သုတေသနပြုနေသော်လည်းဆေးဝါးသည်ကုသရန်စိတ်ချရသောအရာတစ်စုံတစ်ရာမပေးသေးပါ စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါမရ။ ယနေ့ခေတ်တွင်၎င်းကိုအလွန်ကုသသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်အထိ အဲဒီပေါ်မှာ ဇီဝကမ္မအစီအစဉ်၎င်းသည် ဦး နှောက်နှင့်အစာခြေစနစ်တို့အကြားအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုထိခိုက်စေသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်⁶.

သင့်ကိုပြောင်းလဲခြင်း အစာ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုအောင်မြင်စွာလျှော့ချနိုင်ခြင်းသည်ပျော့ပျောင်းသောသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်အခြေအနေများတွင်လက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အဆင်မပြေခြင်းသည်အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လျှင်ဆရာဝန်ကညွှန်ကြားနိုင်သည် ဆေးဝါးများ ၎င်းသည်အူလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကျုံ့ခြင်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။

အစားအသောက်များ

အစားအစာဒိုင်ယာရီ

ကုသမှုမစမီ၊ ၎င်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ရန်သင်စားသောအရာအားရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ချရေးရန်အကြံပြုသည် အစားအစာ ၎င်းသည်မသက်မသာဖြစ်စေခြင်းကိုစနစ်တကျဖြစ်စေသည်။ ထို့နောက်ပြသနာရှိသောအစားအစာများကိုသင်၏မီနူးမှဖယ်ရှားရန်၊ သို့မဟုတ်သူတို့၏စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ် ဦး ထံမှအကြံဥာဏ် အာဟာရ ကြီးစွာသောအကူအညီဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကကောင်းမွန်တဲ့လိုက်လျောညီထွေရှိပြီးမျှတတဲ့အစားအစာအသစ်တစ်ခုကိုရှာဖွေဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။

အဆင်မပြေမှုကိုလျှော့ချရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များ

• စားသုံးမှုကိုမြှင့်တင်ပါ ပျော်ဝင်ဖိုင်ဘာဥပမာ - ၎င်းတို့သည်အူကိုနူးညံ့စေသောကြောင့်ဥပမာ - oat cereals, oatmeal, barley and barley cream, ဥပမာ။
• စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသူတို့သည်အူကျုံ့ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်သောကြောင့်ဥပမာ - ဂျုံလုံး၊ ဂျုံဖွဲနုနှင့်ဘယ်ရီသီးများ။
• Reduce ဆီဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ကအူကျုံ့ခြင်းကိုအများကြီးလှုံ့ဆော်ပေးလို့ပါ။
• လေပွခြင်းနှင့်ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေနိုင်သောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ. တုံ့ပြန်မှုများသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။ အချဉ်ဖောက်နိုင်ခြေအရှိဆုံး အစားအစာများမှာ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (lactose သည်းမခံနိုင်သူများအတွက်)၊ အချိုဓာတ်များ (ဥပမာ သကြားမပါသော ပီကေထဲတွင် sorbitol) သို့မဟုတ် mannitol (သကြား-အရက်) နှင့် fructose ပါ၀င်သော အစားအစာများ (ဥပမာ ပန်းသီး) ၎င်းတို့၏အရေခွံများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့်ရက်စွဲများနှင့်အတူ) ။

   

  ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် crucifers (ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစသည်) သည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပိုလျှံသောအူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့များကိုစုပ်ယူသောဆေးဆိုင်များတွင်ရရှိနိုင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်ချက်အစာခြေပုံမမှန်သည့်စာရွက်ကိုကြည့်ပါ။

  ပွောဆိုမရ။ လူများအတွက်အကြံပြုသည် သည်းမခံ Lactose ကို lactose ပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပါ၊ သို့မဟုတ် lactase (ဥပမာLactaid®)၊ lactose ကိုဖြိုဖျက်သောအင်ဇိုင်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှအရေးကြီးသောကယ်လစီယမ်အရင်းအမြစ်ကိုမဆုံးရှုံးစေပါနှင့်။ မင်းမှာ lactose ဓာတ်မတည့်ဘူးလားဆိုတာကိုစစ်ဆေးနိုင်တဲ့စမ်းသပ်မှုတွေရှိတယ်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်အာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ်သင်၏ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။

• ၎င်းတို့သည်အူကျုံ့ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်သောကြောင့်အရက်၊ ချောကလက်၊ ကော်ဖီနှင့်ကဖင်းဓာတ်ပါသောအချိုရည်များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ (ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်သီး၊ cayenne စသည်) ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားထိုးပါ။
• အစားအစာများ၏အဆုံးတွင်အသုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးပါ။
• တစ်နေ့တာလုံးရေပုံမှန်သောက်ပါ။
• မှာစားပါ ပုံမှန်နာရီကောင်းပြီ ဝါး အစားအစာများကိုမကျော်ပါနှင့်။

ပိုမိုသောအချက်အလက်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ Special Diet Irritable Bowel Syndrome အချက်အလက်စာရွက်ကိုကြည့်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး

ပြည်သူ့ စိတ်ဖိစီးမှု ပိုမိုဆိုးရွားစေသောအချက်တစ်ခုသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်မမျှော်လင့်ဘဲဖြစ်ပေါ်နေသောအခြားမတည်ငြိမ်သောဖြစ်ရပ်များကိုတုံ့ပြန်ရန်သင်ယူသင့်သည်၊ ၎င်းသည်မကြာခဏအူလှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းညှိရန်ကူညီသည်။

အဆိုပါ အပန်းဖြေနည်းစနစ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆိုသည်။ ဤသင်ယူမှုကိုလွတ်လပ်စွာသို့မဟုတ်စိတ်ကုထုံးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အမှန်တော့၊ လေ့လာမှုတွေကအဲဒါကိုပြခဲ့တယ် သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံး irritable bowel syndrome ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုကူညီလျှော့ချပေးသည်^{1, 29}.

သင်လည်းကူညီနိုင်သကဲ့သို့တူညီသောအခြားသူများနှင့်တွေ့ဆုံပါ။ အပြုအမူဆိုင်ရာဆေးဝါးအထူးကုများထံမှအုပ်စုလိုက်ဆွေးနွေးခြင်းနှင့်အကြံဥာဏ်ပေးခြင်းသည်လူတစ် ဦး အား၎င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာကိုပိုမိုနားလည်လာပြီး၎င်းတို့၏လက္ခဏာများကိုတဖြည်းဖြည်းထိန်းချုပ်နိုင်စေသည်။ စာရင်းကိုကြည့်ပါ ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များကို ဒီစာရွက်ရဲ့အဆုံးမှာ

Mayo Clinic သည်အပန်းဖြေရန်အောက်ပါနည်းလမ်းများကိုလည်းအကြံပြုသည်။

- ယောဂ;

- အနှိပ်ကုထုံး;

- တရားထိုင်ပါ။

ဒါ့အပြင်လုပ်ပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် (တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ နှင့်အထက်) သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပိုမိုရှာဖွေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ဖိုင်လ်ကိုကြည့်ပါ။

ဆေးဝါးများ

အချို့လူများသည်တစ်ခုလိုအပ်နိုင်ပါသည် အပိုအကူအညီ သူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာဖို့ ဆရာဝန်ကသူတို့သုံးဖို့အကြံပြုနိုင်တယ် ဆေးဝါးများ သက်သာရာရစေရန်အထောက်အကူပြုသည်။

• သင်တစ်ဦးရှိပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြည့်စွက် အမျှင်ballast သို့မဟုတ် bulk laxatives (ဥပမာMetamucil®နှင့်Prodiem®) ဟုလည်းခေါ်သည် emollients များ docusate sodium (Colace®) (သို့) Soflax®ကို အခြေခံ၍ (ဝမ်းပျော့စေသော) ကိုကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိလျှင် osmotic laxatives (magnesia နို့၊ lactulose၊ Colyte®၊ Fleet®) ကိုသုံးနိုင်သည်။ Stimulant laxatives (ဥပမာ Ex-Lax) ကိုသာသုံးသင့်သည် နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ရေရှည်မှာသူတို့ကအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်။
• သင်တစ်ဦးရှိပါက ဝမ်းလျှောခြင်း အ ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက် မကြာခဏဝမ်းမတည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းတို့သည်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးမသုံးမီစမ်းသပ်နိုင်သည်။ သူတို့ကဝမ်းလျှောတာကိုမသက်သာဘူးဆိုရင်ဥပမာ Loperamide (Imodium®) လိုမျိုးဝမ်းလျှောတာကိုသက်သာစေတဲ့ဆေးတွေသုံးနိုင်တယ်။
• နာကျင်မှုအခြေအနေတွင် အချို့ antispasmodics (spasms ကိုတိုက်သောအရာများ) ဥပမာ pinaverium bromide (ဥပမာDicetel®) သို့မဟုတ် trimebutine (Modulon®) ကဲ့သို့ကြွက်သားများပြေလျော့ခြင်းကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အခြားသူများသည် dicyclomine နှင့် hyoscyamine ကဲ့သို့သွယ်ဝိုက်။ လုပ်ဆောင်သည်။ ဤကုသမှုများသည်လူနာအားသက်သာမှုမပေးသောအခါအထူးသဖြင့်အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သော ၀ မ်းလျှောသောသူများတွင်အူသိမ်အာရုံခံစားနိုင်မှုကိုလျော့ကျစေသောကြောင့်စိတ်ကျဆေးများကိုသုံးနိုင်သည်။