မူကြိုကျောင်းသားအားမှန်ကန်စွာစားရန်မည်သို့သင်ရမည်နည်း

ကလေးအားလုံးperfectlyုံနာခံမှုပြမယ်ဆိုရင်ဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်မလဲ။ ဒါပေမယ့်ဖြစ်ကောင်းငါတို့ထို့နောက်အနည်းငယ်ပျင်းပါလိမ့်မယ်! ဒီနေ့ကလေးငယ်တွေကိုဘယ်လိုကျွေးမွေးရမယ်ဆိုတာနဲ့ကလေးတွေကိုအစာစားတဲ့အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေဘယ်လိုသင်ပေးရမယ်ဆိုတာဒီနေ့ကျွန်တော်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ဘယ်ကစရမလဲ။ မှန်ကန်သောအာဟာရဆိုတာဘာလဲ။ ကလေးတစ် ဦး ၌ကျန်းမာသောအစာစားချင်စိတ်ကိုနိုးထစေသောနည်းလမ်းများမှာအဘယ်နည်း။ ဒီဆောင်းပါးမှာတွက်ကြည့်ရအောင်။

ကလေးသည်တကယ်ကိုနည်းနည်းစားပါသလား။

အနည်းငယ်သာစားသောကလေးများရှိသည်။ မိဘများကပြောကြသည်။ ဤရွေ့ကားကလေးများဖြစ်ကြသည် - ကလေးငယ်များ။ ဇွန်းနှစ်ဇွန်းဟင်းချို - နှင့်ကလေးကသူကပြည့်နေပြီဟုဆိုသည်။ သုံးခေါက်ဆွဲနှင့်သူပြီးသားအပြည့်အဝပါပဲ။ ထိုကဲ့သို့သောကလေးများနှင့်အတူအခက်ခဲဆုံးအရာမှာမိဘများသည်တစ်စုံတစ်ရာကိုစားရန်အတွက်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုပေးသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူကလေးကနည်းနည်းစားသည်ဟုမိဘများကိုယ်တိုင်ပြောသောအခါဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အမှန်တော့ကလေးသည်အဆက်မပြတ်စားနေချိန်ဖြစ်သည်၊ ထို့နောက်အခြောက်ခံပြီး၊ ပေါင်မုန့်၊ ထို့နောက်ကွတ်ကီးများထွက်လာသည်။ ပြီးတော့သူကစွပ်ပြုတ်၊ အသား၊ အသီးအရွက်တွေလုံးဝမစားဘူး။ ရလဒ်အနေနှင့်ကလေးသည်ဗိုက်မဆာတော့ပါ၊ သူသည်အခြောက်ခံစက်ကိုစားသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အချည်းနှီးသောအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်လျင်မြန်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသာဖြစ်ပြီးအကျိုးကျေးဇူးမရှိပါ။ ထို့အတွက်ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်မရှိ၊ မှားယွင်းစွာစားခြင်းသည်မကောင်းသောအကျင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဆိုမင်းဘာလုပ်မလဲ။

သင့်ကလေးအားကောင်းသော၊ ကျန်းမာသော၊ ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားရန်မည်သို့သင်ကြားနိုင်မည်နည်း။

ဒါဟာတကယ်တော့မခက်ခဲပါဘူး

၁။ ဥပမာတစ်ခုပြပါ။

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်စတင်ရန် - သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်မိသားစုရှိလူကြီးများအားကောင်းသောနှင့်သင့်လျော်သောအစားအစာများကိုသင်ကြားရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏အစားအစာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ၊ ပြင်ဆင်ထားသောအစားအစာအားလုံးကိုသင်၏စျေးဝယ်စာရင်းမှဖယ်ရှားပါ၊ သကြားကိုလျှော့ချပါနှင့်သကြားလုံးများကိုဖယ်ရှားပါ။ သိုလှောင်ထားသောသကြားလုံးများ၊ ချစ်ပ်များနှင့်အခြားကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစားအစာများကိုသူတို့အိမ်ထဲတွင်လွတ်လွတ်လပ်လပ်မရရှိနိုင်စေရန်အတွက်မဝယ်ပါနှင့်။ ကလေးများမဟုတ်ဘဲအရွယ်ရောက်သူများသည်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုအိမ်ထဲယူဆောင်လာသည်။ အကယ်၍ ကလေးကအချိန်မရွေးသကြားလုံးကိုစားလေ့ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ဒါဟာမလွယ်ကူပါဘူး။ သင်နှင့်ကလေးနှစ် ဦး စလုံး။ ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးကပိုအရေးကြီးတယ်၊

၂ ။

ဟင်းလျာများကိုလှလှပပကျွေးပါ၊ ကြံဖန်ပြီးအရသာအသစ်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာပါ။ မင်းဘရိုကိုလီကိုပြုတ်လိုက်ရင်စိတ်ကူးကြည့်ရအောင်၊ မင်းကိုယ်တိုင်တကယ်မစားချင်ဘူး။ မင်းဒါကိုဖုတ်ပြီးအပေါ်ကနေခြစ်ထားတဲ့ဒိန်ခဲနဲ့နှမ်းဖြူးပြီးပန်းကန်ပြားကောင်းကောင်းတစ်ချပ်ပေါ်မှာကျွေးပါ။ ပြီးတော့ညစာမစားခင်ထပြေးပြီးလမ်းလျှောက်ပါ။ ဒါကလုံးဝကွဲပြားတဲ့ကိစ္စဘဲ။ အစာစားချင်စိတ်အလွန်ကောင်းပြီးလှပစွာအလှဆင်ထားသောပန်းကန်ကိုစားချင်လိမ့်မည်။ ပြီးတော့မင်းရဲ့ကလေးလေးတင်မကပါဘူး။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်း။

ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးရန်နှင့်ကြီးထွားရန်အတွက်အရေးကြီးသောအာဟာရမျှသာမဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာပြီးတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသည်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ကလေးများအားတီဗွီရှေ့မှအိမ်တွင်မဟုတ်ဘဲလမ်းပေါ်တွင်တတ်နိုင်သမျှအချိန်များများပေးနိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။ လှုပ်ရှားမှုဟာဘဝပဲ။ တစ်ဖန်ကလေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပါ။ သင်နှင့်သူနှစ် ဦး လုံးအတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာကိုတက်တက်ကြွကြွအသုံးချပြီးအမှိုက်များကိုမကျွေးပါကသူငယ်သည်အစာစားချင်စိတ်ဖြင့်ဟင်းချိုနှင့်သုပ်ကိုစားလိမ့်မည်။

ကလေးတစ် ဦး အတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာ

ကလေးအတွက် အတိအကျ ဘာအသုံးဝင်လဲ ဆိုတာ အဖြေရှာဖို့ ကျန်နေပါသေးတယ်။ အစားအစာ၏အခြေခံသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အစိမ်းလိုက်၊ ပြုတ်၊ ပြုတ်၊ သို့မဟုတ် ဖုတ်ပေးနိုင်သည်။ ပါးပါးလှီးထားသောအသားထဲသို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ကာ cutlets နှင့် အသားလုံးများပြုလုပ်နိုင်သည် (စံကြက်သွန်အပြင်၊ ပါးပါးလှီးထားသောအသားထဲသို့ အာလူး သို့မဟုတ် ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်နိုင်သည်၊ အလွန်အရသာရှိပြီး နူးညံ့သော cutlets များကိုရနိုင်သည်)။ မနက်စာအတွက် သို့မဟုတ် အရံဟင်းအတွက် ဂျုံယာဥသည် ကောင်းမွန်သော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ဂျုံယာဥ်သည် အစာချေဖျက်မှုအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပြီး အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး တစ်နေ့တာလုံးအတွက် စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - သင့်ကလေးအား အချိုမပါတဲ့ ထုတ်ကုန်များ- အချဉ်မုန့်၊ kefir၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ခဲတို့ကို ကမ်းလှမ်းခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုကန့်သတ်သင့်သည်၊ ၎င်း၏ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာ၏ 30% ထက်မပိုသင့်ပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများက ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်များ သို့မဟုတ် မုန့်ထုပ်များကို အကြံပြုထားသည်။ အသုံးမဝင်ဆုံး ဖုတ်ထားသော ဂျုံမှုန့်များကို အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အဆိုပါ ထုတ်ကုန်များကို လုံးဝ ဖယ်ထုတ်ထားသင့်သည်။

မျှတမှုရှိသောသင့်လျော်သောအာဟာရသည်ကလေးတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အစာစားခြင်းနှင့်စားခြင်းအကြောင်းကိုကလေးများကိုသင်ကြားရန်အရေးကြီးသည်။

ကလေးက“ အနည်းဆုံးတစ်ခုခုစားရန်” သေချာအောင်မလုပ်ပါနှင့်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူကသကြားလုံးကိုအရင်တောင်းလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ရည်ရွယ်ချက်မှာခိုင်မြဲပါစေ၊ အရှုံးမပေးပါနဲ့။ သင်ကိုယ်တိုင်အပြောင်းအလဲတွေကိုတွေ့မြင်ပြီးခံစားရလိမ့်မယ်။

သင်၏ကလေးကိုမည်သို့ကြီးပြင်းလာစေကာမူသူသည်သင်ကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအစဉ်သတိရပါ။ သင့်ကိုသင်ပေးပါ အောင်မြင်မှုရချင်ပါတယ်