ဤချိတ်ဆက်မှုကို ဖြတ်တောက်ရန်၊ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်သွယ်ခြင်းမပြုဘဲ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ခံနိုင်ရည်ရှိရန် လိုအပ်သည်။ သူနှင့် အနည်းဆုံး အချိန်တိုအတွင်း ဆက်သွယ်ခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး အတွင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် နာကျင်စရာ လွတ်လွတ်လပ်လပ်ကို ဖြည့်ပေးလိမ့်မည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သည်။ ဖြစ်ချင်တော့၊ ဒါဟာ အတွေ့အကြုံကို သက်သာစေမှာ မဟုတ်ပေမယ့် မလွဲမသွေ နှောင့်နှေးမှုတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သော စုံတွဲဟောင်းများသည် နောက်ပိုင်းတွင် သူငယ်ချင်းဖြစ်ရန် စီမံသော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ထိုသို့ဖြစ်လာပါက ပိုကောင်းပါသည်။

ငါအဲဒါကိုထွက်ဖို့ပဲလိုတယ်။

ဘယ်အချိန်တွေမှာ မှားသွားတယ်ဆိုတာကို သူ့ဆီကနေ ရှာဖွေရတာဟာ ကြီးမားတဲ့ သွေးဆောင်မှုပါပဲ။ ဆက်ဆံရေး ဘယ်လို ကွဲအက်သွားတာကို သင် သတိမထားမိဘဲ၊ နောက်ဆုံး မိုက်မဲတဲ့ ရန်ပွဲက လမ်းခွဲဖို့ အကြောင်းရင်းကို နားမလည်ခဲ့ဘူး။ မတူကွဲပြားတဲ့ တွေးခေါ်မှုတွေကို လက်ခံပြီး သင့်ဘဝနဲ့ တူညီတဲ့ ခံယူချက်ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ရှာဖွေဖို့ ငြိမ်းချမ်းစွာ စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။

တခါတရံတွင် စေ့စေ့စပ်စပ်ပြောဆိုရန် ကြိုးစားမည့်အစား လူတို့သည် အချင်းချင်း ကြမ်းတမ်းသော ငြင်းခုံမှုများ ဆက်လက်ရှိနေကြပြီး၊ အမှန်မှာ တစ်ချိန်တည်းတွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ပြီးဆုံးသွားစေသည်။ ဒီလိုနည်းဗျူဟာတွေကို ရှောင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အကယ်၍ သူသည် သင့်အပေါ်တွင် ၎င်း၏တောင်းဆိုချက်အားလုံးကို စွန့်ပစ်လိုပါက (ပုံမှန်ဖြစ်နေသော) စကားဝိုင်းကို ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။ သူနှင့် စိတ်ကူးယဉ်စကားပြောဆိုမှုများသည် သင့်အား ခြောက်လှန့်နေပါက၊ သူပြောလိုသမျှကို ချရေးကြည့်ပါ၊ သို့သော် စာကို ချန်ထားခဲ့ပါ။

လိင်ကိစ္စပဲ လိုချင်တယ်။

မကြာသေးမီက ကွဲကွာနေသော လူနှစ်ယောက် ဆုံသောအခါတွင် သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လေများက ဓာတ်လိုက်ပုံရသည်။ ဤအငွေ့အသက်သည် လိင်စိတ်ထကြွမှုဟု မှားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် သင်သည် အထီးကျန်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး ယခု အတွေးများသည် သင့်ခေါင်းထဲသို့ ဝင်လာသည်- "ဒါက ဘာဖြစ်နေတာလဲ" နောက်ဆုံးတော့ သင်ဟာ ရင်းနှီးသူတွေဖြစ်ပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို သိကြပါတယ်။ တစ်ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျော့ - ဒါဆို ဘာကွာခြားလဲ။

ရည်းစားဟောင်းနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသော်လည်း အခက်အခဲများနှင့် သံသယအသစ်များကို သယ်ဆောင်လာနိုင်သည်။ အခြားသော ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုပုံစံများနှင့်အတူ ရှောင်ရှားသင့်သည်။ သင်ဘယ်လောက်ပျော်နေပါစေ၊ ပြီးသွားတဲ့အခါ သင်ဟာ စိတ်ရှုပ်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သူသည် အခြားသူနှင့်ရှိမရှိ အတွေးများပေါ်လာနိုင်ပြီး၊ ထိုအတွေးများသည် စိတ်ဝိညာဉ်၌ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို တိုးပွားစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ဒရာမာသည် ပြန်လည်စတင်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ရပ်တန့်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ခွန်အားကို ရှာဖွေပါ။

အဆက်အသွယ်များ လျော့ပါးစေမည့်အရာ

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပံ့ပိုးမှုစနစ်တစ်ခုကို စုစည်းပါ။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ဖြတ်တောက်ပြီး အကျင့်ဆိုးတစ်ခုကို ဖယ်ရှားလိုက်သလိုမျိုး ပြုမူပါ။ သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် ရုတ်တရက် စကားပြောလိုသည်ဟု ခံစားရပါက အချိန်မရွေး ဖုန်းဆက်ရန် နီးစပ်သူများကို ရှာဖွေပါ။ အရေးပေါ် စိတ်လှုပ်ရှားမှု ပြင်းထန်လာပါက သင့်အား အကာအကွယ်ပေးရန် သူငယ်ချင်းများကို တောင်းဆိုပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

သင်ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်ဆိုရင် စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ပြီး စုစည်းနေဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အလုပ်ခွင်မှာ လုံလောက်တဲ့ အားလပ်ချိန်၊ များများစားစား၊ မှန်ကန်စွာ စားသောက်ပြီး ပျော်ပျော်ပါးပါး အနားယူဖို့ သေချာပါစေ။ သင့်ကိုယ်သင် မနှစ်သက်ပါက၊ သွေးဆောင်မှု၏ ထိုးဖောက်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် စိတ်ဓာတ်သည် ပို၍ခက်ခဲသည်။

အဆက်အသွယ်ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းထားပါ။

သင် သူနှင့် မည်မျှ အပြန်အလှန် တုံ့ပြန်သည်ကို ခြေရာခံရန် ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းပါ။ သူ့ဖုန်းခေါ်တာနဲ့ စာတွေကို သင်ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ပုံအပြင် သူဆီဖုန်းဆက်တဲ့အခါ သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ချရေးပါ။ ဖုန်းခေါ်ရန် တိုက်တွန်းမှုမရရှိမီတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို ချရေးပါ။ စကားဝိုင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် အီးမေးလ်တစ်ခုမတိုင်မှီ၊ အချိန်နှင့် အပြီးတွင် သင့်ကိုယ်သင် မေးခွန်းများမေးပါ။ ဒီမေးခွန်းတွေအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပြီး သင့်အတွေးတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ချရေးပါ။

1. သူ့ကို ခေါ်ချင်တဲ့စိတ်က ဘာက လှုံ့ဆော်ပေးတာလဲ။
2. မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ? ပင်ပန်းတယ်၊ ပျင်းတယ်၊ ဝမ်းနည်းနေသလား။ အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်ခြင်း ခံစားချက်ရှိပါသလား။
3. သင့်ရည်းစားဟောင်းကို တွေးပြီး သူနဲ့ချက်ချင်း စကားပြောချင်နေစေမယ့် အထူးတလည် (အတွေးတစ်ခု၊ မှတ်ဥာဏ်တစ်ခု၊ မေးခွန်းတစ်ခု) ရှိပါသလား။
4. ဘယ်လိုရလဒ်ကို မျှော်လင့်ပါသလဲ။
5. ဒီမျှော်လင့်ချက်တွေက ဘယ်ကလာတာလဲ။ မင်းကြားချင်တဲ့အရာတစ်ခုအတွက် မင်းစိတ်ကူးယဉ်တာလား။ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ဟာ အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေကို အခြေခံထားတာလား။ စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်တွေ့ဘဝအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချပါသလား။
6. အတိတ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနေသလား။
7. ထိုလူထံမှ တိကျသော တုံ့ပြန်မှုကို သင်ကြိုးစားနေပါသလား။
8. နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ဝိညာဉ်၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို သက်သာစေလိုပါသလား။
9. အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အာရုံက ဘယ်အရာထက်မဆို ပိုကောင်းတယ်လို့ သင်ထင်ပါသလား။
10. စွန့်ပစ်ခံရတယ်လို့ ခံစားနေရပါသလား။ အသေးအဖွဲ? မင်းရဲ့ဖြစ်တည်မှုကိုသတိပေးဖို့ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို ဖုန်းခေါ်ချင်တာလား။
11. ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတွေက မင်းမရှိဘဲ သူဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ ထိန်းချုပ်နိုင်မယ်လို့ မင်းထင်လား။
12. သင့်ကိုယ်သင် အချိန်အခါအလိုက် သတိပေးနေပါက သူသည် သင့်ကို မေ့နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ဟု သင်မျှော်လင့်ပါသလား။
13. လူတစ်ယောက်ကို ဘာကြောင့် အရမ်းအာရုံစိုက်နေတာလဲ။

ဒိုင်ယာရီရေးပြီးနောက်၊ သင်သည် သင့်ဘဝတွင် တစ်ခုခုကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ကြောင်း သင်နားလည်လာမည်ဖြစ်ပြီး မဟုတ်ပါက သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် ဝေးကွာနေနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

တစ် ဦး လုပ်ဖို့စာရင်းလုပ်ပါ

နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ သူနဲ့စကားပြောချင်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ သင်လုပ်ဆောင်ရမယ့် တိကျတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေအကြောင်း ကြိုစဉ်းစားပါ။ သူ့ထံ စာမရေးခင် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့် အဆင့်များကို စာရင်းပြုစုပါ။ ဥပမာ- သူငယ်ချင်းကို အရင်ခေါ်ပါ၊ ပြီးရင် Gym သွားပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။ ဆက်သွယ်လိုသည့်အချိန်တွင် သင့်မျက်လုံးရှေ့တွင် ရှိနေစေရန် အစီအစဉ်ကို ထင်ရှားသောနေရာတွင် တွဲထားပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချုပ်တည်းတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပြီး ယုံကြည်မှု ပိုရှိလာမယ်။ သင်သည် အတိတ်ဆက်ဆံရေးများမှ သင့်ကိုယ်သင် "ဆွဲထုတ်ခြင်း" မပြုလုပ်မချင်း၊ စကားစုတစ်ခု၏အဆုံးကို အဆုံးသတ်ပြီး ဘဝ၏အခန်းသစ်တစ်ခုစတင်ရန် ခက်ခဲသည်။ ရည်းစားဟောင်း၏ အာရုံကို ဆက်လက်ရှာဖွေခြင်းဖြင့် သင်သည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အငွေ့အသက်များ နစ်မွန်းပြီး နာကျင်မှုကို တိုးပွားစေမည်ဖြစ်သည်။ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဘဝသစ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ခြင်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက် ဦးတည်ချက်ဖြစ်သည်။