ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မည်ကဲ့သို့ ရှည်စေသည်- သိပ္ပံနည်းကျ ချဉ်းကပ်မှု

အချစ်ရေးကို ဘယ်လို ပြုစုပျိုးထောင်မလဲ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ခိုင်မြဲပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင် ဘယ်လိုနေရမလဲ။ ယနေ့ ဤမေးခွန်းများအတွက် တိကျသေချာသော အဖြေများ ရှိနေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက "တွယ်တာဟော်မုန်း" အောက်ဆီတိုစင်၏အခန်းကဏ္ဍကိုညွှန်ပြသည်။ ဇနီးမောင်နှံ၏ စိတ်ပညာတွင် အသစ်အဆန်းမဟုတ်ကြောင်း အခြားသူများက သတိပြုမိကြသည်။ သို့ရာတွင်၊ စွန့်စားရလေ့ရှိသည့်အရာများကို သုတေသီများက သက်သေပြထားပြီး၊ ၎င်းတို့၏ တွေ့ရှိချက်များသည် အကြံဉာဏ်ပုံစံဖြင့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

၁။ ချစ်ခင်မှုကို မကြာခဏပြသပါ။

နမ်းခြင်း၊ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ နမ်းရှုံ့ခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း... လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ချင်း ထိတွေ့မှု များလေလေ၊ ဦးနှောက်က အောက်ဆီတိုစင်ကို ပိုထုတ်ပေးလေဖြစ်သည်။ အင်္ဂလိပ်လို “ချစ်ခြင်းမေတ္တာ”—“အချစ်ဆေး” ဟု လေးနက်စွာ ခေါ်ဆိုသည်။ ၎င်းကို ကလေးမွေးဖွားစဉ်နှင့် နောက်ဆက်တွဲ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးစဉ်အတွင်း မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပမာဏများစွာဖြင့် ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားသည်။

Oxytocin သည် မိသားစု နှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ နှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှု နှစ်ခုစလုံး၏ နှောင်ကြိုးများ ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် ခိုင်ခံ့စေခြင်းတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပြီး ၎င်းကို လေ့လာမှုများစွာက အတည်ပြုထားသည်။

ထိပ်ဖျား: နှလုံးခုန်ဖို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ “အစာစားချင်စိတ်က ဝင်လာသည်” ဟူသော စည်းမျဉ်းသည် ဤနေရာတွင် အကျုံးဝင်သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အဖော်တစ်ဦးကို မကြာခဏ လေဖြတ်ခြင်း၊ ပွေ့ဖက်ခြင်းနှင့် ထိခြင်းတို့ကို မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ၊ ဤသာယာသော အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုလေလေဖြစ်သည်။

၂။ လေးလေးစားစား ပြောဆိုပါ။

စကားလုံးရွေးချယ်မှု၊ အသံနေအသံထား - ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏အရာဝတ္တုကို ကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုသောအခါတွင် အရာအားလုံးသည် အရေးကြီးပါသည်။ သူတပါးရဲ့အမြင်နဲ့ သူ့တန်ဖိုးတွေကို လေးစားမှု ပိုများလေလေ၊ ဖော်ရွေပြီး နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့လေသံနဲ့ ပြောလေလေ၊ သူနားလည်သဘောပေါက်လာလေလေ တောက်ပလာလေလေပါပဲ။ တစ်ဖက်ကို ပြိုင်ဘက်နှင့် ပြိုင်ဘက် သို့မဟုတ် သူဌေးနှင့် သခင်အဖြစ် မမြင်သောအခါ၊ ရင်းနှီးသော ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မြဲစေရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး အပေးအယူလုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ ပြီးတော့ ပဋိပက္ခတွေ မကြာခဏဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ထိပ်ဖျား: ဤစည်းမျဉ်းမှ လွဲမှားသည့်အခါတိုင်း တောင်းပန်ပြီး သင့်လေသံနှင့် စကားလုံးများသည် တစ်ဖက်သားအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်။

၃။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း မကြာခဏဖော်ပြပါ။

ကယ်လီဖိုးနီးယား တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ၏ အဆိုအရ ဇနီးမောင်နှံ 77 တွဲအား စမ်းသပ်မှု အရ ကျေးဇူးတင်ခြင်း သည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ၏ ကော်ပင် ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် အောက်စီတိုစင်ပါဝင်သည်- ကျေးဇူးသိတတ်မှုတစ်ခုစီတိုင်းပြီးနောက် မိတ်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးတွင် သီလနှင့်ပြည့်စုံသော စက်ဝိုင်းတစ်ခုတွင် ပါ၀င်သော ဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦးစလုံးတွင် ၎င်း၏အဆင့်သည် သိသိသာသာမြင့်တက်လာသည်။ ဧကန်စင်စစ် ကျေးဇူးသိတတ်သောသူသည် အခြားသူထံသို့ အပြုသဘောဆောင်သော သတင်းစကား ပေးပို့သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် နှစ်ဦးစလုံးသည် မိမိတို့ကိုယ်ကို “အကောင်းမြင်” ဖော်ပြလိုကြသည်။

ထိပ်ဖျား: ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုနှင့် ရင်းနှီးမှုကို မရောထွေးစေနှင့်။ ပထမတစ်ခုက အကျိုးရှိပြီး ဒုတိယက စော်ကားနိုင်သည်။ ကျေးဇူးတရား၊ ချီးကျူးစကား၊ တန်ဖိုးထားမှုကို အတည်ပြုခြင်း - ဤအရာအားလုံးသည် ဆက်ဆံရေးတွင် အမြဲရှိနေပါစေ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ရက်အနည်းငယ်ကြာမှ တွေ့ဖူးတဲ့ပုံစံအတိုင်း ပြုမူဖို့ကြိုးစားခြင်းက အချစ်ရေးကို ပွင့်လန်းစေဖို့အတွက် ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

4. အပြုသဘောဆောင်သော ထင်ယောင်ထင်မှားများကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ဆက်ဆံရေးအစတွင်ရှိခဲ့သော လက်တွဲဖော်၏ ဤအမြင်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ကြာကြာထိန်းထားလေလေ၊ သူနှင့်စပ်ဆိုင်သော အရည်အသွေးများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပိုမိုယုံကြည်လေလေ၊ "ချစ်ခြင်းမေတ္တာ" ကို ထိန်းသိမ်းထားလေလေ၊ ဆက်ဆံရေး ပိုကြာလေလေဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် အခြားသူ၏အမြင်ကို သဘောတူကြပြီး အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စွဲလမ်းနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ဆက်ဆံရေးများကို နှစ်သက်ကြသည်။

လက်တွဲဖော်ကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဥ်နှိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြတ်ပြတ်သားသား ပြတ်ပြတ်သားသား စီရင်ဆုံးဖြတ်မည့်အစား၊ ခိုင်ခံ့သောစုံတွဲများသည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် စွဲလန်းစေမည့်အရာအားလုံးကို ဦးစွာမြင်ပြီး အလေးပေးကြသည်။

ထိပ်ဖျား: ဝေဖန်မှုတစ်ခုပြီးတိုင်း သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် ကောင်းမွန်သောအရာကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းအကြောင်းကို ပြောပြပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်ကြားတွင် စိတ်ခံစားမှုအကွာအဝေးကို ဖြစ်ပေါ်လာစေမည်မဟုတ်ပေ။

5. သင့်ဇာတ်လမ်းကို ရေးပြီး ပြန်ရေးပါ။

ငါတို့ရဲ့အချစ်ဇာတ်လမ်းကို နတ်သမီးပုံပြင်လိုမဟုတ်ဘဲ စုန်းပုံပြင်လို ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တွဲဖော်ကို ဝေဖန်လိုပါက၊ အငွေ့ကို မှုတ်ထုတ်ရန်၊ သို့မဟုတ် နားထောင်သူများကို ရွှင်မြူးစေလျှင်၊ သို့သော် ထိုကဲ့သို့သော အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကျိုးဆက်များမရှိဘဲ မဟုတ်ပါ- အနုတ်လက္ခဏာဇာတ်လမ်းများသည် စည်းကမ်းအရ ဆိုးရွားစွာအဆုံးသတ်သည့် အချစ်ဇာတ်လမ်းကို လွှမ်းမိုးကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြသည်။

ဒါပေမယ့် တစ်ဖက်မှာလည်း၊ ငါတို့ရဲ့ဇာတ်လမ်းက အတက်အကျရှိခဲ့ရင်တောင် အဲဒါနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဇာတ်လမ်းကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ၊ ဇာတ်လမ်းဟာ တူညီတဲ့မှတ်စုမှာ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေပြီး ရလဒ်အနေနဲ့ လက်တွေ့ဘဝဟာ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ပါတယ်။ ရှိတ်စပီးယားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များကဲ့သို့ တူညီသောအထည်နှင့်ပြုလုပ်သည်ဟု ရှိတ်စပီးယားပြောသည်မဟုတ်လော။ ဒါကြောင့် အိပ်မက်ဆိုးတွေကို အလွန်အကျွံ အာရုံမစိုက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။

ထိပ်ဖျား: လက်တွဲဖော်နဲ့ အတူနေထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးကို စာရင်းပြုစုဖို့ အချိန်ယူပါ၊ သင့်မျက်လုံးတွေက ပိုကြင်နာလာပါလိမ့်မယ်။ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မှော်ဆန်သောတွေးခေါ်မှုကို လေ့ကျင့်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဇနီးမောင်နှံအတွက် အကောင်းဆုံးကို ရွေးချယ်ပုံဖြစ်သည်။

6. ခွင့်လွှတ်ခြင်းကို ရွေးချယ်ပါ။

သစ္စာဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သစ္စာဖောက်ခြင်းကိစ္စများတွင် လူတိုင်းသည် ထွက်ခွာရန် သို့မဟုတ် နေကြရန် မိမိကိုယ်ကို ရွေးချယ်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒုတိယရွေးချယ်ခွင့်အတွက်ဆိုလျှင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့ခွင့်လွှတ်ရန်၊ အချိန်များစွာပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအားဖြင့် အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီး «အစာမကြေခြင်း» လုပ်ငန်းစဉ်ပြီးဆုံးသောအခါ၊ လက်တွဲဖော်အပေါ် ကဲ့ရဲ့ပြစ်တင်စွပ်စွဲမှုများမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤသည်မှာ ခင်မင်ရင်းနှီးသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဆက်ရှိနေရန် အခွင့်အရေးတိုင်းကို ပေးဆောင်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးအပေါ် အာဏာရရှိခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်း၏မှန်ကန်မှုကို အသုံးပြု၍ လှည့်ဖြားခြင်းကို မဆိုလိုဘဲ စာမျက်နှာကိုလှန်ရန် တာဝန်ရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်ချကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

ထိပ်ဖျား: အာဃာတတွေ ဆုပ်ကိုင်ပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် တုံ့ပြန်မယ့်အစား သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ သေးငယ်တဲ့ အပြစ်တွေကို ခွင့်လွှတ်ဖို့ သင်ယူပါ။