၄ ကီလိုဂရမ်ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့ကျဆင်းစေသနည်း။ ဗီဒီယိုအကြောင်းသိကောင်းစရာများ

နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းနည်းလေးတောင် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်အချို့သည် 4 ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များကိုစွန့်စားရန်ကြိုးစားပါ၊ ၎င်းတို့သည် ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၊ အဆီထုထည်တိုးလာမှုကို နှိုးဆော်သည်။ ပေါင်မုန့်၊ ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ထားပါ။

ရေနွေးငွေ့ သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အစာ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြော်ထားသော အစားအစာများတွင် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်တိုးစေရုံသာမက အထွေထွေရောဂါကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော အရာများစွာ ပါဝင်ပါသည်။

သေးငယ်သော အစားအစာများကို မကြာခဏစားပါ။ တစ်နေ့တာ အလုပ်လုပ်ပြီးနောက် အလွန်အကျွံ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ပုံသဏ္ဍာန်ကို သေချာပေါက် ထိခိုက်စေပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး 2-3 နာရီ နောက်ဆုံး အစာစားပါ။ အသီးအရွက်သုပ်စားပြီး အဆီနည်းတဲ့ kefir တစ်ခွက်သောက်ရင် ဆာလောင်မှုကို အနှောက်အယှက်ပေးမှာမဟုတ်သလို မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းတက်ကြွမှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အကောင်းဆုံးကတော့၊ နောက်ဆုံးအစာသည် XNUMX နာရီမတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်၊ သို့သော် သင်သည် နောက်ကျမှထလေ့ရှိပါက၊ အရသာရှိသောအရာအတွက် ရေခဲသေတ္တာသို့လမ်းလျှောက်ရန် သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ရန် ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။

တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ဥပုသ်နေ့ကို ဖြစ်နိုင်ရင် အိမ်မှာရှိတဲ့အခါ ပိတ်ရက်တွေမှာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အရင်က အစာမစားဘဲ ၃၆ နာရီကြာအောင် မစားဘဲ ရေသောက်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့မယ်ဆိုရင် အစာကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ဗိုက်ဆာတဲ့နေ့တွေကို မလေ့ကျင့်ရသေးတဲ့သူတွေအတွက် kefir ဒါမှမဟုတ် အသီးအနှံတွေနဲ့ စပြီးကြိုးစားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ၃၆ နာရီကြာအောင် kefir ၁ လီတာသောက်ပါ သို့မဟုတ် ပန်းသီးတစ်ကီလိုဂရမ်စားပါ။ အခြားအသီးအနှံများကို ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် စပျစ်သီးများ မသုံးနိုင်ပါ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာရင် ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ လျော့ပါးသွားပါလိမ့်မယ်။ လေးကီလိုဂရမ်ပို၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ဆေးပြားသောက်ခြင်းသည် လက်တွေ့မကျဘဲ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။