ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင်ထည့်ထားသောအရာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟူသောလျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါ။ ဆား၊ ပြည့်ဝဆီနှင့်သကြားများလွန်းသောအစားအစာသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။ နှလုံးကျန်းမာဖို့ဘာအစားအစာတွေရှောင်ရမလဲဆိုတာရှာကြည့်ပါ။

လူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် ဆား ၉ ဂရမ်မှ ၁၂ ဂရမ်အထိ စားသုံးကြပြီး ယင်းသည် အကြံပြုထားသည့် အများဆုံးစားသုံးမှုထက် နှစ်ဆဖြစ်သည်။ သို့သော် ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် သွေးတိုးခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် myocardial infarction ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ လက်တွေ့တွင်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် တစ်နေ့လျှင် ဆား ၅ ဂရမ်ထက်နည်းသော သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစာနှင့်ညီမျှသော စားသုံးရန် WHO မှ အကြံပြုထားသည်။ ပြဿနာမှာ ဆားသည် နေရာတိုင်းတွင် ပုန်းအောင်းနေသည် (ဒိန်ခဲများ၊ အသားအေးများ၊ ဟင်းချိုများ၊ ပီဇာများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ အဆင်သင့်အစားအစာများ၊ ငံပြာရည်များ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ အသားများနှင့် ကြက်များ)။ ထို့ကြောင့် စက်မှုထုတ်ကုန်များ သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ရန်နှင့် အိမ်လုပ်ထုတ်ကုန်များကို ဦးစားပေးရန် စိတ်ဝင်စားသည်။

အသားများများစားတာဟာနှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းပါဘူး။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးအာဟာရအစီအစဉ်အရကျွန်ုပ်တို့၏အသားစားသုံးမှု (ကြက်သားမှမပါ) ကိုတစ်ပတ်လျှင် ၅၀၀ ဂရမ်သာစားသုံးသင့်သည်။ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ဝက်သား၊ ဝက်သား၊ သိုးသားနှင့်အသားကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသော saturated fatty acids မြင့်မားသောကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။

WHO ၏အဆိုအရကျွန်ုပ်တို့၏သကြားစားသုံးမှုသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၅ ဂရမ်အောက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ ဇွန်းနှင့်ညီသင့်သည်။ သို့ရာတွင် Coke ၃၃cl တွင်တစ်ဘူးတွင်သကြား ၂၈ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်၊ ဆိုဒါများအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။ သကြားဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်တွေကိုလည်းဂရုစိုက်ပါ။ သစ်သီးများကိုကိုယ်တိုင်ညှစ်ပြီးအချိုမပါသောအရသာရှိသောရေများကိုညှစ်ပါကပိုကောင်းပါသည်။

ဝက်အူချောင်း၊ ဘေကွန်၊ ဘေကွန်၊ salami၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်… Deli အသားများနှင့်ပြုပြင်ထားသောအသားများသည်ပြည့်ဝဆီများသောအက်ဆစ်နှင့်ဆားတို့ကြွယ်ဝသည်။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကော့တေး။ ဥပမာအားဖြင့်ဝက်အူချောင်း ၅ ချပ်မှ ၆ ချပ်တွင်ဆား ၅ ဂရမ်ပါ ၀ င်ပြီး WHO မှအကြံပြုထားသောအများဆုံးစားသုံးမှုပမာဏဖြစ်သည်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးအာဟာရအစီအစဉ်အရအအေးအသားစားသုံးမှုကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁၅၀ ဂရမ်သာကန့်သတ်သင့်ပြီးအဖြူရောင်ဝက်ပေါင်ခြောက်သုံးချပ်နှင့်ညီမျှသည်။

ညီညွှတ်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနမှထုတ်လွှင့်ချက်အရတီဗွီနှင့်အွန်လိုင်းဗွီဒီယိုပလက်ဖောင်းများတွင်“ အရက်သည်တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်သာအများဆုံးဖြစ်သည်” ဟုဆိုသည်။ အရက်သောက်သုံးမှုနည်းသည့်တိုင်ကင်ဆာ၊ ဦး နှောက်သွေးယိုခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါတို့၏အန္တရာယ်များသည် ထို့ကြောင့်အထူးအခါသမယများအတွက်သင်၏အရက်သောက်သုံးမှုကိုကြိုတင်ထားသင့်သည်။