အများအားဖြင့်အားနည်းသောလိင်ကိုယ်စားလှယ်များသည်သူတို့၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုတိုးတက်ရန်ကြိုးစားသည့်အကူအညီဖြင့်“ တစ်ယောက်ကကုသသည်၊ အခြားချိ့ခြင်း” သည်အစားအစာများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်အရေပြားပေါ်တွင်ဝက်ခြံပေါ်လာလျှင်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့မှုအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများပိုမိုများပြားလာပါကမျက်လုံးအောက်၌အနာစိမ်းများလာလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အသုံးအနှုန်းကားအဘယ်နည်း။ မင်းရဲ့အသွင်အပြင်ကိုမထိခိုက်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နိုင်မလား။ ..
အတွင်းမှအလှအပ
ယေဘုယျအားဖြင့်ဆိုရလျှင်အနည်းဆုံး၎င်းတို့သည်များသောအစားအစာများသည်အာဟာရချို့တဲ့သောဥပမာများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစားအစာနှင့်စမ်းသပ်မှုများကိုအေးဆေးစွာတုံ့ပြန်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ရန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အစားအစာမဆိုပထမ ဦး ဆုံးအစာအာဟာရကိုတိုးတက်စေသည့်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်ရွေ့လျားပြီးလိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုမဆုံးရှုံးစေသင့်ပါ။ ဒါကမှန်ကန်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှုပဲ။ ဤတွင်သင်ဤကိစ္စတွင်အတွက်အကြံပေးနိုင်ပါတယ်အရာဖြစ်တယ်။
အဆီနည်းခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုမဆိုလိုပါ
ပထမဦးစွာ၊ အဆီနည်းသော ထုတ်ကုန်များကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော စျေးကွက်ရှာဖွေသူများ၏ ဦးဆောင်မှုကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ အမှန်မှာ၊ ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များတွင် အဆီမရှိခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက နှလုံး၊ သွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အတုအပအချိုဓာတ်များဖြင့် လျော်ကြေးပေးပါသည်။ အဆီပါဝင်မှုနည်းသော ထုတ်ကုန်များသည် အရေပြားအခြေအနေသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ လွန်စွာဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည့် သဘာဝအဆီများကို အတုထည့်ထားသော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများဖြင့် အစားထိုးသည့် ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာ ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို ငြင်းပယ်ခြင်း ပါဝင်သည်။
ကျန်းမာသောအရာများသည်အရသာရှိပြီးမတူကွဲပြားသင့်သည်
ဟုတ်ပါတယ်၊ အစားအသောက်လည်း ကွဲပြားသင့်တယ်။ ပျင်းစရာကောင်းပြီး အရသာမရှိသော အစားအစာများနှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ပေါင်းသင်းရန် မလိုအပ်ပါ။ အမှန်တော့၊ သင့်လျော်သော အာဟာရသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ- ကြက်၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ် စသည်တို့ဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ ဥပမာအားဖြင့် အာလူးများကို သန့်စင်ပြီး နေကြာဆီတွင် ကြော်ခြင်းဖြင့် မည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆို အသုံးဝင်ပုံမှ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ဥပမာအားဖြင့် တူညီသောအာလူးများကို ဖုတ်ပြီး အပေါ်မှ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ဖြန်းပါက များစွာသော ထုတ်ကုန်များသည် အကျိုးရှိနိုင်သည်။
အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များ
အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းပြဿနာကို ဗာဒံစေ့၊ ပိုက်ဆန်စေ့၊ Chiaစေ့၊ လျှော်စေ့၊ ဆော်လမွန် စသည့် ထုတ်ကုန်များဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။
အရေပြား၏ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းအကြောင်းရင်း၊ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းအသွင်အပြင်သည်အစားအစာတွင်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများစွာဖြစ်နိုင်သည်။ ဆန်ပေါင်မုန့်များအတွက်ပေါင်မုန့်ကိုစွန့ ်၍ သန့်စင်ပြီးဖြစ်သောဆီများကိုမသန့်ရှင်းသောအရာများဖြင့်အစားထိုးပါ။ ဝက်အူချောင်းများနှင့်ဝက်အူချောင်းများအားစစ်ပွဲအကြောင်းကြေညာပါ။ သဘာဝအသား၊ ကြက်၊
အစိမ်းရောင်များနိုင်သမျှများများစားရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောကလိုရိုဖီးလ်သည်အရေပြားအခြေအနေအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံများကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာတဲ့အခါ အချိုတွေကို ကော်ဖီခွက်ပေါင်းများစွာနဲ့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လက်ဖက်ရည်နဲ့ အစားထိုးဖို့ သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဤအချိုရည်များကို အလွဲသုံးစားမလုပ်မိအောင် ကြိုးစားပါ။ အစားအသောက်များတွင် ကဖင်းဓာတ်များ တိုးပွားလာခြင်းသည် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေရုံသာမက (အာဟာရ အပြောင်းအလဲကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကန့်သတ်ချက် တွင်ပါရှိနေပြီ)၊သာမက မျက်လုံးအောက်ရှိ ညိုမည်းစက်ဝိုင်းများကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အစားအသောက်များတွင် ပါဝင်ရန် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် မျက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကညွှတ်၊ သခွားသီး၊ zucchini၊ မုန်လာဥနီ၊ အစိမ်းရောင် အရွက်များ ကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ အသီးအနှံများ၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် ထောပတ်သီးများသည် ဤပိုင်ဆိုင်မှုတွင် ဦးဆောင်သူများဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်အရည်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်ဗာဒံသီး၊နှင့်သဘာဝဒိန်ချဉ်။
သင့်ကိုအောင်မြင်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးပြန်လည်ကျန်းမာစေချင်ပါတယ်။