အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ အိမ်တွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ ဖယ်ရှားမည်နည်း။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ဝမ်းမှန်စေခြင်းသည် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောမစင်၏ညီညွတ်မှုသည် "ဝက်အူချောင်း" ပုံစံဖြင့်ပျော့ပျောင်းသင့်သည်။ အူမကြီးအတွင်း မစင်များ မာကျောပြီး အပြင်မထွက်သည့်အခါ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ အလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်တတ်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အသက်အရွယ်မရွေး လူများကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း အသက်ကြီးသူများတွင် ပိုအဖြစ်များပါသည်။ အသက် ၆၀ ကျော် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သုံးပုံတစ်ပုံသည် ဤရောဂါကို ခံစားနေကြရသည်။ ထို့အပြင် အမျိုးသမီးများ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ သို့မဟုတ် မကြာသေးမီကမှ မီးဖွားပြီးသူများ နှင့် အလွန်အမင်း မလှုပ်ရှားနိုင်သူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အလွန်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည့် အိမ်တွင်းကုထုံးများစွာရှိသည်။

ရေ

လူတစ်ဦးသည် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်လာသောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အူမကြီးအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများအားလုံးမှ ရေကို စတင်စုပ်ယူသည်။

ဒီပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို ရေ 6-8 ခွက်လောက်သောက်ပါ။

ကော်ဖီ

ကဖိန်းဓာတ်က အူလမ်းကြောင်း ကြွက်သားတွေကို ကျုံ့စေတယ်။ ဒါပေမယ့် ကော်ဖီကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေတဲ့အတွက် အခြေအနေကို ပိုဆိုးမသွားအောင် ရေနဲ့တွဲသောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်

ပူနွေးသောအရည်သည် အစာခြေစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေသည်။ အနက်ရောင်နဲ့ လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်မှာ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေမယ့် တခြားဖြည့်စွက်စာတွေ ရှိပါသေးတယ်။

• ဂျင်း - ဒီဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်သည်အစာခြေကိုအရှိန်မြှင့်;
• ငရုတ်ကောင်း – menthol သည် အစာအိမ်အား သက်သာစေပြီး ဝမ်းကို အူများမှတဆင့် ရွေ့လျားရန် ကူညီပေးသည်။
• chamomile - အူများအပါအဝင်ကြွက်သားများကိုပြေလျော့စေသည်;
• licorice root - အစာစားပြီးနောက် အစာခြေစနစ်ကို သက်သာစေမည့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါရှိသည်။
• dandelion အမြစ် – အသည်းကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

သံပုရာဖျော်ရည်ကို

သံပယိုရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

သဘာဝအစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုသည့်အနေဖြင့် သံပုရာရည်ကို အူသိမ်အူမလှုံ့ဆော်မှုအားကောင်းစေရန် ရေ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်သည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားတဲ့ သံပုရာရည်က အကောင်းဆုံးပါ။

အုန်းသီးရေ

အုန်းရေသည် အဆိပ်အတောက်များကို ပြေပျောက်စေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်။ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အုန်းရေမှာလည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် အူနံရံမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မစင်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

နို့နှင့် ထောပတ်

နို့ထွက်ပစ္စည်း အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အချို့သောသူများသည် အထူးသဖြင့် ဂျုံထည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ဝမ်းကို လှုံ့ဆော်ရန် နို့နွေးနွေးမှ အကျိုးကျေးဇူး ရရှိကြသည်။

နွားနို့ပူပူမှာ နို့ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကနေ ၂ ဇွန်း ထည့်ပြီး နောက်နေ့မနက်မှာ ဝမ်းမှန်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Probiotics

Probiotics သည် အစာခြေစနစ်တွင် ကျန်းမာသောဘက်တီးရီးယားများကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

သဘာဝပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို ဝက်အူချောင်းနှင့် ဒိန်ချဉ်တွင် တွေ့ရသည် - ဤအစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် သေချာစွာ ထည့်သွင်းပါ။ သို့မဟုတ် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သောက်ပါ။

ဖိုင်ဘာ (ဆယ်လူလိုစ)

အမျှင်ဓာတ်က အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ပျော်ဝင်ပြီး မပျော်ဝင်နိုင်ပါ။ ပျော်ဝင်ခြင်းသည် ဝမ်းထဲသို့ ပမာဏကို တိုးစေသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သော အရာသည် အူမကြီးမှတဆင့် မစင်ထုထည်များ ရွေ့လျားမှုကို မြန်ဆန်စေသည်။ တစ်နေ့လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၂၅-၃၀ ဂရမ် စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• သစ်သီး၊
• ပဲ;
• oatmeal;
• ပိုက်ဆန်စေ့;
• ဖွဲနု။

၎င်းတို့တွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်လေ့ရှိသည်။

အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ဒီအစားအစာတွေက သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မကြိုက်ဘူးဆိုရင် ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်စာတွေကို ကောင်တာမှာသုံးနိုင်တယ်၊ အဲဒါတွေကို ဆေးတောင့် ဒါမှမဟုတ် အမှုန့်ပုံစံနဲ့လာပြီး ရေ ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်ထဲကို ထည့်လို့ရပါတယ် (ဒါပေမယ့် မဟုတ်ပါဘူး၊ ဆိုဒါ!) နှင့် အစာချေဖျက်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် စားသုံးပါ။

ရေသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့ - ဖောရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျော့ပါးစေပါသည်။

ဆီးသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့် စပျစ်သီးပျဉ်

Prunes သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် စံအိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်အဖြစ် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက ယူဆခဲ့ကြသည်။ အမျှင်ဓာတ်အပြင်၊ ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ရှိသော sorbitol ပါရှိသည်။

စပျစ်သီးနှင့် သင်္ဘောသဖန်းသီးတို့သည် တူညီသောအာနိသင်ရှိသည်။

ပျားရည်

ပျားရည်မှာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အပျော့စားဝမ်းနုတ်ဆေးဖြစ်သည်။

ပျားရည်ကို သန့်စင်သောပုံစံဖြင့် စားပါ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်၊ ရေ သို့မဟုတ် နို့ပူပူထဲသို့ ထည့်ပါ။

အိုမီဂါ-3

Omega-3 များသည် polyunsaturated fatty acids များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အူလှုပ်ရှားမှုကို သဘာဝအတိုင်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အနီရောင်ငါး၊ ထောပတ်သီး၊ ငါးဆီ၊ လျှော်စေ့ဆီ၊ နှမ်းကြတ်ဆီစတဲ့ အစားအစာတွေမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။

ဤအစားအစာများကို မကြိုက်ပါက ဆေးဆိုင်မှ အိုမီဂါ-၃ ဖြည့်စွက်စာများကို ဝယ်ယူပါ။

စမုန်နက်

စမုန်နက်သည် ပျော့ပျောင်းသော ဝမ်းနုတ်ဆေး အာနိသင်ရှိသော အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ စမုန်နက်စေ့များသည် အစာအိမ်အင်ဇိုင်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ဝမ်းကို အူမကြီးအတွင်း ထိရောက်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

စမုန်နက်လှော်ပြီး ရေနွေးပူပူထဲထည့်ကာ ညနေဘက် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

Kastorovoe ထောပတ်

ကြက်ဆူစေ့မှရရှိသော သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေး၊ ကြက်ဆူဆီသည် ဝမ်းသွားခြင်းကို လှုံ့ဆော်ရန်အတွက် ပါးစပ်ဖြင့် သောက်နိုင်သည်။ ဤအဆီသည် အူများကို ချောဆီစေရုံသာမက ကျုံ့စေပါသည်။

ဗိုက်ထဲက ကြက်ဆူဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1-2 ဇွန်းကို ယူပါ။ 8 နာရီကြာပြီးနောက်၊ ဝမ်းမှန်သင့်သည်။

Sena

Senna သည် အရွက် ၊ ပန်း ၊ အသီး တို့ကို အသုံးပြုသော ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖြစ်သည်။ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည်။ Senna သည် အစာခြေလမ်းကြောင်း နံရံများကို ကျုံ့ရန် ကူညီပေးသည်။ အလွန်ထိရောက်ပြီး စားသုံးပြီးနောက် နာရီအတော်ကြာအောင် ကြာရှည်ခံနိုင်ပါတယ်။

Senna မြက်သည် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့ ချက်သည်။ တက်ဘလက် သို့မဟုတ် အမှုန့်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း ရနိုင်သည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို ဒဏ်ရာအနာတရများ သက်သာပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် မကြာခဏအသုံးပြုသော်လည်း အစာခြေလမ်းကြောင်းကို သက်သာစေရန် အတွင်းပိုင်းကိုလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ရိုးရိုးရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်ကို သောက်ပါ သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် အခြားဖျော်ရည်များတွင် ထည့်ပါ။

ဗီတာမင်များ

ဗီတာမင်များသည် အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အသုံးဝင်သည်။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် ဆရာဝန်တွေက အကြံပြုထားပါတယ်။

• ဗီတာမင်စီ;
• ဗီတာမင် B1, B5, B9, B12 ။

ဒီဗီတာမင်တွေ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ – ဒါဟာ အူလှုပ်ရှားမှု အရေအတွက်ကို တိုးလာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာပုံစံဖြင့် ဗီတာမင်များကို သောက်ပါ။

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ

အူမကြီးကို သန့်စင်ပေးမယ့် နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်တစ်ခု။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်များနှင့် ဓာတ်ပြုပြီး အူလှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ခြောက်/1 ခွက်မှာ ရေနွေးနွေးနဲ့ အရည်ဖျော်ပြီး သောက်ပါ။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းက အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ပြေးခြင်း – အူလမ်းကြောင်းနှင့် အူမကြီးကို လှုပ်ရှားစေပြီး ဝမ်းကို လှုပ်ရှားစေနိုင်သည်။ ကခုန်ခြင်းကို နှစ်သက်သည်။ သို့မဟုတ် 10-15 မိနစ် တစ်နေ့ 2 ကြိမ် လမ်းလျှောက်ပါ – အကျိုးသက်ရောက်မှုက အတူတူပါပဲ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ခက်ခဲစေသော ကြွက်တက်ခြင်းများ ဖြစ်စေပါက ယောဂကျင့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ လှည့်ပတ်လှုပ်ရှားမှုများသည် အထူးအသုံးဝင်လိမ့်မည် - ဤအခြေအနေတွင်၊ အူများ ဖိသိပ်ခြင်း၊ ဝမ်းပျော့သွားကာ ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။

ဗိုက်ကိုနှိပ်ပေးပါ

ဝမ်းဗိုက်ကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ပက်လက်လှဲလျောင်းပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို နာရီလက်တံအတိုင်း 10 မိနစ်ခန့် ဖိပြီး အူမကြီးကို တွန်းထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါ။ ဒီနှိပ်နယ်မှုကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Enemas

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို အမြန်ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်ပါက ၎င်းတို့က ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ယေဘူယျအားဖြင့် enemas သည် ဘေးကင်းပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော်လည်း ဆရာဝန်များက ၎င်းတို့ကို သယ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

ဆေးရုံ

ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် နောက်ထပ်ဆေးတစ်လက်မှာ စအိုထဲသို့ ထိုးသွင်းထားသော ဝမ်းနုတ်ဆေးဖြစ်သည်။ glycerin suppository သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်အထိ သက်သာစေနိုင်သည်။ မိတ်ဆက်ပြီးနောက်၊ suppository သည် အရည်ပျော်လာပြီး ဝမ်းသွားခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ

ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများကို ဖြေရန် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့တောင်းဆိုထားသည်။ အစာအိမ်ရောဂါဗေဒပညာရှင် Marata Zinnatullina