ရပ်တန့်နည်း နှင့် စတင်ခြင်း

“ကျွန်မက ဖက်ရှင်ကို စိတ်ဝင်စားပြီး ကိုယ့်၊ ဆွေမျိုးတွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေအတွက် ချုပ်လုပ်ရတာပါ” ဟု အင်နာက ဆိုသည်။ — ကျွန်ုပ်သည် ခေတ်ဟောင်းပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပြီး စည်းစနစ်တကျထားရန် နှစ်သက်ပါသည်- အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်း။ ကျွမ်းကျင်စွာ လုပ်ချင်တယ်၊ အရောင်းပြခန်းသေးသေးလေးဖွင့်ဖို့ စိတ်ကူးမိပေမယ့် ဒီအကြံအတွက် အရင်းအနှီး မလုံလောက်မှာကို ကြောက်တယ်။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Marina Myaus က “Inna ဟာ သူမရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေမှာ တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကြောက်ရွံ့ပြီး ပထမခြေလှမ်းကိုလှမ်းရန် ခက်ခဲကြသည်။ ဦးနှောက်၏ receptors များသည် ဤအရာကို အကျွမ်းတဝင်မရှိသည့်အဖြစ် ဖတ်ပြပြီး ထို့ကြောင့် ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရမည့် အန္တရာယ်ရှိသော အလုပ်ဖြစ်ပြီး ခုခံမှုမုဒ်ကို ဖွင့်ပါ။ ဘာလုပ်မလဲ? မင်းရဲ့သဘောသဘာဝနဲ့ ရန်မတိုက်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို ဦးတည်ပြီး အလုပ်တစ်ခုကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေအရှိဆုံးအဖြစ် တင်ပြလိုက်ပါ။

ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန် ဦးစွာ၊ အဆင့်ဆင့်သော လုပ်ငန်းစီမံချက်ကို ရေးဆွဲပါ- ၎င်းကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အဆင်သင့်အရှိန်အဟုန်ကို စတင်ရန်အတွက် စာရွက်ပေါ်တွင် ပုံဖော်ထားရပါမည်။ ဒုတိယအနေနဲ့၊ ပထမတော့ သေးငယ်တဲ့ အဆင့်တွေပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ကွန်ကရစ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရတဲ့ အစီအစဉ်ကို အလျားလိုက်လုပ်ပါ။

အောင်မြင်မှုရဲ့ အထွတ်အထိပ်ကို ချက်ချင်းဆွဲချဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ ဒါဟာ အိပ်မက်အဆင့်မှာ ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အနာဂတ်မှာ မင်းကို ဆန့်ကျင်နိုင်တယ်။ မြင့်မားသောပန်းတိုင်တစ်ခုသို့ ရောက်ရန်မဖြစ်နိုင်တော့မည်ကို သင်စိတ်မ၀င်စားဘဲ သရုပ်ဆောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်သည်။

သင်အလုပ် သို့မဟုတ် စာကျက်ပြီး စိတ်ကူးကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန် အားလပ်ချိန်များစွာမရှိပါက တစ်ပတ်၏ဘယ်ရက်များနှင့် သင်မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်မည်ကို ကြိုရေးပါ။ အသေးငယ်ဆုံးသော ပရိုမိုးရှင်းကပင် စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။

လမ်းတစ်လျှောက် ကူညီရန် အဆင့်ခြောက်ဆင့်

1. အမှားလုပ်မိဖို့ သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပေးပါ။

အစပိုင်းတွင် အငြင်းပွားဖွယ်ဟုထင်ရသည့်အရာများကို သင့်ကိုယ်သင်ခွင့်ပြုပါ။ "ဒါဟာ စဉ်ဆက်မပြတ် တရားမျှတမှုမရှိတဲ့ အန္တရာယ်တွေအကြောင်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်ဟာ ပုံမှန်၊ အတတ်နိုင်ဆုံး ဘေးကင်းတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကနေ လွဲချော်နေတယ်ဆိုရင် နောင်မှာ သင်အားကိုးနိုင်တဲ့ ပိုမိုကျယ်ပြန့်တဲ့ အတွေ့အကြုံကို သင်ရရှိမှာပါ" ဟု ကျွမ်းကျင်သူက ယုံကြည်ပါသည်။ "တခါတရံမှာ စံမဟုတ်တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေက အမှားအယွင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် အခွင့်အလမ်းအသစ်တွေကို တွေ့လိုက်ရတဲ့အတွက်ကြောင့်ပဲ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော်တို့ နားလည်ပါတယ်။"

2. ကြိုးစားပါ။

လွန်စွာတာဝန်ယူမှုမှာ ကြောက်စရာကောင်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းစေနိုင်သောကြောင့် သင့်စိတ်ကူးကို တန်ဖိုးကြီးလွန်းသည့်ခံစားချက်ကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်ကြိုးစားမယ်လို့ သင့်ကိုယ်သင်ပြောပြီး အဆင်မပြေဘူးဆိုရင် သင်စိတ်ပျက်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ လေးနက်မှုနှင့် ပြီးပြည့်စုံမှုအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သင့်အစီအစဉ်များကို အကောင်အထည်ဖော်သည့်အစတွင် သင့်အား ကူညီပေးပါမည်။

3. ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအချိန်ဇယားရှိပါ။

ပရမ်းပတာ မလွဲမသွေ အချိန်ဆွဲခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သည်။ စနစ်တွင် မည်သည့်ရလဒ်မဆို အောင်မြင်သည်။ တင်းကျပ်သောစည်းကမ်းကို ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲပါက သင်၏အချိန်ဇယားသည် ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီး လွတ်လပ်သော်လည်း ဖရိုဖရဲမဖြစ်ပါစေနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် တစ်နေ့လျှင် သတ်မှတ်ထားသော နာရီအရေအတွက်ကို အမြဲလုပ်ဆောင်သော်လည်း ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် အဆင်ပြေမည့်အချိန်ကို သင်ဆုံးဖြတ်ပါ။

4. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူပါ။

သင်ဟာ အသက်ရှင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခိုက်အတန့်တွေမှာ လူမှုကွန်ရက်တွေကို မပြောင်းဘဲ သင့်လုပ်ငန်းအတွက် တစ်နည်းနည်းနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့အရာကို ပြောင်းကြည့်ပါ။ စာသားရေးရတာ ငြီးငွေ့နေတယ်ဆိုရင် ထုတ်ကုန်အသစ်တွေကို စမ်းသပ်ပါ ဒါမှမဟုတ် စျေးကွက်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။ တိပ်ခွေကို ဖြတ်၍ သတိမဲ့ လှိမ့်ဆင်းခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့်အနေဖြင့် မြို့အနှံ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင် မဟာဗျူဟာကျကျ ရွေ့လျားပုံကို နားလည်ရန် တွန်းအားအသစ်တစ်ခု ပေးနိုင်ပါသည်။

5. သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် မှန်ကန်သောနည်းဖြင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။

နှိုင်းယှဥ်မှုသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ “ပြိုင်ဘက်တွေကို ကျွမ်းကျင်စွာ အသုံးချနိုင်ရမယ်” ​​ဟု ကျွမ်းကျင်သူက ပြက်လုံးထုတ်သည်။ - သင့်အတွက် စိတ်အားထက်သန်သော အဖော်အဖြစ် ပြောင်းလဲမည့်သူများကို ရွေးချယ်ပါ။ ဤသည်မှာ ပြင်ပအတွေ့အကြုံများမှ သင်အကျိုးအမြတ်ရရှိနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အခြားသူတစ်ဦး၏ဥပမာက သင့်ကိုယ်သင် သံသယဖြစ်စေပါက၊ သင်သည် ဤလူနှင့် ဆက်ဆံနေသည်မှာ ကြာမြင့်နေပြီဖြစ်ပြီး ၎င်းနှင့် ဝေးကွာရန်အချိန်ရောက်ပြီဟု ဆိုလိုသည်။ အခြားသူများ၏လှည့်ကွက်များကို မျက်စိစုံမှိတ်ကူးယူကာ သင့်ပြိုင်ဘက်၏ "ကာဗာဗားရှင်း" မဖြစ်စေရန်အတွက် ၎င်းကို သင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အား အားနည်းသည့်အနေအထားတွင် အမြဲထားသွားမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ကြားတွင် ကျန်းမာပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ ပြိုင်ဆိုင်မှုများ ဖြစ်နိုင်သရွေ့ သင်၏ တိုကင်ပြိုင်ဘက်ကို ထားပါ။

6. တာဝန်လွှဲအပ်ခြင်း။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တွေကို အပ်နှင်းနိုင်တဲ့ အလုပ်ရဲ့ ဘယ်ကဏ္ဍတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဓာတ်ပုံများကို တည်းဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုကွန်ရက်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ၎င်းကို အချိန်အကြာကြီး ကျွမ်းကျင်သောသူများအတွက် ပိုကောင်းပေမည်။ အရာရာတိုင်းကို သင်ကိုယ်တိုင် ခံယူပြီး သင်သာလျှင် အခြားသူများထက် ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ပိုက်ဆံလည်း ချွေတာနိုင်မည်ဟု တွေးနေစရာမလိုပါ။

အဆုံးတွင်၊ သင်အရာရာကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း၊ သင်မလွှဲမရှောင်သာပင်ပန်းရမည်ဖြစ်ပြီး၊ နောက်အဆင့်များကိုစဉ်းစားပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကိုထိန်းချုပ်ရန် သင့်တွင်အရန်ငွေကျန်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။