အားလပ်ရက်တွေမှာ ဘယ်လိုရှင်သန်မလဲ။

ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားရခြင်းသည် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်မှာ၊ လက်ဆောင်တွေစီစဉ်တာ၊ အားလပ်ရက်ပြင်ဆင်တာထက် သူတို့အတွက် ပိုတက်ကြွတယ်။ သင် သတိပြုမိနိုင်သည်- မည်သည့်အရာမျှ ပြီးမြောက်ပုံမပေါ်သည့် နေ့ရက်များရှိသည် - သို့သော် ခွန်အားမရှိပေ။ ဆိုလိုသည်မှာ နေ့ဘက်တွင် မလိုလားအပ်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ အများအပြားရှိနေသဖြင့် ၎င်းတို့သည် စာသားအတိုင်း စွမ်းအင်အားလုံးကို “သောက်” ကြသည်။

qigong ၏ တရုတ်အလေ့အကျင့်များ (qi – စွမ်းအင်၊ gong – ထိန်းချုပ်မှု၊ ကျွမ်းကျင်မှု) ကို မြင့်မားသောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းထားပြီး ၎င်းကို အလဟဿမဖြစ်စေရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤသည်မှာ ခက်ခဲသော အားလပ်ရက်အကြိုကာလများတွင်ပင် သင်ပုံစံကောင်းနေနိုင်စေမည့် နည်းလမ်းကောင်းအချို့ဖြစ်သည်။

အခြေအနေကို တစ်ဖက်ကနေ ကြည့်ပါ။

လွန်ကဲသောအခြေအနေများတွင်မိမိကိုယ်ကိုတွေ့ရှိသူများသည်ထိုကဲ့သို့သောအံ့သြဖွယ်ခံစားချက်ကိုကြုံတွေ့နိုင်ခြေပိုများသည်- အန္တရာယ်အပြင်းထန်ဆုံးအချိန်၊ အရာအားလုံးဆုံးရှုံးသွားပုံရသည်၊ အတွင်း၌ရုတ်တရက်တိတ်ဆိတ်သွားသည် - အချိန်သည်နှေးကွေးသွားပုံရသည် - သင်ကြည့်ရှုပါ။ ပြင်ပမှအခြေအနေ။ ရုပ်ရှင်ရုံတွင် ထိုကဲ့သို့သော "ထိုးထွင်းသိမြင်မှု" သည် သူရဲကောင်းများ၏အသက်ကို ကယ်တင်လေ့ရှိသည် - ၎င်းသည် ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

မည်သည့်အခိုက်အတန့်တွင်မဆို အတွင်းပိုင်းတိတ်ဆိတ်မှုကို သင်ရှာတွေ့နိုင်စေမည့် qigong တွင် အလေ့အကျင့်တစ်ခုရှိသည်။ သူ့ကျေးဇူးကြောင့် ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း စိတ်ခံစားမှုမရှိဘဲ အခြေအနေကို အေးအေးဆေးဆေး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကြည့်ပါ။ ဤတရားထိုင်ခြင်းကို Shen Jen Gong ဟုခေါ်သည်၊ အတွင်းစိတ်တိတ်ဆိတ်မှုကိုရှာဖွေသည်။ ၎င်းကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန်၊ စဉ်ဆက်မပြတ် အတွင်းရေး/ဆွေးနွေးမှု အခြေအနေများတွင် စစ်မှန်သော တိတ်ဆိတ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံမှန်ဘဝအခြေအနေနှင့် မည်မျှကွာခြားသည်ကို ခံစားသိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

အတွင်းတိတ်ဆိတ်မှု ခံစားရပုံနှင့် စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ် မည်မျှလျော့ပါးသည်ကို သင်ခံစားကြည့်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။ အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာထိုင်ပါ - သင်လျောင်းနိုင်သည် (အဓိကအချက်မှာ အိပ်ငိုက်ခြင်းမဟုတ်ပါ)။ ဖုန်းကိုပိတ်ပါ၊ အခန်းတံခါးကိုပိတ်ပါ - နောက်ငါးမိနစ်အတွင်းမှာ သင့်ကိုဘယ်သူမှမနှောင့်ယှက်နိုင်ဘူးဆိုတာသေချာဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အတွင်းစိတ်ကို လှည့်ပြီး အချက်နှစ်ချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

• အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ရေတွက်ပါ - အသက်ကို အရှိန်မြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှေးကွေးခြင်းမရှိဘဲ ရိုးရှင်းစွာ ကြည့်ခြင်း၊
• လျှာကို ဖြေလျှော့ပါ - အတွင်းပိုင်း monologue တစ်ခုရှိသောအခါ လျှာသည် တင်းမာလာသည် (စကားပြောပုံတည်ဆောက်ပုံများ အလုပ်လုပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ)၊ လျှာကို ဖြေလျှော့လိုက်သောအခါ အတွင်းပိုင်း စကားပြောဆိုမှုများသည် ပို၍ တိတ်ဆိတ်လာသည်။

ဤတရားထိုင်ခြင်းကို အများဆုံး 3 မိနစ်ကြာပေးပါ - ၎င်းအတွက် သင့်နာရီ သို့မဟုတ် ဖုန်းတွင် နှိုးစက်နာရီကို သင်သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ အလုပ်က အတွေးတွေ အားလုံးကို ရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ၊ ပေါ်လာရင် ကောင်းကင်ကို ဖြတ်သွားမယ့် တိမ်တွေလို လိုက်သွားကာ တိတ်ဆိတ်မှုကို ပြန်ရှာပါ။ ပြည်နယ်ကို တကယ်ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တောင် သုံးမိနစ်လောက်ကြာမှ ရပ်လိုက်ပါ။ တိတ်ဆိတ်မှုအခြေအနေကို လွယ်ကူပြီး ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ ဘယ်လို "ဖွင့်ရမလဲ" ဆိုတာကို လေ့လာနိုင်ဖို့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်မှန်လုပ်ရန် အရေးကြီးတယ်။ ထို့ကြောင့် မနက်ဖြန်အတွက် ချန်ထားခဲ့ကာ နောက်နေ့တွင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုသော ဆန္ဒရှိပါစေ။

သင့်လည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ တရားထိုင်ခြင်းက သင့်အား စွမ်းအင်ကို ချွေတာနိုင်စေသည်- အာရုံကြောစနစ်ကို ဟန်ချက်ညီစေကာ စိတ်ပူပန်မှုမှ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပြီး အတွင်းပိုင်းကို လည်ပတ်စေသည်။ နောက်တာဝန်မှာ သိမ်းဆည်းထားသော စွမ်းအင်ကို ထိရောက်စွာ လည်ပတ်နိုင်စေရန် ဖြစ်သည်။ တရုတ်ဆေးပညာတွင်၊ လောင်စာကဲ့သို့ ချီစွမ်းအင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အင်္ဂါများနှင့် စနစ်များအားလုံးကို ပျံ့နှံ့စေသည်ဟု အယူအဆတစ်ခုရှိသည်။ ပြီးတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ စွမ်းအင်နဲ့ ပြည့်ဝတဲ့ခံစားမှုက ဒီလည်ပတ်မှုအရည်အသွေးပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဒီလည်ပတ်မှုကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ။ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကြွက်သားညှပ်များကို ထုတ်ပေးသည့် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး လွတ်လွတ်လပ်လပ် ဖြစ်စေသည်။ ဥပမာ၊ ကျောရိုးအတွက် qigong၊ Sing Shen Juang။

သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို မကျွမ်းကျင်သေးပါက၊ ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ တရုတ်ဆေးပညာအရ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် စနစ်များ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် တာဝန်ရှိသော တုံ့ပြန်မှုဇုန်များရှိသည်။ ဤတုံ့ပြန်မှုဇုန်များထဲမှတစ်ခုသည် နားဖြစ်သည်- ဤသည်မှာ သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးအတွက် တာဝန်ရှိသည့်အချက်များ - ဦးနှောက်မှ ခြေထောက်အဆစ်များအထိဖြစ်သည်။

အရေးပါသော စွမ်းအားများ လည်ပတ်မှု အားကောင်းစေရန်အတွက် မည်သည့်နေရာ၌ ရှိနေသည်ကို အတိအကျ သိရန်ပင် မလိုအပ်ပါ။ auricle တစ်ခုလုံးကို နှိပ်နယ်ရန် လုံလောက်သည်- နားရွက်ကို အပေါ်ဘက်သို့ ဦးတည်ကာ ညင်သာစွာ ဆုပ်နယ်ပေးပါ။ သင့်လက်ချောင်းများ၏ စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် နားနှစ်ဖက်ကို တပြိုင်နက် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အိပ်ရာကမထခင် နိုးထပြီးတာနဲ့ ဒါကိုလုပ်ပါ။ ခံစားချက်တွေ ဘယ်လိုပြောင်းသွားမယ်ဆိုတာ သတိပြုပါ – သင်တစ်နေ့တာကို ဘယ်လောက်ပိုပြီး ရွှင်လန်းစေမယ်ဆိုတာ သတိပြုပါ။

စွမ်းအင်စုဆောင်းပါ။

စွမ်းအားနှင့် လည်ပတ်မှု၏ စီးပွားရေးကို ကျွန်ုပ်တို့ တွက်ဆထားသည် - အပိုစွမ်းအင်ကို ဘယ်ကရနိုင်မလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းကျန်နေပါသေးတယ်။ တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးဆရာဝန်များက ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တက်ကြွမှုကို အရင်းအမြစ်သုံးခုဖြစ်သည့် အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာနှင့် အသက်ရှူခြင်းမှ ရရှိသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် အားလပ်ရက်အကြိုကာလတွင် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အားလပ်ရက်များကို ဖြတ်သန်းနိုင်စေရန်အတွက် လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုနှင့် မှန်ကန်စွာစားသောက်ရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

အချို့သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွမ်းကျင်ရန်လည်း အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဘယ်ဟာတွေကို ရွေးရမလဲ။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းတို့ကို အပန်းဖြေခြင်းတွင် တည်ဆောက်ထားသင့်သည်- မည်သည့်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၏ ပန်းတိုင်မှာ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အပန်းဖြေရန်အတွက်သာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ အာရုံခံစားမှုအဆင့်တွင်၊ လေ့ကျင့်မှုပထမရက်မှစ၍ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခွန်အားကိုပေးသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ neigong ၏ တရုတ်အလေ့အကျင့်များ (စွမ်းအင်စုဆောင်းခြင်းအတွက် အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာ) သည် ၎င်းတို့နှင့်အတူ အထူးဘေးကင်းရေးနည်းပညာကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေသည့်အတွက် ဤ "ဝင်ရောက်မှု" အသစ်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေမည့် ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းနည်းလမ်းများကို လျင်မြန်စွာနှင့် ရုတ်ခြည်း ခွန်အားပေးပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်များနှင့် အသက်ရှုခြင်းစွမ်းရည်ကို ကျွမ်းကျင်စွာ ဖြည့်တင်းပြီး ကောင်းသောရွှင်လန်းသောစိတ်ထားနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော 2020 နှစ်သစ်ကို ဝင်ရောက်လိုက်ပါ။