အသား၏အကျိုးကျေးဇူးများသို့မဟုတ်အန္တရာယ်များ - ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာများအငြင်းအခုန်ဖြစ်နေဆဲပင်။ သို့သော်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းတစ်နေ့လုံးအသားကိုစားရန်အဆင်သင့်လိုအပ်သည်ကိုယုံကြည်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း။ သုခချမ်းသာကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲနေ့စဉ်မည်မျှစားသုံးနိုင်သနည်း။
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁ ဂရမ် - အစာချေနိုင်သော ပရိုတင်းပမာဏ တူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အနည်းငယ်ပိုပေးပါ။ ကျန်တဲ့ ပရိုတင်းတွေက သင့်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အားအင်တစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အသားသည် တစ်ခုတည်းသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်မဟုတ်ပါ။ ကြက်ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းတွေကို သင်စားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသားမှာ အဆီပိုတွေပါဝင်တာကြောင့် သင့်အစားအသောက်မှာ လုံးဝမလိုအပ်ပါဘူး။
အသားကိုစားပြီးနောက်အစာအိမ်တွင်လေးလံသည်အထူးသဖြင့်နေ့လည်စာ (သို့) ညစာမှာရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်ရင်။ အသားတွင်အစာခြေသည်ယူရစ်အက်ဆစ်ကိုထုတ်လွှတ်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်းလိုအပ်သော်လည်း၎င်းအက်ဆစ်အမြောက်အများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အသားသည်အူထဲရှိအချဉ်ဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည်။ အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်တိုးပွားစေသည်။
အသားကိုအပြည့်အဝအစာကြေရန်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ၅-၆ နာရီခန့်လိုအပ်သည်မရ။ ညစာစားပွဲမှဤထုတ်ကုန်ကိုဖယ်ရှားရန်။ အနီရောင်အသားကဖြစ်နိုင်ရင်မင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာဖြစ်နိုင်ရင်ကြက်သားအသားလွှာကိုတတ်နိုင်သလောက်စားသင့်တယ်။ နေ့လည်စာမှာအသားရှိလား။ ကောင်းသောအကြံဥာဏ်သည်အသား နေ့မှစ၍ အစာရှောင်ခြင်း၊ အပင်အစားအစာများကိုသာစားခြင်းဖြစ်သည်။
အားကစားတွင်ပါဝင်သူများသည်ပရိုတင်းပိုမိုလိုအပ်သော်လည်း“ အမဲသား” လိုအပ်သည်။ မင်းမှာအမြဲလေ့ကျင့်နေတဲ့ပုံစံရှိရင်ပရိုတင်းပမာဏကိုတိုးပါ၊ ဒါပေမယ့်အသားကိုသာသုံးပါ။ ကြွက်သားကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးရန်ပရိုတိန်းများစွာလိုအပ်သည်။ အစားအစာတွင်တူရကီအသား၊ ကြက်သား၊ ငါး၊ ပဲနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုပိုထည့်ပါ။ နေ့စဉ်လိုအပ်သောပရိုတိန်း၏ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုနေ့လည်စာစားချိန်၌သေစေပြီးညနေခင်းတွင်အသားများနှင့်အစာအိမ်ကိုအပိုမထားပါနှင့်။