အာဟာရပညာရှင်များသည်ပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်းကိုအလေးချိန်မပါဘဲသင်၏အစားအစာရိက္ခာအားမည်သို့ခွဲခြားသတ်မှတ်ရမည်ကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ သင်၏လက်ဖြင့်အစားအစာကိုမျက်လုံးဖြင့်တိုင်းတာပါ။
ပထမနည်းလမ်း
၎င်းသည် ပို၍ လွယ်ကူပြီးနားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။ အစာအိမ်အချည်းနှီးရှိသင်၏အစာအိမ်၏ပမာဏသည်လက်သီးတစ်လုံးနှင့်ပမာဏတူသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်ရန်အတွက်အစာများစွာထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ မဟုတ်ရင်သင်
သင်သည်သင်၏အစာအိမ်နံရံများကိုဆန့ ်၍ သင်ပိုမိုစားလိုသည့်အခါတိုင်း။ အစာစားပြီးသောအခါ ၁၅ မိနစ်နောက်ကျသည်ဟုလူသိများသောစိတ်ရှုပ်ထွေးသည့်ခံစားမှုကိုစောင့်ပါ။
ဒုတိယနည်းလမ်း
ပို၍ ခက်ခဲသော၊
အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အုန်းသည်အသားဖြူ ၁၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
- အမျိုးသမီး၏လက်သီးသည် 200 ဂရမ်သို့မဟုတ်တစ်ခွက်နှင့်ညီသည်။
- ပုံသေး - ၎င်းသည် 5 ဂရမ်ဖြစ်ပြီး သင့်တစ်နေ့လျှင် နေကြာဆီနှုန်း၊
- ပုံသဏ္ဌာန် ၂ ခု - ၁၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်ဇွန်း၊
- လက်တစ်ဆုပ်စာလက်ဖဝါးသည်ဇွန်း ၂ ခွက်အဖြစ်အသုပ် (သို့) ဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်အတွက်စံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။