Woman's day နှင့် the Perfect Body of #Sekta School ၏ပူးတွဲပရောဂျက်တွင်ပါ ၀ င်သူများသည်သူတို့၏ပထမဆုံးစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရလဒ်များကိုမျှဝေခဲ့သည်။
ဧပြီလအစတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ပြိုင်ပွဲတွင်အနိုင်ရသူများသည်ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာ #Sekta ကျောင်း၌စတင်လေ့လာခဲ့သည်။ ငါတို့ရဲ့တောင်းဆိုချက်အရသူတို့ကဒိုင်ယာရီတစ်ခုသိမ်းထားတယ်။ ဒီနေ့သူတို့ရဲ့သူတို့ရဲ့ပထမ ဦး စားပေးခံစားချက်တွေကိုငါတို့ထုတ်ဝေတယ်။
ကျွန်ုပ်၏စစ်သည်တော်လမ်းကြောင်းကို #sekta ၌စတင်သည်
- ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
- Alsu Zakirova ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း
Perfect Body School တွင်ပထမအပတ်၏ကျွန်ုပ်၏ခံစားချက်များ
မနက်ဖြန်အကြောင်း။ မနက်တိုင်းငါနဲ့စခဲ့တယ်
သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ငါးမိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း-၎င်းသည်အချိန်အနည်းငယ်သာကြာပြီးနောက်ဆုံးတွင်သင်အိပ်စက်အနားယူရန်ခွင့်ပြုသည်။
- သကြားနှင့်ဆားမပါသောရေ၌ oatmeal၊ မုန့်မပါဘဲ၊ နို့မပါဘဲ တတိယနေ့မှာ oatmeal ကိုယ်တိုင်ကချိုမြိန်ပြီးအငံအနည်းငယ်နှင့်ယေဘူယျအားဖြင့်ဖူလုံတယ်လို့ငါခံစားရတယ်။
ညနေစာအတွက်ကြိုတင်ပြုစုထားသောစာရင်းတစ်ခုအရထမင်းစားချိန်တိုင်းအတွက်ကွန်တိန်နာများစုဆောင်းခြင်းမှလျင်မြန်အဆင်ပြေသည်။
ဓာတ်စာအကြောင်း။ ဒီအပတ်အတွင်းမှာငါ ၃ နာရီတိုင်းစားတယ်၊ အဆာပြေလည်းစားတယ်၊ ပထမသုံးရက်ကငါအမြဲစားနေခဲ့တယ်။ ၂၅၀ မီလီလီတာ (အတိအကျမီလီမီတာ၊ ဂရမ်မပါ) အစပိုင်းမှာအစာစားချင်စိတ်ကိုမဖြည့်တင်းပေးနိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အစာစားပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာမှာစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာမင်းသိလာတယ်။ အစာမစားမီ (သို့) အစာစားပြီးနောက်မိနစ် (၁၅-၃၀) မိနစ်သောက်သင့်သည်။ ငါတခါတလေရေသောက်ဖို့မေ့သွားတာကလွဲပြီးဘာပြဿနာမှမရှိခဲ့ပါဘူး။ နှိုးစက်ကိုငါ့ဖုန်းမှာနှိုးစက်တပ်ထားခဲ့တယ်။ နေ့လည်စာမစားခင်ရေပိုသောက်တာကပိုလွယ်တယ်ဆိုတာငါကိုယ်တိုင်သိခဲ့တယ်။
ကန့်သတ်ချက်များအကြောင်း။ ပေါင်မုန့် (ကောက်နှံတစ်ခုလုံးမှ လွဲ၍)၊ သကြားလုံးများ၊ သကြား၊ ဆား၊ နံ့သာမျိုး၊ နို့၊ ကြော်၊ ပထမအပတ်၌သစ်သီးများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်လိုက်သည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်တကယ့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ခဲ့သည်။ သကြားလုံးများသည်ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးကဲ့သို့နှစ်သက်ဖွယ်မရှိပေ။ ဤအရာအားလုံးကိုမုန်လာဥ၊ beets နှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့်အစားထိုးခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုငါတကယ်ချစ်တယ်၊ အဲဒါကငါ့ကိုတကယ်ကယ်တင်တယ်။ တနလာင်္နေ့ကိုမျှော်နေတယ် !!
တနင်္ဂနွေနေ့ပွဲတစ်ခုအကြောင်း။ တစ်ပတ်လျှင် (တနင်္ဂနွေနေ့) တွင်သင်သည်စားနိုင်သည့်ပမာဏ ၁ ခုတွင် ၁ လုံးစားနိုင်သည်။ ဒီနေ့ငါအလိုချင်ဆုံးအရာကိုစာရင်းတစ်ခုလုပ်ခဲ့တယ်၊ အသီးကအရင်လာခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်တနင်္လာနေ့ကအသီးအတွက်လာနေတုန်းပဲ၊ ဒါကြောင့်တနင်္ဂနွေနေ့မှာငါချောကလက်ချိစ်ကိတ်စားတယ်၊ အဲဒါကငါ့ဘ ၀ မှာအရသာအရှိဆုံးချိစ်ကိတ်ဖြစ်မယ်ထင်တယ်။
ချက်တင်အကြောင်းစံပြခန္ဓာကိုယ်ကျောင်းမှသင်တန်းသားများအားလုံး၏ဆက်သွယ်ရေးသည်အစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချက်တင်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ ၁၈ ဦး ရှိသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မေးခွန်းများကိုပြတိုက်မှူးတစ် ဦး မှအမြဲဖြေကြားလိမ့်မည်။ တိုင်ကြားသူတိုင်းသည်ပါဝင်သူတစ် ဦး ဦး အားသင်နှင့်အတူပင်ကူညီလိမ့်မည်။
သင်တန်းအကြောင်း။ ငါတို့ကနေ့တိုင်း (တနင်္ဂနွေနေ့ကလွဲလို့) လေ့ကျင့်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်ယခင်နှင့်မတူဘဲထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်အဆန်းများအမြဲရှိသည်။ ဥပမာ၊ စကိတ်စီးသူ၊ စနိုးဘုတ်စီးသူ၊ စတန့်အမည်ရှိ Stas ဟူသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုံ။ ဒါတွေအားလုံးဟာမင်းရဲ့စွမ်းရည်တွေကိုဆန်းသစ်စွာကြည့်စေသည်။ ဒါဟာခက်ခဲတယ်၊ ခက်ခဲတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းအနားမှာဆယ့်ငါးယောက်လောက်ကိုတွေ့လိုက်ရတဲ့အခါအလုပ် (သို့) ကျောင်းတက်ပြီးပင်ပန်းတာ၊ မင်းလိုပဲစားတာကခွန်အားသစ်တွေပေးတယ်။ သူတို့၏အသံတိတ်ထောက်ခံမှုကိုသင်ခံစားရသော်လည်းသင်ကိုယ်တိုင်ကြိုးစား။ မရပါ၊ အခြားသူများအားတူညီသောအသံတိတ်ထောက်ခံမှုအတွက်
Ideal Body School တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလွန်တက်ကြွ။ အရည်များအားလုံးကိုညှစ်ထုတ်သည်၊ ငါ့ကိုပြသည်။ ၁။ ငါအများကြီးလုပ်နိုင်တယ်။ ၂။ ငါအများကြီးမလုပ်နိုင်ဘူး။ အမှန်တော့ဒုတိယကောက်ချက်သည်ကျွန်ုပ်အားလုံးကိုအလိုအလျောက်နှစ်သက်စေသည် - ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်ကြိုးစားရမည့်အရာရှိသည်။
ဒီမှာဒါ - ငါ့ရဲ့ပထမဆုံး #တနင်္ဂနွေအရသာ လိပ် Philadelphia ။ ဒါပေမယ့်အစပိုင်းမှာချောကလက်ဒိန်ခဲကိတ်တစ်ခုစီစဉ်ခဲ့ပေမယ့်မရရှိခဲ့ဘူး၊ ဒါပဲ။ Philadelphia ၏အကြိုက်ဆုံးအရသာသည်နည်းလမ်းသစ်ဖြင့်ဖွင့်လှစ်ခဲ့သည်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ပထမအပတ် Ideal Body School #Sekta တွင်
လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပြင်းထန်ရုံတင်မကဘဲတစ်ပတ်လျှင်သူတို့၏အရေအတွက်ပါသိရှိရန်အနည်းငယ်ထူးဆန်းသည်။ သင်ခန်းစာ ၆ ခုသည်အလင်း၏အရှိန်ဖြင့်ငါ့ကိုကျော်ဖြတ်ခဲ့ပုံရသည်၊ အလုပ်များသောအမျိုးအစားများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည့်အလွန်အလုပ်များသောနေ့များဖြစ်ပုံရသည်၊ ကျွန်ုပ်၏ကိစ္စမှာ၎င်းသည်လေ့လာမှုနှင့်အလုပ်ဖြစ်သည်။ စောစောကငါပိုအနားယူချင်တယ်၊ အခုမနက်နဲ့ညနေမှာအပြင်းအထန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တယ်၊ နွေးအောင်လုပ်ပြီးတစ်ကိုယ်လုံးကိုစုပ်တယ်။
ရက်သတ္တပတ်ရဲ့ပထမနေ့ကိုတက်တက်ကြွကြွနဲ့စတင်ခဲ့ပြီးဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ထားကိုငါထိန်းနိုင်ခဲ့တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကငါ့အတွက်ပျော်ရွှင်စရာတစ်ခုပါအရှားပါးဆုံးနေ့ (သို့) ဆန့်ကျင်ဘက်တွင်အလုပ်များနေသောနေ့ပင်။ ငါပင်ပန်းလာပေမယ့်ရွှင်လန်းပြီးအကောင်းမြင်စိတ်ကိုထားခဲ့တယ်။
အခက်အခဲလုံးဝမရှိဘူးလို့ငါမပြောနိုင်ဘူး။ အခြေခံအခက်အခဲများ အာဟာရနှင့်ကုန်ခြောက်စျေး ၀ ယ်အတွေ့အကြုံရှိသည်။ မင်းရဲ့အစားအစာကိုပြန်စဉ်းစားတာကထင်သလောက်မလွယ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်၊ ရှေးအစားအစာဟောင်းများနှင့်အဖုအဆာပြေစားသည့်အလေ့အထသည်ကျွန်တော့်တွင်မသိစိတ်ထဲရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆားနှင့်အရသာအမျိုးမျိုးကိုစွန့်ရန်ခက်သည်။
ဒါ့အပြင် sweet ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရမယ်ဒါပေမယ့် အခုချိန်မှာတော့ မုန်လာဥနီ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဒါမှမဟုတ် တခြားအရသာရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အစားထိုး အစားထိုး အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်ပြီလို့ ခံစားမိပါတယ်။ ဒီတစ်ပတ်အတွင်းမှာ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ဂရုမစိုက်မိတဲ့ အသုံးဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်များစွာနဲ့ ရင်းနှီးခဲ့ပါတယ်။ ၎င်းတို့မှာ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဂျုံစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များ စသည်တို့ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ရာမှာကြွက်သားတွေအများကြီးသုံးတယ် ပထမအပတ်အပြီးမှာငါ့လက်မောင်းနဲ့ခြေထောက်တွေမှာပေါ်လာတဲ့ကြွက်သားတွေကိုငါမှန်ထဲမှာသတိထားမိတယ်…သူတို့ကငါ့ရဲ့ချစ်ရသူတွေရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်နဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကြောင့်မဟုတ်ရင်သူတို့ကငါ့ကိုသိသိသာသာသိသာထင်ရှားမှာမဟုတ်ဘူး။ လေ့ကျင့်မှုကစိတ်အပန်းဖြေခြင်းနဲ့ပျော်ရွှင်မှုလို့ငါမပြောနိုင်ဘူး၊ ငါမင်းရဲ့အင်္ကျီကိုနေ့တိုင်းချွတ်ပြီးဒီလောက်ပြင်းထန်တဲ့အလုပ်ကနေဖျစ်ညှစ်နိုင်တယ်လို့ငါမပြောနိုင်ဘူး။
အရင်တုန်းကငါ့ရဲ့အစားအသောက်နဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုကိုငါမစောင့်ကြည့်ခဲ့ဘူး။ အခုငါ့ကို တစ်နေ့တာအတွက်သင်၏အစားအသောက်ကိုစဉ်းစားပြီးအစာနှင့်ရေကိုသင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်ရမည်။ များများစားပြီးလေ့ကျင့်ပေးပါ။ ဒါကြီးဘဲ။ ငါ့ကိုယ်ငါအပြောင်းအလဲတစ်ခုမြင်တယ်။ ငါ့ပန်းတိုင်ငါသိတယ်။ ပြီးတော့အခြားသူတွေရဲ့အထောက်အပံ့ကိုငါရခဲ့တယ်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်သည်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်ရှိသည်။ စတင်သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ငါ့ရဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုဆက်ပြီးမျှော်လင့်နေပါတယ်။