သင့်ကိုယ်သင် တင်းကျပ်စွာ ချုပ်နှောင်မထားဘဲ ဖြစ်ထွန်းလာစေရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်နည်း။

လူများစွာကဲ့သို့ပင်၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားဟက်ခ်များကို ကျွန်တော်နှစ်သက်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော့်ကို စိတ်ရှုပ်စေတယ်- ဒီခေါင်းစဉ်မှာ ဖတ်ရတဲ့ ဆောင်းပါးတွေ အားလုံးက စစ်ရေး အကြံဉာဏ်တွေ ပေးတယ်- “မနက်တိုင်း ဖြစ်ထွန်းဖို့၊ ဒါကို လုပ်ရမယ်”၊ “ကမ္ဘာပေါ်မှာ အအောင်မြင်ဆုံးသူတွေက နေ့တိုင်း လုပ်တယ်”၊ အားလုံးကြိုးစားပြီး အောင်မြင်မှုဆီကို ဦးတည်မသွားတဲ့အရာအားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။”

ဒါပေမယ့် အရာအားလုံးက ဒီလောက်မရိုးရှင်းဘူးလို့ မင်းမထင်ဘူးလား။ ဒီအောင်မြင်သူတွေဟာ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ အလွန်တန်ဖိုးထားကြတဲ့ အရည်အချင်းတွေရှိနေပေမဲ့ သူတို့ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ အောင်မြင်နေတယ်ဆိုရင်ကော။ သူတို့ဟောပြောတဲ့ ဒီတင်းကျပ်တဲ့ စည်းမျဉ်းတွေက သူတို့ကို တကယ်အကျိုးရှိအောင် ကူညီပေးသလား။ ဒါတောင်မှ တခြားလူတိုင်း ဒီလိုလုပ်မယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။ ဒါကို ကျွန်တော် လုံးဝ မသေချာပါဘူး။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်အနေဖြင့်၊ ဤချဉ်းကပ်မှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ကျွန်ုပ်ပုံမှန် စောင့်ကြည့်လေ့ရှိပြီး အဓိကအချက်မှာ မိမိကိုယ်ကို အမြဲမပြတ်ဝေဖန်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ပထမတစ်ချက်တွင်၊ ရေတိုတွင်၊ ကြမ်းတမ်းသောအတွင်းစိတ်ဝေဖန်ရေးသမားသည် အသုံးဝင်သည်ဟုထင်ရသော်လည်း «အဝေးကြီးကိုပြေးခြင်း» တွင် အန္တရာယ်ရှိသည်- ၎င်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုခံစားရပြီး စိတ်ဓာတ်ကျသည့်အခြေအနေသို့ပင် နစ်မြုပ်သွားနိုင်သည်။ . မိမိကိုယ်ကို ပြစ်တင်ရှုံ့ချခြင်းသည် အချိန်ဆွဲရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မဆိုလိုပါ။

ဒါပေမယ့် အတွင်းပိုင်းဝေဖန်ရေးဆရာတွေရဲ့ စကားကို အချိန်မီ သတိပြုမိပြီး အတွင်းရေးဆန်တဲ့ စကားသံတွေကို ပျော့ပျောင်းလာတဲ့အခါ စိတ်ဓာတ်တွေ တိုးတက်လာပြီး ကုန်ထုတ်စွမ်းအားလည်း တိုးလာပါတယ်။ သင်လုပ်ရမှာက သင့်ကိုယ်သင် နည်းနည်းလေး ကြင်နာပါ။

ဒီတော့ သင်ကိုယ်တိုင်က အရမ်းကြိုးစားမနေဘဲ ဘယ်လို (ပြီး) ဖြစ်ထွန်းလာမှာလဲ။ ဤသည်မှာ အချို့သော အဓိကမူများဖြစ်သည်။

1. သင်၏ပန်းတိုင်များကို ရှင်းလင်းပါ။

ကျွန်တော်တို့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ကြီးကြီးမားမား အိပ်မက်မက်သင့်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါမှန်ပေမယ့် ကျိုးနွံမှုလည်း မထိခိုက်ပါဘူး။ ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော ပန်းတိုင်တစ်ခုသည် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်သော်လည်း မအောင်မြင်ပါက စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို ရှောင်လွှဲ၍မရပေ။ မကြာခဏဆိုသလို အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာမှာ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပန်းတိုင်ဆီသို့ ခြေလှမ်းသေးသေးလေးလှမ်းရန်၊ အလယ်အလတ်ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို အောင်မြင်အောင်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရိုးသားဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ့်အတွက် ချမှတ်ထားတဲ့ ပန်းတိုင်တွေက တကယ်ပဲလား? ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ပြဿနာများကို ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးမပါသောကြောင့် တိကျစွာဖြေရှင်းရန် ပျက်ကွက်ကြသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ အချိန်အများကြီး ဖြုန်းရင်းနဲ့ မကျေနပ်မှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ စတင်လာပါတယ်။ သို့သော် ပန်းတိုင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သောတန်ဖိုးများကို ထင်ဟပ်လာသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ဆုံးတွင် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။

2. တစ်ဦးချင်းစီ စည်းကမ်းအတိုင်း လိုက်နာပါ။

ကုန်ထုတ်စွမ်းအားဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက ကျွန်ုပ်တို့အား အချို့သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတွင် လိုက်နာရန် မကြာခဏ အကြံပေးလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဆင်မပြေပါက အဘယ်နည်း။ မနက်ငါးနာရီထတာ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးတာ၊ ပင်မအလုပ်မစခင် ကိုယ်ပိုင်ပရောဂျက်မှာ အလုပ်တစ်နာရီလုပ်ရတယ်… ပြီးတော့ သင်ဟာ ဇီးကွက်တစ်ကောင်လား?

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနိုင်ယူဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားထောင်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ သင့်အလုပ်ရက်ကို အခြားသူများထက် အနည်းငယ်နောက်ကျပြီးမှ စတင်ရန် လိုအပ်ပေမည်။ ဒါမှမဟုတ် အားလပ်ချိန်တွေမှာ သင်ဟာ အပြောင်မြောက်ဆုံး အကြံဥာဏ်တွေ ရလာတဲ့အတွက် နေ့လယ်စာ ပိုကြာပါတယ်။ ဒါတွေက သေးငယ်တဲ့ အရာတွေလို့ ထင်ရပေမယ့် ရေရှည်မှာ သူတို့က မင်းရဲ့ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

3. အလယ်အလတ်မျှော်လင့်ချက်များ

အများစုမှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မစဉ်းစားဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများနှင့် တူညီသောမျှော်လင့်ချက်များကို မျှဝေကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီပါသလား။ တကယ်တော့ လုံးဝမဟုတ်ပေမယ့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားက ထပ်ပြီး ဒုက္ခရောက်ပါတယ်။

ဒီတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးကြည့်ပါ– အလုပ်ကနေ ငါဘာကို တကယ်မျှော်လင့်လဲ။ အချိန်ယူပါ၊ စဉ်းစားဖို့အချိန်ပေးပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန် တရားထိုင်ရန် လိုအပ်သည်၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေနှင့် စကားပြောရန် လိုအပ်သည်၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များကို စာရွက်ပေါ်တွင် ချရေးရန် လိုအပ်သည်။ သင့်လက်ရှိမျှော်လင့်ချက်များကို ချမှတ်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို အခါအားလျော်စွာ ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။

4. အတွင်းပိုင်းဆွေးနွေးမှုအသံကို ပျော့ပျောင်းစေပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနီးပါးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများအကြောင်း မိမိကိုယ်ကိုပြောဆိုကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား ကြိမ်းမောင်းစွပ်စွဲသော အတွင်းပိုင်းဝေဖန်ရေးသမားများက “မင်းဟာ အရာအားလုံးကို ဖျက်ဆီးပစ်ဖို့ မိုက်မဲတဲ့ကောင်ပဲ!” ဒါမှမဟုတ် "ငါက ပျင်းတဲ့သူပဲ—အဲဒါကြောင့် ငါ့ဒုက္ခအားလုံး…"

အတွင်းပိုင်းဆွေးနွေးမှုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကိုဖော်ပြသည့်လေသံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်ခံစားရပုံ၊ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားရသည့်ခံစားချက်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ပုံတို့ကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အကျင့်ပျက်မှုနှင့် ကျရှုံးမှုများအတွက် မိမိကိုယ်ကို ကြိမ်းမောင်းခြင်း ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ပိုဆိုးအောင် ပြုလုပ်ပြီး အခြေအနေမှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းရှာရန် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ခြင်းသာ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ပို၍ဂရုတစိုက်နှင့် ညင်သာစွာဆက်ဆံရန် သင်ယူရကျိုးနပ်ပါသည်။

အလုပ်တွေ ရပ်တန့်သွားတဲ့အခါ Ernest Hemingway က “စိတ်မပူပါနဲ့။ အရင်က ရေးနိုင်သလို အခုလည်း ရေးလို့ရပါတယ်။” သူသည် နွေဦးရာသီတွင် အမြဲတမ်း ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ကြောင်းကိုလည်း မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ဤသည်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် နားထောင်နိုင်ပုံ၊ သင့်အင်္ဂါရပ်များကို သိရှိပြီး ပိုမိုအကျိုးရှိစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနည်း၏ အဓိက ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ထုတ်လုပ်မှုနည်းသောအချိန်များ သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းသို့ ရောက်သွားသည့်အချိန်များရှိသည်။ ဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားသည် "ဆောင်းရာသီ hibernation" သို့မဟုတ် "နွေဦးပန်းပွင့်" ကာလဖြတ်သန်းနိုင်သည်။ နွေဦးသည် ထာဝရတည်တံ့မည်ဟု မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ ဆောင်းရာသီကို တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့ သင်ယူပြီး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။

အရင်းအမြစ်- အလတ်စား။