အဆိုပါ multivariate ၌တည်၏ ထောပတ်သီးကို“ စွပ်ပြုတ်” ပုံစံဖြင့်ချက်ရန် ၇-၈ မိနစ်ကြာလိမ့်မည်။
နှစ်ဆဘွိုင်လာထဲမှာ ရေပြတ်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် ၅ မိနစ်ခန့်မှ avocado ကိုပြုတ်ပါ။
မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ ထောပတ်သီး ၈-၁၀ မိနစ်ခန့်ကင်။
ဖိအား cooker ၌တည်၏ ထောပတ်သီးချက်ပြုတ်ရန် ၂-၃ မိနစ်သာကြာသည်။ ဒါဟာတံခါးပိတ်အဖုံးအောက်မှာချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
အရသာရှိတဲ့အချက်အလက်များ
- ဘယ်လိုလဲ သန့်ရှင်းသော ထောပတ်သီး။ မှည့်သောထောပတ်သီး, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်းနှင့်ဓားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် peeler နှင့်အတူအခွံ။ အရိုးသို့ရောက်သည့်အထိဓားကိုအသီး၏အလယ်ဗဟိုသို့ညင်ညင်သာသာကပ်ပါ။ ထောပတ်သီးကိုအ ၀ န်းတစ်လျှောက်ဖြတ်ပြီးညီမျှတဲ့အပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲပါ။ တစ်ဝက်ကိုတစ်ဝက်ခွဲခြားထားခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏လက်များကိုဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းကြောင်းများသို့ scroll လုပ်ခြင်းဖြင့်သင်ကူညီနိုင်သည်။ ထောပတ်သီးကိုဖွင့်လိုက်တာနဲ့တွင်းတလုံးကိုဖြုတ်ပစ်ပါ။
- များသောအားဖြင့်ထောပတ်သီးရေတွင် မပြုတ်ပါနဲ့၎င်းသည်ဟင်းရည်ကိုမွှေးကြိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုမပေးသော်လည်းဟင်းချိုတွင်ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ သို့သော်ယေဘူယျအားဖြင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုရရှိသည်။ အကယ်၍ သင်ကသေးငယ်သောကလေးငယ်ကိုသင် avocado ကျွေးမွေးမယ်ဆိုရင်ရေကိုပြုတ်တာကသင့်လျော်ပါတယ်။
- ထောပတ်သီး ၁၀၀ ဂရမ် ပါရှိသည် ၂၀၈ kcal၊ အသီးတွင်အဆီပမာဏအလွန်မြင့်သည် - ၂၀ ဂရမ် ၎င်းသည်တစ်ခါတစ်ရံထောပတ်သီးကို“ ထောပတ်သစ်တော်သီး” ဟုခေါ်ရခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ပျော့ဖတ်သည်အလွန်နူးညံ့သောကြောင့်မုန့်သို့မဟုတ်ထောပတ်ကဲ့သို့အရသာရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထောပတ်သီးတွင်အဆီဓာတ်သည်ပြည့်ဝဆီများသောအက်ဆစ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။
- ပျမ်းမျှအား ပေးရ ထောပတ်သီး - တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင်ရူဘီ ၃၇၀ မှ (၂၀၁၀ ဇွန်လတွင်မော်စကိုအတွက်အချက်အလက်များ) ။
ထောပတ်သီးဟင်းချို
Avocado ဟင်းချိုထုတ်ကုန်များ
ထောပတ်သီး - ၃ ပိုင်း
ကြက်ပြုတ်ရည် - လီတာဝက်
နို့ - 200 milliliters
Cream 10% အဆီ - 150 milliliters
အစိမ်းရောင်လေး - မြှားမျိုးစုံ
ကြက်သွန်ဖြူ - အချောင်းလိုက်တစ်စုံ
သံပုရာဖျော်ရည် - သံပုရာတစ်ဝက်မှဖြစ်သည်
ဆား - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
ထောပတ်သီးဟင်းချိုလုပ်နည်း
ထောပတ်သီးတစ်လုံးစီကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ဖြတ်၊ ကြက်သားဟင်းရည်ကိုပြုတ်, ထောပတ်သီးထည့်, ကုန်တယ်စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ, နို့နှင့်မုန့်ကိုငါသွန်းလောင်း။ အရသာအတွက်အရသာရောစပ်ရန်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့်အစေ့ကိုကြိတ်ပါ။ ဟင်းချိုတစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်ယူပါ။ သင့်ရဲ့ထောပတ်သီးဟင်းချိုချက်ပြုတ်ထားသည်!