ပူအိုက်သောရာသီနှင့် အေးသောရာသီများတွင် သဘာဝအလျောက် ပြိုကွဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ စွမ်းအင်သည် လုံလောက်ရုံမျှသာ ဖြစ်သော်လည်း နေ့လယ်စာစားချိန်အထိသာ မကြာခဏ အိပ်ချင်သည်၊ ရင်ပူသလို ခံစားရသည်၊ အရာများကို အဆုံးတိုင်အောင် ဆောင်ကျဉ်းပေးနိုင်စွမ်း မရှိပေ။ ဒီအခြေအနေဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့လို့ပါ။ အခြေအနေတွေကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွလန်းဆန်းစေသလဲ။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအာရုံစိုက်ပါ။
ဆန်လုံးညို
ဤဆန်အမျိုးအစားတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ အများဆုံးပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တက်ကြွမှုကို တာဝန်ယူသည်။ မနက်ခင်းမှာ အားအင်တွေကုန်ခမ်းသွားတဲ့အခါ ဒီဟင်းက သင့်ရဲ့နေ့လည်စာအတွက် အကောင်းဆုံးအရံဟင်းဖြစ်ပါတယ်။
ပင်လယ်ငါး
ပင်လယ်ငါးတွေမှာ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နဲ့ ဗီတာမင် D အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှု၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စွမ်းအင်သစ်တွေရဲ့ အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဖုတ်သည် သို့မဟုတ် ပြုတ်သည် - ၎င်းသည် ၎င်း၏ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများကို အများဆုံး ထိန်းသိမ်းထားမည်ဖြစ်သည်။
ကြက်ဥ
ဥများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အဝ ပြည့်ဝစေသော ပရိုတင်းဓာတ်သာမကဘဲ လူတို့ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် အများအပြားလည်း ရှိသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ကြွက်သားများပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်တာဝန်ရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် လန်းဆန်းမှုကိုခံစားရမည်ဖြစ်သည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ သံဓာတ် အများအပြားပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် တာဝန်ရှိပါတယ်။ သံဓာတ်စုပ်ယူမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် သံပုရာရည်ကို ဟင်းနုနယ်ရွက်ဟင်းလျာများတွင် ထည့်ပါ။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အရသာရှိသောသုပ်များကိုပြုလုပ်ပြီးစူပါကျန်းမာရေးချောမွေ့စေသည်။
ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီးမှာ ကယ်လိုရီများတာကြောင့် လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးသည် pectin၊ beta-carotene၊ ဗီတာမင်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ fructose နှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ဒါတွေအားလုံးက ဒီအသီးကို တကယ့်စွမ်းအင်ဗုံးဖြစ်စေတယ်။
ပျားရည်
ပျားရည်မှာ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ခွန်အားသစ်နှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကြေးနီနှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ဖြစ်သည်။
ဒိန်ချဥ်
ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကိုဒိန်ချဉ်တွင်တွေ့ရပြီးခန္ဓာကိုယ်အားအင်အားနည်းသွားခြင်းမှအလျင်အမြန်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီသည်။ ဒိန်ချဉ်တွင်ကြွယ်ဝသောအုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
လိမ္မော်သီး
ရာသီအလိုက် အသီးအနှံများ မပေါ်မီ Citrus အသီးများသည် သက်တမ်းရှိသေးသည်။ လိမ္မော်သီးသည် ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလိတ်နှင့် ဗီတာမင်စီတို့၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
၎င်းတို့သည်သွေးကိုသန့်ရှင်းအောင်ကူညီခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုသေစေခြင်း၊ စွမ်းအားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးစွမ်းခြင်း၊
ကျနော်တို့သတိပေးလိမ့်မယ်, အစောပိုင်းကငါတို့ကကိုယ်အလေးချိန်မရရန်, ဒါကြောင့်လဲဆောင်း ဦး ရာသီ၌စားရန်သာ။ ကောင်း၏, ငါတို့အစားအစာကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကိုပျက်စီးစေသောအကြောင်းကိုရေးသားခဲ့သည်။
ကျန်းမာပါစေ