မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့သည် နံနက်ခင်းတွင် ရှုပ်ပွနေခြင်း၊ မြေအောက်ရထားပေါ်တွင် ကြိတ်ကြိတ်တိုးလုပ်ခြင်း၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် စကားစမြည်ပြောခြင်းတို့တွင် အသုံးပြုလေ့ရှိပါသည်။ အဲဒီအထဲကမှ ကျွန်တော်တို့ အလုပ်စဝင်တဲ့နေ့။ အခု အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါ ဦးနှောက်တွေ ရှုပ်ကုန်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်များကို အချိန်မီပြီးမြောက်နိုင်စေရန် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အမြန်ပါဝင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ အိမ်မှအလုပ်လုပ်ခြင်းသည် အတွေ့အကြုံသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ရွှင်မြူးလျက်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်၌ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေ၏။ ပြီးနောက်၊ သင်သည် အချိန်ဇယားကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန်၊ အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်။ သင့်အချိန်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပြီး အလုပ်ဖော်မတ်အသစ်သို့ လျင်မြန်စွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်း 5 ခုကိုလိုက်နာပြီး quarantine ကိုခံစားပါ။
1. အလုပ်အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။
နှစ်ခြိုက်စွာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ခွင့်၊ အေးအေးဆေးဆေး မနက်စာစားပြီး ပျော့ပျောင်းသော ထိုင်ခုံပေါ်တွင် ကွန်ပျူတာတစ်လုံးနှင့် ထိုင်ရသည့် အခွင့်အရေးကို ကျွန်ုပ်တို့ ကျေနပ်ပါသည်။ အလျင်စလိုအချိန်မျိုးမှာ မြေအောက်ရထားပေါ်မှာ သံလမ်းတွေကို ဖမ်းဆွဲပြီး အိပ်မက်မက်ခဲ့တာ မဟုတ်လား။
သို့သော် ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် ထုံးတမ်းဓလေ့များကို အလွန်နှစ်သက်ပါသည် — ၎င်းတို့သည် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို လျင်မြန်စွာသိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ရုံးမှာ နှစ်အတော်ကြာအောင် အလုပ်လုပ်ရင်း အိပ်ရာထ၊ အဝတ်လဲဝတ်၊ ရေချိုး၊ ကားမောင်းလာပြီးမှ အလုပ်စဝင်တာ ကျင့်သုံးလာတယ်။ အပြောင်းအလဲက သူ့ကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေတယ်။
ဒါကြောင့် မနက်ခင်း အလေ့အကျင့် အနည်းဆုံး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ထိန်းထားရင် အလုပ်တွေကို အာရုံစိုက်ပြီး အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် သင့်ဦးနှောက်က တနင်္ဂနွေကို ပိတ်ရက်ဖြစ်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အနားယူခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ မင်းအလျင်လိုမနေဘူး၊ မင်းအလျင်လိုမနေဘူး၊ မင်းအိမ်ကထွက်မသွားဘူး — ဆိုလိုတာက မင်းအလုပ်မလုပ်ဘူး။
2. အိမ်တွင် ရုံးခန်းတစ်ခု ဖန်တီးပါ။
ရုံးခန်းတစ်ခုရှိ စားပွဲတစ်လုံးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤပုံသည် သင့်အား အလုပ်အတွက် ချက်ချင်းသတ်မှတ်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့် ဆိုဖာနဲ့ တီဗီက စိတ်အပန်းပြေစေတယ်။ သင်အိမ်မှအလုပ်လုပ်သောအခါ၊ သင်သည်သင်၏ "အိမ်" ရုံးအတွက်နေရာတစ်ခုကိုသေချာပေါက်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။
လုပ်ငန်းခွင် အဆင်ပြေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ Laptop တစ်လုံးကို ဒူးပေါ်တင်ပြီး ဆိုဖာပေါ်မှာ လှဲအိပ်တာထက် ကုလားထိုင်ပေါ် စားပွဲမှာထိုင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အိပ်ယာနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ထိုင်ခုံများသည် အားလပ်ချိန်များအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
သင်၏လက်ချောင်းထိပ်တွင် အရာအားလုံးရှိစေရန် သင့်လုပ်ငန်းခွင်ကို စုစည်းပါ။ ထို့ကြောင့် ငါးမိနစ်တိုင်း မီးဖိုချောင်သို့ သွားရန် မလိုပါ။ တီဗီမှာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုကို မြင်လိုက်ရလို့ တစ်နာရီလောက် ရေသောက်ပြီး ပြန်လာတာ။
မင်းရဲ့ “အိမ်ရုံးခန်း” မှာ ရှိနေတဲ့အခါ မင်းကို အနှောက်အယှက် မဖြစ်သင့်ဘူးဆိုတာ မင်းချစ်ရတဲ့သူတွေ နားလည်အောင် လုပ်ပါ။ ဤစည်းကမ်းကို လိုက်နာပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် တံခါးကို သော့ခတ်ထားပါ။
3. အချိန်ဇယား
နေရာတစ်ခုကို ဆုံးဖြတ်ပြီးပါက သင်၏အလုပ်ရက်ကို စီစဉ်ပါ။ ဤနေရာတွင် ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်။
ပထမကိစ္စတွင်၊ သင်သည် ပုံမှန်အချိန်ဇယားအတိုင်း အလုပ်လုပ်သည်။ ထုံးစံအတိုင်း ကွန်ပြူတာထိုင်၊ နေ့လယ်စာစားချိန် ထုံးစံအတိုင်း ပြီးအောင်သွားပါ။ ဤရွေးချယ်မှု၏ အားသာချက်မှာ လမ်းပေါ်တွင် သင်ကုန်ဆုံးခဲ့သော နှစ်နာရီကို လွတ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ပျော်ရွှင်စွာ အသုံးပြုပါ - လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ချစ်ရသူများနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။ အလုပ်ဆင်းချိန်ထက် စောပြီး အချိန်အကြာကြီး မထိုင်ပါနဲ့။
အကယ်၍ သင်သည် ဒုတိယရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်ပါက၊ သင့်တစ်နေ့တာအား အပိုင်းများခွဲ၍ ပထမဦးစွာ လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ကြာချိန်သည် မိနစ် ၄၀ ခန့် ကြာမြင့်မည်ဖြစ်သည် — ၎င်းသည် အလုပ်နှင့် အာရုံမစိုက်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ သုံးစွဲနိုင်သည့် ပမာဏဖြစ်သည်။ အဆင်ပြေစေရန်၊ သင်သည် timer ကိုပင် သတ်မှတ်နိုင်သည်။ အကြောများကြားတွင် 40 မိနစ် အနားယူပါ။
တိကျသောအလုပ်များအတွက် အလုပ်အစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ “ပရောဂျက်တစ်ခုအကြောင်း တွေးတောခြင်း” သည် ရိုးရှင်းလွန်းသော စကားလုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် "ထောက်ပံ့မှုပြဿနာဖြေရှင်းရန် ရွေးချယ်စရာ ၅ ခုကိုရေးပါ" က ပိုကောင်းနေပါပြီ။
အလုပ်အသွားအလာကို စီစဉ်ရန် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုစီတိုင်းသည် စံမမီပါ။ ပထမအချက်မှာ သင်အလုပ်ရွှေ့ဆိုင်းနိုင်သောကြောင့်၊ နေ့တာရှည်လျားပြီး သင့်ကိုမည်သူမျှမထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာ သင်ပထမဦးစွာ အချိန်ဇယားတစ်ခုပြုလုပ်ရန်နှင့် timer သတ်မှတ်ရန် လိုအပ်သည့်အတွက် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ပြီးတော့ လူတိုင်းမကြိုက်ဘူး။ ကိုယ်နဲ့ အသင့်တော်ဆုံးကို ရွေးပါ။
4. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။
အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်ရတာ နောက်ဆုတ်စရာ မလိုပါဘူး။ ရုံးမှာ တခြားသူတွေနဲ့ စကားအများကြီးပြောနေတာကြောင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ အဆက်အသွယ်မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ကော်ဖီကို အတူတူမသောက်နိုင်ပေမယ့် သတင်းဆွေးနွေးတာ၊ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို ဝေမျှတာ၊ အကြံဉာဏ်တောင်းတာ၊ အကြံဉာဏ်တောင်းတာမျိုးတွေ မလုပ်မိအောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။
သင့်ကိုယ်သင် လုံးဝအထီးကျန်နေပါက ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သင်သည် အလေ့အထမှ ပျင်းလာမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အလုပ်အတွက် အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပေ။ နေ့စဥ်ချတ်အစည်းအဝေးကို သတ်မှတ်ပါ၊ နံနက်ပိုင်းအစည်းအဝေးကို စတင်ပါ။
ငါ့ကိုယုံပါ၊ ဒါက မင်းသင်တန်းဆက်တက်ဖို့၊ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးရဲ့သဘောကို ထိန်းသိမ်းပြီး မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေအတွက် မင်းတာဝန်ယူတယ်ဆိုတာ မှတ်သားထားဖို့ ပိုပြီးလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။
5. ကောင်းကောင်းအနားယူပါ။
အနားယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အလုပ်မှ အားလပ်ချိန်များကို ပျော်ရွှင်စွာ အသုံးချရန် နည်းလမ်းများကို စဉ်းစားပါ။ Instagram (ရုရှားမှာ တားမြစ်ထားတဲ့ အစွန်းရောက်အဖွဲ့အစည်းတစ်ခု) ကို မသွားဘဲ အစားအသောက်တွေစားပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် မသိမ်းပိုက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ သင့်အား စိတ်ကျေနပ်မှုပေးမည်မဟုတ်ပါ။
တစ်ချို့အတွက် အားလပ်ရက်မှာ ကြောင်နဲ့ဆော့တာ၊ ခွေးကို လမ်းလျှောက်တာ၊ ညစာချက်ပြုတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ကြမ်းပြင်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရတာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် မှတ်တမ်းတစ်ခု နားထောင်ချင်တာ ဒါမှမဟုတ် ဒိုက်ထိုးခြင်း ဆယ်ကြိမ်လုပ်ပါ။
လမ်းလျှောက်နိုင်လျှင် ပန်းခြံထဲတွင် လမ်းလျှောက်ပါ သို့မဟုတ် အိမ်ပတ်ပတ်လည်တွင် ဝိုင်းလုပ်ပါ။ မတတ်နိုင်ရင် လသာဆောင်မှာထိုင်ပါ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ပါ။ လေကောင်းလေသန့်က မင်းကို ကောင်းစေလိမ့်မယ်။
အိမ်ကနေအလုပ်လုပ်ရတာ ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးရှိတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်းသည် တတ်နိုင်သမျှ အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်မှု ရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ အလုပ်ချိန်နှင့် အနားယူချိန်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပိုင်းခြားထားခြင်းဖြင့် သင့်အား အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီး အားလပ်ချိန်များကို ပျော်ရွှင်စေမည့် အခွင့်အရေးကို ပေးပါလိမ့်မည်။