ငါပျံသန်းရမှာကြောက်တယ်- aerophobia ကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ။

Aerophobia သည် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းသည် ဖိစီးမှု၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ဥပမာ၊ သင်သည် ဘေးအန္တရာယ်တစ်မျိုးမျိုးကြုံဖူးပါက၊

အကြောက်တရားသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အခြေအနေများ လိုအပ်သလို ပြုမူနေထိုင်ရန် ကူညီပေးသော ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြေခံအကြောက်တရားကို ကျင့်သုံးပြီး ၎င်းကို မခံစားရပေ။ ကာကွယ်ရေး ယန္တရား အစုံသည် ၎င်းနှင့်အတူ နေထိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ယန္တရားများ ပျက်ကွက်ပါက စိုးရိမ်မှုမမှန်ခြင်း၊ အစွဲအလမ်း တွေးခေါ်မှု ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဟူသော အသိတရား လုံးဝမရှိသည့် ကြောက်ရွံ့မှု ပေါ်လာသည်။

ပုံမှန်လေယာဉ်ပျံအကြိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ aerophobia ကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ။

ရည်ရွယ်ထားတဲ့ ခရီးမထွက်မီ ရက်အနည်းငယ်အလိုမှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ရာ တိုက်ခိုက်မှုတွေ ကြုံလာရပြီး လေဆိပ်ကို သွားဖို့ အတင်းအကြပ် မလုပ်နိုင်တော့ဘူးဆိုရင်၊ အစီအစဥ်တွေ ပြောင်းလဲတော့မယ်ဆိုရင်၊ လေယာဉ်နဲ့ ပက်သက်လို့ လက်တွေ စိုစွတ်နေတယ်ဆိုရင်၊ လေယာဉ်စီးနေစဉ်အတွင်း ရင်ကြပ်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားခြင်း ခံစားရတတ်သည်။

သဘာဝအကြောက်တရားများအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်စေပြီး phobias သည် တက်ကြွနေပါသည်- လူတစ်ဦးသည် သူ၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေခြင်းမရှိသော်လည်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပင် ကြောက်တတ်ပါသည်။ ဤအချိန်တွင် ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော အကြောက်တရားသည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။

အကြောင်းတရားများ

ဤအကြောက်တရားသည် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ ဗီဇနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ အများအားဖြင့်၊ ခရီးသည်သည် ယခုဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို မစဉ်းစားဘဲ အနာဂတ်တွင် လေယာဉ်ပျက်ကျမည့်ပုံများကို သူ့ခေါင်းထဲတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါဟာ စိတ်ကူးယဉ်ခြိမ်းခြောက်မှုတွေကို အခြေခံထားတဲ့ လုံးဝ အသုံးမကျတဲ့ အကြောက်တရားတစ်ခုပါ။ Aerophobia ကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ မည်သည့်ဆိုးကျိုးမျှ ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ချရန် လိုအပ်သည်။

အလွန်အကျွံ ထိန်းချုပ်လိုစိတ်ရှိသူများကို မကြာခဏ ထိခိုက်စေပါသည်။ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးတို့၏ အကြောက်တရားသည် ကွဲပြားကြောင်း မှတ်သားဖွယ်ကောင်းလှသည်။ အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ လေယာဉ်ပျက်ကျပြီး လေယာဉ်ပျက်ကြီးအောက်မှ မထွက်နိုင်ကြကြောင်း သေချာသော်လည်း အမျိုးသားများသည် နည်းပညာကို ယုံကြည်သော်လည်း အခြေအနေကို မထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့် စိုးရိမ်နေကြသည်။ အမျိုးသမီးများတွင် ခံစားချက်များ ပိုမိုသိသာထင်ရှားသည်- အော်ဟစ်နိုင်သည်၊ ဟစ်အော်နိုင်သည်။ ယောက်ျားတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အကြောက်တရားကို ဖုံးကွယ်ထားကြတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် aerophobia ကို အများဆုံးခံရနိုင်ချေရှိသည်။

လေယာဉ်သည် အလွန်ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဒီဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းရှိစနစ်အားလုံးသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ထပ်နေကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခု ပျက်ကွက်လျှင်ပင် လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွင်း ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် အရန်နည်းလမ်း အမြဲရှိပါသည်။ ယင်းက လေကြောင်းပို့ဆောင်ရေးတွင် မတော်တဆမှုအရေအတွက်သည် ကုန်းလမ်းပို့ဆောင်ရေးထက် များစွာလျော့နည်းကြောင်း ယေဘူယျလက်ခံထားသည့်အချက်ကို ရှင်းပြသည်။ ပျက်ကျဖို့နေနေသာသာ လေယာဉ်က လှိုင်းထန်တဲ့ဒဏ်ကို မခံစားရသေးပါဘူး။

Phobia ဆိုသည်မှာ ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် မည်သည့်ကြောက်ရွံ့မှုမျိုးမဆိုဖြစ်သည်။ ပျံသန်းရမှာကို ကြောက်ရွံ့တာက ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေလို ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်အား အကြောက်တရားက သင့်အား အစီအစဥ်များ ပြောင်းလဲစေပါက ၎င်းကို ကုသရပါမည်။

Aerophobia ကိုဘယ်လိုအနိုင်ယူမလဲ။

1 ။ မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု

Aerophobia ကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် ဆရာဝန်များသည် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများနှင့် စိတ်ငြိမ်ဆေးများကို ညွှန်ကြားသည်။ မူးလဲခြင်း၊ ဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ ပေါ်လာပါက ပိုမိုပြင်းထန်သော ဆေးဝါးများ (စိတ်ငြိမ်ဆေး) ကို ညွှန်ကြားပါသည်။

2. Neurolinguistics

စိတ်ပညာ၊ အာရုံကြောပညာနှင့် ဘာသာဗေဒတို့အတွက် နယ်နိမိတ်မျဉ်းရှိသော စိတ်ပညာသိပ္ပံ၏ အကိုင်းအခက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စကားပြောလှုပ်ရှားမှု၏ ဦးနှောက်ယန္တရားများနှင့် ဒေသဆိုင်ရာ ဦးနှောက်ဒဏ်ရာများနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်သည့် စကားပြောဖြစ်စဉ်များတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို လေ့လာခြင်း။

3. သိမှု-အပြုအမူကုထုံး

စိတ်ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လူနာသည် ပျံသန်းမှု၏လေထုထဲတွင် အထပ်ထပ်အခါခါ နှစ်မြှုပ်ကာ လေယာဉ်တက်ခြင်းနှင့် ဆင်းသက်ခြင်းများစွာကို တွေ့ကြုံရပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် အပန်းဖြေမှုစွမ်းရည်ကိုလည်း လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ထိတ်လန့်ခြင်းမရှိဘဲ သတိလစ်သွားသည့်အထိ စိတ်အေးလက်အေးဖြင့် လေယာဉ်ပျံတွင် ပျံသန်းခြင်းဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှု မပြီးမချင်း ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ယင်းအတွက်၊ virtual reality simulators နှင့် အခြားကွန်ပျူတာနည်းပညာများကို မကြာခဏအသုံးပြုပါသည်။

၁၂။ Hypnosis

အိပ်မွေ့ချခြင်း၏အကူအညီဖြင့် သင်သည် ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး ၎င်းကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို နားလည်နိုင်သည်။ သင်တန်းကာလအတွင်း၊ ကျွမ်းကျင်သူသည် သုံးစွဲသူအား ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်အေးလက်အေး အနေအထားသို့ မိတ်ဆက်ပေးကာ လိုအပ်သောမေးခွန်းများကို မေးသည်။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

Aerophobia ဆိုင်ရာ စာအုပ်များနှင့် ဗီဒီယိုသင်တန်းများစွာ ရှိပြီး ၎င်းတို့ကို လေ့လာပါ။ သင်ပိုသိလေလေ ထိတ်လန့်မှုကို လွယ်လေလေဖြစ်သည်။ လေယာဉ်များအကြောင်းဖတ်ပါ၊ ၎င်းသည်သင့်အားစိတ်တည်ငြိမ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အကြောက်တရားကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါက အထူးဗီဒီယိုသင်တန်းများနှင့် ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို ကူညီပေးပါမည်။ သင့်အား sedative ဆေးညွှန်းပေးရန် သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်း တောင်းဆိုနိုင်သည်။

သတိရပါ- aerophobes 90% သည် ၎င်းတို့၏ အကြောက်တရားကို ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့သည်။ ဒီတော့ မင်းမှာ အခွင့်အရေးတိုင်းရှိတယ်။

လေယာဉ်ပျံမှာ

သင်ဟာ လေယာဉ်ပေါ်မှာ ထိုင်နေပြီ ဆိုရင် အလုပ်တစ်ဝက်ပြီးသွားလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင် ထိတ်လန့်စပြုလာပြီလို့ ခံစားရတယ်။ ဤအဆင့်အနည်းငယ်သည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

• အနားယူဖို့ကြိုးစားပါ သက်တောင့်သက်သာ အနေအထားထားပြီး အိပ်ရန်အတွက် ပတ်တီးကို ၀တ်ထားကာ ငြိမ်သက်သော သီချင်းကို ဖွင့်ပါ။ အသက်ရှူခြင်းသည် အမြဲတမ်း စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်- အသက်ရှုသွင်းခြင်း (အာနာပါနကို နှစ်ဆကြာအောင်) ရေတွက်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး မသက်မသာဖြစ်သွားတာကို သတိထားမိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တာဘိုင်တွေရဲ့ အသံတွေက သင့်ကို ကြောက်လန့်နေတယ်ဆိုရင် နားကြပ်ကို အသုံးပြုပါ။
• ခရီးသွားဖော်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ။ သို့မဟုတ် လေယာဉ်၏ ခန်းနားတွင် လမ်းလျှောက်ပါ။
• သာယာမှုတစ်ခုခုအတွက် သင်ကိုယ်တိုင် သတ်မှတ်လိုက်ပါ။မင်းကိုဘာတွေစောင့်နေလဲ။ မင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့တွေ့ရင် ဒါမှမဟုတ် နေရာအသစ်တွေကို လည်ပတ်တာ၊ အစားအသောက်အသစ်တွေ စမ်းစားတာ၊ မင်းမိသားစုနဲ့တွေ့တဲ့အခါ မင်းဘယ်လောက်ပျော်မယ်ဆိုတာ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။
• မိုဘိုင်းအက်ပ်များကို အသုံးပြုပါ။ aerophobes အတွက် ဥပမာ Skyguru။ ၎င်းသည် လေယာဉ်ပျံမုဒ်တွင် အလုပ်လုပ်ပြီး ပျံသန်းမှုတွင် ဘာဖြစ်မည်ကို အသေးစိတ်ပြောပြသည်။ ခရီးသည်သည် မည်သည့်အချိန်တွင် လှိုင်းထန်မည်ကို မျှော်လင့်နိုင်သည်၊ လေယာဉ်ပေါ်တွင် လှုပ်ခါမည်ကို စိုးရိမ်ရန် အချက်အလက်များ ရရှိသည်။ ပျံသန်းနေစဉ်အတွင်း အပလီကေးရှင်းသည် အသုံးပြုသူနှင့် “စကားပြော” သောကြောင့် သင်သည် လုံခြုံသောခံစားမှု၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် အဆက်မပြတ်ဆက်သွယ်နိုင်သော်လည်း၊
• မြန်မြန်သိလေလေ ထိတ်လန့်မှု ကြုံလာရလျှင် အစောဆုံး ရင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားချက်တွေကို လျစ်လျူရှုခြင်းကသာ ပိုဆိုးသွားလိမ့်မယ်။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလက်ခံပါ။