အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ - အလေ့အကျင့်ကို ပြောင်းလဲပါ။
မျှတသောအစားအစာတွင်၊ အစားအစာအားလုံးသည်၎င်း၏နေရာဖြစ်သည်။ အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံ နှစ်မျိုးလုံးနှင့် ပတ်သက်သော အပြုအမူအသစ်များဖြင့် ပါ၀င်သော အစောပိုင်း ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည် ပြဿနာကို "ကောင်းသည်" ဟု သတ်မှတ်ခြင်းမပြုမီ မကြာခဏဆိုသလို ကျော်လွှားရန် လုံလောက်ပါသည်။
အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် မိသားစုအားလုံး၏ ပါဝင်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် မိသားစုရာဇဝင်ကို လျစ်လျူမရှုသင့်သောကြောင့်၊ မိဘများအဝလွန်ပါက ကလေးအဝလွန်နိုင်ခြေ 3 နှင့် မြှောက်ပါက 6 နှင့် ... ထို့အပြင် အဝလွန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် မိသားစု စားသောက်မှု၏ အရေးပါမှုကို ကျွမ်းကျင်သူများက တိုက်တွန်းထားသည်။ အစားအသောက် ပညာရေးကိုလည်း မိသားစုစားပွဲတွင် စတင်သည်။ အသက် 9 နှစ်မှ 9 လ အရွယ် ကလေးငယ်များ၏ 11% နှင့် 21- 19 လ အရွယ် ကလေးများ၏ 24% သည် နေ့စဉ် ပြင်သစ် အကြော်များ မီနူးတွင် ရှိနေသော မိဘများ၏ ဆိုးရွားသော စားသောက်မှု အလေ့အထ ရှိပြီးသား ဖြစ်သော အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့် မတူဘဲ။ မလိုက်နာသင့်တဲ့ ဥပမာတစ်ခု...
ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆန့်ကျင်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုအားကောင်းတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဖြေရှင်းနည်းများသည် ရိုးရှင်းပြီး သာမန်အသိများဖြစ်သည်- စနစ်တကျနှင့် မျှတသော အစားအစာများ၊ မတူညီသော မီနူးများ၊ ဖြည်းညှင်းစွာ ဝါးခြင်း၊ စားသုံးသော အစားအစာများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ အစားအစာ၏ ပါဝင်မှုအား သတိထားပါ။ ကလေး၏အရသာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေစဉ်, ဒါပေမယ့်သူ၏အလိုဆန္ဒအားလုံးကိုလက်မလွှတ်ဘဲ! မိဘများနှင့် အဘိုးအဘွားများသည် မေတ္တာ သို့မဟုတ် နှစ်သိမ့်မှုလက္ခဏာအဖြစ် “ဆုချသောသကြားလုံး” ကို စွန့်လွှတ်ရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ အပြစ်မခံစားရဘဲ၊
နောက်ဆုံးကြိုးစားမှု ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 20 သို့မဟုတ် 25 မိနစ်အား အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် အာရုံစိုက်ပါ။ သို့သော် အသက်သုံးနှစ်မတိုင်မီနှင့် အကြံပြုချက်များအရ ကလေးအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အနည်းဆုံး မိနစ် 60 ရှိသင့်သည်... ကလေးအားကစားအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုပါ။
စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ပန်းခြံထဲတွင် ဆော့ကစားခြင်း၊ အတိုချုံးပြောရလျှင် "cocooning" ထက် ရွေ့လျားခြင်းအလေ့အထသို့ ရောက်ခြင်း...
"အတူတူ ကလေးအဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ကြပါစို့"
2004 ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလတွင် စတင်ခဲ့ပြီး၊ ဤကမ်ပိန်း (Epode) သည် ပြင်သစ်နိုင်ငံရှိ မြို့ကြီးဆယ်မြို့နှင့် သက်ဆိုင်ပြီး 1992 ခုနှစ်တွင် Fleurbaix-Laventie ၌ စမ်းသပ်မှုစတင်ပြီးနောက် ဆယ်နှစ်အကြာတွင် ပြင်သစ်နိုင်ငံရှိ မြို့ကြီးဆယ်မြို့နှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်- အမျိုးသားကျန်းမာရေးအာဟာရအစီအစဉ် (PNNS) ၏အကြံပြုချက်များနှင့်အညီ 5 နှစ်တွင် ကလေးအဝလွန်ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန်။ အောင်မြင်မှုလျှို့ဝှက်ချက်- ကျောင်းများနှင့် မြို့တော်ခန်းမများတွင် ပါဝင်ပတ်သက်မှု။ အစီအစဉ်တွင်- ကလေးများသည် နှစ်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် တိုင်းတာခြင်း၊ အစားအစာအသစ်များ ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန် ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ငါးများကို အာဟာရဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းချက်အနည်းငယ်ဖြင့် မီနူးတွင် အမြဲထည့်သွင်းထားပြီး၊ ပိုကောင်းသည်မှာ ရာသီအလိုက်နှင့် ဒေသထွက်အစားအစာများကို လစဉ် မီးမောင်းထိုးပြခြင်း . အတွေ့အကြုံများ ခိုင်လုံပါက၊ Epode လှုပ်ရှားမှုကို ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင် အခြားမြို့များသို့ တိုးချဲ့မည်ဖြစ်သည်။
တုံ့ပြန်မှုသည် အရေးတကြီးဖြစ်သည်။
အချိန်မီ မယူပါ၊ ဤအဝလွန်ခြင်းသည် ပိုဆိုးလာနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သော နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ ကြာရှည်လာမည် မဟုတ်ပါ။ လူမှုရေးအခက်အခဲများ (ကစားချိန်အတွင်း သူငယ်ချင်းများထံမှ တစ်ခါတစ်ရံ ကြောက်စရာကောင်းသော မှတ်ချက်များ)၊ အရိုးပြဿနာများ (ခြေဖဝါးပြား၊ မကြာခဏ ညောင်းညာညောင်းညာခြင်း…)၊ နောက်ပိုင်းတွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်း (ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း၊ ဟောက်ခြင်း...) ၊ သွေးပေါင်ချိန် ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ၊ ... အဝလွန်ခြင်းက သက်တမ်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေတယ် ဆိုတာကို မပြောဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်က အရေးကြီးပြီး စောစီးစွာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တာကြောင့် ...
ထို့ကြောင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးငယ်များနှင့် “သံဓာတ်” ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရသာရှိမှုကို အာမခံရန်အတွက် အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သော ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့တွင် မူတည်ပါသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက ဘဝအတွက်ပဲ။