မာတိကာ
လူတစ်ဦးသည် အခြားသူများကို ဒေါသထွက်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်း သုံးခုရှိသည်။
မကျေမချမ်းဖြစ်ရခြင်း၏ ပထမအကြောင်းရင်းမှာ ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့် တမင်သက်သက်ဖြစ်သည်။ လူသည် အခြားသူကို အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေရန် တမင်တကာ “မျက်စူ” သည်။ အများစုကတော့ မိန်းကလေးတွေက ယောက်ျားဆီက သူတို့လိုချင်တာကို လိုချင်တဲ့အခါ လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။
ဒုတိယအကြောင်းရင်းမှာ ခွင့်လွှတ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒါက ပြစ်မှုအများစုကို ဖြစ်စေတဲ့အရာပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့် တစ်ဖက်မှကြည့်လျှင် သတိလစ်ခြင်းဟု ခေါ်ဆိုနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ လူတစ်ဦးသည် သူဘာကြောင့် စော်ကားခံရသည်ကို မကြာခဏ နားမလည်ပါ။ စိတ်ဆိုးလိုက်တာ - ဒီလောက်ပါပဲ။ သို့သော် တစ်ဖက်တွင်မူ ပြစ်မှုကျူးလွန်သူသည် မည်ကဲ့သို့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်ကို ကောင်းစွာသိသည်။
မကျေမနပ်ဖြစ်ရသည့် တတိယအကြောင်းရင်းမှာ လှည့်စားထားသော မျှော်လင့်ချက်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် သူမ၏ချစ်ရသူအား သားမွေးအင်္ကျီတစ်ထည်ပေးမည်ဟု မျှော်လင့်သော်လည်း နူးညံ့သောအရုပ်ကြီးကို လက်ဆောင်ပေးမည့်အစား၊ သို့မဟုတ် ခက်ခဲသောအခြေအနေတွင် သူငယ်ချင်းများက သူ့ထံမှတောင်းဆိုမှုမရှိဘဲ အကူအညီပေးမည်ဟု မျှော်လင့်သော်လည်း ၎င်းတို့က မကမ်းလှမ်းပါ။ ဤနေရာ၌ နာကြည်းမှု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
အခြေခံအားဖြင့်တော့ လူတွေဟာ ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ချစ်ရသူနဲ့ ရန်ဖြစ်မှုအခြေအနေမှာ ထိထိမိမိဖြစ်လာပါတယ်။ ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုအခြေအနေတွင်ရှိနေသူများသည် အများအားဖြင့် အထူးသဖြင့် ထိထိမိမိရှိတတ်သည်- သူတို့သည် ချစ်ရသူအတွက်သာမက ကမ္ဘာတစ်ခုလုံးတွင်ပါ စော်ကားလေ့ရှိသည်။ ဤခံစားချက်သည် အဓိကအားဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ပြင်းထန်သော မသန်စွမ်းသူများတွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အရာရာတိုင်းကို နှောင့်ယှက်တတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ်သနားပြီး ချစ်တတ်လွန်းသူတွေပါ။ အန္တရာယ်အကင်းဆုံးသော ပြက်လုံးများ သို့မဟုတ် မှတ်ချက်များပင်လျှင် ၎င်းတို့ကို စိတ်ပျက်စေနိုင်သည်။
နာကြည်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။
ဘယ်တော့မှ စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်ဖို့က ခက်ခဲပေမယ့် ဒီစိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပညာတွင် ထိထိမိမိရှိခြင်းဟူသော အရာသည် လူတိုင်းနှင့် အရာအားလုံးကို အဆက်မပြတ် နာကြည်းလိုစိတ်ရှိကြောင်း သတိရသင့်သည်။ ဤတွင် သင်သည် နာကြည်းမှုများကို ဖယ်ရှားသင့်သည်။ အမှန်တော့၊ ဒါက အဆိုးမြင်တဲ့ စရိုက်လက္ခဏာ၊ မလိုလားအပ်တဲ့ စိတ်ရဲ့ အသွင်သဏ္ဍာန်တစ်ခုအနေနဲ့ သိပ်ပြီးတော့ ခံစားချက်မျိုး မဟုတ်ပါဘူး။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူသည် စကားစမြည်ပြောသည့်တိုင် သူ့ကို ထိမိသွားလျှင်ပင် အေးအေးဆေးဆေးနှင့် တရားမျှတစွာ စကားပြောဆိုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီး ပညာရှိသူတစ်ဦးသည် လိုအပ်ချက်များရှိပါက ၎င်း၏ခံစားချက်များကို ချစ်သူကို အေးအေးဆေးဆေး ပြောပြနိုင်သည်။ ဥပမာ- “တောင်းပန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အခု မင်းရဲ့စကားတွေက ငါ့အတွက် အရမ်းရိုင်းစိုင်းနေပုံပဲ။ မင်း အဲဒါကို မလိုချင်ဘူးလား" ထိုအခါ မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများစွာကို ချက်ချင်းရှင်းလင်းသွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်စိတ်ဝိညာဉ်တွင် နာကြည်းမှုမကျန်တော့ဘဲ သင့်အား မရည်ရွယ်ဘဲ စော်ကားခဲ့သူနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
မကြာခဏ နစ်နာမှုများ၏ အကျိုးဆက်များ
အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် မပါဝင်ဘဲ အရာအားလုံးကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေပါက၊ ၎င်းသည် ရောဂါအမျိုးမျိုးတို့ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရုံသာမက ( psychosomatic factor ) ဟုခေါ်သော သူငယ်ချင်းများ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် ပဋိပက္ခများကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မိသားစုထဲမှာ၊ အိမ်ထောင်ကွဲတဲ့အထိ။ သမ္မာကျမ်းစာက မာနကို အလေးအနက်ဆုံး အပြစ်တစ်ခုဟု ခေါ်ဆိုသည်မှာ အံ့ဩစရာမဟုတ်ပေ။
ခွင့်မလွှတ်နိုင်သော နာကြည်းမှုတစ်ခုကြောင့် လူတစ်ဦးသည် လက်စားချေရန် အစီအစဥ်အမျိုးမျိုးဖြင့် လက်စားချေရန် ကြိုးစားရာတွင် အချိန်အတော်ကြာ သုံးစွဲနိုင်သည်။ ဤအရာက သူ့အတွေးအားလုံးကို သိမ်းပိုက်သွားမည်ဖြစ်ပြီး ထိုအချိန်တွင် သူ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝသည် ဖြတ်သန်းသွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဒါကို သူနောက်ဆုံးသတိပြုမိသောအခါ အချိန်နှောင်းသွားနိုင်သည်။
သူ့စိတ်ဝိညာဉ်ထဲမှာ နာကြည်းမှုတွေနဲ့ လျှောက်လှမ်းနေသူဟာ ဘဝနဲ့ မကျေနပ်မှုတွေ တဖြည်းဖြည်း ကြီးထွားလာပြီး သူ့ရဲ့ ကျက်သရေနဲ့ အရောင်အသွေးအားလုံးကို သတိမထားမိဘဲ၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေက သူ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ပိုပိုပြီး ထိခိုက်စေတယ်။ ထို့နောက် စိတ်တိုခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ အာရုံကြောများ နှင့် အဆက်မပြတ် ဖိစီးမှု အခြေအနေကို ပေါ်လာနိုင်သည်။
နာကြည်းမှုတွေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမလဲ၊
ဘာကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ နားလည်ပါ။
နာရီဝက်တိုင်း ခံစားရတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဒိုင်ယာရီမှာ စတင်သိမ်းဆည်းပါ။ ဤသည်မှာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်- သင်သည် ဘာမှလုပ်ပုံမပေါ်သော်လည်း သေချာပေါက် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်မည် (အခြေခံအားဖြင့် အဆိုးမြင်သည်)။ နောက်တစ်ဆင့်အနေနဲ့ သင်စိတ်ဆိုးနေသေးရင် ဘာကြောင့် စိတ်ဆိုးနေလဲဆိုတာကို ချရေးပါ။ အတိအကျပြောရရင် ဘာကြောင့်လဲ။ ကိန်းဂဏာန်းများ တက်လာသောအခါတွင်၊ သင်၏ ရိုးရာ စိတ်ခံစားချက် နိမ့်ကျသူများ စာရင်းကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့စာရင်းကို ရေးမှတ်ပြီး မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ဖို့ မင်းဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ အမှတ် 50 ကို ဘယ်လိုရေးရမလဲ ဆိုတော့ မင်းဘဝကို ပိုပြီး ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ ပိုပျော်ရွင်စွာ စတင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
​​ ​ ​ ​ ​ ​၊ဘဝကို အကောင်းမြင်ပါ။
ဘဝမှာ အကောင်းမြင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ စတန်းဖို့ဒ် တက္ကသိုလ်မှ အမေရိကန် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အလွယ်တကူ စိတ်ဆိုးလွယ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ပြစ်မှုကျူးလွန်သူများကို အချိန်အကြာကြီး ခွင့်မလွှတ်နိုင်သူများကို လေ့လာခဲ့သည်။ ဘဝ၏ အပြုသဘောဆောင်သော ခံယူချက်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိ၍ ခွင့်လွှတ်နိုင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို လျင်မြန်စွာ မြှင့်တင်လာကြသည်- ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် ခါးနာခြင်း ပျောက်ကွယ်သွားကာ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်အိပ်ပျော်သွားကာ စိတ်ငြိမ်သက်မှု ပြန်လည်ရရှိလာကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ အကောင်းဘက်ကို ဘယ်လိုလှည့်ရမလဲ။ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ရုပ်ရှင် «Polyanna» ကိုကြည့်ရှုဖို့သေချာပါစေ — နှင့်သင်အရင်ကလိုနေထိုင်ချင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သင်၏အချိန်ကိုတန်ဖိုးထားပါ။
နာကြည်းမှုသည် သင့်အား အချိန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာ ယူဆောင်သွားကာ သင့်အား အဓိပ္ပါယ်မဲ့စွာ ပါဝင်စေသည်။ လိုအပ်ပါသလား။ သင်၏အချိန်ကို တန်ဖိုးထားတတ်ရန် သင်ယူပါ၊ အရာအားလုံးပါဝင်သည်- အလုပ်၊ အနားယူ၊ အိပ်ရေး—နှင့် လုပ်ငန်းစဥ်စဥ်အချိန်တိုင်းတွင် သင်၏တစ်နေ့တာကို မိနစ်တိုင်း ချရေးပါ။ သင်စီးပွားရေးနှင့်အလုပ်ရှုပ်လိမ့်မည် - သင်စိတ်အနှောက်အယှက်နည်းပါးလိမ့်မည်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
အားကစားလုပ်သူများသည် မကြာခဏ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တတ်သည် — အမှန်ခြစ်ပါ။ “ဆန့်ကျင်ဘက်” အရှိဆုံး အားကစားသည် ပြင်းထန်သော အားကစားများဖြစ်သည်၊ ဤအားကစားကို သင်ကြောက်နေသေးပါက နံနက်ခင်းတွင် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရေအေးနဲ့ဆေးဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားသလား။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ခေါင်းကို ရွှင်လန်းရွှင်လန်းစေတယ်။
စာအုပ်တွေဖတ်ပါ
ထက်မြက်ပြီး ပညာတတ်သူတွေဟာ စိတ်အနှောင့်အယှက် နည်းပါးပါတယ် — အဲဒါ အမှန်ပါပဲ။ တစ်နေ့ကို 1-2 နာရီကြာ စာအုပ်ကောင်းများဖတ်ပါ၊ စာအုပ်များအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ - စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းထက် သင့်အတွက် ပိုစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်လာပါမည်။ ဘာဖတ်ရမလဲ။ အနည်းဆုံး ကျွန်ုပ်၏စာအုပ်များဖြင့် စတင်ပါ- “ကိုယ့်ကိုယ်နဲ့ လူတွေကို ဆက်ဆံနည်း”၊ “ဒဿနပုံပြင်များ”၊ “ရိုးရှင်းမှန်ကန်သောဘဝ” — သင် နောင်တရမည်မဟုတ်ပါ။
မှန်ကန်သောလူ့အဖွဲ့အစည်း
သင်တွေ့ပြီး စကားပြောအများဆုံးလူစာရင်းကို ချရေးပါ။ အကျင့်စာရိတ္တကောင်းသူများနှင့် သင်မည်ကဲ့သို့ဖြစ်ချင်သည်ကို အလေးထားပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မကြာခဏ ငြူစူတာ၊ ငြူစူတာ၊ သူတစ်ပါးကို မကောင်းပြောတတ်တဲ့ အကျင့်ဆိုးရှိသူတွေကို ဖြတ်ကျော်ပါ။ ကောင်းပြီ၊ ဤသည်မှာ သင့်အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်ပြီး၊ သင် ဘယ်သူတွေနဲ့ ပိုမကြာခဏ ဆက်သွယ်သင့်သလဲ၊ ဘယ်သူတွေနဲ့ မကြာခဏ ပေါင်းသင့်လဲ။ သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းသော၊ မှန်ကန်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို မည်သည့်နေရာတွင် ရှာတွေ့နိုင်သည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။
ကျွန်ုပ်၏ကလေးများကို ShVK (Great Books ကျောင်း) မှ သယ်ဆောင်သွားသည်ကို ကျွန်ုပ်လည်း သင့်အား အကြံပြုနိုင်ပါသည်- စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သူများ ထိုနေရာတွင် စုဝေးနေပါသည်။
အတိုချုပ်ပြောရရင် ပြဿနာရှိတဲ့ လူတွေနဲ့ ပေါင်းရင် သင်ကိုယ်တိုင်က ပြဿနာဖြစ်လာတယ်။ သင်ဟာ အောင်မြင်ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းမယ်ဆိုရင် သင်ကိုယ်တိုင်က ပိုအောင်မြင်ပြီး အကောင်းမြင်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုလုပ်ပါ။