Holistic ကျွမ်းဘားသည်အလိုအလျောက်ဟန်ချက်ညီမှုကိုရှာဖွေရန်ရည်ရွယ်သောမိမိကိုယ်ကိုအသိစိတ်ကိုအခြေခံသောကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစာရွက်၌ဤစည်းမျဉ်းကိုပိုမိုအသေးစိတ်၊ ၎င်း၏အခြေခံမူများ၊ သမိုင်းကြောင်း၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ၎င်းကိုမည်သူကျင့်သုံးပုံ၊ မည်သို့နောက်ဆုံးနည်းလမ်းများကိုအသေးစိတ်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။

ဂရိ“ holos” မှဆင်းသက်လာပြီး“ လုံးလုံးလျားလျား”၊ holistic gymnastics သည်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အသက်ရှူခြင်းမှတဆင့်မိမိကိုယ်ကိုသတိရှိရန်ရည်ရွယ်သည့် postural ပြန်လည်ပညာပေးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပုံပျက်သွားပြီး၎င်းတို့မှလွတ်ကင်းရန်၊ ကြွက်သားလေသံအားကောင်းရန်နှင့်၎င်း၏သဘာဝပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ရွေ့လျားနိုင်မှုကိုပြန်လည်ရရှိရန်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုသတိပြုမိစေသည်။

Holistic Gymnastics သည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများအကြားအပြန်အလှန်မှီခိုအားထားမှုကိုခံစားရရန်သင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ခြေချင်းဝတ်လှုပ်ရှားမှုသည်ဥပမာအားဖြင့်လည်ပင်းကြွက်သားများကိုပြေလျော့စေပြီးမေးရိုးကိုဆွဲဆန့်ခြင်းက diaphragm ကိုလွတ်မြောက်စေသည်။

ဤစည်းကမ်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်မရည်ရွယ်ဘဲသင်လုပ်နေသောအရာကိုပြီးပြည့်စုံစွာတင်ပြတတ်ရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အာရုံခံစားမှုအားလုံးကိုဂရုတစိုက်ကြည့်ရှုရန်ဖြစ်သည်။

အဓိကအခြေခံမူများ

ဘက်စုံကျွမ်းဘားအားကစားတွင်အလုပ်၏အဓိကကဏ္ three သုံးရပ်ရှိသည်။

• လက်ကျန်ငွေ : ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်အချို့အစိတ်အပိုင်းများသည်ပုံပျက်သွားပြီးဟန်ချက်မညီဖြစ်လာတတ်သည်။ Holistic ကျွမ်းဘားသည်အထူးသဖြင့်ခြေဖဝါးကိုအရင်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝဟန်ချက်ကိုပြန်လည်ရယူရန်ရည်ရွယ်သည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်စနစ်တကျနေရာချပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများ၏အနေအထားအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ အလိုအလျောက်ဟန်ချက်ကိုရရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်နေရာများစွာကိုလုပ်ဆောင်သည်။
• အသံ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားတိုင်းတွင်ကြွက်သားသံရှိသည်။ ဤအသံသည်မြင့်လွန်းသို့မဟုတ်နိမ့်သောအခါ dystonia ရှိသည်။ ဘက်စုံကျွမ်းဘားကစားခြင်းတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမညီမျှခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သောကြောင့်ကြွက်သား dystonias အကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ကြွက်သားနှင့်စိတ်တို့သည်တရင်းတနှီးဆက်စပ်နေပြီးအချင်းချင်းထိန်းချုပ်သည်။
• အသက်ရှူသည် ဤစည်းမျဉ်းကိုဖန်တီးသူအဆိုအရအရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအသက်ရှူခြင်းသည် tendino-muscular complex ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အသက်ရှူခြင်းအလုပ်သည်အခြေခံဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်“ သင့်ကိုယ်သင်အသက်ရှူခွင့်ပြုရန်” သင်ယူခြင်းပါ ၀ င်သည်။ လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်အသက်ရှူခြင်းကိုအတင်းမတွန်းဘဲအလိုအလျောက်အသက်ရှူသွင်းခြင်း၊ အသက်ရှူထုတ်ခြင်းနှင့်ခဏရပ်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။

ဘက်စုံကျွမ်းဘားနှင့်ကာယကုထုံး

လူနာအားကိုင်တွယ်သောအရိုးအကြောအဆစ်နှင့်မတူဘဲလက်တွေ့လုပ်ဆောင်သူသည်ကြိုတင်သရုပ်ပြခြင်းမပြုဘဲလုပ်ဆောင်ရမည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုနှုတ်ဖြင့်ဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့်သင်တန်းသားများသည်ဤရွေ့လျားမှုကို၎င်းတို့ဘာသာပြန်လည်ဖန်တီးရမည်။

အရိုးအကြောအဆစ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများနှင့်အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာများသည်၎င်းတို့၏လူနာများအားသူတို့၏အပြောင်းအလဲများအားပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားနိုင်ရန်ကူညီပေးရန် Holistic Gymnastics ကိုသုံးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဗဟုသုတအရကျန်းမာရေးအပေါ်ဘက်စုံကျွမ်းဘားကစားခြင်း၏ကုထုံးသက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်ထားသောလက်တွေ့လေ့လာမှုမရှိပါ။ သို့သော်ဤစည်းကမ်းကိုကိစ္စအတော်များများတွင်သုံးပြီးထိရောက်လိမ့်မည်။

အချို့သောကျန်းမာရေးပြသနာများကိုကာကွယ်ပါ 

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပေါ်အောင်လုပ်ခြင်းသည်ကျောရိုးဆစ်များပေါ်တွင်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုနှင့် osteoarthritis အပါအ ၀ င်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုများနှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အသက်ရှူခြင်း၊ လည်ပတ်ခြင်းနှင့်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ

အသက်ရှူခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးအိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟုဆိုသည်။

ပိုကောင်းတဲ့ပုံစံရှိပါစေ

လူများစွာသည်ကြံ့ခိုင်ရန်သို့မဟုတ်အပန်းဖြေရန်ဤနည်းလမ်းကိုရွေးနေစဉ်အခြားသူများသည် fibromyalgia သို့မဟုတ်ကင်ဆာကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်၎င်းကိုသုံးသည်။

မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ

Holistic ကျွမ်းဘားကစားနည်းများသည်တစ် ဦး ချင်းစီအား၎င်းတို့၏ဟန်ချက်ညီမှုကိုတိုးတက်စေပြီး၎င်းတို့ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိနေရာလွတ်များကိုပိုမိုသတိပြုမိစေပြီးမတော်တဆပြုတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့ပါးစေသည်။

မီးဖွားပြီးနောက်မထိန်းနိုင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပါ

အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာကက်သရင်းကာစီနီသည်မီးဖွားပြီးနောက်စုတ်ပြဲနေသည့်နောက် perineum နောက်ဆက်တွဲမထိန်းနိုင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်၎င်းကိုသုံးသည်။ ထိုလှုပ်ရှားမှုနှစ်ခုစလုံးသည် perineal ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကိုတိုးတက်စေသည်။

အဆိုပါအထူးကု

ကွီဘက်၊ ဥရောပနိုင်ငံအချို့နှင့်ဘရာဇီးနိုင်ငံတို့တွင်အပြည့်အ ၀ ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်သူများရှိသည်။ Dr Ehrenfried's Pupils - ပြင်သစ်အသင်း၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်စာရင်းအပြည့်အစုံကိုတွေ့နိုင်သည်။

သင်တန်း၏သင်တန်း

Holistic ကျွမ်းဘားကစားနည်းကိုအုပ်စုငယ်များ (သို့) တစ် ဦး ချင်းပြုလုပ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုယေဘူယျအားဖြင့်အပတ်စဉ်အခြေခံကမ်းလှမ်းပြီးရက်သတ္တပတ်များစွာတွင်ဖြန့်သည်။ ပထမအကြိမ် (တစ် ဦး ချင်း) တွေ့ဆုံမှုတွင်လေ့ကျင့်သူသည်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏လှုပ်ရှားသွားလာမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောနေရာများကိုသတ်မှတ်သည်။ နောက်ဆက်တွဲတစ်ခုချင်းစီတွင်ကြွက်သားများပြေလျော့စေရန်ရည်စူးထားသောအပိုင်းနှင့် postural ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အပိုင်းတစ်ခုပါ ၀ င်သည်။

လှုပ်ရှားမှုများသည်ရိုးရှင်းပြီးကူရှင်များ၊ ဘောလုံးများ (သို့) တုတ်များဖြင့်လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ကြွက်သားများကိုနှိပ်နယ်ရန်နှင့်ရှည်ရန်သုံးသောဤတူရိယာများသည်တင်းအားကိုကူညီပေးသည်။ မရ။ Holistic Gymnastics တွင်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များမရှိပါ။ သင်တန်းနည်းပြသည်အဖွဲ့၏လိုအပ်ချက်များအရမတ်တတ်ရပ်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်လဲလျောင်းခြင်းတို့ကိုလုပ်ဆောင်သည်။

အလုံးစုံကျွမ်းဘားအားကစား၌လေ့ကျင့်ပါ

ပြင်သစ်တွင်အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာများအတွက်လေ့ကျင့်ပေးထားပါသည်။ ၎င်းတွင်သုံးရက်သင်တန်းကိုးရက်နှင့်အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်မှုတစ်ပတ်ပါဝင်သည်။ စိတ် ၀ င်စားသောနေရာများရှိ Doctor Ehrenfried's Pupils 'Association ကိုကြည့်ပါ။

Quebec တွင်သင်တန်းသည်ကျန်းမာရေးဒီဂရီကောလိပ်နှင့်ညီမျှသောကျန်းမာရေးပညာရှင်များအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ နှစ်နှစ်ကြာပျံ့နှံ့မှုတွင်၎င်းတွင်သင်တန်းများ၊ အလုပ်သင်များနှင့်ကြီးကြပ်မှုသင်တန်းများပါ ၀ င်သည်။ စိတ် ၀ င်စားစရာနေရာများဖြစ်သောကွီဘက်၌ဒေါက်တာ Ehrenfried နှင့် Holistic ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်သူများကျောင်းသားများအသင်းကိုကြည့်ပါ။

၂၀၀၈ ခုနှစ်မှစ၍ Université du QuébecàMontréal (UQAM) သည်၎င်း၏ Somatic Education in Specialized ဘွဲ့လွန်ဒီပလိုမာကို Holistic Gymnastics profile ၃ ပါသောအကြွေး ၃၀ သင်တန်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။

Holistic Gymnastics ၏တားမြစ်ချက်

ယေဘူယျအားဖြင့် Holistic Gymnastics သည်အသက်အရွယ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေမခွဲခြားဘဲလူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ အရိုးကျိုးခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောနာကျင်ခြင်းမှ လွဲ၍ မည်သည့်ဆန့်ကျင်မှုမှမရှိပါ။

Holistic Gymnastics ကိုဒေါက်တာ Lili Ehrenfried ဆရာဝန်နှင့်ဂျာမန်လူမျိုးအရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာ ၀ န်မှဖန်တီးခဲ့သည်။ သူမဟာနာဇီဝါဒကိုစွန့်ခွာပြီး ၁၉၃၃ မှာသူမပြင်သစ်မှာအခြေချခဲ့ပြီး ၁၉၉၄ မှာအသက် ၉၈ နှစ်မှာသေဆုံးခဲ့ပါတယ်။ ပြင်သစ်မှာဆေးကုသခွင့်မရှိပေမယ့်သူမကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့စိတ်အားထက်သန်ကာသူမက "body education" နည်းလမ်းကိုမိတ်ဆက်ပြီးတီထွင်ခဲ့ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကိုထိန်းညှိရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကိုအကဲဖြတ်ပါ။ 'ဝိညာဉ် သူမသည်ကြွယ်ဝ။ ဘာလင်ရှိ Elsa Gindler ထံမှလက်ခံရရှိသောသင်ကြားမှုကိုလက်ဆင့်ကမ်းခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးတွင်တီဘီရောဂါကိုကုသရာတွင်များစွာအထောက်အကူပြုခဲ့သောလှုပ်ရှားမှုနှင့်အသက်ရှူခြင်းမှတဆင့်အာရုံခံစားမှုများကိုသိရှိစေရန်အခြေခံချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။

• Aginski အဲလစ် အပန်းဖြေလမ်းကြောင်း၊ éditionsTrédaniel, ပြင်သစ်၊ ၂၀၀၀
• Aginski အဲလစ် အပန်းဖြေအနားယူရန်လမ်း၊ éditionsTrédaniel, France, 1994
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol ခန္ဓာကိုယ်၌၎င်း၏အကြောင်းပြချက်များ၊ မိမိကိုယ်ကိုကုစားခြင်းနှင့်ကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ခြင်း၊ Éditions du Seuil၊ ပြင်သစ်၊ ၁၉၇၆
• Ehrenfried Lili ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပညာရေးမှစိတ်ကိုချိန်ခွင်လျှာအထိ စုစည်း၍ အသားနှင့်စိတ်ဝိညာဉ်၊ Aubier၊ ပြင်သစ်၊ ၁၉၈၈ ။
• ဒေါက်တာ Ehrenfried ၏ကျောင်းသားအသင်း၏မှတ်စုစာအုပ်များ၊ ၁၉၈၇ ခုနှစ်မှစ၍ ပြင်သစ်နိုင်ငံ၊
• Guimond Odette Somatic ပညာရေး၊ အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေးအတွက်ထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိသော Paradigm Shift တစ်ခု၊ ၁၉၉၉ ခုနှစ်၊ နွေ ဦး၊ ၁၈ ။

• ? Casini ကက်သရင်း။ Doctor Ehrenfried ၏နည်းလမ်း - မေ့ပျောက်နိုင်သောအရိုးအကြောအဆစ်ကုထုံး၊ FMT Mag၊ အမှတ် ၅၆၊ စက်တင်ဘာ၊ နိုဝင်ဘာ ၂၀၀၀
• Duquette Carmen, Sirois Lise Holistic Gymnastics®, PasseportSanté.net, ၁၉၉၈ နှင့်ကောင်းစွာအိုမင်းခြင်း
• မေရီနယ်လ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖွင့်လှစ်ခြင်း၊ စိတ်ပညာမဂ္ဂဇင်း၊ အမှတ် ၆၆၊ ၁၉၈၉ ။
• အာရုံခံအသိအမြင်ဖောင်ဒေးရှင်း