သင့်အချိန်နှင့် ခွန်အားကို အခြားသူများထံ ဖြုန်းပါက သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်နည်း

ကလေးများ၊ ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီး၊ သူငယ်ချင်းများ၊ မိဘများ သို့မဟုတ် သင့်ချစ်သောခွေးကိုပင် သင်က အခြားသူများကို ကူညီနေခြင်းကြောင့် သင် ပျော်ရွှင်နေပြီဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်တွင် သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် အရင်းအမြစ်များ မရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်တွင် အလုပ်များပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မကြာခဏဆိုသလို ခံစားလာရပေမည်။

“လိုအပ်ချက်- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဝိညာဉ်ရေးနှင့် လူမှုရေး – လူတိုင်းတွင်ရှိသည်။ ပြီးတော့ တခြားသူတွေကို ကူညီဖို့ပဲ အာရုံစိုက်ပြီး သူတို့ကို အချိန်အကြာကြီး လျစ်လျူရှုလို့ မရပါဘူး” ဟု စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Sharon Martin က ရှင်းပြသည်။

ထို့အပြင်၊ သင့်ကိုယ်သင် စရိတ်စကဖြင့် အခြားသူများကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ကုဒ်မှီခိုမှု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်ပါထုတ်ပြန်ချက်များကို ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် ဤအရာသည် သင့်အမှုတွင် မှန်ကန်မှု ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ မည်သည့်အရာကို သင်သဘောတူသနည်း။

• တခြားသူတွေနဲ့ သင့်ဆက်ဆံရေးက ဟန်ချက်မညီပါဘူး၊ သင်က သူတို့ကို အများကြီးကူညီပေးပေမယ့် သင်နည်းနည်းတော့ ပြန်ရနိုင်ပါတယ်။
• သင့်လိုအပ်ချက်တွေက တခြားသူတွေလောက် အရေးမကြီးဘူးလို့ သင်ခံစားရတယ်။
• တခြားသူတွေရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက် မင်းမှာ တာဝန်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
• သင်ကိုယ်တိုင် လက်တွေ့မကျသော တောင်းဆိုမှုများ ပြုလုပ်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဦးစွာပထမထားသောအခါ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သည်ဟု ခံစားရသည်။
• သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှုသည် အခြားသူများကို သင်မည်မျှ ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်သည်ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အခြားသူများကို ကူညီခြင်းသည် သင့်အား အရေးပါသော၊ လိုအပ်သော၊ ချစ်မြတ်နိုးမှုကို ခံစားရစေသည်။
• သင်၏အကူအညီကို တန်ဖိုးထားခြင်းမရှိပါက သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့် ဒေါသဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကြည်းခြင်း ခံစားရတတ်သည်။
• သင်ကူညီရန်၊ ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်၊ ကယ်တင်ရန်တာဝန်ရှိသည်ဟုခံစားရသည်။
• သင်မတောင်းဘဲ အကြံဉာဏ်ပေးတတ်သည်၊ အခြားသူများကို ဘာလုပ်ရမည်ကို ပြောပြသည်၊ သူတို့၏ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနည်းကို ရှင်းပြတတ်သည်။
• သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုမရှိသလို ဝေဖန်ခံရမှာကိုလည်း ကြောက်တဲ့အတွက် အရာရာတိုင်းမှာ တခြားသူတွေကို စိတ်ကျေနပ်အောင် ကြိုးစားပါ။
• ကလေးဘဝတုန်းက မင်းရဲ့ခံစားချက်နဲ့ လိုအပ်ချက်တွေက အရေးမကြီးဘူးဆိုတာ မင်းသိလာတယ်။
• မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေမပါဘဲ မင်းအသက်ရှင်နေနိုင်ပုံရတယ်။
• ဂရုစိုက်ဖို့ မထိုက်တန်ဘူးဆိုတာ သေချာပါတယ်။
• ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမှန်းမသိဘူး။ သာဓကအားဖြင့် ဤအရာကို မည်သူမျှ သင့်အား ပြသခြင်းမရှိပါ၊ စိတ်ခံစားမှုများ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ကျန်းမာသော အလေ့အထများအကြောင်း သင့်အား မပြောပါ။
• သင်ကိုယ်တိုင်က သင်ဘာကိုလိုအပ်သလဲ၊ သင်ဘာကိုခံစားပြီး သင်ဘာလုပ်ချင်သလဲဆိုတာကို သင်ကိုယ်တိုင် မသေချာပါ။

အရာရာကို ဂရုမစိုက်တာလား၊

အခြားသူများ၏ ညံ့ဖျင်းမှုနှင့် အားနည်းချက်များကို ကျေကျေနပ်နပ် ဆက်ဆံခြင်းမှ အမှန်တကယ် ဂရုစိုက်မှုကို ခွဲခြားသိမြင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိအတွက် ပြီးပြည့်စုံစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သောအရာကို အခြားတစ်ခုအတွက် လုပ်ဆောင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 10 နှစ်အရွယ်ကလေးကိုကျောင်းသို့မောင်းခြင်းသည်လုံးဝကောင်းမွန်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့ 21 နှစ်အရွယ်သားတို့သမီးကိုတက္ကသိုလ်သို့မဟုတ်အလုပ်သို့မောင်းထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သီးခြားကိစ္စတစ်ခုစီကို သီးခြားစီ ကိုင်တွယ်ရမှာပေါ့။ မင်းသမီးက ကားမောင်းရမှာ ကြောက်တယ်ဆိုပါစို့၊ ဒါပေမယ့် အကြောက်တရားကို ကျော်လွှားပြီး စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ဆီ သွားကြည့်တယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သူမအား ဓာတ်လှေကားပေးခြင်းသည် လုံးဝကောင်းမွန်ပါသည်။ ကားမောင်းရမှာ ကြောက်ပေမယ့် ဒီကြောက်စိတ်ကို မကျော်လွှားနိုင်ရင်ကော။ ထို့နောက် သူမအား အလုပ်အတွက် ဓာတ်လှေကားပေးခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သူမ၏ အားနည်းချက်များကို ကျေကျေနပ်နပ် ခံယူကာ သူမအား ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် မှီခိုအားထားကာ သူမ၏ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် အခွင့်အလမ်းပေးသည်။

“ကလေးငယ်တွေ ဒါမှမဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုမိဘတွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရတာက သူတို့ဘာသာသူတို့ လုပ်ရခက်တဲ့အတွက် လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးက ဒီထက်ပိုပြီး မလုပ်ဆောင်နိုင်ဘူးလားဆိုတာ ခဏခဏမေးတာက အသုံးဝင်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူက အဆက်မပြတ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနေပြီး၊ ဘဝအတွေ့အကြုံတွေရရှိပြီး ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တွေကို ကျွမ်းကျင်လာတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ” ဟု Sharon Martin က အကြံပေးသည်။

တခြားသူတွေရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့သူတွေဟာ များသောအားဖြင့် အပြစ်ရှိသလို၊ တာဝန်ဝတ္တရား ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေကြောင့် သူတစ်ပါးအတွက် အများကြီးလုပ်ဖို့ လိုလားသူတွေပါ။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက အပြန်အလှန်အကူအညီနဲ့ အပြန်အလှန်အကူအညီတွေအပေါ် အခြေခံထားတယ်ဆိုရင် မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်အတွက် ညစာချက်ပြုတ်တာက (သူ ဒါမှမဟုတ် သူမကိုယ်တိုင် အဆင်ပြေနေပေမယ့်)။ ဒါပေမယ့် သင်ကသာ ပေးရုံနဲ့ လက်တွဲဖော်က သင့်ကို တန်ဖိုးမထားဘူးဆိုရင် ဒါဟာ အချစ်ရေးမှာ ပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်တာကို လက်လွှတ်မခံနိုင်ဘူး။

“ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာက ဘဏ်အကောင့်ရှိတာနဲ့ တူတယ်။ အကောင့်ထဲထည့်ထားတာထက် ပိုငွေကို ထုတ်ယူရင် ပိုလျှံနေတဲ့အတွက် ပေးချေရလိမ့်မယ် လို့ စာရေးသူက ရှင်းပြပါတယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ဒီလိုပါပဲ။ မင်းရဲ့ခွန်အားကို အဆက်မပြတ်သုံးနေပေမယ့် ထပ်မဖြည့်ဘူးဆိုရင်တော့ အနှေးနဲ့အမြန်ဆိုသလို ငွေပေးချေရလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုမစိုက်တော့ဘဲ နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်လာခြင်း၊ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်များ ကျဆင်းလာခြင်း၊ စိတ်တိုတိုနှင့် ထိထိမိမိဖြစ်လာသည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ အခြားသူများကို ကူညီနိုင်စေရန် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ။

သင်ရော သင့်ကိုယ်သင်ရော အခြားသူတစ်ယောက်ကိုပါ တစ်ချိန်တည်းမှာ ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။

သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် မည်မျှအရေးကြီးသည်ကို အမြဲသတိရနေရန် အရေးကြီးသည်။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် စာရေးခွင့်ပြုချက်တောင် ရေးနိုင်တယ်။ ဥပမာ:

(သင့်အမည်) သည် ယနေ့ ______________ လုပ်ပိုင်ခွင့် ရှိသည် (ဥပမာ- အားကစားရုံသို့ သွားပါ)။

(သင့်အမည်) သည် ________________ (ဥပမာ- အလုပ်နောက်ကျနေ၍) ________________ (အနားယူပြီး ရေချိုးချင်သောကြောင့်) မှ တားမြစ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။

ထိုသို့သောခွင့်ပြုချက်များသည် ရယ်စရာကောင်းပုံရသော်လည်း အချို့သူတို့သည် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ဂရုစိုက်ပိုင်ခွင့်ရှိကြောင်း နားလည်စေရန် ကူညီပေးကြသည်။

ကိုယ့်အတွက် အချိန်ပေးပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်သာ မြှုပ်နှံမည့်အချိန်ဇယားတွင် ဖယ်ထားပါ။

နယ်နိမိတ်ကိုသတ်မှတ်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သည်။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ။ ခွန်အားတွေ ချို့တဲ့နေပြီ ဆိုရင်တော့ တာဝန်သစ်တွေ မယူပါနဲ့။ အကူအညီတောင်းရင် မဟုတ်ဘူးလို့ ပြောခွင့်ပြုချက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မှတ်စုရေးပါ။

အလုပ်များကို အခြားသူများကို လွှဲအပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အားလပ်ချိန်ရစေရန်အတွက် သင့်လက်ရှိတာဝန်အချို့ကို အခြားသူများထံ လွှဲအပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းရဲ့အစ်ကိုကို ဖျားနေတဲ့အဖေကို သွားဆရာဝန်ဆီသွားပြနိုင်အောင် မင်းရဲ့အစ်ကိုကို ကလေးထိန်းခိုင်းနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် Gym သွားချင်တဲ့အတွက် မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကို မင်းကိုယ်တိုင် ညစာချက်ပြုတ်ခိုင်းနိုင်တယ်။

လူတိုင်းကို သင်မကူညီနိုင်ဘူးဆိုတာ သိထားပါ။ တခြားသူတွေရဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို တာဝန်ယူဖို့ အချိန်တိုင်း ကြိုးစားနေခြင်းက သင့်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆီ ရောက်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာ လူတစ်ယောက်ကိုတွေ့တဲ့အခါ ကူညီချင်တဲ့စိတ် ချက်ချင်းပေါ်လာတယ်။ မင်းရဲ့အကူအညီကို တကယ်လိုအပ်နေပြီး သူလက်ခံဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ အရင်ဆုံးသေချာအောင်လုပ်ရပါမယ်။ စစ်မှန်သောအကူအညီနှင့် ကျေကျေနပ်နပ်ကြီး ခွဲခြားသိမြင်ရန် အရေးကြီးသည် (ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေရန် အခြားသူများကို အဓိကအားပြုကြသည်)။

ဘယ်တော့မှ ဂရုစိုက်တာထက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အရာရာတိုင်းကို ပြီးပြည့်စုံအောင် မလုပ်နိုင်ရင် ကြိုးစားရကျိုးနပ်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ တွေးတောမိတဲ့ ထောင်ချောက်ထဲကို ကျရောက်သွားဖို့က အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ငါးမိနစ်လောက် တရားထိုင်တာတောင် ဘာမှမဟုတ်တာထက် ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ အားလုံးနားလည်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အနည်းငယ်မျှသော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လျှော့မတွက်ပါနှင့် (ကျန်းမာသော တစ်ခုခုစားပါ၊ လမ်းလျှောက်ပါ၊ သင့်သူငယ်ချင်းကို ခေါ်ပါ)။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် အခြားသူများကို ဂရုစိုက်ခြင်းကြား ဟန်ချက်ညီစေရန် ကြိုးစားသည့်အခါ ၎င်းကို သတိရသင့်သည်။

“အခြားသူများကို ကူညီခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအတွက် အဓိပ္ပါယ်ရှိစေမည့် အလွန်အရေးကြီးသောအရာဖြစ်သည်။ အခြားသူများ၏ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့် အခြားသူများ၏ ပြဿနာများကို လျစ်လျူရှုရန် မည်သူမျှ မခေါ်ပါ။ တခြားသူတွေကို ပေးသလောက် မေတ္တာနဲ့ ဂရုစိုက်ဖို့သာ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့နဲ့နော်၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝနဲ့ အသက်ရှည်နိုင်ပါစေ။” စိတ်ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို သတိရစေသည်။

စာရေးသူအကြောင်း- Sharon Martin သည် စိတ်ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်သည်။