ပျော်ရွှင်သောမိခင်များဖြစ်လာသောကြောင့်အမျိုးသမီးများစွာသည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုမည်သို့ပြန်လည်ထူထောင်ရန်စဉ်းစားနေကြသည်။ ဒီနေရာမှာအချိန် - စမ်းသပ်ပြီးအကြံပြုချက်များမရှိဘဲလုပ်လို့မရပါဘူး။
ကလေးမွေးပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ပြက္ခဒိန်ကဲ့သို့ဝန်ဆောင်မှုများကိုအသုံးပြုခြင်းထက်မကအရေးကြီးသည်။ အမှန်မှာအသစ်စက်စက်မွေးဖွားခဲ့သောမိခင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေမှာသူမကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ထားရှိသည့်သဘောထား၊ စိတ်အခြေအနေ၊ အကောင်းမြင်မှု၊ အခက်အခဲများကိုအကဲဖြတ်ခြင်းပေါ်တွင်များစွာမူတည်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အားနည်းနေပြီးဖြစ်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုအားနည်းစေသည့်သံသယဖြစ်ဖွယ်ဆေးဝါးများနှင့်တင်းကြပ်သောအစားအစာများကိုမသောက်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုသဘာဝကျကျဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်မှာပြောစရာမလိုပါ။ ထို့ကြောင့်ဤရိုးရှင်းသောအကြံဥာဏ်များကိုလိုက်နာပြီးအန္တရာယ်မပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျပါစေ။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ အစားအသောက် အချိန်ဇယားဆွဲပြီး လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် သုံးနပ် (သို့) အစိတ်စိတ်အမြွှာမြွှာ မည်သည် အစားအစာဖြစ်မည်ကို အရေးမကြီးပါ။ အဓိက ကတော့ အထိန်းအကွပ်မဲ့ အစာစားခြင်းကနေ ကယ်တင်ဖို့ပါပဲ (စားတဲ့အခါ သတိမထားမိဘဲ)။ အစာစားချိန်ကြားတွင် ဆာလောင်ခြင်းအတွက် စိတ်ပူပါက ရေ သို့မဟုတ် kefir သောက်ပါ၊ ပန်းသီးတစ်လုံးစားပါ။ ဤအစားအစာများသည် ဆာလောင်မှုကို ကျေနပ်စေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကင်းစင်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
နောက်တစ်ခု၊ သင်ပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာအတွက်ကြိုးစားသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင်၏နေ့စဉ်မီနူးတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငါးမျိုးပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများဖြင့် အစားထိုးသင့်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ သင်အကြိုက်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စဉ်းစားပြီး စားပါ။ ကျန်းမာရေးသည် အရသာမရှိဟု မဆိုလိုပါ။ သင့်လျော်သော အာဟာရက သင့်ကို ငြီးငွေ့စေပါက၊ သင်သည် ၎င်းကို ငွီးငှေ့စေသည်ဟုသာ ဆိုလိုသည်။ တကယ်တော့ တခြားဟင်းလျာတွေလို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဆန္ဒရှိရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် အမျိုးမျိုးစားလို့ရပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို စိတ်ဝင်တစား ပြသဖို့ လိုပါတယ်။
မှန်ကန်သော အာဟာရသည် အလေ့အကျင့်၏ အဓိက ကိစ္စဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားခြင်းအားဖြင့်၊ သင်ဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ရင်းနှီးလာမှာဖြစ်ပြီး ချစ်ပ်ထုပ် ဒါမှမဟုတ် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ဘယ်တော့မှ မကြည့်တော့ပါဘူး။ အားလုံးပြီးရင်တော့ နူးညံ့တဲ့ငါးဖုတ်တစ်ပိုင်းနဲ့ အာလူးပြုတ်က ပိုဆိုးပါတယ်။ ပြီးတော့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ပိုအသုံးဝင်လဲ။
အစားအစာများစွာသည် သဘာဝအတိုင်း အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်ဟု မှတ်သားထားပါ။ အဖျော်ယမကာများထဲတွင် လက်ဖက်စိမ်းနှင့် မိတ်ဖက်တို့၏ ဂုဏ်သတ္တိများကို သတိမထားမိနိုင်ပေ။ အသီးအနှံများ၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးနှင့် သင်္ဘောသီးတို့တွင် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် သက်သေပြခဲ့သည်။ ကောက်နှံစာများတွင် မုယောစပါးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင်လည်း ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးများသော အပွင့်များမှာ artichoke၊ တရုတ်နံနံ၊ ပဲတောင့်များ၊ အမဲရောင်ဘယ်ရီ၊ ဆေးဖက်ဝင် dandelion အမြစ်များနှင့် နနွင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤအပင်များအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများမှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် အသုံးပြုခဲ့ကြပြီး ယနေ့ခေတ်တွင် ၎င်းတို့၏ ပိန်စေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဓာတ်ခွဲခန်းအခြေအနေများတွင် သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုအများအပြား၏ မူဘောင်တွင် ဖော်ပြထားသည်။
ကလေးမွေးပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစားအစာသို့ကူးပြောင်းခြင်းသာမကကိုယ် ၀ န်စဉ်အတွင်းသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများပါ ၀ င်သည်။ လမ်းလျှောက်ရန်အခွင့်အရေးတိုင်းကိုတတ်နိုင်သမျှရွှေ့။ ကြိုးစားပါ။ တွန်းလှည်းနှင့်လမ်းလျှောက်ထွက်ရန်စက်ဝိုင်းအရေအတွက်အများဆုံး“ ဖြတ်” ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်၏ခင်ပွန်း၊ အမေသို့မဟုတ်ယောက္ခမနှင့်အတူကလေးကိုထားခဲ့ပါ၊ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူဆုံတွေ့ရန်မဟုတ်ဘဲကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့သွားပါ။ ဒါကဆက်သွယ်ရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်း၏ပွနျလညျထူထောငျနှစ် ဦး စလုံးဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာသောအလေ့အထများကိုပြုစုပျိုးထောင်ပြီးသင်၏ပုံကိုသဘာဝနှင့်နည်းလမ်းများဖြင့်တိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သည်။