ထိုအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံအတော်လေးပြဿနာတက်သည်။ ၇ ရက်အတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအထူးရွေးချယ်ထားသောအစားအစာသည်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုဖင်လန်အာဟာရပညာရှင်များမှတီထွင်ခဲ့သည်။
တစ်ပတ်မှာ ၅ ကီလိုဂရမ်ဘယ်လိုကျသွားလဲ
ဖင်လန်အစားအစာ၏အခြေခံသည်ပုံမှန်အစားအစာမှတိရစ္ဆာန်အဆီနှင့်သကြားတို့ပါ ၀ င်သောကယ်လိုရီမြင့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။
မီနူးမှဖယ်ရှားပါ။
- စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများ
- ဆေးလိပ်သောက်ထုတ်ကုန်များ
- သကြားလုံး
- ဆန်
- ခေါက်ဆွဲ
- ပေါင်မုန့်
- တိရိစ္ဆာန်အဆီ
ကျွမ်းကျင်သူများကစားပွဲတင်ဆားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချရန် (သို့) လုံးဝလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်
ဖင်လန်အစားအစာ၏အဓိကပန်းကန်သည်စွပ်ပြုတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများကိုလည်းစားခွင့်ရှိသည်။
Allowed:
- အသီး
- ဒိန်ခဲ skim
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- အဆီနည်းနို့
- ငါးတစ်ကောင်
- ပါးလွှာသောအသားများ
- စီရီရယ် (oat, buckwheat, pearl barley)
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုထားသောအစားအစာသည်တစ်နေ့လျှင် ၄-၅ ကြိမ်ဖြစ်သည်
ဖင်လန်အစားအစာကိုပိုမိုနားလည်ရန်ဤတွင်တစ်ရက်အတွက်နမူနာ menu တစ်ခုဖြစ်သည်။
မနက်စာအတွက်: ဟင်းချို၊ နို့မှုန့်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်။
နေ့လည်စာစားဘို့: လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ။
နေ့လည်စာစားဘို့: စွပ်ပြုတ်၊ ကြက်ပြုတ်ရင်အနည်းငယ်၊ ဟင်းရွက်သုပ်၊ လက်ဖက်စိမ်း
ညစာအတွက်: ဟင်းချို၊ buckwheat ယာဂု၊ ကင်၊ ဒိန်ချဉ်
ညမှာ: kefir (သို့) နို့တစ်ခွက်
ဖင်လန်အစားအစာအတွက်စွပ်ပြုတ်ပြုလုပ်ရန်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။
- ပင်စိမ်း
- ငရုတ်ကောင်း
- ခရမ်းချဥ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပေးပါ
- ကြက်သွန်ဖြူခေါင်း
- Xnumx g ပန်းဂေါ်ဖီ
- leeks 200 ဂရမ်
- 250 ဂရမ် parsley
- 250 ဂရမ်ဂေါ်ဖီထုပ်
- 250 ဂရမ်မုန်လာဥနီ
- တရုတ်နံနံ ၃၀၀ ဂရမ်
- 500 ဂရမ်ကြက်သွန်နီ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကောင်းစွာဆေးကြောရမည်၊ အခွံနွှာပြီးထုထားပါ။ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုအအေးခံထားသောရေနှင့်လောင်းပြီးအပြည့်ကျက်သည်အထိပြုတ်သည်။ Blender သုံး၍ အသီးအရွက်များကိုသန့်စင်သည်အထိခုတ်ပါ။ နံ့သာမျိုးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ ဟင်းချိုကို ၁၅-၂၀ မိနစ်ထားပါ။
များစွာသောအခြားအစားအစာများကဲ့သို့အမြန်အစားအစာတွင်ဆန့်ကျင်ဘက်အရာများစွာရှိသည်။ အောက်ပါကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသောသူများအတွက်တင်းကျပ်သောအစားအစာကန့်သတ်ချက်များကိုရှောင်ပါ။
- bulimia, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ
- မည်သည့်အတိုင်းအတာအထိနာတာရှည်သွေးအားနည်းရောဂါရှိသနည်း
- သွေးဖွဲ့စည်းမှုဆိုင်ရာပြဿနာများအတွက်
- ဟေမိုဂလိုဘင်နည်းခြင်း
- အစာအိမ်ရောဂါများနှင့်အတူ
- အစာအိမ်နာနှင့်အတူ
အချို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာရန်မစမီအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သူကမင်းရဲ့မီနူးကိုပြောင်းပြီးတန်ဖိုးရှိတဲ့အကြံဥာဏ်တွေအကြံဥာဏ်တွေပေးလိမ့်မယ်။
၎င်းကိုသတိရရန်လိုသည် - တစ်ပတ်အတွင်းထိုအပိုပေါင်များကိုလျင်မြန်စွာကျစေရန်နှင့်သင့်တင့်မျှတသောအာဟာရအပြင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။
ဒေါက်တာ Kovalkov ၏ဓာတ်စာအကြောင်းစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါးကိုလည်းဖတ်ပါ။