ခေတ်မီလူနေမှုဘဝတွင် သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းကြမည်နည်း။

ဤလောကထဲသို့ ရောက်ရှိလာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသော အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေသော သဘာဝနှင့် လူမှုပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအားလုံးတွင် နေထိုင်ကြသည်။ ၎င်းပြင် လူကိုယ်တိုင်၏ ကိုယ်ပိုင်အဖွဲ့အစည်း၊ ၎င်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်စွမ်းရည်များနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်သာ စက်ရုံပေါင်းစုံ၏ ထိုးစစ်ဆင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အမြဲတမ်းဖော်ရွေသော ပတ်ဝန်းကျင်မှ ကင်းဝေးစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

အဲဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပြီး အချိန်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲ။

လူ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော အကြောင်းရင်းများဖြင့် စတင်ကြပါစို့။ ၎င်းတို့ထဲမှ အများအပြားမရှိပါ - ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဓိကအချက်များ၊ ၎င်းတို့၏ သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှင့် အစိတ်အပိုင်းများကို သုံးသပ်ပါမည်။ သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ အဓိကနယ်ပယ်များတွင် ဇီဝဗေဒ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များပါဝင်သည်။

၎င်းတို့တွင်- ဂေဟဗေဒ၊ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း (မျိုးရိုးဗီဇ)၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် ကာယဗလ၊ ကျား၊ မ၊ အသက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အစားအသောက်အရည်အသွေးနှင့် ရေစနစ်၊ အကျင့်ဆိုးများရှိနေခြင်း၊ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုနှင့် လိင်ယဉ်ကျေးမှု၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် အပန်းဖြေမှု၊ နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်၊ ကျန်းမာစွာအိပ်စက်ပါ။

၎င်းတို့တွင်- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) ကျန်းမာရေး၊ အကျင့်စာရိတ္တနှင့် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန္ဒများ၊ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု၊ တာဝန်သိမှု၊ ချုပ်တည်းမှု၊ အပြုအမူနှင့် အပြောအဆို၊ အချိုးအစား၊ ဂုဏ်သိက္ခာ၊ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်၊ အလိမ္မာ၊ ကျေနပ်မှု လိုအပ်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ မိသားစုအတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရာသီဥတု (ကျောင်း၊ အလုပ်)၊ စရိုက်လက္ခဏာများ၊ စိတ်ခံစားမှု၊ ကျန်းမာသော ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု၊ လောကရုပ်ကို ရူပါရုံ၊ ဆင်းရဲဒုက္ခကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

K ကျားမ၊ လူတန်းစားနှင့် အဆင့်အတန်း၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ပညာရေးအဆင့်၊ လူမှုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၊ လိုအပ်ချက်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု၊ ဝင်ငွေအဆင့်၊ လုပ်သားကာကွယ်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေး၊ လုပ်ငန်းခွင်အန္တရာယ်များ၊ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သင့်လျော်မှု၊ အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ၊ နေထိုင်မှုအခြေအနေနှင့် အိမ်ရာအခြေအနေ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုအဆင့်နှင့် လက်လှမ်းမီနိုင်မှုအဆင့်၊ အထွေထွေယဉ်ကျေးမှုအဆင့်၊ ဘာသာရေးနှင့်ယုံကြည်မှုအဆင့်၊ လူမှုစီးပွားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်၊

ဟုတ်ပါတယ်, စာရင်းကိုဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိသာသည်မှာ- လူတစ်ဦး၏ သုခချမ်းသာနှင့် ကျန်းမာရေးသည် မွေးရာပါဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် ရရှိထားသော အရည်အသွေးများကြောင့် ၎င်း၏ ဇီဝ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စည်းလုံးညီညွတ်မှုအပေါ် လုံးဝမူတည်ပါသည်။

- ဇီဝဗေဒနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် 15 မှ 25% အထိကွဲပြားသည်။

- ဆေးဝါးသည် 8-13% သာ ဖြစ်နိုင်သော အကူအညီအားလုံးကို ပေးပါသည်။

- အခြားအရာအားလုံး၊ ၎င်းသည် ၅၀% ခန့်သည် လူကိုယ်တိုင်၏ဘဝအရည်အသွေး၊ ၎င်း၏အာဟာရ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု၊ အသက်ရှင်လိုစိတ်၊ မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် လောကကိုသိရန်၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်နှင့် တိုးတက်စေရန်အပေါ် မူတည်သည်။

ဒါတင်မကဘဲ လူတစ်ဦးဟာ သူ့ရဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကို လုံးဝပြောင်းလဲပြီး သူ့ဗီဇကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ပြောရရင်၊ အဓိကအားဖြင့် အပင်အခြေခံ အစားအစာကို အခြေခံပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းအားဖြင့် လူတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။

- ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း၊

- တက်ကြွမှုတိုးလာ;

- ဦးနှောက်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးစေသည်။

- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်;

- ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောဂါများမှ အပြီးအပိုင် ပျောက်ကင်းနိုင်မှု နှင့် အချို့သော အခြေအနေများတွင် ပြင်းထန်သော ရောဂါများမှပင်လျှင် အလွန်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပါသည်။

ပြင်းထန်သော ခေတ်သစ်ဘဝ၏ စီးဆင်းမှုတွင် ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်ရန် အခြားဘာများ လိုအပ်ပါသနည်း။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိလုပ်ဆောင်သူတိုင်း၏ဘဝသည် ပြောင်းလဲသွားသည့်အတွက်ကြောင့် အောက်ပါအချက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါမည်။

· ပထမဦးစွာ၊ ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအပေါ် သဘောထားတစ်ခု ဖန်တီးရန်နှင့် ၎င်းကို မိမိကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကူညီရန်၊ သင်သည် အပြုသဘောဆောင်သောကမ္ဘာ့အမြင်ကို ပြုစုပျိုးထောင်သင့်ပြီး နေရာတိုင်း၊ နေရာတိုင်း၊ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ သင့်အတွေးတွေ၊ စကားလုံးတွေ၊ လုပ်ဆောင်ချက်တွေအားလုံးရဲ့ အရည်အသွေးကို စောင့်ကြည့်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ သေချာတာကတော့၊ မင်းရဲ့အသွင်အပြင်ရဲ့ သပ်ရပ်မှုနဲ့ မင်းပတ်ဝန်းကျင်နေရာရဲ့ သန့်ရှင်းမှုကို အမြဲစောင့်ကြည့်ပါ။

· နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ သိဖို့ပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ မင်းရဲ့ အပြုသဘောနဲ့ အပျက်သဘော အရည်အချင်းတွေကို ထုတ်ဖော်ဖို့၊ မင်းကိုယ်မင်းနဲ့ မင်းရဲ့ မစုံလင်မှုတွေကို လက်ခံပြီး ချစ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကိုယ်ပိုင်ပညာပေးခြင်းသည် အသိပညာများ ဆည်းပူးရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာ အတတ်ပညာများကို ပုံဖော်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

· ထို့အပြင်၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာတွင် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ရိုးသားရန် သင်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်အိမ်နီးနားချင်းအားလုံးကိုပါ လိမ္မာပါးနပ်စွာ၊ ကြင်နာပြီး ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ သဘောထားကို ပြသဖို့ သေချာသင်ယူပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်များကို မှတ်သားထားရန်နှင့် ၎င်းတို့အား အခြားသူများအား အချိန်မီကြေညာနိုင်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။ အခြားသူများ၏ စည်းမျဥ်းများကို စောင့်ထိန်းရန်နှင့် လေးစားရန် တူညီစွာ အရေးကြီးပါသည်။

နေ့တိုင်း ကိုယ်ကာယ တက်ကြွအောင် ကြိုးစားပါ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လေ့ကျင့်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံမှန် ကြံ့ခိုင်အောင် လုပ်ပါ၊ ရေချိုးခန်း၊ ချွေးထုတ်ခန်း၊ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ သန့်ရှင်းသောလေထုထဲတွင် လမ်းလျှောက်ပြီး နေ့စဉ်ပုံမှန်အတိုင်း အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ စောစောထပြီး စောစောအိပ်ရာဝင်ကာ ကျန်းမာပြီး ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကို အာမခံပါသည်။

ထို့အပြင်၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော ငြိမ်သက်ခြင်း (အထီးကျန်) အနားယူခြင်းမျိုးတွင် သင့်ကိုယ်သင် ပုံမှန်နှစ်မြှုပ်သင့်သည်။ ၎င်းကို ဂန္ထဝင်၊ တူရိယာ၊ တရားထိုင်သော ဂီတ သို့မဟုတ် ဂီတကုထုံးအမျိုးအစားများမှ အခြားမည်သည့်အရာဖြင့်မဆို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးပါမည်။ အကျင့်ဆိုးတွေကို လုံးလုံးလျားလျား စွန့်လွှတ်သင့်တယ်။ ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပြီး ၎င်းတွင်ပါရှိသော အစားအစာများအပါအဝင် သင့်အစားအစာမှ သကြားကို လုံး၀ ဖယ်ရှားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များ၊ ကပ်ပါးကောင်များ၊ အဆိပ်များနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများကို သန့်စင်စေသည်။ အဓိက အစားအစာများကြား အချိန်ပိုင်းအတွင်း သန့်ရှင်းသောရေကို ပုံမှန်နှင့် လုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းသည် ထပ်ဆင့် သန့်စင်ခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။

· သင်နှစ်သက်သောအရာ (ဝါသနာ) ကို အခါအားလျော်စွာ လုပ်သင့်သည်၊ သင်၏ အရည်အချင်းများကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အောင်မြင်မှုများ ကို ဂုဏ်ပြုကာ သင့်ကိုယ်သင် အားပေးပါ။ တန်ဖိုးစံနစ်အဆင့်တွင် သင့်အတွက် အရေးကြီးသော အသိပညာ၊ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် စွမ်းရည်များမှတစ်ဆင့် ဤလောကသို့ ကောင်းကျိုးများဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။ စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများနှင့် တွေ့ဆုံဆက်သွယ်ပါ၊ သင်၏ အသိပညာအသစ်များ၊ အောင်မြင်မှုများနှင့် အခွင့်အလမ်းများကို မျှဝေပါ။ လိုအပ်နေတဲ့သူတွေကို တတ်နိုင်သလောက် ကူညီဖို့ ကြိုးစားပါ။

စိတ်ကျရောဂါဖြစ်လျှင် အထူးကုဆရာဝန်ထံမှ အကူအညီရယူရန် လိုအပ်ပြီး ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ယောဂ၊ ကွီးကောက်၊ ကတိသစ္စာပြုခြင်း၊ စိတ်ညှို့ကုထုံး၊ အနုပညာကုထုံး၊ ရနံ့ကုထုံး၊ အရောင်ကုထုံးများကဲ့သို့သော ဟန်ချက်ညီစေရန် သင့်ကိုယ်သင် လွတ်လပ်စွာ ဟန်ချက်ညီအောင် ဆောင်ကျဉ်းပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ စသည်တို့ကို .;

ဤအချက်အလက်ကို လူများစွာ သိသည်မှာ ကြာပါပြီ၊ သို့သော် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အသိစိတ်ဖြင့် လျှောက်လှမ်းနေသူများသာ ဖွံ့ဖြိုး တိုးတက်အောင် ကူညီပေးကာ ကိုယ့်ဘဝအတွက် တာဝန်ယူကြသူများသာ ဖြစ်သည်။

လူတိုင်းကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ကျန်းမာခြင်း၊ သတိရှိခြင်း၊ ချမ်းသာခြင်းသုခနဲ့ နေထိုင်ခြင်း၊ မိမိတို့ရဲ့ စိတ်ဝိညာဉ်ရဲ့ အဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အရည်အသွေးအားလုံးကို ထုတ်ဖော်ပြသပြီး ပတ်ဝန်းကျင်အလှကို ဖန်တီးခြင်း၊

ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ!