ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟေမိုဂလိုဘင် - ပုံမှန်၊ အနိမ့်နှင့်အမြင့်ဟေမိုဂလိုဘင်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပုံမှန်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည်။

• 112 မှ 160 g / l - ပထမသုံးလပတ်၊
• 108 မှ 144 g / l - ပထမသုံးလပတ်၊
• ၁၀၀ မှ ၁၄၀ g / l - တတိယသုံးလပတ်

သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှောင်ရှားရန်သင်သန္ဓေတည်နေစဉ်အတွင်း၎င်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်မှုကိုဂရုစိုက်ရန်လိုသည်။ ဤအဆင့်တွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အားဗီတာမင်ဘီသောက်ရန်နှင့်သံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားရန်အကြံပေးသည်။

မိခင်လောင်း၏ခန္ဓာကိုယ်၌အရည်စုဆောင်းခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်ပြီး၊ သဘာဝအားဖြင့်သွေးများအရည်များနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သံဓာတ်များကိုယခုအခါနှစ်မျိုးစားသုံးသည်။

အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သွေး၌ရှုပ်ထွေးသောပရိုတင်းဓာတ်အဆင့်သည် ၉၀ မှ ၁၁၀ ဂရမ်အထိကျဆင်းသွားလျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဟေမိုဂလိုဘင်နှုန်းပိုမြင့်လာသော်လည်းစိုးရိမ်စရာအကြောင်းပြချက်များမရှိပါ။ ဤအခြေအနေများတွင်ဆရာဝန်များအားအထူးဗီတာမင်များယူရန်၊ ကောင်းကောင်းစားရန်နှင့် hematogen ကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

ဟေမိုဂလိုဘင်အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ၇၀ ဂရမ် / လီတာအောက်သို့ကျဆင်းသွားပါကကလေးငယ်နှင့်မိခင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးပေါ်ကုသမှုကိုလိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်သွေးအားနည်းရောဂါအဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းများ

• မမျှတသောအစားအစာ - အုပ်စု B, C, သံ, ဇင့်နှင့်အခြားဓာတ်များချို့တဲ့ခြင်း၊
• အစာမကြေခြင်းနှင့်မကြာခဏအန်ခြင်းတို့သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်မှသတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များကိုဆေးကြောပေးသည်။
• ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်များကိုမကုသရသေးသောရောဂါများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအကြားအချိန်တိုသည်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ မကြာသေးမီကမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်၏အရင်းအမြစ်များနှင့်ခွန်အားသည်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အချိန်မရှိပေ။

မိခင်လောင်း၏သွေး၌ဟေမိုဂလိုဘင်မြင့်တက်မှုသည်ပိုနည်းသည်။ ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့အညွှန်းက ၁၆၀ g / l ထက်ပိုနေရင်ဒါကအမြဲတမ်းနှိုးစက်အချက်တစ်ခုလို့မယူဆပါဘူး။ ဟေမိုဂလိုဘင်၏သဘာဝကြီးထွားမှုကိုပံ့ပိုးပေးသည်။

• ကာယလေ့ကျင့်ခန်း;
• သံဓာတ်ပါသောအစားအစာများစားခြင်း၊
• လေဖိအားနည်းသောတောင်တန်းမြင့်ဒေသများတွင်နေပါ။

သို့သော်အစာမကြေမှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူမခံရသောဗီတာမင် B12 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဟေမိုဂလိုဘင်မြင့်တက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်သည်။

သွေး၌ဟေမိုဂလိုဘင်အတက်အကျရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များ၏အဓိကအကြံပြုချက်များမှာရိုးရှင်းပါသည် - အာဟာရဓာတ်ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လေကောင်းလေသန့်မကြာခဏရှူရန်၊ ရေနှင့်အရည်များများသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဖို့အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတစ်လျှောက်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။