တစ်ခါတစ်ရံအစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုပုံစံနှင့်ပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်သင်၏အစားအစာကိုအာဟာရနှင့်ကျန်းမာမှုနည်းစေရန်လုံလောက်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်အသစ်များနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုပါ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်တုံ့ပြန်လိမ့်မည်။
minced အမဲသားကိုအသားနှင့်အစားထိုးပါ
လူများစွာအတွက်ကြက်ဆင်အသားများသည်အရသာနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၌ ၀ က်သားကိုသတိရစေပြီးအနီရောင်အမဲသားသည်အမြဲစားသုံးရန်မသင့်တော်ပါ။ အဖြူရောင်အသားမပါတဲ့အသားတွေကိုသင့်ရဲ့ပုံမှန်ဟင်းလျာတွေမှာထည့်ပါ၊ ပထမဆုံးအချိုးအစားနဲ့စမ်းသပ်ကြည့်ပါ၊ အဖြူရောင်အသားပမာဏတဖြည်းဖြည်းတိုးလာပြီးအနီရောင်အသားရာခိုင်နှုန်းကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ များသောအားဖြင့်ခြားနားချက်သည်အရေးမပါသော်လည်းကျန်းမာရေးအတွက်၎င်းသည်အတော်လေးမြင်သာထင်သာရှိသောအပေါင်းဖြစ်သည်။
ကစီဓါတ်အနည်းဆုံးပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်စားပါ
အာလူးအာလူး၊ တရုတ်နံနံပင်၊ ပန်းဂေါ်ဖီကဲ့သို့ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ယင်းတို့ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမှေးမှိန်စေသည်။ ခေါက်ဆွဲ၊ ကြက်ဥမွှေတို့ကိုမင်းရဲ့ပုံမှန်ဟင်းလျာတွေနဲ့ပဲ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဘရိုကိုလီတို့စားပါ။ ဇွန်းတစ်ချောင်းဖြင့် စတင်၍ ပန်းကန်ပြားမှပန်းကန်ပြားအထိလုပ်ပါ။
ဟင်းရည်ကိုမကြာခဏသုံးပါ
ဟင်းရည်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများမှဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤကျန်းမာသောအရည်ကိုမသွန်ပစ်ပါနှင့်၊ ၎င်းကိုအဆီဖြင့်အစားထိုးရန်ကြိုးစားပါ။ ဆီဖြင့်ကြော်မည့်အစားဟင်းရည်တွင်အသားပြုတ် - ဤနည်းဖြင့်သင် cutlets များ၊ အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
ပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားပါ
စက္ကူသုတ်ပဝါနှင့်အတူကြော်ပြီးနောက်အသား, pancakes နှင့် pancakes, multi- အစိတ်အပိုင်းဟင်းလျာများအတွက်တစ် ဦး ချင်းစီပါဝင်ပစ္စည်းများစိမ်ဖို့ပျင်းရိလွန်းမနေပါနဲ့ - ဤနည်းအားဖြင့်သင်အဆီစားသုံးမှုအကြိမ်ပေါင်းများစွာလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ အချို့သောအစားအစာများကိုသူတို့အသွင်အပြင်နှင့်အရသာမပျောက်ပျက်သရွေ့ရေပူဖြင့်ပင်ဆေးကြောနိုင်သည်။
လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါ
ပွက်ပွက်ဆူအောင် ထုပ်ပိုးထားသော၊ အေးခဲထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြိုတင်လုပ်ဆောင်မှုမျိုးဖြင့် အဆင်ပြေသော ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများကို ဖြတ်တောက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များတွင် အာဟာရဓာတ် အနည်းငယ်သာ ပါဝင်နေပြီး၊ ၎င်းတို့ကို သင့်မီးဖိုချောင်တွင် ချက်ပြုတ်သည့်အခါ ကျန်သည့်အရာများလည်း ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် လတ်ဆတ်ပြီး ရာသီအလိုက် ထုတ်ကုန်များကိုသာ အသုံးပြုပါ။