ခက်ခဲသောကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းမှ မည်သို့ရှင်သန်နိုင်မည်နည်း။

“သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ ခက်ခဲတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ရင်၊ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းက သင့်အတွက် ကယ်တင်ခြင်းရလာမယ်လို့ မျှော်လင့်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ကွာရှင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပါ၀င်မည့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်သည် သင့်အတွက် အံ့အားသင့်စရာဖြစ်လာလိမ့်မည်” ဟု ကယ်လီဖိုးနီးယားမိသားစုကုထုံးပညာရှင် Krysta Dancy က ပြောကြားခဲ့သည်။ သင် လုံးဝ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမယ်၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေ ခံစားရလိမ့်မယ်။

"မင်းရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ရဲ့ မှန်ကန်မှုကို မင်းသံသယဝင်လာလိမ့်မယ်" မိသားစုကုထုံးပညာရှင် Amy Broz က ပြောသည်။ မကြာခဏဆိုသလို ယင်းတို့သည် အိမ်ထောင်ရေးတွင် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု၏ အကျိုးဆက်များဖြစ်သည်။ “ကျွန်မရဲ့ဖောက်သည်တွေဟာ သူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာ သူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ဆီကနေ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုတွေ ကြုံခဲ့ရတာကြောင့် ကွာရှင်းရတာ မဆန်းပါဘူး” လို့ Amy Broz ကဆိုပါတယ်။

ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းက ငါတို့ရဲ့ဘဝကို ဇောက်ထိုးပြောင်းသွားတဲ့အခါ ဘယ်လိုတည်ငြိမ်အောင်နေရမလဲ။ ဤသည်မှာ Christa Dancy နှင့် Amy Broz တို့မှ အကြံပြုချက်ငါးချက်ဖြစ်သည်။

1. "ကွာရှင်းပြတ်စဲသော နယ်မြေ" ကို ဖန်တီးပါ

ကွာရှင်းခြင်းသည် အမြဲသတိထားရန်လိုအပ်သည်ဟု သင်ထင်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် အမြဲသတိရှိဖို့လိုတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ “လူတော်တော်များများက အိမ်ထောင်ဖက်ဟောင်းကို ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာအောင်ပွဲတစ်ခုခုပေးမယ်လို့ ထင်တဲ့အတွက် ငြင်းခုံမှုတွေကို ရှောင်ရမှာကို ကြောက်ရွံ့ကြတယ်” ဟု Christa Dancy ကဆိုသည်။

ထို့အပြင် (ခေတ်မီနည်းပညာကြောင့်) အဆုံးမဲ့အီးမေးလ်များနှင့်စာသားမက်ဆေ့ခ်ျများရှိသည်။ အဆက်မပြတ် ချိတ်ဆက်နေတဲ့အခါ အနားယူဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် Dancy ၏အဆိုအရ "ကွာရှင်းခြင်းသည် သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးကို ဆုံးရှုံးစေသည်" သင်အမြဲတမ်း ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအောက်တွင် ရှိနေသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။

ကျန်းမာသော ကန့်သတ်ချက်များကို သတ်မှတ်ရန် အရေးကြီးသည်။ “ဒီလူက မင်းဘဝအပေါ် လွှမ်းမိုးမှုနည်းလို့ မင်းကွာရှင်းပြတ်စဲသွားတာ မှတ်မိလား။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဟောင်းနှင့် ပဋိပက္ခများတွင် အဆက်မပြတ်ပါဝင်နေခြင်းကြောင့် သင်သည် သူနှင့်ဆက်ဆံရေးကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်” ဟု Christa Dancy က ပြောကြားခဲ့သည်။

လက်တွေ့တွင် “ကွာရှင်းပြတ်စဲသောနယ်မြေ” ဟူသည် အဘယ်နည်း။ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည့်အချိန်အချို့ကို ဘေးဖယ်ထားရန် Dancy မှ အကြံပြုထားသည် — ဤအချိန်သည် လိုအပ်သောအလုပ်များအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားသည့်အချိန်ဖြစ်ပါစေ။ အားလပ်ချိန်တွေမှာ ဖုန်းပိတ်ပြီး မက်ဆေ့ချ်အကြောင်းကြားတာတွေကို ပိတ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

2. သင်၏ပန်းတိုင်များကို ဆုံးဖြတ်ပြီး လုပ်ဆောင်ပါ။

ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းနဲ့ သင်ဘာအောင်မြင်ချင်လဲ။ မင်းရဲ့စံပြရလဒ်က ဘယ်လိုလဲ။ Dancy သည် အရှုပ်တော်ပုံများအတွက် အကြောင်းရင်းဖြစ်လာနိုင်သည့် အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ဂရုမစိုက်ဘဲ ပန်းတိုင်များနှင့် ဦးစားပေးများစာရင်းပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်နိုင်သည်-

- ကလေးအတွက် မည်သူနှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် တာဝန်ယူမည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် လက်တွေ့ကျသော အချိန်ဇယားကို ဖန်တီးပါ၊ သူ့ကို ကျောင်း/အိမ်သို့ ခေါ်သွားပါ။

- ကွာရှင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြီးအောင်၊

- သင့်ဘဝတွင် ငြိမ်းချမ်းမှု၊ ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော နယ်နိမိတ်များကို ပြန်လည်ရရှိရန်။

နောက်ပဋိပက္ခတစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာသောအခါ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ- "ဒီပဋိပက္ခက ငါ့ရဲ့ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ ပိုနီးစပ်လာသလား ဒါမှမဟုတ် ငါ့ကို အဝေးကို ရွှေ့ခိုင်းသလား" ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် သေးငယ်သောတိုက်ပွဲများထဲသို့ ဝင်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်သည် (သင့်ဘဝအတွက် ပရမ်းပတာဖြစ်စေသော) နှင့် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာများအတွက် သင်၏စွမ်းအင်ကို ချွေတာနိုင်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို လက်မလျှော့ဘဲ သင်လိုအပ်တဲ့ ဦးတည်ရာကို လျှောက်လှမ်းနေသလားဆိုတာကို ထက်သန်စွာ အကဲဖြတ်ပါ။

3. အပန်းဖြေရန် သင်ယူပါ။

စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး ပြေလျော့အောင် ကူညီပေးမယ့် အပန်းဖြေနည်းတွေကို ရှာပါ။ နက်နဲသောကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည့်နည်းလမ်းများ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်စေ Youtube တွင် သင်ကြားပြသပေးသည့် ဗီဒီယိုများစွာရှိသည်။ ယောဂအတွက် စာရင်းသွင်းပါ၊ အလုပ်ပြီးနောက် လမ်းလျှောက်ပါ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ယူပါ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာကို ရှာဖွေပါ။

4. သင်နှစ်သက်သော ဆက်သွယ်မှုအမျိုးအစား (သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဟောင်း) ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

ဆက်သွယ်ပြောဆိုရာတွင် သင်မည်ကဲ့သို့ သက်တောင့်သက်သာရှိမည်ကို ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် သင်သတ်မှတ်ထားသော အရေးကြီးသော နယ်နိမိတ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ယခုမှစပြီး သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဟောင်းနှင့် အီးမေးလ်ဖြင့်သာ ဆက်သွယ်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ “ဒါကြောင့် မင်းအမြဲတမ်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီး မင်းရဲ့အဖြေကို စဉ်းစားနိုင်တယ်” လို့ Dancy ကဆိုတယ်။ စာသားမက်ဆေ့ခ်ျမှတဆင့် သူ သို့မဟုတ် သူမနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းကိုလည်း ရပ်တန့်ထိုက်ပေမည်။ "စာတိုဆက်သွယ်မှုဟာ မကြာခဏဆိုသလို ပဋိပက္ခနဲ့ တင်းမာမှုရဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာပြီး ညနေပိုင်းနဲ့ ညဘက်တွေမှာတောင် အနားယူဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။"

5. သင့်ရည်းစားဟောင်းကို “ခက်ခဲသော” လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အဖြစ် ဆက်ဆံပါ။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ တင်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိနေရင် အတူတူအလုပ်လုပ်ရပေမယ့် သင့်ကိုယ်သင် စီးပွားရေးဆက်သွယ်မှုတစ်ခုတည်းကိုသာ ကန့်သတ်ထားနိုင်ပါတယ်လို့ Dancy ကပြောပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် မေးခွန်းများ၊ တောင်းဆိုချက်များနှင့် တောင်းဆိုချက်များအားလုံးကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ဖြေဆိုနိုင်ပြီး အခြားအရာအားလုံးကို ဂရုမစိုက်ပါနှင့်။

လက်တွေ့မှာ ဘယ်လိုမြင်လဲ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဟောင်းသည် သင့်အား တုတ်နှစ်ချောင်းကို မကန့်ကွက်ဘဲ သားသမီးများကို မည်သူက မည်သည့်အချိန်တွင် ကောက်ယူမည်အကြောင်း စာတိုတစ်စောင် ရေးခဲ့သည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ အခြားရန်ဖြစ်မှုများတွင် မပါဝင်စေရန်အတွက် ကလေးများနှင့်ပတ်သက်သည့်မေးခွန်းကိုသာ ဖြေပါ။ အကူအညီနှင့် ပံ့ပိုးမှုတောင်းခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အခါအားလျော်စွာ လိုအပ်ကြောင်း၊ အထူးသဖြင့် ထိုသို့ခက်ခဲသောကာလများတွင် လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။

Broz က “တစ်ခါတလေမှာ ခက်ခဲတဲ့ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ကုထုံးပညာရှင်ကို ရှာတွေ့ဖို့ အခကြေးငွေပေးရပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။