စမတ်ဖုန်းနဲ့ အင်တာနက်ကို စွဲလမ်းမှု ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

အင်တာနက်ပေါ်တွင် အချိန်များစွာဖြုန်းခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့အများစုက နားလည်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ခေတ်မီယဉ်ကျေးမှု၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီး သတင်းအချက်အလက်နည်းပညာနှင့် ဆက်သွယ်ရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိလာနိုင်သည်။

ဖြစ်ချင်တော့ ဒီအလေ့အထဟာ တခြားသူတွေလိုပဲ မကြာခဏ ဖယ်ရှားဖို့ အလွန်ခက်ခဲပါတယ်။

ဂက်ဂျက်များနှင့် အင်တာနက်သည် သင့်ဘဝတွင် အရေးကြီးလာသည်ကို သင်သဘောပေါက်ပါက ဤအဆင့်ငါးဆင့်သည် သင်၏စွဲလမ်းမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

1. သင့်အီးမေးလ်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် နေ့တစ်နေ့ကို မစတင်ပါနှင့်။

သင်နိုးလာသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် နောက်အလုပ်အစည်းအဝေးအကြောင်း စာတစ်စောင်ကို ချက်ချင်းမဖွင့်ဘဲ သို့မဟုတ် ရက်လွန်ငွေပေးချေမှုသတိပေးချက်ကို မဖတ်ပါနှင့် — ဤနည်းဖြင့် သင်တစ်နေ့တာမစတင်မီ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပျက်စီးစေမည့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ယင်းအစား လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော နံနက်ခင်းကို အေးအေးဆေးဆေး အနားယူပါ။

2. သင့်ဖုန်းကို ကားထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။

ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ၊ ကျွန်ုပ်သည် စူပါမားကတ်တဝိုက်တွင် လမ်းလျှောက်စဉ် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများနှင့် စာအချို့ကို လက်လွတ်သွားစေရန် တတ်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂၄ နာရီ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၇ ရက် အဆက်အသွယ်ရှိရန် ကျွန်တော့်ဘ၀တွင် တာဝန်မရှိပေ။

မင်းရဲ့အခြေအနေက မတူနိုင်ဘူးဆိုတာ ငါနားလည်ပါတယ် — ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့စမတ်ဖုန်းကို ကားထဲမှာထားလိုက်၊ လိုင်းမှာရပ်နေရင်း အင်တာနက်မှာ စာမျက်နှာတွေကို သတိမဲ့စွာလှန်ကြည့်ဖို့ သွေးဆောင်မှုကို မင်းကိုယ်မင်း ကယ်တင်လိုက်တယ်။ အဲဒီအစား၊ သင်ဟာ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာကို သတိပြုနိုင်ပြီး၊ ဘယ်သူက သိနိုင်မလဲ၊ လူသစ်တွေနဲ့ စကားပြောတာတောင် ဖြစ်နိုင်တယ်။

3. သင့်အကောင့်များကို ပိတ်ပါ။

မင်းမျက်နှာကို မြင်ယောင်ကြည့်လို့ရတယ်။ နေ့တိုင်း လူမှုကွန်ရက်ပေါ် မတက်နိုင်ဘူးဆိုတဲ့ အတွေးက လူတော်တော်များများအတွက် ရိုင်းတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သတိပြုပါ၊ မဖျက်ပါနှင့်၊ စာမျက်နှာများနှင့် အကောင့်များကို ပိတ်ဆို့ရန် အကြံပြုပါသည် — လိုအပ်လာသောအခါတွင် ၎င်းတို့ကို ထပ်မံအသက်သွင်းနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ပရိုဖိုင်ကို Facebook (ရုရှားတွင် တားမြစ်ထားသော အစွန်းရောက်အဖွဲ့အစည်းတစ်ခု) တွင် ကျွန်ုပ်၏ပရိုဖိုင်ကို မကြာခဏ ပိတ်ဆို့ထားပါသည်။ ဤဆိုက်တွင်အသုံးပြုသည့်အချိန်သည် ကျွန်ုပ်၏ရည်မှန်းချက်များအကောင်အထည်ဖော်ရန် ပိုမိုနီးကပ်စေမည်မဟုတ်သော်လည်း လက်တွေ့ဘဝမှလွတ်မြောက်ရန်သာ ကျွန်ုပ်အားခွင့်ပြုပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ မှတ်ချက်များနှင့်စာများကိုဖတ်ခြင်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေတတ်သည်။ မင်းအကြောင်း ငါမသိဘူး၊ ဒါပေမယ့် ငါ့ခေါင်းကို အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ မလိုအပ်တဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့ မဖြည့်ချင်ဘူး။

4. အထူးပရိုဂရမ်များကို အသုံးပြုပါ။

ကိရိယာများနှင့် အက်ပ်များစွာသည် သင်အွန်လိုင်းသုံးသည့်အချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း ဝဘ်နှင့်ချိတ်ဆက်မှုဖြတ်တောက်နိုင်ပြီး အချို့သောဆိုက်များကို သင်ဝင်ရောက်ခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။

၎င်းသည် ပြဿနာကို သူ့ဘာသာသူဖြေရှင်းမည်မဟုတ်သော်လည်း၊ သင်၏အလေ့အထကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားနေစဥ်တွင် ထိုကဲ့သို့သောပရိုဂရမ်များသည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကူအညီဖြစ်နိုင်သည်။

၇။သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်ပါ။

ခေတ်မီနည်းပညာများကို အသုံးပြု၍ သင်တွေ့ကြုံခံစားရသည့် ခံစားချက်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ ပူပင်သောကနှင့် ယားယံခြင်း? ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေနဲ့ ရန်လိုမှုတွေတောင် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သလား။

ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင် အခါအားလျော်စွာ မေးရမည့် မေးခွန်းအချို့ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာလုံး သင့်ကိုယ်သင် စစ်ဆေးရန် ၎င်းတို့ကို ချရေးပြီး သင့်ကွန်ပြူတာဘေးတွင် စာရွက်တစ်ရွက်ကို ဆွဲထားနိုင်သည်။

• ဤဆိုဒ်များကို ကျွန်ုပ်ဘာကြောင့် ရှာဖွေနေသနည်း။
• ဒီကနေ ဘာအမြတ်ရဖို့ မျှော်လင့်လဲ။
• အင်တာနက်မှာ ဖတ်လိုက်ရတဲ့ ခံစားချက်တွေက ကျွန်တော့်ရင်ထဲမှာ ဘယ်လိုခံစားချက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။
• ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ပန်းတိုင်ဆီကို လျှောက်လှမ်းနေသလား။
• ငါအင်တာနက်ပေါ်မှာ အချိန်အများကြီးကုန်လို့ ငါဘာမတတ်နိုင်တာလဲ။

အင်တာနက်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အခြားသူများ၏ အတွေးအမြင်များ၊ အကြံဥာဏ်များနှင့် အသိပညာများ အဆုံးမရှိ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်စေကာ ယင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု တွေးတောခြင်းမှ တားဆီးပေးပါသည်။ အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်ခြင်း လိုအပ်သည်။

ခေတ်မီနည်းပညာအသုံးပြုမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော သင်၏အလေ့အထများကို စဉ်းစားရန် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ အချိန်ယူပါ။ ပြောင်းလဲထိုက်တဲ့ အရာတစ်ခုကို သင်တွေ့လိမ့်မယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။ သေးငယ်သောခြေလှမ်းများပင်လျှင် သင်၏စိတ်အခြေအနေနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ကြီးမားစွာ ခြားနားစေနိုင်သည်။