ကြံ့ခိုင်မှုဖက်ရှင်ဘယ်လိုပြောင်းသွားလဲ - အေရိုးဘစ်ကနေပုခက်ထဲမှာယောဂကျင့်တယ်

အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲမတိုင်မီလပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ထားသောအမည်းရောင်ဆံပင်အလှများ၊ PP (သင့်တော်သောအာဟာရ) ကိုလေ့လာပြီးအပူဗတ်သို့ သွား၍ သင်လေ့ကျင့်နိုင်သောရှေးဟောင်းလေ့ကျင့်ခန်းစင်တာများ၊ ရေနွေးငွေ့နှင့်ရေချိုးခန်း၌ရေနွေးငွေ့များနှင့်မည်သူပိုရှိသနည်းကိုဆွေးနွေးပါ။ စာနယ်ဇင်းအပေါ် cubes ထို့နောက်ရာစုနှစ်များစွာအတွက်အားကစားသည်ညစ်ပတ်သောစကားလုံးဖြစ်ခဲ့သည်၊ ညှပ်ရိုးများပါ ၀ င်သောမိန်းမပျိုများ၊ သို့မဟုတ်သူတို့၏မတ်စောက်သောတင်ပါးတွင်လိမ္မော်ခွံနှင့် Rubens အမျိုးသမီးများသည်ဖက်ရှင်ကျသည်။

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ် ၇၀ ကျော် ၇၀ တွင်အမေရိကတွင်ဒုတိယမြောက်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပေါ်ပေါက်ခဲ့သည်။ ဟမ်ဘာဂါနှင့်ဆော်ဒါအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။ အ ၀ လွန်ရောဂါခံစားနေရသောအရွယ်ရောက်သူနှင့်ကလေးများအရေအတွက်သည်ဘေးဥပဒ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်ဟုအစိုးရကသတိပေးသည်။ ပြည်နယ်များတွင်ကြံ့ခိုင်ရေးကောင်စီကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ပြီးဤနယ်ပယ်၌အကောင်းဆုံးအထူးကျွမ်းကျင်သူ ၂၀ ဦး ပါ ၀ င်သည်။ သူ၏အဓိကတာဝန်မှာလေ့ကျင့်ရေးကိုလူသိများရန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ထုံးစံအတိုင်းပဲ၊ လှပတဲ့အမျိုးသမီးတွေကအဲဒါကိုချိတ်ဆက်မိပြီးမှသာကိစ္စပြီးသွားတယ်။

ဒါဘာလဲ? တေးဂီတစည်းချက်ကျွမ်းဘား။ အားကစားကစားခြင်းကိုအလွန်အမင်းထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်သူများအတွက်ပင်သင့်တော်သည်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ ၆၀ နှစ်များတွင်အမေရိကန်လေတပ်စစ်သားများနှင့်အလုပ်လုပ်ခဲ့သောကာယကုထုံးပညာရှင် Kenneth Cooper သည်အေရိုးဗစ်စာအုပ်ကိုပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပြီးသူမကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုဖော်ပြခဲ့ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ အမှန်တော့သူတို့ကစစ်တပ်အတွက်ရည်ရွယ်တာ။ သို့သော်သူတို့၏ဇနီးများသည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်မှု၏အံ့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြောင်းကိုဖတ်ပြီးသည်နှင့်၎င်းတို့ကိုသူတို့ကိုယ်တိုင်စမ်းကြည့်ရန်မကူညီနိုင်ခဲ့ပေ။ Cooper သည်စိတ်ဝင်စားမှုကိုတုံ့ပြန်ခဲ့ပြီးလူတိုင်းအတွက်အေရိုးဗစ်စင်တာတစ်ခုကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။

သို့သော်ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအကြာတွင်မင်းသမီး Jane Fonda (ငယ်စဉ်ကသေးသွယ်သောမိခင်တစ် ဦး ထံမှပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တံပိုးများကြောင့်) သည်တီဗွီအတွက်တောက်လျှောက်လှုပ်ရှားမှုများမှသကြားလုံးတစ်ခုလုပ်ခဲ့သည်။ အရောင်အသွေးစုံသော leggings များဖြင့်ခုန်။ ရွှင်လန်းသောတေးသီချင်းများကိုထိုင်နေသောအမေရိကန်အမျိုးသမီးအိမ်ရှင်မများသည်ဤအားကစားကိုသဘောတူခဲ့ကြသည်။

ခဏအကြာတွင် Fonda သည်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးစာအုပ်တစ်အုပ်ထုတ်ဝေကာလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုဖွင့်လှစ်ခဲ့ကာစတင်လေ့လာသူများနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသူများအတွက်အေရိုးဘစ်ဗီဒီယိုလက်စွဲများဖြင့်ပထမ ဦး ဆုံးသောဗီဒီယိုမှတ်တမ်းများကိုဖြန့်ချိခဲ့သည်။

စည်းချက်ကျွမ်းဘားသည် USSR သို့ ၁၉၈၄ တွင်သာရောက်ရှိခဲ့သည်။ ဟောလိဝုဒ်မင်းသမီးသည်ပြည်တွင်းမှစကိတ်သမားများ၊ ballerinas နှင့်မင်းသမီးများဖြင့်အစားထိုးခံခဲ့ရသည်။ Jane ကိုယ်တိုင် ၁၉၉၁ ခုနှစ်တုန်းကဆိုဗီယက်ထုတ်ဝေမှုမှာတစ်ကြိမ်သာအမေရိကန်မှာရိုက်ကူးခဲ့ဖူးပါတယ်။ စကားမစပ်၊ အခုအသက် ၈၂ နှစ်ရှိအေရိုးဘစ်ဘုရင်မသည်လေ့ကျင့်ခန်းဓာတ်ပြားများကိုဖြန့်ချိနေဆဲဖြစ်သော်လည်းအငြိမ်းစားများအတွက်ဖြစ်သည်။ ဗီဒီယိုတွင်မင်းသမီး (တင်းကျပ်သောဝတ်စုံများနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောခါးနှင့်) မင်းသမီးသည်ချောမွေ့သောဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်းပြောသည်။

ဒါဘာလဲ? သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်၊ ရင်ဘတ်၊ လက်၊ ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့် abs ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပါ ၀ င်သောလေ့ကျင့်ခန်းဗွီဒီယိုသင်ခန်းစာ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်နာရီဝက်သာကြာသည်၊ သို့သော်အစပြုသူများသည်အရာအားလုံးကိုတစ်ပြိုင်နက်ပြီးမြောက်ရန်ခက်ခဲလေ့ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်တန်းဆရာကသူတို့ကိုနှစ်ပိုင်းခွဲရန်အကြံပြုသည်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ စူပါမော်ဒယ်တိုင်းလိုလိုသည် Claudia Schiffer နှင့် Christy Turlington နှစ် ဦး စလုံးတစ်ချိန်တည်းတွင်ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုထုတ်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် Cindy Crawford မှလေ့ကျင့်ခန်းများသာတကယ်နာမည်ကြီးလာသည်။ တကယ်တော့လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အဓိကသင်တန်းကိုသူမတီထွင်ခဲ့တာမဟုတ်ပဲ၊ အမေရိကမှာနာမည်အကြီးဆုံးထဲကတစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့သူမရဲ့ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ Radu ကတီထွင်ခဲ့တာမဟုတ်ဘူး။ သို့သော်လှပသောနေရာများနှင့်အသေးစိတ်ရှင်းပြချက်များဖြင့်လေ့ကျင့်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်မှာ Cindy ဖြစ်သည်။ အောင်မြင်ပြီးနောက်သူမသည်အတန်းများကိုသူမကိုယ်ပိုင်သင်ခန်းစာများဖြင့်ဖြည့်သည်။ သင်တန်းတစ်ခုချင်းစီကိုကိုယ်ပိုင်ပရိသတ်အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်“ ပြီးပြည့်စုံသောပုံ၏လျှို့ဝှက်ချက်” သည်အစပြုသူများအတွက်သင့်တော်သည်၊ သင်သင်ခန်းစာတစ်ပိုင်းကိုပင်သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ “ ပြီးပြည့်စုံမှုရရှိရန်မည်သို့လုပ်ရမည်နည်း” သင်တန်းသည်ပိုခက်ခဲပြီး“ New Dimension” သည်အားကစားရုံ၌နေ့တစ်ဝက်မကုန်နိုင်ဘဲမြန်ဆန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်နာရီဝက်ကြာတွေ့လိမ့်မည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက Crawford ၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခက်ခဲသောအဆုတ်များနှင့်လေးလံသောဝန်များကြောင့်ဝေဖန်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ဆက်လက်အောင်မြင်သည်။ ပြီးတော့အသက် ၅၄ နှစ်အရွယ် Cindy ဟာသူမရဲ့အထက်တန်းကျောင်းကပွဲတက်ဝတ်စုံကို ၀ တ်နိုင်တုန်းကလေးနှစ်ယောက်ရဲ့မိခင်ကိုကြည့်ရတာဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတာနားလည်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဘာလဲ? နေရာ ၂၀ ကျော်ပါ ၀ င်သောအေရိုးဘစ်အမျိုးအစားတစ်ခု၊ ဆန့်ခြင်း၊ ဘဲလေးအက၊ အရှေ့တိုင်း၊ လက်တင်အမေရိက၊ ခေတ်သစ်အကများ

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ Carmen Electra ၏အကောင်းဆုံးနာရီသည်သူမတီဗီစီးရီး“ Rescuers Malibu” တွင်ပါဝင်သရုပ်ဆောင်ပြီးနောက်ပိုင်း Pamela Anderson နှင့်အနီရောင်ရေကူး ၀ တ်စုံတို့ကမ်းခြေတစ်လျှောက်၌ဤကြမ်းတမ်းသောအရာလေးတစ်ခုပြေးလာသောအခါကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးအေးခဲသွားသည်။ သူတို့ကစျေးတွေကျဆင်းတာနဲ့ Wall Street မှာအစုရှယ်ယာရောင်းတာတွေတောင်ရပ်သွားတယ်ပြောတယ်။ Carmen ကသေချာတယ်၊ ပရိသတ်ရဲ့စိတ်တွေပူနေချိန်မှာမင်းဒေါ်လာကိုဖောက်ဖို့လိုတယ်၊ သူကခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္န်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့အစီအစဉ်တစ်ခုကိုမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ သူမဟာနှစ်ပေါင်းများစွာကခုန်ခဲ့တာမို့သူဘာကိုအာရုံစိုက်ရမှန်းမသိဘူး။ ၎င်းသည်အစိတ်အပိုင်းများစွာပါ ၀ င်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ပထမ ဦး စွာသင်တင်ပါးနှင့်ခါးကိုသပ်ရပ်ရန်လိုအပ်သောပြသနာအရှိဆုံးအမျိုးသမီးနေရာများ၊ ထို့နောက်သင်တင်ပါးကိုလှန်လှောပြီးရုပ်ရှင်၌ Demi Moore ကဲ့သို့ဆင်တူထိုင်ပါ။ “ အမြှောင်းဖြေခြင်း” ပြီးတော့ Elektra ကမင်းဆံပင်တွေကိုဘယ်လိုဖြည်ပြီးကုလားထိုင်တစ်ဝိုက်ကခုန်နေပုံအကြောင်းပြောခဲ့တယ်။ မိန်းကလေးက peignoir ခါးပတ်ကိုကြိုးဖြုတ်ဖို့ကြိုးစားနေစဉ်အဖော်ကရယ်မောမသေနိုင်အောင်အားလုံးကိုဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ရှေးခေတ်အီဂျစ်ပြည်၌ဟောလိဝုဒ်စူပါစတား၏သင်ခန်းစာများမတိုင်မီကအကအကများကပြသောအကများသည်မိန်းကလေးများအား Osiris အား ရည်စူး၍ အကများဖြင့်ကပြဖျော်ဖြေနေစဉ် ဒါပေမယ့်ကာရမ်ရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားစေတဲ့အေရိုးဘစ် (ပြီးတော့ပလတ်စတစ်ချွတ်၊ ကချေသည်တစ်ခြမ်း၊ တိုင်တစ်ခြမ်းကခုန်ခြင်း) ကိုကျွန်တော်တို့တိုင်းပြည်မှာကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖြစ်လာတာကိုကျေးဇူးတင်တယ်။

ဒါဘာလဲ? လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရေကန် (သို့) ပင်လယ်၌ဖျော်ဖြေပြီးကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုဖိစီးစေသည်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ နှင့်ပတ်သက်သောပြပွဲတစ်ခုတွင်အသက် ၅၀ ကျော်၌တီဗီတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်ရေ၌အတန်းများကိုပြခဲ့သည်။ Trainer Jack Lalane ကလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကလေးငယ်များနှင့်အသက်ကြီးသူများအတွက်သင့်တော်ကြောင်းသေချာသည်၊ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးစံပြလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားဖြစ်သည်ဟုပြောခဲ့သည်။ ကြွက်သား ၆၄၀ လုံးကိုတစ်ပြိုင်နက်နီးပါးသုံးနိုင်သည်။ ၇၀ နှင့် ၈၀ ခုနှစ်များတွင်ရေအေရိုးဘစ်အားကစားသမားများပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ရေးကိုစတင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဗီယက်နမ်စစ်ပွဲအတွင်းပေါင်၌ပစ်ခံရသည့်အားကစားသမား Glen Macwaters ပြီးနောက်ရေလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးပြန်လည်ပြေးလွှားနိုင်ခဲ့ပြီးနောက်ရေကစားကျွမ်းဘားသည်လူကြိုက်များလာသည်။ သင်တန်းဆရာများသည်အတန်းများကိုရှုပ်ထွေးစေပြီးအပိုပစ္စည်းများသုံးရသည်။

ရုရှားနိုင်ငံတွင်ရေကူးကန်များသည်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များတွင်စတင်ပေါ်ပေါက်လာပြီးနောက်ရေအေရိုးဘစ်များရေပန်းစားလာသည်။ ရာဘာ ဦး ထုပ်နှင့်မကိုက်သောအမျိုးသမီးများသာ၎င်းကိုမ ၀ င်ကြောင်းဤအားကစားပြက်လုံးကိုနှစ်သက်သည်။

ဒါဘာလဲ? ကြွက်သားအများဆုံးကိုတစ်ချိန်တည်းလေ့ကျင့်ပေးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ပေါင်းစည်းထားသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြေခံမူများ - မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်း (သွေးသည်အောက်ဆီဂျင်ပိုများလာပြီးပိုမိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်သည်၊ နှလုံးကြွက်သားများနှင့်သွေးကြောများအားကောင်းလာသည်၊ အဆုတ်၏ထုထည်တိုးလာသည်)၊ အဆက်မပြတ်အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ချောမွေ့မှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုများပျော့ပျောင်းမှု (ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုသည်နည်းပါးသည်။ complex သည်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်သင့်တော်သည်။ )

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ Joseph Pilates သည်အားနည်း။ ဖျားနာသောကလေးတစ်ယောက်မွေးဖွားခဲ့သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ rickets၊ ဒူလာ - ဆရာဝန်များကသူသည်နောက်ကမ္ဘာသို့မည်သို့မသွားသေးကြောင်းတွေးမိသည့်အခါတိုင်း။ ဒါပေမယ့်ကောင်လေးကခေါင်းမာတယ်၊ သူကအသက်ရှူခြင်းအကြောင်းစာအုပ်တွေဖတ်တယ်၊ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်၊ ကာယဗလလေ့ကျင့်တာ၊ ရေကူးတယ်။ အားကစားများစွာကို အခြေခံ၍ သူသည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ အသက် ၁၄ နှစ်အရွယ်မှာယောသပ်ဟာသူ့ရဲ့ရောဂါဝေဒနာတစ်ဝက်ကိုသက်သာပျောက်ကင်းပြီးအားကစားသမားတစ်ယောက်လိုဟန်ပြပြီးအနုပညာရှင်တွေကိုပုံဖော်ဖို့တောင်ဖိတ်ခဲ့တယ်။ အသက် ၂၉ နှစ်တွင်သူသည်ဂျာမနီမှအင်္ဂလန်သို့ပြောင်းရွှေ့။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လက်ဝှေ့သမားဖြစ်လာပြီးစကော့တလန် Yard ရဲအားမိမိကိုယ်ကိုခုခံကာကွယ်မှုသင်ခန်းစာများသင်ကြားပေးခဲ့ပြီး ၁၉၂၅ တွင်သူသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကျောင်းကိုဖွင့်လှစ်ခဲ့သည်။ ထိုစနစ်သည်ဘဲလေးအကအကများနှင့်အားကစားသမားများအကြားလျင်မြန်စွာကျော်ကြားလာပြီးသာမန်အမေရိကန်များအကြား

ယခုအခါ Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio တို့သည် Pilates ကိုမြှင့်တင်နေကြသည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကသူတို့သည်ရုရှား၌သူ့ကိုစိတ်ဝင်စားလာကြသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ၎င်းအတွက်အထူးကိရိယာများမလိုအပ်ပါ၊ သင်အိမ်မှာနှင့်မြက်ခင်းပြင်နှစ်ခုလုံးကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ သို့သော်အထူးသဖြင့်စိတ်အားထက်သန်သောအားကစားသမားများအတွက်ကြွက်သားအားလုံးကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်ကူညီပေးမည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားတစ် ဦး ရှိသည်။

ဒါဘာလဲ? အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အရှိန်သည်နှေးကွေးသော်လည်း simulators များပေါ်တွင်အပြေးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ထက်ဝန်ပိုများသည်။ ပြီးတော့အောက်စီဂျင်စုပ်ယူဖို့ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့နည်းလမ်းအကြောင်းဘဲ။ နှာခေါင်းကတဆင့်ရှူ၊ ပါးစပ်ကနေအသက်ရှူထုတ်ပါ။ ၎င်းသည်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စွမ်းအင်ပမာဏကိုယူသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာပိုမိုသိသာထင်ရှားသည်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ အသက် ၅၃ နှစ်အရွယ် American Greer Childers မှ ၁၉၈၆ ခုနှစ်တွင်ဤအစီအစဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ တရားဝင်ဗားရှင်းအရကလေးသုံးယောက်မွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးသည် ၅၆ ခုမြောက်အဝတ်အစားမှသူမ၏ဇာတိ ၄၄ သို့ပြန်လာရန်အိပ်မက်မက်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်နဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကမကူညီခဲ့ဘူး။ ထို့နောက်သူမဟာအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်အစာအိမ်ကြွက်သားများကိုကျုံ့စေသောအရာ (ညနေဆယ်နာရီတွင်ခြေထောက်များကိုရေခဲသေတ္တာသို့မသယ်ဆောင်ရဟုဆိုလိုသည်) ။ တရားမ ၀ င်အဆိုအရ Greer သည်အဆီ (ကွန်ယက်တွင်သူမ၏အဝလွန်နေသည့်ဓာတ်ပုံတစ်ပုံမျှမရှိ)၊ စွန့် ဦး တီထွင်ရွှေရောင်သက်သက်သည်အထင်ကြီးစရာပုံပြင်တစ်ပုဒ်ကိုတစ်နေ့ ၁၅ မိနစ်ထုတ်ဝေရန်လိုအပ်သည်။ ” မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်မတူညီသောတိုက်ကြီးများနှင့်နာမည်ကြီးများမှအမျိုးသမီးများကသက်သေပြခဲ့သော Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly

Bodyflex, Pilates ကဲ့သို့ငါတို့တိုင်းပြည်ကိုမရောက်တာမကြာသေးပေမယ့်နည်းပြတစ်ယောက်ရဲ့လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာလုပ်ချင်တဲ့သူတွေကအဆုံးမရှိဘူး။

ဒါဘာလဲ? သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသွင်းရန်အဆီလောင်ကျွမ်းရန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော cardio ပေါင်းစပ်မှု။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်နိုင်ရင်မရပ်မနားလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ CrossFit နှင့် Boot စခန်းနှစ်ခုစလုံးသည်အမေရိကန်စစ်တပ်အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောအစီအစဉ်များမှအကြံဥာဏ်များကိုချေးငှားခဲ့သည်။ ဤအရာသည်ပြင်းထန်သောစည်းကမ်းနှင့်ဝန်ပိုသောစစ်တပ်စခန်းများနှင့်ဆင်တူသည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာသင်အချင်းချင်းယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။ အစပိုင်းမှာပန်းခြံ (သို့) အားကစားရုံမှာနေ့တိုင်းလူများစွာစုရုံးပြီးနည်းပြဆရာတစ်ယောက်ရဲ့လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ dumbbells တွေဆွဲ၊ ထရပ်ကားတွေရွှေ့ပြီးလူအများရှေ့မှာချိန်တွယ်ခဲ့တယ်။ အဓိကရည်မှန်းချက်မှာရက်အနည်းငယ်အတွင်းဝိတ်ကျရန်ဖြစ်သည်။ သူမကိုပေါ့ပေါ့ဆဆနဲ့သွားပြီးမုန့်တွေကိုငုပ်လျှိုးသွားတဲ့သူတွေဟာနည်းပြဆရာတွေဆီကရခဲ့တယ်။ သံပြားကိုတောင်းခဲ့သလား။ လက်ခံပြီးလက်မှတ်ထိုးပါ။ အစီအစဉ်များသည်အလွန်ထိရောက်သောကြောင့်၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်လိုသူ ဦး ရေသည်နေ့စဉ်တိုးလာသည်။

ထို့နောက်လေ့ကျင့်ရေးဗီဒီယိုများပေါ်လာသည်။ “ မိမိကိုယ်ကိုမနှမြောဘဲသူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်သည်” ဟူသောနိယာမသည်လူတို့ထံသို့သွားသည်။ တီဗွီတွင်အမေရိကန်“ Lost the Most” ကဲ့သို့အစီအစဉ်များရှိခဲ့ပြီးတင်ဆက်သူ - ယခုနာမည်ကျော်နည်းပြ Jillian Michaels သည်အတန်းမှရှောင်ဖယ်နေသောသင်တန်းသားများကိုအော်ဟစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်“ ကြောက်စရာကောင်းသောအဆီကျသောခန္ဓာကိုယ်” ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ မရ။ လပေါင်းများစွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအပြီးတွင်ပါဝင်သူသည်အခြားသူများထက်ပိုဝိတ်ကျသောသူသည်ပရိသတ်ထံမှစိတ်အားထက်သန်မှု aah-oohs ကိုသာမကဘဲသင့်တင့်လျောက်ပတ်သောပမာဏကိုရရှိသည်။ နောက်ထပ်နာမည်ကျော်ပရောဂျက်တစ်ခုကတော့ Sean Tee နဲ့အတူ“ ရက် ၆၀ အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းမှုပြီးမြောက်စေခြင်း” ပါ။ နည်းပြရဲ့အပြုံးကြောင့်မရှက်ပါနဲ့၊ စာသင်ခန်းထဲမှာဒီချစ်စရာကောင်းတဲ့သူကဒေါသထွက်တဲ့ Hulk တစ်ယောက်ဖြစ်သွားတယ်၊ မင်းတွေးတာကသူဖန်သားပြင်ကနေခုန်ထွက်လို့မရတဲ့ပျော်ရွှင်မှုနဲ့မိနစ်ဝက်အနားယူတာကိုဘယ်လိုရိုက်မလဲ။ မရ။ စကားမစပ်ရုရှားနိုင်ငံတွင်“ အများစုဆုံးရှူံးခြင်း” ၏ analogue သည်မကြာသေးမီကစတင်ခဲ့ပြီးနည်းပြ၏တင်းကျပ်သောအကြည့်များအောက်ရှိပန်းခြံများနှင့်ရင်ပြင်များတွင်အတန်းများပိုပိုပြီးလူကြိုက်များလာသည်။

ဒါဘာလဲ? လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ (ခွန်အားမြှင့်တင်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ အဆုတ်) နှင့်အကအမျိုးအစားများစွာပါ ၀ င်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ ၎င်းသည် cardio လေ့ကျင့်ခန်းအပေါင်းနှင့်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုအလုပ်လုပ်စေသည်။ ကောင်းမွန်သောဆုကြေးငွေ - သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကကောင်းစွာလှုပ်ရှားရန်သင်ယူနိုင်သည်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ ကိုလံဘီယာအကအကပညာရှင် Alberto Perez ၏ပျက်ကွက်သောစိတ်ထားကြောင့် တစ်ခါကသူသင်တန်းတက်တဲ့အခါသူကလေ့ကျင့်ဖို့အတွက်သီချင်းတစ်ပုဒ်နဲ့ CD တစ်ချပ်ယူဖို့မေ့သွားတယ်ဆိုတာသူသဘောပေါက်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ရဲ့ဘယ်နေရာမှာမှမပျောက်ခဲ့ဘူး။ သူသည်လမ်းပေါ်မှာနားထောင်လေ့ရှိသည့်ကက်ဆက်တစ်ခုအတွက်ကားဆီပြေးသွားပြီးခန်းမအတွင်း၌ကြံဖန်တီးမှုတ်သည်။ သူသည် salsa၊ reggaeton, bachata တို့နှင့်အတူစံကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖျောက်သည်။ ဧည့်သည်များက၎င်းကိုအလွန်ကြိုက်သောကြောင့်နောက်သင်ခန်းစာတွင် dance party ပြန်လုပ်ရန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်သူသည်ရွှေတွင်းတစ်ခုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်ကိုသတိပြုမိသောအခါ dancer သည်မက္ကဆီကန်တွင် zippa ဟုအဓိပ္ပါယ်ရသော "zumba" ဟူသောအမည်ဖြင့်ထွက်လာခဲ့သည်။ ၁၀ နှစ်ခန့်ကြာပြီးနောက် ၂၀၀၁ ခုနှစ်တွင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်နှစ် ဦး သည်ဖာရက်ဇ်၏တီထွင်မှု (၎င်းတို့အနက်မှတစ် ဦး ၏မိခင်ဇမ်ဘာသို့သွားခဲ့သည်) ကိုနှစ် ဦး စလုံးသည် Alberto ပင်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့် Beto သုံးယောက်သည်ကမ္ဘာအနှံ့လေ့ကျင့်ရေးစနစ်ဖြစ်သော Zumba ကြံ့ခိုင်မှုကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ကြသည်။ အခုဆိုရင် zumba ကိုငါတို့အပါအ ၀ င်နိုင်ငံပေါင်း ၁၈၅ ကျော်မှာကိုင်တွယ်နေပါတယ်။

ဒါဘာလဲ? ဆိုင်းငံ့လေ့ကျင့်မှုအကြောင်းကြားဖူးလား။ ဤသည်ကိုမျက်နှာကြက်၌ခါးပတ်နှစ်ခုတပ်ထားပြီး၊ သင်၏လက်များသို့မဟုတ်ခြေထောက်များကိုထည့်ပြီးယင်းသို့ဆိုင်းငံ့သည့်အခြေအနေတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လိုသည်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ ကြိုးများနှင့်ချိတ်များပါသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှေးပဝေသဏီကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ကြပြီးနောက်ပိုင်းတွင် acrobats များကလက်ခံကျင့်သုံးခဲ့ကြသည်။ နောက်ဆုံးရာစု၏ ၈၀ နှစ်များနှောင်းပိုင်းတွင်“ SEALs” ၏အမေရိကန်လက်ထောက် Randy Hetrick မှစနစ်အားတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခဲ့သည်။ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်လေထီးခုန်သမားများအားလေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပြီးပြည့်စုံသည်။ ထို့ပြင်လေ့ကျင့်မှုအားစစ်အခြေစိုက်စခန်းအပြင်ဘက်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ Hetrik သည်ကျဲကျဲ Jiu-Jitsu ခါးပတ်များနှင့်သစ်ပင်များသို့အားကစားရုံ၌လေထီးကြိုးများချိတ်ဆွဲခဲ့သည်။ ၂၀၀၁ ခုနှစ်တွင်သူသည် ၀ န်ဆောင်မှုမှထွက်ခွာပြီးခါးပတ်များကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခဲ့ပြီးလေးနှစ်အကြာတွင်တစ်ကမ္ဘာလုံးကသူတို့အကြောင်းပြောကြသည်။

ယခု TRX သည် Victoria's Secret နတ်မိမယ်များ၏ Instagram ဗွီဒီယိုများတွင်မကြာခဏတောက်ပနေပြီးအထူးသဖြင့် Isabelle Goulard သည်ခါးပတ်ပတ်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၌အဆီပိုမရှိပုံပေါ်နေသောအသက် ၃၅ နှစ်အရွယ်စူပါမော်ဒယ်သည်သူမသည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်သူမ၏ပေါင်၊ တင်ပါး၊ ခါးနှင့်လက်မောင်းများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

ရုရှားနိုင်ငံတွင်အားကစားရုံများသည်ထိုကိရိယာများကို ပို၍ တပ်ဆင်လာကြသည်၊ နည်းပြများကဝန်ခံသည်။ ခါးပတ်တစ်စုံသည်စျေးကြီးသောလေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ အခြားအပိုတစ်ခု: ပတ္တာအားလပ်ရက်သို့မဟုတ်စီးပွားရေးခရီးတွင်သင်နှင့်အတူယူနိုင်သည်၊ အဓိကအရာသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအထောက်အပံ့ကိုရှာရန်ဖြစ်သည်။

ဒါဘာလဲ? Acroyoga သည် asanas အမျိုးမျိုး၊ acrobatics နှင့်ထိုင်းအနှိပ်အမျိုးမျိုးတို့ဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်သူ၏ကျောပေါ်တွင်ခြေထောက်များကိုမြှောက်ထားပြီး၊ အခြားတစ် ဦး သည်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်၊ ခြေထောက်များသို့မဟုတ်လက်များဖြင့်သူ၏ခြေထောက်များပေါ်တွင် တင်၍ အလေးချိန်အပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောရာထူးများကိုယူသည်။ ဆွဲငင်အားကိုဆန့်ကျင်သောယောဂတွင်အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာမျက်နှာကျက်မှဆိုင်းငံ့ထားသောပုခက်ဖြစ်ပြီးသင်ပျံသန်းနိုင်သောရှုပ်ထွေးသောဟန်ပန်များဖြင့်ပျံသန်းနိုင်သည်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ နောက်ခံသမိုင်း acrobatic ယောဂ ၁၉၃၈ တွင်အိန္ဒိယဆရာ Krishnamacharya သည်သူ၏ကျောင်းသားများနှင့်ကျောအောက်တွင်လေ ၀ င်လေထွက်များစွာကိုဗီဒီယိုရိုက်ကူးခဲ့စဉ်။ ဒီအသုံးအနှုန်းကို ၂၀၀၁ ခုနှစ်တုန်းကကနေဒါမှာအကသမားနှစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Eugene Poku နဲ့ Jesse Goldberg တို့ကယောဂနဲ့ကာယဗေဒပေါင်းစပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ နောက်လေးနှစ်ကြာသောအခါလေ့ကျင့်မှုတိုးတက်လာသည်နှင့်သင်တန်းဆရာနှစ် ဦး ဖြစ်သော USA မှ Jason Nemer နှင့် Jenny Klein စကားမစပ်၊ ဟောလီးဝုဒ်ကြယ်ပွင့်တော်တော်များများကဒီနည်းလမ်းကိုသူတို့ရဲ့ပါးလွှာမှုနဲ့ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်လို့ခေါ်ကြတယ်။ ဥပမာ Gwyneth Paltrow ကဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသူမကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေပြီးကြွက်သားတွေကိုအားကောင်းစေပြီးပြသနာဧရိယာတွေမှာအလုပ်လုပ်ဖို့ထပ်တလဲလဲပြောခဲ့တယ်။ Gisele Bündchenသည်သူမ၏မော်ဒယ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ပူးပေါင်း၍ အလေးချိန်မဲ့ပြီးပလတ်စတစ်ကိုခံစားရန်အားပေးသည်။

Antigravitational ယောဂ - အလွန်ငယ်ရွယ်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ဦး တည်ချက်။ ၎င်းကိုအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိနာမည်ကျော် Broadway dancer နှင့်ကမ္ဘာကျော်အနုပညာကျွမ်းဘားပြိုင်ပွဲတွင်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံဖြစ်သူ Christopher Harrison မှတည်ထောင်ခဲ့သည်။ အကပညာရှင်သည်စိတ်ကူးသည်အလိုအလျောက်ရောက်လာသည်ဟုဆိုသည်။ သူနှင့်သူ့အဖွဲ့သည်ကမ္ဘာအနှံ့ခရီးအများကြီးသွားခဲ့သည်၊ အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲပိတ်ပွဲနှင့်အော်စကာပွဲများတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတိုင်းအရမ်းပင်ပန်းခဲ့တယ်။ မင်းပုခက်မှာအိပ်ပြီးဇောက်ထိုးအိပ်ရင်သူတို့ကကျောရိုးအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအဲဒါကိုဆန့်ထုတ်နိုင်တယ်ဆိုတာသူတို့သတိပြုမိကြတယ်။ အိမ်တွင်ခရစ္စတိုဖာသည်ယောဂ၊ Pilates၊ ပုခက်၌ကခုန်ခြင်းကိုစမ်းလုပ်ကြည့်ရာအလွန်ပျော်စရာကောင်းပြီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းလာသည်။ ဒါက ၂၀၀၇ မှာလူထုအတွက်ပထမဆုံးအစီအစဉ်ကဘယ်လိုပေါ်လာတာလဲ။

ယခုအခါ anti -ravity ယောဂသည်ဥရောပနှင့်Australiaစတြေးလျတို့တွင်အောင်မြင်ခဲ့ပြီးရုရှားနှင့်ပြည်နယ်များတွင်ပင်၎င်းသည်လူများ၏စိတ်နှလုံးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းများ၏မျက်နှာကျက်တွင်နေရာယူပြီးဖြစ်သည်။

ဒါဘာလဲ? Barre လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသောဘဲလေးနှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုး၏ကျယ်ပြန့်မှု၊ ထပ်ခါတလဲလဲအရေအတွက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏ကြာချိန်တို့ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ဤအရာအားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြွက်သားများကိုစုပ်ထုတ်စေသည်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ လေ့ကျင့်မှုသည်ဘဲလေးကိုအခြေခံသည်ဖြစ်သောကြောင့် barre ကိုဂျာမန်ဘဲလေးအကဖြင့်ဖန်တီးခဲ့သည်မှာရှင်းပါသည်။ ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများကြောင့် Lotte Burke သည်ဘဲလေးအကသို့မပြန်နိုင်ခဲ့ဘဲဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုထက်ပိုမဆိုးရွားစေဘဲသူမ၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ တဖြည်းဖြည်း၊ dumbbells များ၊ အလေးများနှင့်ဘောလုံးများဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများစတင်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအထင်ကြီးစရာကောင်းလာသည်။

ဒါဘာလဲ? စက်ဘီးဆိုသည်မှာအများအားဖြင့်သွက်လက်သောတေးဂီတနှင့်လေ့ကျင့်သူတစ် ဦး ၏အားပေးမှုတို့ဖြင့်လေ့ကျင့်ထားသောစက်ဘီးပေါ်တွင်ပြင်းထန်သောကြားကာလအုပ်စုလေ့ကျင့်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ သင်တန်းကာလအတွင်းကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ပြီးကယ်လိုရီ (၆၀၀) အထိအများအပြားလောင်ကျွမ်းစေသည်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ နယူးဇီလန်နိုင်ငံမှအားကစားသမား Philip Mills သည်အကများစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်ဤကြံ့ခိုင်မှု၏ ဦး တည်ချက်သည်ပထမဆုံးအကြိမ်ပေါ်လာသည်။ ၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်စက်ဘီးစီးခြင်းသည်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစအဆုံးကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပေးသောအမေရိကန်စက်ဘီးစီးသမား John Goldberg ကိုကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်၊ သူတို့ကိုအစပြုသူများအတွက်ပိုမိုလုံခြုံစိတ်ချရလွယ်ကူစေသည်။ 80s ၏အစတွင်သံသရာစတူဒီယိုများသည်ပြည်နယ်များတွင်အလွန်ရေပန်းစားလာပြီးလွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကမောင်းသင်တန်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့ဆီသို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။

ဒါဘာလဲ? ကြွက်သားများကိုဆွဲဆန့်ရန်နှင့်အရွတ်များအားကောင်းစေရန်ရည်ရွယ်သောကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ခွန်အားကိုပြန်လည်ရရှိစေခြင်း၊ ညှိနှိုင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ အကြောလျှော့ခြင်း၊ အရွတ်များပေါ်ရှိစိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချပေးပြီးဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုနည်းစေသည်။

အားလုံးဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ။ ဦး တည်ချက်သည်ဆွီဒင်နိုင်ငံတွင် ၅၀ ကျော်၌ကြွက်သားများပျော့ပျောင်းမှုနှင့်အရွတ်အားလေးစားမှုဖွံ့ဖြိုးရေးအတွက်ဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုနဂိုကတည်းကအားကစားမလုပ်ခင် (သို့) အလုပ်ပြီးရင်ကြွက်သားတွေကိုနွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့အပန်းဖြေဖို့ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ သို့သော်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကဆန့်ခြင်းသည်လွတ်လပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းလဲလာခဲ့သည်။ လူကြိုက်အများဆုံး ဦး တည်ချက်မှာကြိုးဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အပိုဆုသည်အစပြုသူ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများပင်ခြေဆန့်နိုင်သည့်အချက်ဖြစ်သည်။