အမြန်အစားအစာများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာထားခြင်းနှင့်မကြာခဏအစာမစားခြင်း၊ အသုပ်အစားအစာသည်အဘယ့်ကြောင့်ငတ်မွတ်ခြင်းကိုမရပ်တန့်နိုင်သော်လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအခြေခံသည်။
အသုပ်နှင့်အတူအစားအစာ၏ကြီးမားသောပေါင်းပေါင်းအမျှင်များစွာသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သန့်ရှင်းရေးဖြစ်ပါတယ်။ သုံးရက်ကြာသောအစားအစာဖြင့်သင်သည် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ အရေးကြီးသည့်အဖြစ်အပျက်တစ်ခုမတိုင်မီသင့်ကိုယ်သင်ကြည့်ကောင်းလိုသည့်အရာသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ရှေ့သို့တက်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်သာသင့်လျော်သည်။
မည်သည့်အစားအစာမဆိုအသုပ်တွင်တစ်နေ့အနည်းဆုံးရေ ၂ လီတာသောက်သင့်သည်၊ ပို၍ ကောင်းသည်မှာအမည်းရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။ ဆားကိုစွန့်ပစ်ရန်အကြံပြုသည်။ အသုပ်များကိုသံပုရာရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နံ့သာများဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင့်မှာအစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနာတာရှည်ရောဂါ (သို့) အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်ရှိရင်ဒီအစာကိုငြင်းတာကပိုကောင်းပါတယ်။
Day 1 - မုန်လာဥနီ
ပထမနေ့အသုပ်အစားအစာသည်မုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥနီသုပ်များအတွက်ရည်စူးသည်။ အစိမ်း၊ မုန်လာဥနီကိုသာစားရန်မလိုပါ၊ ပြုတ်ခြင်း၊ ချက်ခြင်းနှင့်ကြော်ခြင်းသည်ကောင်းနိုင်သည်။ မုန်လာဥနီသုပ်သည်သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်သံပုရာရည်ဖြည့်ပါ။ mayonnaise မရှိ၊ လေးလံသောမုန့်နှင့်အချဉ်မုန့်။
အကောင်းဆုံးကတော့ အကယ်၍ တစ်နေ့လုံး ၅-၇ in ည့်ခံပွဲများတွင်အနည်းဆုံး ၃ ပေါင်မုန့်ချိုင့်ကိုစားမယ်ဆိုရင်။
Day 2 - အစိမ်းရောင်
ဒုတိယနေ့၏အဓိကထုတ်ကုန် - အစိမ်းရောင်အရွက်။ ၎င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးသောအခွံမာသီးများနှင့်အခြားအစိမ်းရောင်များ - သံလွင်ဆီအနည်းငယ် (သို့) သံပုရာရည်အနည်းငယ်ကိုသုံးခွင့်ပြုသည်။ ဆလတ်သည်မုန်လာဥနီထက်အာဟာရနည်းသောကြောင့်အစာစားနိုင်သည့်အရေအတွက်တိုးလာနိုင်သည်။ ဤအစားအစာသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ခက်ခဲလျှင်ကြက်ပြုတ်၊ ပင်လယ်စာ၊ ငါးတို့ကိုထည့်နိုင်သည်၊ သို့သော်ရလဒ်မှာသိသာထင်ရှားလိမ့်မည်။
Day 3 - Beetroot
နောက်ဆုံးသုပ်နေ့ Express အစားအစာအစီအစဉ် - beet ။ Beets သည်အူများကိုသန့်စင်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေသည်၊ အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများကိုတိုးတက်စေသည်။ ပျားရည်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများတွင်အသုံးဝင်သည်။ သခွားသီးကိုအစိမ်း၊ ဖုတ်၊ သို့မဟုတ်ပြုတ်စားနိုင်သည်။ မုန်လာသုပ်သည်အခွံမာသီး (သို့) စပျစ်သီးပျဉ်အချို့ထည့်နိုင်သည်။
