ကလေးတစ် ဦး အားကစားသမားအစာကျွေးဖို့ကိုဘယ်လို

ကလေးများ၏ အာဟာရကို အထူးဂရုပြုသင့်သည်- အချို့သော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် စနစ်များ ရင့်မှည့်မှုသည် ထုတ်ကုန်များကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခြင်း၊ လျင်မြန်စွာ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု လိုအပ်သည် - ကလေးစားပွဲပေါ်ရှိ ဗီတာမင်နှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များ အားလုံးပါဝင်ခြင်း။ ကလေးအားကစားသမားတစ်ဦး၏ အာဟာရသည် ညီညွတ်မျှတမှုရှိသင့်သည်၊ သို့မှသာ ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းမှုအတွက် လုံလောက်မှုရှိသင့်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ ထုံးစံအတိုင်း အားကစားအာဟာရသည် ချန်ပီယံငယ်လေးနှင့် မလိုက်ဖက်ပါ။

စတင်နိုင်ရန်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းလိုက်နာသင့်သည်။

- ကြွယ်ဝသောနှင့်မတူညီနံနက်စာ။

- ဒုတိယနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာ။

- ပညာရေးအဖွဲ့အစည်းတစ်ခု၏နံရံများအတွင်း၌ပင်အပြည့်အဝစားရသောနေ့လည်စာ။

- နေ့လည်ခင်းတွင်ရေစာ။

- မျှတသောညစာ။

အားကစားသမားတစ် ဦး ၏ဘ ၀ တွင်ကြွက်သားထုထည်နှင့်စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်အထူးအဟာရမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်အားကစားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းအားလုံးကိုကလေးများအတွက်ခွင့်မပြုပါ။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များသည်ခိုင်ခံ့မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့သည်ခွန်အားကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်စေမည်မဟုတ်ပါ။ အားကစားရလဒ်များအတွက်လိုအပ်သောပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးမှုအတွက်အထူးဖြည့်စွက်ဆေးများကအစားထိုးပေးသည်။

ပရိုတိန်း

ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းသည်ကြွက်သားထုကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးများအတွက်နွားနို့ပရိုတင်းကိုကြက်ဥနှင့်ပဲပိစပ်တို့နှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်နှစ်သက်ဖွယ်အရသာရှိသည်။ ငါတို့ကြီးထွားလာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းပြောနေတာဖြစ်တဲ့အတွက်ပရိုတင်းရဲ့အရည်အသွေးကမြင့်သင့်တယ်။

အကျိုးအမြတ်များ

ဤရွေ့ကားမြင့်မားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာနှင့်အတူပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားနေစဉ်စွမ်းအင်များစွာဖြုန်းသောကလေးများအတွက်သင့်တော်သည်။ မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်းကျောင်းသားအရွယ်များသည်အလွန်တက်ကြွနေပြီးစွမ်းအင်စရိတ်များကသူတို့ကိုလမ်းပေါ်မှနှင်ထုတ်လိုက်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြင်းထန်တဲ့ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်သာကလေးများသည်ပရိုတင်းနှင့်ပရိုတင်းကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အမိုင်နိုအက်ဆစ် လုံလောက်စွာရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မှန်ကန်သော ပမာဏဖြင့် ထုတ်ကုန်များမှ ၎င်းတို့ကို စုဆောင်းရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အပိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို သင်သောက်နိုင်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို အစာစားပြီးနောက် သို့မဟုတ် အစာစားချိန်အတွင်း တင်းကြပ်စွာ သောက်သုံးပါက အစာအိမ်အား ယားယံစေနိုင်သည်။ ပရိုတင်းလှုပ်ခတ်မှုတွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ထည့်နိုင်သည်။

ကလေးအားကစားသမားများအတွက်အခြားမည်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုမဆိုအသုံးပြုနိုင်သည် - အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊

မည်သည့်အားကစားရလဒ်မျှသင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုမထိုက်တန်ပါ။