ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီ၊ ငါတို့အော်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် 2017 ခုနှစ်တွင် zen ဖြစ်လာပါသည်။

1. ကလေးများနှင့်ဝေးရာသို့ အော်ပြောပါ။ 

ဒေါသတွေ အုံကြွလာပြီး ပေါက်ကွဲမလာအောင် တားလို့ မရတဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့ သားသမီးတွေကို မဟုတ်ဘဲ သက်မဲ့အရာဝတ္တုကို အော်ဟစ်ပြီး လွတ်မြောက်ပါစေ။ ဗီရို သို့မဟုတ် အခြားအရာတစ်ခုတွင် သင်၏ "Arghhh" ဟု အော်ပါ။အိမ်သာ၊ အမှိုက်ပုံး၊ ရေခဲသေတ္တာ၊ အဝတ်လဲခန်း၊ အံဆွဲ၊ သို့မဟုတ် အိတ်ကဲ့သို့သော၊ ဒါကို ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင်လုပ်ပြီး အဝတ်အစားနဲ့ အော်ဟစ်ရယ်မောခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးတွေ ရယ်မောစေပြီးနောက်မှာ သူတို့နဲ့ မပတ်သက်ဘဲ သင့်ရဲ့ စိတ်ပျက်မှုတွေကို ဖော်ပြနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ နောက်တစ်ဆင့်မှာ "Ahhh" ပါရှိသည်။ အော်ဟစ်သောအခါတွင် ထိန်းချုပ်ရန် လေ့ကျင့်လေလေ၊ သင့်ကိုယ်သင် တည်ငြိမ်လာလေလေဖြစ်ပြီး အော်သံ လုံးဝထွက်မလာတော့ပါ။

2. အရေးကြီးသော အခြေအနေများကို စွန့်လွှတ်ပါ။

ပတ္တာပေါ်မှ ဆင်းတိုင်း သင့်ဒေါသကို တရားဝင်ဖြစ်စေသည့်အရာကို စူးစမ်းပါ။ သင့်အတွက် ခက်ခဲသော အခြေအနေများကို အကဲဖြတ်သည့် အလေ့အထကို ကျင့်သုံးပြီး ချော်လဲမှုများကို အမျိုးအစားသုံးမျိုး ခွဲခြားနိုင်သည်- စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အခြေအနေများ၊ စေးကပ်သော အခြေအနေများနှင့် မဖြစ်နိုင်သော အခြေအနေများ။ လေးရက်တိုင်း စာမေးပွဲအသစ်ဖြေရလိမ့်မယ်။ 

- စီမံနိုင်သော အခြေအနေများ trigger ကိုဖယ်ရှားရန်ရိုးရှင်းသောဖြေရှင်းချက်ရှိသောကြောင့်ဖယ်ရှားရန်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာ- မနက်ခင်း အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း (ယနေ့မတိုင်ခင်က အရာများကို ပြင်ဆင်ခြင်း)၊ ဆူညံသံ (နားကြပ်တပ်ထားရန် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှု ဖန်တီးခြင်း)၊ သွားတိုက်ရန် မေ့သွားသော သို့မဟုတ် လက်ဆေးရန် မေ့နေသော ကလေးငယ်များ (အိပ်ခန်းထဲတွင် အလေ့အကျင့်ကောင်းများ ပြသပါ)။

- သိမ်မွေ့သောအခြေအနေများ ကြိုတင်မှန်းဆတတ်ဖို့ သင်ယူနိုင်တဲ့ အထူးအခိုက်အတန့်တွေဖြစ်တာကြောင့် အဲဒါတွေပေါ်လာတဲ့အခါ သင်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ လုံလောက်သောအလေ့အကျင့်ဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် စာရင်းမှပင် ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။ ဥပမာ- အိမ်ထောင်ရေး ပဋိပက္ခ၊ ကလေးများနှင့် အချိန်ဆွဲခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း စသည်

- မဖြစ်နိုင်သော အခြေအနေများ မင်းရဲ့ထိန်းချုပ်မှုမရှိတော့ဘူး၊ မင်း သူတို့ကို ရုန်းမထွက်နိုင်သလို မင်းရဲ့အချိန်ဇယားနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် မလုပ်နိုင်ဘူး။ သူတို့က မင်းကို နေ့တိုင်း ခြောက်လှန့်နေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဥပမာများ- ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊ အတိတ်မှ စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်ရပ်များ၊ အခြားသူများ၏အပြုအမူ။ သူတို့က သေချာပေါက် စိတ်လှုပ်ရှားစရာ မဟုတ်ဘူး။ ဖြေရှင်းချက်မှာ ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာသိမြင်ရန်၊ ၎င်းတို့၏တည်ရှိမှုကို လက်ခံရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို အမြစ်ပြတ်ရန် မကြိုးစားဘဲ လွှတ်ထားရန်မှာ မစ်ရှင်မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

3. ခွင့်လွှတ်ခြင်းကိုဖွင့်ပါ။ 

“I should have…” ဖြင့် အစပြုသော စာကြောင်းများသည် အန္တရာယ်များပြီး ၎င်းတို့သည် မုဒိန်းမှုကို အားပေးကာ အူသံများသည် ပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဘဝရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်တွေကို အာရုံစိုက်ခြင်းက လူတွေ အထူးသဖြင့် ကလေးတွေကို အကောင်းမြင်ဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။ အဆိုးမြင်ရင် အဆိုးမြင်၊ အဆိုးမြင်တယ်။. အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေအတွက် ချထားပေးတဲ့အချိန်ကို ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဖြေရှင်းနည်းများကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ- “နောက်တစ်ကြိမ်၊ ငါပိုသင့်တယ်…” ခွင့်လွှတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ တခြားသူတွေရဲ့ အမှားတွေအတွက်လည်း ခွင့်လွှတ်ပါ။ အတိတ်က အော်ငေါက်ခြင်းအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ။ ပြတ်ပြတ်သားသားပြောပါ- “ဟုတ်! အတိတ်က အော်ငေါက်ခြင်းအတွက် ခွင့်လွှတ်ပါ။ ငါအမှားလုပ်မိ။ ငါက လူသားပါ။ “

4. အပြုသဘောဆောင်သောမန္တန်ကိုဖန်တီးပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် "ငါကိုယ်အလေးချိန်မချနိုင်ဘူး" သို့မဟုတ် "ငါ့ကိုဘယ်သူမှမချစ်ဘူး" သို့မဟုတ် "ငါဘယ်တော့မှမအော်ဘူး" ကဲ့သို့သောကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင်စီရင်ချက်များစွာရှိသည်။ အဲဒါတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြောခြင်းအားဖြင့်၊ ငါတို့က သူတို့ကို ယုံကြည်ပြီး လက်တွေ့ဖြစ်လာတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုနှင့် အကောင်းမြင်မှု၏စွမ်းအားသည် ယင်းကို ကျော်လွှားနိုင်သည်။ “အာရ်! ငါ အဲဒီကို မရောက်ဘူး ! တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သင့်ကိုယ်သင် ပြောပါ– “ဒါကို ငါလုပ်နိုင်တယ်။ ပိုချစ်ဖို့ ရွေးပြီး ငိုတာ နည်းတယ်။ » သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်

5. ဟစ်အော်ချင်တဲ့အခါ ရယ်ပါ။

ဘယ်အရာမဆို ဘဝရဲ့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ မျှော်လင့်ခြင်း၊ လက်ခံခြင်း၊ ထို့ကြောင့် ရူးသွပ်သောအခြမ်းကို တွန်းလှန်ရန် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားမည့်အစား ဒေါသထွက်နေသော အခြေအနေများတွင် မအော်မငေါ့ဘဲ စိတ်ရှည်မှုနှင့် စိတ်ရှည်မှုကို ပိုမိုရရှိစေသည်။ "စိတ်မကောင်းရင် ပြုံးလိုက်ပါ၊ မင်း ပိုပျော်မယ်" ဆိုတဲ့ ဆိုရိုးစကားဟာ ရယ်မောခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဟစ်အော်ချင်တဲ့အခါ ရယ်ချင်သလို ဟန်ဆောင်လိုက်ပါ။ ရယ်မောခြင်းက ဒေါသကို ငြိမ်သက်စေပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်ဖို့ တွန်းအားပေးပါတယ်။. တစ်ချိန်တည်းမှာ စိတ်ဆိုးပြီး ရယ်ဖို့မဖြစ်နိုင်တာကြောင့် သင့်ကလေးငယ်တွေကို ရယ်စရာပုံပြင်တွေပြောပြပြီး သင့်ကိုနည်းနည်းပြောပြခိုင်းပါ။ ဇောက်ထိုးထမင်းလုပ်ပါ။ အဓိပ္ပါယ်မဲ့တဲ့အရာတစ်ခုကို သတ္တိရှိပါ (သူတို့က မင်းကို သူတို့ရဲ့အဝတ်အစားတွေနဲ့ ဝတ်ထားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။)… တိုတိုပြောရရင် သူတို့နဲ့ပျော်အောင်နေ၊

6. လက်ခံနိုင်သော အော်ဟစ်သံများနှင့် အခြားသူများကို ခွဲထုတ်ပါ။

ဘယ်သူကမှ ပြီးပြည့်စုံမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ အသံကို မြှင့်တင်ရမယ်။ အချို့သော အော်ဟစ်သံများသည် နေ့စဉ်အသံ၊ တိုးတိုးတိတ်တိတ်၊ စိတ်ရှည်လက်ရှည် ပြန်ညွှန်းပေးသည့် ရှင်းလင်းသောအသံ၊ ခိုင်မာသောအသံနှင့် "နောက်နေတာမဟုတ်ပါဘူး!" ကဲ့သို့သော "လက်ခံနိုင်သော" အမျိုးအစားထဲသို့ ရောက်သွားပါသည်။ စကားသံ။ အချို့သော ငိုသံများသည် ဒေါသအော်ဟစ်ခြင်း၊ ကျယ်လောင်လွန်းသော အော်ဟစ်ခြင်း (သင့်ကလေးအား အန္တရာယ်မှ သတိပေးရန် အရေးပေါ် အော်ဟစ်ခြင်းမှအပ) အချို့သော ငိုသံများသည် “အေးမြသော” အမျိုးအစားတွင် ပါဝင်ပါသည်။ အချို့မှာ ဒေါသတကြီး နာကျင်စေသော အော်ဟစ်သံကဲ့သို့သော “လုံးဝမအေးပါ” အမျိုးအစားထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။ စိန်ခေါ်မှုမှာ “မအေးဘူး” အော်ဟစ်ခြင်းကို လုံးဝဖယ်ရှားပြီး “မအေးဘူး” အော်ဟစ်ခြင်းကို လက်ခံနိုင်သော ငိုသံများဖြင့် အစားထိုးရန်ဖြစ်သည်။.

လိမ္မော်ကြံ့ဖြစ်လာ။

"လိမ္မော်ကြံ့" စိန်ခေါ်မှု

Sheila McCraith သည် “အသက်ပြည့်” သော ယောက်ျားလေး လေးယောက်၏ မိခင်ဖြစ်သည်... ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ မိခင်များအားလုံးကဲ့သို့ပင် သူမသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လုနီးနီးတွင် လျင်မြန်စွာ တွေ့ရှိလာခဲ့သည်။ သူမ မကြာခင် အက်ကွဲတော့မည်ကို ခံစားသိရှိကာ သူမကို နှိပ်လိုက်သည်- မင်းရဲ့ ကလေးတွေကို အော်ငေါက်တဲ့ အကျင့်ဆိုးကို တစ်ခါတည်းနဲ့ အဆုံးသတ်ဖို့ နည်းလမ်းရှာရမှာပေါ့။ “လိမ္မော်ရောင်ကြံ့” စိန်ခေါ်မှုသည် ဤသို့ပင် စတင်ခဲ့သည်။ Sheila သည် မအော်ဘဲ ၃၆၅ ရက်ဆက်တိုက် လိုက်သွားရန် သူ့ကိုယ်သူ တရားဝင် ကတိပြုခဲ့ပြီး ဒေါသမထွက်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း အေးဆေးတည်ငြိမ်သော မီးခိုးရောင်ကြံ့မဖြစ်တော့ကြောင်း ကတိပြုခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ နွေးထွေးသောမိဘ၊ စိတ်ရှည်ပြီး Zen ဆက်ရှိနေရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ Orange Rhino ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒီအလင်းအစီအစဉ်နဲ့ လေ့ကျင့်ပါ။