နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်တွေမှာပိုကောင်းအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ဗိုက်ဆာရင်မထိုင်ပါနဲ့

ပွဲမစခင်၊ အားလပ်ရက်မီနူးထဲကပျက်စီးမှုတွေကိုဒီနည်းနဲ့လျှော့ချဖို့မျှော်လင့်ပြီးတစ်နေ့လုံးအငတ်ထားတယ်။ သို့သော်ကိစ္စ ၉၀% ​​တွင်နည်းလမ်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အလုပ်လုပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာ၊ သင်တစ်နာရီလျှင်အလွန်အကျွံစားခြင်းသည်သိသိသာသာတိုးလာသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်ရှိပြီးသားဝန်ကိုတိုးစေလိမ့်မည်။

နံနက်စာနှင့်နေ့လယ်စာကိုသင်၏ပုံမှန်အစာရွေးချယ်မှုများနှင့်အ ၀ လွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်ညစာမစားမီရေနှစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဟင်းလျာအစရှိသောဟင်းလျာအစရှိသောအစားအစာများကို အစပြု၍ ကြိုးစားပါ၊ ပြည့်ဝသောခံစားမှုသည်ပိုမြန်လာလိမ့်မည်။

အရက်ကိုသတိထားပါ

အရက်သည်လှည့်စားခြင်း၊ အန္တရာယ်အရှိဆုံးရန်သူဖြစ်သည်။ ရှန်ပိန်တစ်ခွက် (၁၂၀ မီလီလီတာ) တွင်ကယ်လိုရီ ၁၅၀ ခန့်ရှိသည်။ ဘာဂါသေးသေးလေးအတွက်မျက်မှန်သုံးလုံးကိုဆွဲထားပြီးသားဖြစ်သည်၊ သင်သတိမပြုမိဘဲစကားပြောနေစဉ်၎င်းတို့ကိုသင်သောက်နိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာအရက်သည်သင်ကိုယ်ခန္ဓာပြည့်နေလျှင်ပင်ဆာလောင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့နောက်သင့်တော်သောပမာဏကိုစားခြင်းနှင့်နံနက်၌ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ကြောင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုမြင့်တက်လာသည်။

စည်းမျဉ်း "တစ်ခုမှနှစ်ခုသို့"

အစာမစားသောအပိုင်းအစတစ်ခုစီအတွက်ကျန်းမာသောအချပ်နှစ်ခုကိုသင်၏ပန်းကန်ပေါ်တွင်ထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့် Olivier တစ်ဇွန်းစီအတွက်သံလွင်ဆီနှင့်ရောထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှစ်ဇွန်းရှိသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ပြည့်ဝသောခံစားမှုသည်သင့်အားပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီးအဓိကအားဖြင့်အကျိုးပြုအစားအစာကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပန်းကန်တစ်ခုသာရွေးပါ

နှစ်သစ်ကူးအစည်းအဝေးများတွင်စားပွဲပေါ်တွင်ဟင်းလျာအမျိုးအမျိုးများစွာရှိတတ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ သိချင်စိတ်ကမင်းလက်ထဲရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ၊ တစ်ခုပဲရွေးတာပိုကောင်းတယ်၊ ညနေခင်းရဲ့အဆုံးမှာမင်းဘောင်းဘီကိုနှိပ်စရာမလိုဘူး။

အထောက်အကူဖြစ်စေသောအခြားနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ

မကောင်းမှုများစွာထဲကမင်းအနိမ့်ဆုံးကိုအမြဲရွေးနိုင်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်အသားကြော်ရန်ရွေးချယ်နေပါကကြက်ဆင်သည်ဝက်သားထက်ပိုကျန်းမာသည်ကိုစိတ်ချပါ။

ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်တိုင်း၌အသုံးဝင်သော analog များပါ ၀ င်သည့်အခါအသက်အရွယ်တစ်ခုတွင်နေထိုင်သည်။ Mayonnaise အတွက်အသုံးဝင်သောအစားထိုးမှုကိုတွေ့နိုင်သည်။ အင်တာနက်တွင်အိမ်လုပ် mayonnaise အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသော်လည်း ၀ ယ်ယူသူတစ် ဦး ကို ဦး စားပေးရန်ပိုတိကျသည်။ ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွက်ချက်ပြီးအရသာကိုသေချာသိနိုင်သည်။

အချိုပွဲများနှင့်အတူအစားအစာတစ်ခုလည်းရှိသည် မစ္စတာလိုင်း Djemiusအရသာရှိသောဒိန်ချဉ်အချိုပွဲများပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဂရိဒိန်ချဉ်မှဂျယ်လီ ၁၀ ဂရမ်၊ နို့ ၅၀ ဂရမ်နှင့် TOFFEE မုန့် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောအချိုပွဲကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါသောsouffléဟုခေါ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက်မစ္စတာ Djemius သည်လှူဒါန်းသည် ၃၀% လျှော့စျေးအတွက်ပရိုမိုးရှင်းကုဒ် သေတ္တာများ၊ တုန်ခါစက်များနှင့်“ ရောင်းခြင်း” ကဏ္ exclud တို့မပါ ၀ င်ပါ၊ MRNEWYEAR

အော်ဒါတင်တဲ့အခါပရိုမိုကုဒ်ရိုက်ထည့်ပါ မစ္စတာ Djemius အပေါ်ခြင်းတောင်း၌ပါ ၀ င်သောပမာဏသည်လျှော့စျေးကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ အလိုအလျောက်ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။

ကြီးမားတဲ့အပိုင်းတွေကိုမကြောက်ပါနဲ့

နာရီ X တွင် coquetry ကိုပစ်ပယ်ပြီးပိုကြီးသောပန်းကန်ကိုရွေးပါ။ နောက်နှစ်နာရီအတွင်းသင်စားမည့်အရာအားလုံးကိုအသုပ်များ၊ အသုပ်များ၊ ပူသောဟင်းများ၊ အချိုပွဲများပေါ်တွင်တင်ပါ။ ထို့နောက်အပိုင်း၏အရွယ်အစားနှင့်စားသောပမာဏကိုသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်သွားပြီးသင်ကိုယ်တိုင်ပိုပိုပြီးထည့်ချင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ပန်းကန်တစ်ခုစီတွင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီထည့်လျှင်၊ အစီအစဉ်ပျက်သည်ထက်အများကြီးပိုစားရန်ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေရှိသည်။

အချိန်မဆိုင်းဘဲကျန်းမာသောအစားအစာသို့ပြန်လာပါ

ဇန်နဝါရီ ၁ ရက်မှာမင်းမီးဖိုချောင်ကိုသွားပြီး Olivier ကိုအသုပ်ပန်းကန်ထဲကနေဖြောင့်အောင်စားမလား။ အရှိန်လျော့သည်! ပွဲဆက်လုပ်ခြင်းသည်ကောင်းသောအကြံမဟုတ်ပါ။ နှစ်သစ်ကူးပြီးနောက်စားသောကယ်လိုရီအားလုံးသည်အဆီအရောင်းဆိုင်များသို့ကျိန်းသေပေါက်လိမ့်မည်။ နှစ်သစ်ကူးအံ့ဖွယ်အမှုပြီးသည်ဆိုသောအချက်မှာခန္ဓာကိုယ်သည်ရိုးရှင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်သလိုပုံမှန်ရရှိသောကယ်လိုရီများကိုအချိန်ဖြုန်းရန်အချိန်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ 

သင်၏ပုံမှန်စားသောက်မှုသို့အမြန်ဆုံးပြန်လာရန်အကြံပြုသည်။ သို့မှသာအပိုပေါင်များသည်နှစ်သစ်တွင်“ လက်ဆောင်” ဖြစ်လာမည်မှာသေချာသည်။

ဥပုသ်နေ့ကိုစီစဉ်ပါ

မှန်ကန်သောအစားအစာသို့ပြန်လာရန်ခက်ခဲလျှင် Olivier သည်အဆုံးအထိစားရန်စိတ်ပျက်အားလျော့မနေပါနှင့်။ အစာရှောင်သောနေ့သည်အမြဲကယ်တင်ခံရလိမ့်မည်၊ ဥပမာ၊ ပရိုတိန်းနေ့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ် kefir ပေါ်တွင် ကယ်လိုရီသိသိသာသာကျဆင်းပါကခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုပ်စေပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်အစာရှောင်တဲ့နေ့ကအငန်၊ အဆီနဲ့ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အစားအစာတွေကြောင့်နှောင့်နှေးနေတဲ့ပိုနေတဲ့ရေအားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှားဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ 

ကျန်းမာတဲ့အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရေးကြီးပုံကိုသတိရပါ

မနက်ခင်းဘယ်နေရာမှာမဆိုစောစောထဖို့မလိုရင်တောင်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုမစွန့်လွှတ်သင့်ပါဘူး။ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်အစွမ်းထက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဟော်မုန်းဖြစ်သော melatonin ကိုအချိန်မီထုတ်လုပ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ နှစ်သစ်ကူးရုံးပိတ်ရက်ရှည်သည်ညဉ့်နက်မှအိပ်ရာဝင်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပွန်းပဲ့စေသောအကြောင်းအရင်းမဟုတ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၎င်းသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်များကိုအားဖြည့်ရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုအခွင့်ကောင်းယူပါ။

စည်းမျဉ်း "ခံစားချက်သည်အစားအစာထက်ပိုအရေးကြီးသည်"

နောက်ဆုံးတော့နှစ်သစ်ဆိုတာသူငယ်ချင်းဟောင်းတွေနဲ့တွေ့ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဆိုတာကိုမမေ့ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အတူတကွစုရုံးခြင်း၊ သင်၏အိမ်စာစားပွဲတွင်သင်သော့မခတ်ဘဲသင်၏အားလပ်ချိန်ကိုမည်သို့ကုန်ဆုံးနိုင်ပုံကိုစဉ်းစားပါ။ စကိတ်ကွင်းသို့မဟုတ်အကအခင်းသို့သွားပါ၊ နှင်းလျှောစီးပါ၊ သို့မဟုတ်တောက်ပသောမီးများဖြင့် ၀ တ်ဆင်ထားသောမြို့ကိုလမ်းလျှောက်ပါ။ ပျော်ရွှင်ဖွယ်နှစ်သစ်!