အမေရိကန်အားကစားနည်းပြတစ် ဦး ဖြစ်သူ Bob Harper က၎င်းကိုယုံကြည်ပုံရပြီး၎င်းကိုသူ၏ဝါသနာပင်ဖြစ်စေခဲ့သည်။ ဤကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအထူးကုသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သူ၏မတားဆီးနိုင်သည့်နည်းလမ်းကိုလူသိရှင်ကြားထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းဖြင့်အစာစားနေစဉ်မစားခင်ရေဖန်ခွက်များစွာသောက်ခြင်း၊ အစာစားနေစဉ်ကယ်လိုရီပမာဏကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်လူသိများထင်ရှားခဲ့သည်။

များစွာသောအမေရိကန်များကိုအနိုင်ယူခဲ့သောဤနည်းလမ်းကိုသူတို့သဘောတူလျှင်အထူးကျွမ်းကျင်သူများကပြင်းပြင်းထန်ထန်ဝေဖန်ခဲ့သည် ရေသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမှန်ကန်စွာလည်ပတ်စေရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်မရှုမြင်သင့်ပါ။

ဒါဆိုရေကမင်းရဲ့ပိန်စေမယ့်မဟာမိတ်လား။ ဒါကတော့ပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်တဲ့နည်းပါ။

ရေသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီပေးသည်

သင်ဗိုက်ဆာတဲ့အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအဲဒါကိုသိဖို့အဖြေတစ်ခုကိုစောင့်ဆိုင်းဖို့ ဦး နှောက်ကိုအချက်ပြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုမင်းသိသင့်တယ် ဒါကသင်ရေငတ်တဲ့အခါမှာပြတဲ့တူညီတဲ့အချက်ဘဲမရ။ တစ်နည်းအားဖြင့်နေ့လည်ခင်းစားချင်စိတ်ကိုရိုးရိုးရေတစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

ဒါဟာထင်ယောင်ထင်မှားမဟုတ်တော့ဘဲသင်တကယ်ဗိုက်ဆာနေတဲ့အခါရေကမင်းရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်းအားဖြင့်ဒီအာရုံခံစားမှုကိုလျော့ကျစေတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းပေးသည်.

အဲဒါကိုလည်းသိထားရမယ် ရေသည်သင်၏ metabolism ကိုမြန်ဆန်စေသည်မရ။ တစ်နည်းအားဖြင့်၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလုပ်ဆောင်ရန်စွမ်းအင်ပိုပေးပြီးကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

ကယ်လိုရီများကိုပိုမိုထိရောက်စွာချေဖျက်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားစုဆောင်းထားသောအဆီနှင့်အညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားရန်ခွင့်ပြုသောအမြဲရေဖြစ်သည်။.

ထို့ကြောင့်ရေသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။

လေ့လာမှုနှစ်ခုကသက်သေပြခဲ့တယ်။ ဗာဂျီးနီးယားတက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကကောက်ယူသောပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်အစာစားသောအမျိုးသမီးနှစ် ဦး တွင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေနှစ်လီတာသောက်သူများ (အခြားသူများရေဆာသောအခါမှသာသောက်သင့်သည်) ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်စက္ကန့်ထက် ၂.၃ ကီလိုပိုများသည်။

ဗြိတိသျှသုတေသီများ ဦး ဆောင်သောဒုတိယမြောက်လေ့လာမှုသည်အဝလွန်သူများအုပ်စုနှစ်ခုကိုလည်းနှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ ပထမအုပ်စုသည်အစာမစားခင်နာရီဝက်အလိုတွင်ရေလီတာတစ်ဝက်သောက်သောအခါဒုတိယအုပ်စုကအစာမစားခင်ပင်ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းမြင်ယောင်ခိုင်းသည်။ ဤအတွေ့အကြုံ၏အဆုံးတွင်နိဂုံး ပထမအုပ်စုတွင်ပါဝင်သူများသည်ပျှမ်းမျှအားဖြင့်ဒုတိယအုပ်စုတွင်နှစ်ကီလိုဂရမ်ထက် ၁.၃ ကီလိုဂရမ်ပိုရှုံးသည်.

ဒါပေမယ့်ငါတို့ရေဓာတ်ကိုငါတို့ရဲ့အစားအစာပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်အောင်လုပ်သင့်လား။ မဟုတ်ဘူး!

များစွာသော dietician များကဤသို့ဆိုကြသည် ရေသည်မဟာမိတ်ဖြစ်သော်လည်းအဆုံးအဖြတ်ပေးသောအရာလုံးဝမဟုတ်ပါမရ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကိုကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်တစ်ခုတည်းသောတကယ်ထိရောက်သောကုထုံးဖြစ်သည်။

« အစာမစားခင်ရေသောက်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာကို စား၍ သူတို့၏ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ဗြိတိသျှလေ့လာမှု၏စာရေးဆရာများကိုနိဂုံးချုပ်သည်။

ဝိတ်ကျဖို့ရေသောက်ပါ၊ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

သောက်သုံးရေကိုအမှန်တကယ်ထိရောက်မှုရှိစေရန်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ဤလေ့လာမှုနှစ်ခုအတွင်းစမ်းသပ်ခဲ့သောအရာများနှင့်ဆန့်ကျင်သည်၊ အာဟာရပညာရှင်အများစုသည်ရေကိုသင့်လျော်သောပမာဏနှင့်ပုံမှန်သောက်ရန်အကြံပေးသည်တစ်လီတာခွဲ (သို့) နှစ်လီတာကိုတစ်ပြိုင်နက်မျိုချမည့်အစား

ငါတို့ကရေအကြောင်းပြောတဲ့အခါငါတို့ကရေသန့်အကြောင်းပြောနေတာတော့ဟုတ်ပါတယ်။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် (သို့) သစ်သီးဖျော်ရည်နှစ်လီတာသောက်ခြင်းသည်အကျိုးမရှိပါ၊ ၎င်းတို့သည်တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါကဝိတ်ကျဖို့ကော်ဖီမသောက်သင့်ဘူးလို့ဆိုလိုတာမဟုတ်ဘူး ရေသည်သဘာဝအားဖြင့်စားသုံးလိုက်သောအခါ၎င်း၏အလုံးစုံသောအရည်အသွေးများကိုသာတင်ပြသည်။

အစာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်တဲ့အာနိသင်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုစမ်းကြည့်ဖို့ရေ၊ စားပွဲမထိုင်မီမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ခန့်၊ တစ်ခွက် (သို့) နှစ်ခွက်ထက်ပိုမသောက်သင့်ပါမရ။ သတိပြုပါ၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သက်တမ်းတိုသည်၊ ထို့ကြောင့်ရေအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဖြင့်အလွန်အကျွံမသုံးသင့်ပါ၊ ၎င်းသည်သင့်အားအစားအစာနှစ်ကြိမ်ကြားတွင်ကောင်းမွန်သောတဏှာကိုပေးလိမ့်မည်။

Sybille Latour

ပိုသိချင်ရင်ရေသောက်ပါ၊ ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်လောက်လဲ။