ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာရှိရန်၊ အချို့သောအင်္ဂါများကို အဆိပ်ထုတ်ရန် အခါအားလျော်စွာ လိုအပ်သည်။ အဲဒါကို မသိဘဲနဲ့ အဆိပ်တွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အင်္ဂါတွေမှာ စုပုံလာပါတယ်။ ဒီနေ့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ သင့်အသည်းကို detoxify လုပ်ပါ။. ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် သင့်အသည်းကို အဆိပ်သင့်စေတဲ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လည်း ကူညီပေးတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
ဤအကြံပြုချက်များသည် ရိုးရှင်းပြီး သဘာဝကျပြီး ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် သင့်အသည်းကို အဆိပ်ထုတ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ဒါကြောင့် လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုတော့ ရှိတယ်။
သင့်အသည်းကို ဘာကြောင့် detoxify လုပ်တာလဲ။
အသည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သောဝန်ဆောင်မှုပေးပါသည်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် အူမှစုပ်ယူသော အာဟာရများကို ပိုမိုထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်စေရန် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ အသည်းသည် သွေးအတွင်းရှိ ပရိုတင်း၊ သကြားနှင့် အဆီပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုကို ဟန်ချက်ညီစေသည်။
အသည်းသည် သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင် A နှင့် သံဓာတ်တို့ကို သိုလှောင်ရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုသည်။ ၎င်းမရှိလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ bilirubin သို့မဟုတ် ammonia ကဲ့သို့သော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ အသည်းက ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ရင်၊ ဆဲလ်ဟောင်းတွေကို မဖျက်ဆီးနိုင်ပါဘူး။
ဤအင်္ဂါသည် သွေးကို ကောင်းမွန်စွာခဲစေရန် ကူညီပေးသည့် ဓာတုပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်ရန်လည်း တာဝန်ရှိသည်။ ထို့ထက် ပိုအရေးကြီးသည်မှာ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ချေဖျက်ရန် အသည်းကို အသုံးပြုသည်။
detox ကာလမှာ ဘာတွေ မလုပ်သင့်လဲ။
သင့်အသည်းကို သန့်စင်ရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အဆိပ်များထည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ အချို့သော အစားအစာများကိုလည်း ရှောင်သင့်သည်။ ဤတွင် ရှောင်ရန်အချက်လေးများစာရင်း
- ဆေးရွက်
- ချိုချဉ်များ
- အသား
- အရက်
- ဒိန်ခဲ
- နို့
- ခြော့ကလကျ
- ကြက်ဥ
- ပေါင်မုန့်
- ကော်ဖီ
- အစားအစာဖြည့်စွက်ချက်များ
အရည်များများသောက်ပါ။
အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ အရည်များများသောက်ဖို့ပါပဲ။ ရေသောက်နိုင်သော်လည်း ဖျော်ရည်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်နှင့် ဟင်းရည်များတွင် ပို၍ထိရောက်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဤသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးစဉ်တွင် သင့်အသည်းကို အဆိပ်ထုတ်ရန် ကူညီပေးမည့် ဖျော်ရည်များစာရင်းဖြစ်သည်။
- မုန်လာဥဖျော်ရည်. မုန်လာဥနီတွေကို ရေဆေးပြီး ဖျော်စက်ထဲမှာ ထည့်ပါ။
- ပန်းသီးဖျော်ရည်. ပန်းသီး 1 ကီလိုဂရမ် (အရေပြားကို ထိန်းထား) နှင့် သံပုရာသီး 1 လုံး ရောစပ်နိုင်သည်။ လိုချင်ရင် ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
- စပျစ်သီးဖျော်ရည်. စပျစ်သီးတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင်စီ၊ သဘာဝအက်ဆစ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြောင့် ၎င်းသည် သင့်အသည်းကို detoxify လုပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးအသီးဖြစ်သည်။
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို. မနက်တိုင်း လတ်ဆတ်တဲ့ သံပုရာသီး တစ်ဝက်ဖျော်ရည်ကို ရေနွေးနဲ့ ရောပြီး သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ သည်းခြေရည်ထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အသည်းထဲတွင် စုပုံနေသော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အောက်ပါ ချက်ပြုတ်နည်းကို လိုက်နာနိုင်သည်- ရေအေးဖြင့် ဖြည့်ထားသော ပန်းကန်လုံးထဲတွင် သံပုရာသီး ၃ လုံး ထည့်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူလာလျှင် 3 မိနစ်ကြာအောင်ပြုတ်ပါ။ သံပုယိုသီးကိုဖယ်ရှားပြီးညှစ်; သံပုရာရည်ကို ဟင်းချက်ရေနဲ့ ရောမွှေပါ။ ဒီအရောအနှောကို မနက်ပိုင်းနဲ့ အစာစားချိန်ကြားမှာ သောက်နိုင်ပါတယ်။
လက်ဖက်ခြောက်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်များကို နှစ်သက်ပါက၊ ဤတွင် စာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Rosemary လက်ဖက်ရည်. ရေနွေးတစ်လီတာတွင် Rosemary အရွက်ခြောက် ဆယ့်ငါးဂရမ်ခန့် ထည့်ပါ။ ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့် နူးအောင်ထားပြီးမှ အရွက်များကို ဖယ်ထားပါ။ အကြွင်းအကျန်အချို့ရှိနေမှာ သေချာပါတယ် ဒါကြောင့် မသောက်ခင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေကို စစ်ထုတ်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။
- နို့ဆူးပင်လက်ဖက်ရည်. ရေနွေးတစ်ခွက်မှာ နို့ဆူးပင်ထုတ်ယူခြင်း (၂.၅ ဂရမ်) ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဆယ်မိနစ်ခန့် ရေနွေးထဲတွင် နူးအိနေသော နို့ဆူးပင်အရွက်အနည်းငယ်ကိုလည်း သုံးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်လက်ဖက်ရည်ကို ရွေးချယ်ပါက၊ အစာမစားမီ သောက်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
- Artichoke လက်ဖက်ရည်. ကြွက်များကို ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်ချက်များအရ artichoke ထုတ်ယူထားသော ထိုးဆေးများသည် အသည်းရောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဆေးထိုးဖို့ အကြံပေးတာမဟုတ်ပါဘူး၊ artichoke အရွက်နဲ့လုပ်ထားတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးပါ။ artichoke အရွက်ဆယ်ဂရမ်ခန့်ကို ရေတစ်လီတာခွဲတွင် ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့်ထားလိုက်ပါ။ တစ်နေ့လုံး သောက်နိုင်ပေမယ့် အထူးသဖြင့် အစာစားပြီးချိန်မှာ
- စမုန်ဖြူလက်ဖက်ရည်. ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲမှာ စမုန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် နူးအောင်တည်ထားပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို စစ်ထုတ်ပြီး အစာမစားမီ တစ်ခွက်စီ သောက်ပါ။
- ဂျင်းလက်ဖက်ရည်. ဂျင်း ၅ စင်တီမီတာခန့် အခွံခွာပါ။ ဂျင်းကို အတုံးသေးသေးလေးတွေတုံးပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။ ရေ 5 လီတာ ဆူအောင်တည်ပါ။ ဂျင်းထည့်ကာ ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့် ဆူအောင်တည်ပါ။ ဒယ်အိုးကို အပူပေးပြီး ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။ အရောအနှောကို စစ်ထုတ်ပြီး ပျားရည် နှင့်/သို့မဟုတ် သံပုရာရည်ထည့်ပါ။
- လက်ဖက်စိမ်း. ဒါက ကျွန်တော် အကြိုက်ဆုံး ဟင်းချက်နည်းတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။ Green Tea က အသည်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး စုဆောင်းထားတဲ့ အဆီနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ တစ်ထုပ်ဝယ်ပြီး မနက်တစ်ခွက်နဲ့ နေ့လည်တစ်ခွက်သောက်လို့ရပါတယ်။
နာတာရိုရောဂါဗေဒပညာရှင် Julien Allaire ၏ အလွန်ကောင်းသော Youtube ချန်နယ်တစ်ခုကိုလည်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ မျက်ဝန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အခြေအနေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ထင်ဟပ်စေသည်ဖြစ်စေ မယုံသည်ဖြစ်စေ သူ့အကြံဉာဏ်သည် ကျွန်ုပ်အတွက် အတော်လေး သင့်လျော်ပုံရသည်။ သူ့အသည်းကို သန့်ရှင်းစေဖို့အတွက် အကြံပြုချက်လေးတွေပါတဲ့ ဗီဒီယိုလေးကို ဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။
မင်းမြင်တဲ့အတိုင်း သင့်ရဲ့အသည်းကို detoxifyညွှန်ကြားချက်အနည်းငယ်ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်- အစားအသောက်များကို မစားပါနှင့်၊ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်၊ အရက် သို့မဟုတ် အဆီများပြီး သကြားပါသော အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။ အထူးသဖြင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်နှင့် သဘာဝဖျော်ရည်များကို အရည်များများသောက်ပါ။
ချွေးထွက်များစေမယ့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ပါလို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် သင်သည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်နှင့် ဖျော်ရည်များကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ လျော့ကျနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင် ဒီ detox အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာဖို့ မထောက်ခံပါဘူး။ အကယ်၍ သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိပါက သင်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
အရင်က အသည်း detox ကို စမ်းကြည့်ဖူးတယ် ဒါမှမဟုတ် မေးစရာတွေရှိရင် ကျေးဇူးပြုပြီး စာတစ်ကြောင်းရေးပေးပါ။
ဓာတ်ပုံ credit: graphicstock.com
ကိုးကား:
http://www.medisite.fr/digestion-8-astuces-pour-nettoyer-son-foie.368842.49.html
https://draxe.com/liver-cleanse/
http://www.toutpratique.com/3-Sante/6046-Detoxifier-son-foie.php