အချစ်အားကစားရုံကို ဘယ်လိုစမ်းသပ်မလဲ။

အချစ်အားကစားရုံ - အဲဒါဘာလဲ။

ဂျပန်နိုင်ငံတွင်၊ Geishas များသည် ဤ aphrodisiac gymnastics ကို ရာစုနှစ်များစွာကြာအောင် လေ့ကျင့်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ “ကြာနီ” (သူတို့၏လိင်အင်္ဂါ) ကို လေ့ကျင့်ပေးခဲ့သည်။ ယနေ့တွင်၊ တရုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ Tao ၏ နောက်လိုက်များနှင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ဆယ်ဆတိုးလိုသူအားလုံးသည် အချစ်အားကစားရုံ၏ နောက်လိုက်များဖြစ်သည်။

ပိုမိုပျော်ရွှင်မှုအတွက် perineum ကိုအားကောင်းစေပါ။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအားကစားရုံ၏နိယာမသည်ရိုးရှင်းသည်၊ သင်သည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ဟုခေါ်သော သင်၏ perineum ၏ကြွက်သားများကိုအလုပ်လုပ်ရန်သာလိုအပ်သည်။ ဤကြွက်သားများသည် ဆီးခုံမို့မို့၊ sacrum နှင့် တင်ပါးဆုံရိုးနှစ်ခုကြားတွင် ဆန့်ထွက်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် မကြာခဏဆိုသလို နုနယ်လွန်းပြီး မလုံမလောက် တင်းမာနေတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် အမေရိကန်မီးယပ်အထူးကု ဒေါက်တာ Kegel သည် ဤဧရိယာအား အားကောင်းစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို 1940 ခုနှစ်များတွင် တီထွင်ခဲ့သည်။ သင်၏ perineum အားကောင်းစေခြင်းမှသင့်အားခွင့်ပြုသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုသတိထားပါ။s ၎င်း၏လိင်အင်္ဂါများ, နှင့်သင်၏အတားအဆီးများကိုရုတ်သိမ်းလိုက်ပါ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် သူမ၏အင်္ဂါဇာတ်၏ ကြွက်သားသန်မာမှု တိုးလာလေလေ၊ သူမ၏ အော်ဂဇင်သည် လွယ်ကူလျင်မြန်လေဖြစ်ပြီး သူမ၏ ပျော်ရွှင်မှု ခံစားချက်များ ပြင်းထန်လာလေလေဖြစ်သည်။ လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်း သူမ၏ လိင်အင်္ဂါအတွင်းပိုင်းကို ကျုံ့ရန် သင်ယူခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ၎င်း၏လက်တွဲဖော်၏ လိင်တံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆုပ်ကိုင်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် သူမ၏ ပျော်ရွှင်မှု ဆယ်ဆတိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ ရလဒ်ကို အမြန်ရရှိမှာပါ။ သတိထားပါ၊ ကြွက်သားများအကြောင်း မရောထွေးပါနှင့်၊ ၎င်းသည် gluteal ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်ရန် မေးခွန်းမဟုတ်သော်လည်း perineal ကြမ်းပြင်ကို တင်းကျပ်စေပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုကို ပစ်မှတ်ထားရန်၊ ဆီးသွားခြင်းကို စတင်ပြီး စမ်းချောင်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် နောက်ပြန်ဆုတ်ရန် ကြိုးစားပါ။ ဤကာလအတွင်းတွင်၊ အခြားကြွက်သားများ မလှုပ်ရှားရပါ။ ဗိုက်သား၊ တင်းရင်း၊ ပေါင်၏ လေးထောင့်ကွက်များ။ ဤကြွက်သားများကို သိရှိလာစေရန် ဤဆီးတားလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းသပ်မှုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဆီးအိမ် ယိုစိမ့်မှု အားနည်းပြီး ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို အလွန်အကျွံ ထပ်မလုပ်ပါနှင့်။ ဤလှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းစွာနားလည်ပြီး ပေါင်းစပ်လိုက်သည်နှင့် ဆီးသွားစရာမလိုဘဲ မျိုးပွားနိုင်ပြီး တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကျုံ့ခြင်း 3 ခုမှ 10 ခုမှ 10 အထိ ပြုလုပ်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ များများလေ့ကျင့်လေ၊ ကြွက်သားတွေ ပိုမြန်လေလေပါပဲ။ ကြွက်သားတွေကို အနည်းဆုံး 5 စက္ကန့်လောက် တင်းကျပ်နေအောင် ကြိုးစားပါ၊ လှုပ်ရှားမှုက ပိုထိရောက်ပြီး ခွန်အားကို ရရှိမှာပါ။ ဤအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ အမေရိကန် လိင်ဗေဒပညာရှင်များသည် နိုးကြားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း လှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ဆန့်တန်းပြီး ခြေဖျားထောက်ကာ တင်ပါးကို မြှောက်ထားပါ။ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် တင်ပါးများကို မဒိန်းမဖြစ်အောင်၊ ဗိုက်ထဲတွင် အဆက်မပြတ်နှင့် ကာမစိတ်ဖြင့် ဖိထားပါ။ ပျော်ရွှင်မှုကို စတင်ခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။, လုပ်ရပ်များ p ကိုပြန်လုပ်ပါ။စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ဖို့၊ နောက်ပြန်ဆုတ်ပါ။၊ ထို့နောက်တက်ပါ … ပန်းတိုင်သည် အောက်ပါ နိယာမအရ သင့်ဆန္ဒအတိုင်း သင့်စိတ်နိုးကြားမှုကို ထိန်းညှိရာတွင် အောင်မြင်ရန်ဖြစ်သည်- လုံလောက်သော လှုပ်ရှားမှုများသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို တိုးစေသည်၊ ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများက ၎င်းကို ကျဆင်းစေသည်။ ပိုလေ့ကျင့်ဖို့ လိုပေမယ့် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့...

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားကစားရုံမှာလည်း အမျိုးသားတွေအတွက် အကြံပြုထားပါတယ်။

ကြွက်သားမျှင်များ ဆန့်ထွက်သွားသောကြောင့် ကလေးမွေးပြီးစ အမျိုးသမီးတွင် ကြွက်သားအဆီမလုံလောက်ခြင်းပြဿနာသည် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့၏ လေသံကို အမြန်ပြန်ရရန် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမှာ အမှန်တကယ် လိုအပ်ပါသည်။. ထို့ကြောင့် သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်အများစုသည် သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဆီးလမ်းကြောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များကို ညွှန်ကြားသည်။ သို့သော် ဤကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွင် အားသာချက်နှစ်ရပ်ရှိကြောင်းနှင့် သက်ဆိုင်သော အမျိုးသမီးများအား လုံလောက်အောင် မရှင်းပြနိုင်ခြင်းမှာ သနားစရာကောင်းပါသည်။ ပထမအချက်၊ ဆီးမထိန်းနိုင်သောအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။. ဒုတိယအပြုသဘောဆောင်သောအချက်မှာ ဇနီးမောင်နှံ၏လိင်စိတ်အပေါ် ၎င်း၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ပြသည့်အတိုင်း၊ perineal weight training သည် အပျော်အပါးအတွက် အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်။ လိင်အားကစားရုံကို စိတ်ဝင်စားတဲ့ အမျိုးသမီးတွေသာမက အမျိုးသားတွေလည်းပါပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်၊ ကြွက်သားအားနည်းသော တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်သည် သုက်လွှတ်မြန်ခြင်းနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်း၏ perineum အားကောင်းစေခြင်းဖြင့်၊ သင့်အမျိုးသားသည် ၎င်း၏ သုက်လွှတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သူ့ရဲ့ perineum က ပိုတင်းမာလေ၊ သူ့ရဲ့ တောင့်တင်းမှုကို ပိုတောင့်တင်းလာပါလိမ့်မယ်။သူ့ရဲ့ သုက်လွှတ်မှုကို ကြာကြာထိန်းထားနိုင်လေလေ၊ သူ့ပျော်ရွှင်မှုက ပိုပြင်းထန်လေလေပါပဲ။ ဒါကြောင့် သူ့အကြောင်းကို ပြောပြပြီး နည်းပညာကို ရှင်းပြဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့...