လက်မောင်းအောက်က အဆီတွေက ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးအရာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ဝန်ခံရပါမယ်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်သေချာပေါက်မလွယ်ကူပါ။ အကြံဉာဏ်များနှင့် လှည့်ကွက်များ ရှိနေပြီး၊ ၎င်းကို သိရန်နှင့် ဝီရိယရှိရှိ ကျင့်သုံးရန် လိုအပ်သေးသည်။ အဝလွန်သူများအတွက်၊ လက်များကို အတိအကျ မတိုက်ခိုက်မီ တစ်ကိုယ်လုံးတွင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပိုစားပါ

ပထမဦးစွာ (သင် "ပထမ ... " ဟု ဆိုလိုလျှင်)။ "> ပထမ အဲဒီအစား၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကော်မာ၏ ရှေ့တွင် မရှိပါ။ ">ကူညီပါ၊ လက်ရုံးအတွက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်မှာလဲ။ ၏ စကားလုံးရှေ့မှာ လူထု. နောက်တစ်မျိုးကတော့ ရေးဖို့ပါပဲ။ လူe နောက်ဆုံး "s" မပါဘဲ။ "> တစ်ချို့လူတွေ သုံးနာရီတိုင်း ဟင်းပွဲအသေးစားစနစ်ကို ကျင့်သုံးပါ။. ဒါက လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာ မင်းသိထားရမယ်။ ဤ၊ ဥပမာ။ ce ပြဿနာ. "> ထိန်းညှိရန် ဒါမှ ပမာဏ သိပ်ကြီးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ စားရန် လျော့နည်းသော်လည်း ပို မကြာခဏဆိုသလို ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် သကြားဓာတ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ် (အဆီအဖြစ်သို့ မဟုတ်ဘဲ) အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။

အဆီများလွန်းသော အစားအစာများသည် အဆီများလာမည်ဖြစ်သောကြောင့် မကောင်းပါ။ ဤ၊ ဥပမာ။ ce ပြဿနာ. »> စတိုးဆိုင် နေရာတိုင်း၊ လက်မောင်း၌ပင်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို သင်ချက်ပြုတ်နည်းကို သတိထားပါ။ အဆီနဲ့ ဒယ်အိုးထဲမှာ ချက်ပြုတ်ရင် အသီးအရွက်တွေက အကြော်တစ်ပန်းကန်ထက် ပိုကောင်းမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို အစိမ်းစားခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် စားသုံးရန် ရွေးချယ်သည်- တတ်နိုင်သမျှ ဆီနည်းနည်းဖြင့် ပြုတ်၊ ပြုတ် သို့မဟုတ် အရောကို ရွေးချယ်ပါ။

ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုတဲ့အခါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်ကိုလည်း ကြိုဆိုပါတယ်။. ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အသား (အနီနှင့် အဆီမပါသော) ကြက်ဥ၊ ငါးနှင့် တို့ဟူးတို့ကို သီးသန့်ပြုလုပ်ထားပါသည်... အတိအကျပြောရလျှင်- ကျွန်ုပ်တို့စားလေလေ ကြွက်သားများ လွယ်ကူလျင်မြန်စွာ ကြီးထွားနိုင်လေလေ (ဒါမှ ကင်းလွတ်မည်မဟုတ်ပေ)။ အားကစား)။ ထိပ်ဖျားအနည်းငယ်- ကြက်ဥများသည် အပြည့်စုံဆုံးဖြစ်သည်။

သောက်လိုက်တာ ပိုကောင်းတယ်!

မင်းသိလား။ ဘာတွေလုပ်တာလဲ။ ငါတို့လက်တွေ? 60% ကျော်က ရေပါ။. ကျန်ရာခိုင်နှုန်းများကို အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကြားတွင် ခွဲထားသည်။ ထိုအခါ သောက်! ရေသည် စုပြုံနေသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ဆီးသွားစေရန် ကူညီပေးသည်။

နေသာတဲ့နေ့တွေရောက်လာတာနဲ့အမျှ ရေကိုသာသောက်ဖို့မလိုပါဘူး၊ ဒါကြောင့် လင်မနစ် (ဖြစ်နိုင်ရင် အိမ်လုပ်) ကိုစဉ်းစားပါ။ လုပ်ရတာ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ စာနယ်ဇင်း လူနှစ် ဦး လူတွေ။ > သံပုရာသီး ၄ လုံး ဘို့ လူနှစ် ဦး လူတွေ။ "> 1 လီတာ ရေ။ သံပရာသီးမှာ ကောင်းကျိုးတွေရှိပါတယ်။ detox ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အာနိသင်ရှိသော ဆိုဒါများနှင့်မတူဘဲ အဆီပိုများကို ချေဖျက်နိုင်စေပါသည်။

ပိုကောင်းအောင် ရွှေ့ပါ။

 

သိသိသာသာ၊ အားကစားတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ချပါ၊ ကျော်ဖြတ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ လူနှစ် ဦး လူတွေ။ "> ၅ နာရီ တစ်ပတ်လျှင် gym ၌။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ လုပ်ပြီး လုံလောက်ပါပြီ။ အရေးကြီးတာက session တစ်ခုစီမှာ မိနစ် 20 ကျော်နေဖို့ပါပဲ၊ ထိုအချိန် အဆီတွေကို စတင်လောင်ကျွမ်းစေတယ်။.

Mary သီချင်းဆိုသည်။e ကောင်းတယ် ">ထလော့ အလေးချိန်သည်စုံလင်သည်။ သင့်တွင် နလပိန်းတုံးမပါပါက ရေသန့်ဗူးသောက်ပါက ထိရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ နိဗ္ဗာန် မှ အဆီကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လက်မောင်းကို ကြွက်သားများ ကြွက်သားများ ထုထားပါ။. သင့်ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းလည်း ရှိသေးသည်။ သင် triceps ကိုလုပ်ဆောင်လိုပါကသင်၏လက်ကိုတွဲပါ။ Elastics အလွန်ထိရောက်သည်။ သူ၏လက်ရုံး (အခြားသူများအကြား) လုပ်ဆောင်ရန်။

နောက်ထပ်နည်းလမ်း - ရေကူးကန်။ ရေကူးသည် အပြည့်စုံဆုံး အားကစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး လက်၊ ခြေထောက်၊ ခြေထောက်၊ ဗိုက်သား၊ နောက်ကျော… ရှေ့တွားသွားခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ပြန်တွားခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ဦးစားပေးပါမည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လက်ဝှေ့၊ ကြိုးခုန်၊ တင်းနစ်၊ ဘတ်စကတ်ဘော… ဒီအားကစားတွေအားလုံးက လက်မောင်းအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါကြောင့်, ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် နဲ့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုခု လုပ်ပြီး လက်မောင်းကို မြန်မြန် သွယ်ကျ သင့်ပါတယ်။

နောက်ဆုံး အကြံဉာဏ်လေးတစ်ခု - မင်းလက်တွေ ရှုပ်နေရင်၊ အင်္ကျီတင်းကျပ်စွာဝတ်ခြင်းကို ဦးစွာရပ်ပါ။ဤအရာက “လက်နက်ကြီး” ၏ အာရုံကို ပေါ်လွင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သတိထားပါ၊ လက်တိုအင်္ကျီအားလုံးက ကောင်းတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် အမေရိကန် ကမ်းရိုးတန်းတပ်သားများသည် လက်နက်များကို ရှေ့တန်းတင်ကြသည်။ ပါးလွှာသောကြိုးများပါသော tank top များကိုကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သည်။. ကျန်တာတွေကတော့ လက်ရှည်တွေက လက်မောင်းရဲ့ မကောင်းတဲ့အဆီတွေကို ဖုံးကွယ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

သင်လည်းပျော်ရွင်နေစဉ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုတူလိမ့်မည်?