ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်မတူပါ။ စိတ်လိုက်မာန်ပါဖြစ်နိုင်သည်၊ စိတ်ဆိုးနိုင်သည်၊ ငြီးငွေ့နိုင်သည်၊ မမျှော်လင့်သောသို့မဟုတ်စီစဉ်ထားသည့်အလေ့အကျင့်နှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောရှိနိုင်သည်။ ခဏတာသင်အတူတကွဆွဲဆောင်နိုင်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံသင်၏အစာအိမ်သည်အစာအလွန်များသောကြောင့်နာကျင်သောအခါနိုးလာနိုင်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစာမကျွေးစေရန်သင်အစာငတ်ခြင်းနှင့်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။
စစ်မှန်သော
ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်သွင်းရန်လိုအပ်သည်၊ ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သူသည်မဝေးတော့သောအနာဂတ်သို့မရောက်ရှိပါကသူမအနေဖြင့်ချိုမြိန်သောသို့မဟုတ်ဓာတ်ကူသောအစားအစာများကိုလိုချင်သည်။ စွမ်းအင်သိုသိုသိပ်သိပ်များ၌ဆက်လက်အလုပ်လုပ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်လိမ့်မည်သို့မဟုတ်သင်နောက်ဆုံးစားပွဲ၌ထိုင်သောအခါရပ်တန့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဒီငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတိုက်ဖျက်ဖို့မလိုပါဘူး၊ မျှတတဲ့မီနူးတစ်ခုနဲ့အချိန်မီကျေနပ်မှုရဖို့လိုတယ်။ အကယ်၍ သင့်မှာဒီလိုလုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးဆိုရင်၊ အစာကိုအပြည့်အဝမသောက်မီခဏတာကိုမထိခိုက်စေဘဲလက်ထဲမှာသရေစာစားတာကပိုကောင်းတယ်။
ပျင်းစရာ
သင်၌လုပ်စရာဘာမျှမရှိပါကသင်၏အခမဲ့အချိန်သည်မကြာခဏအစားအစာနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ငါကအဲဒီမှာဆုပ်ကိုင်ဒီမှာနောက်ထပ်ကြိုးစားခဲ့ဒီမှာကြိုးစားခဲ့သည်။ ပျင်းခြင်းသည်ပျော့ပျောင်းသောအစာစားခြင်းဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ ဘာမျှမစားဘဲနေသည်၊ အစာအိမ်သည်အနတ္တအမှုအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်၊ သင်ထပ်မံစားလိုသည်။
မင်းကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနဲ့မဟုတ်ဘဲမင်းရဲ့အချိန်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးရမယ်။ အနားယူရန်နှင့်အနားယူရန်သင်ယူခြင်းသည်သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝါသနာကိုမှတ်ထားပါ၊ ဖတ်ပါ၊ ဆွဲပါ၊ ဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုအတွက် sign up လုပ်ပါ၊ ပြပွဲတစ်ခုသို့သွားပါ၊
အာရုံကြောတွင်
မကြာခဏစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေသောလူများကိုစခန်းနှစ်ခုအဖြစ်ခွဲထားသည် - အချို့မှာလုံးဝမစားနိုင်၊ အချို့ကမရပ်မနားစားကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဤကဲ့သို့သောဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေသို့မရောက်ရှိမီကျန်းမာရေးနှင့်အလေးချိန်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်သောအစာကိုစားရန်အရေးကြီးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေမည့်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။
မြင်သာသော
သကြားလုံးပန်းကန်ကိုဖြတ်သွားဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ နေ့လည်စာအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများယူရန်ရေခဲသေတ္တာကိုဖွင့်လိုက်သောအခါဒိန်ခဲတစ်ချပ်ကိုကျွန်တော်မငြင်းနိုင်ခဲ့ပါ။ တစ်နေ့လျှင်ဒါဇင်ပေါင်းများစွာသည်ကယ်လိုရီတစ်နပ်ထက်ပိုများသည်၊ အကြေးခွံများပေါ်ရှိအပိုဂဏန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့အံ့သြနေကြသည်။ ငတ်မွတ်မှု၏ဤကျေနပ်မှု၌စိတ်ပညာရှင်များသည်ခဏရပ်ခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုကိုတီထွင်ရန်အကြံပေးသည်။ သင်တစ်ခုခုမစားခင်ရပ်ပြီးသင်၏နောက်တစ်ဆင့်ကိုစဉ်းစားပါ။ လုပ်ဆောင်ချက်ကိုသဘောပေါက်ပြီးသောအခါလက်သည်လှပသောအရာတစ်ခုသို့မရောက်နိုင်ပါ၊ ၎င်းကိုတွန်းလှန်ရန်မဖြစ်နိုင်လျှင်ဤအပိုင်း၏ပျော်ရွှင်မှုသည်သတိရှိရှိဖြစ်ပေါ်သည်။
ဒေါသက
ဒီခံစားချက်ကို လွှမ်းမိုးလာတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းလာပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့် မြင့်တက်လာပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆာလောင်မှုနှင့်အတူ ရန်လိုမှုကို ဖယ်ရှားလိုသောဆန္ဒနှင့်အတူ အပိုစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် သင်သည် ခေတ္တရပ်သည့်နည်းလမ်းကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် ပြင်ပအရာတစ်ခုခုကြောင့် အာရုံပျံ့လွင့်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း သင့်အိမ်တွင် အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များမရှိပါက၊ အလေးချိန်ပိုနေပါက သင့်အား ခြိမ်းခြောက်မည်မဟုတ်ပါ။
PMS
PMS အတွင်းရှိဟော်မုန်းစနစ်သည်လက်တွေ့အားဖြင့်မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ သင်လုပ်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာဤအချိန်အတွင်းသင်အလွန်အကျွံအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ခွင့်လွှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သဘာဝတရားသည်ပညာရှိရာရောက်သည်။ အစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်သင်၏စိတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
ရုပ်မြင်သံကြား
သင်အကြိုက်ဆုံးတီဗီစီးရီး (သို့) စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောရုပ်ရှင်၏ဖန်သားပြင်ချွေတာမျက်နှာပြင်သည်ပေါ်ထွက်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက်သင်သည်အသားညှပ်ပေါင်မု (သို့) အခွံမာသီးများဖြင့်အဆင်ပြေစွာထိုင်လိုသည်။ အထိန်းအကွပ်မဲ့အစားအစာစားသုံးခြင်းသည်အစာခြေဖျက်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ဆိုးရွားသည်၊ အထူးသဖြင့်ညစာစားပွဲပြီးပြီးချင်းရုပ်မြင်သံကြားရုပ်ရှင်များကိုကြည့်သည်။ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာသင်၏လက်များကိုအလုပ်များနေစေရန်နှင့်ရေခဲသေတ္တာကိုဖွင့်ရန်ခေါ်သောကြော်ငြာများကိုကြည့်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။
ပွဲတော်
မည်သည့်အခါသမယတွင်မဆို mayonnaise အသုပ်မျိုးစုံနှင့်အရက်ကိုရွေးချယ်မှုဖြင့်ပစ်လိုက်သောဓလေ့သည်တဖြည်းဖြည်းပပျောက်သွားသည်၊ သို့သော်အခမ်းအနားအတွက်အဓိကပြင်ဆင်မှုမှာအစားအစာပင်ဖြစ်သည်။ စားပွဲပေါ်မှစုဝေးမှုများသည်မသိမသာဘဲဖြတ်သွားစေပြီး၊ တဖြည်းဖြည်းနှင့်နည်းလမ်းကျကျ၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်သင်၏အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်လာသည်။ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာသူငယ်ချင်းများ၊ ဆွေမျိုးများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းပုံစံများကိုပြောင်းလဲခြင်း၊ အားကစားပွဲများ၊ အကများ၊ ကာရာအိုကေများစီစဉ်ခြင်း၊ ရေပူစမ်းသို့အတူတကွသွားပါ။