ကျန်းမာသောအာဟာရနှင့် detox: ကျွန်ုပ်၏အနီးအနားရှိကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများ "၏ကျွမ်းကျင်သူများ၏အမြင်

နွေဦးရာသီ၏အကြိုတွင်၊ ဗီတာမင်ဓာတ်ပါသော ခန္ဓာကိုယ်၏ သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့် ပြည့်ဝမှုပြဿနာသည် ပို၍အရေးတကြီးဖြစ်လာသည်။ သင့်ကိုယ်သင် မထိခိုက်စေရန် အစားအသောက်ကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း၊ နေ့စဉ်ရေနှုန်းနှင့် အစားအသောက်များတွင် မည်သည့်လုပ်ငန်းသုံးပစ္စည်းများကို ထည့်သွင်းရမည်ကို တွက်ချက်ပါ။ “We Eat at Home” ၏ အယ်ဒီတာအဖွဲ့မှ “Healthy Food Near Me Life” ၏ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အတူ ဤအကြောင်းအရာကို နားလည်ရန် ကမ်းလှမ်းသည်။

ကျွန်ုပ်အနီးရှိ Yulia ကျန်းမာရေးအစားအစာ - မေးခွန်း၌အစားအစာစည်းကမ်းသည်အဘယ်နည်း။

ခန္ဓာကိုယ်၌အရည်များစုပုံနေခြင်း၊ ပြဿနာကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသနည်း

တစ်ခါတစ်ရံနံနက်၌မှန်၌ကြည့်လျှင်သင်၏မျက်နှာအနည်းငယ်ရောင်ရမ်းသည်ကိုရုတ်တရက်သတိပြုမိသည် - မျက်ခွံများလေးလံလာသည်၊ မျက်လုံးများအောက်တွင်အိတ်များပေါ်လာပြီးကြော့ရှင်းသောဘဲဥပုံသည်ရေကူးနေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖိနပ်များသည်သေးငယ်လာပြီးလက်စွပ်ကိုလက်ဖဝါးပေါ်တင်မထားပါ။ ဤအခြေအနေသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ရသောခန္ဓာကိုယ်၌အရည်များရပ်တန့်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အလှအပနဲ့ကျန်းမာရေးကိုအနှောင့်အယှက်ပေးနေတယ်ဆိုတာကိုမင်းနားလည်တဲ့အခါဒီပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ပိုလွယ်သွားလိမ့်မယ်။ 

အဝလွန်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်နည်းလမ်း ၅ ချက်

မင်းကကိုယ့်ရဲ့ဆာလောင်မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးချင်ခဲ့တာကြောင့်ရလဒ်ကမင်းထပ်စားမိပြန်ပြီလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အား“ ဖမ်းဆီးချုပ်နှောင်ခြင်း” မှရုန်းထွက်ရန်ကူညီနိုင်မည့်အသုံးဝင်သောအလေ့အကျင့်ငါးချက်ကိုသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

အာဟာရပညာရှင်ကိုမေးပါ။ ၁၈ နာရီနောက်ပိုင်းစားနိုင်သလား။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သောအာဟာရဗေဒပညာရှင်၊ ဆေးသိပ္ပံပညာဆရာဝန် Elena Khokhlova အားကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းတွင်အသုံးအများဆုံးမေးခွန်းကိုဖြေရန် ၁၈ နာရီအကြာတွင်စားနိုင်သလား။ 

အစာမမှန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်သိရန်လိုသည်

ကမ္ဘာပေါ်တွင်အစာဓာတ်မတည့်မှုအပါအဝင်ခုခံအားစနစ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေ၊ အစားအစာအရည်အသွေးယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစာရရှိမှုလျော့နည်းခြင်းတို့ကဲ့သို့အထိန်းအကွပ်မဲ့ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှင့်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအထိုင်များကဲ့သို့သောအကြောင်းပြချက်များရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်သူ Asym Nakula ကမင်းမှာအစာစားတဲ့အလေ့အထဖြစ်ပေါ်လာပုံနဲ့ကလေးတွေမှာအစာမမှန်ခြင်းကိုဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကိုပြောပြတယ်။

ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအားကစားများအတွက်ပရိသတ်များအတွက်အားကစားအာဟာရ

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်ယနေ့ခေတ်၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ တက်ကြွသောအားကစားများသည်တဖြည်းဖြည်းပုံမှန်ဖြစ်လာသောအခါ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြင့်မားခြင်းသည်သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အာဟာရဖြည့်ဘက်များရွေးချယ်မှုလိုအပ်သည်။ အားကစားအာဟာရ၊ အဲဒါဘာလဲ။

ကျွမ်းကျင်သူအားမေးပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲတစ်လအတွင်းသင်မည်မျှကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သနည်း။

သတိပြုရန်: detox! ballast ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သို့သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရမည်နည်း

ခေတ်သစ်အခြေအနေများမှလူနေမှုပုံစံသည်တစ်ခါတစ်ရံရွေးချယ်မှုမပြုလုပ်ဘဲသင်တစ်ခုခုကိုအမြဲတစေစတေးပေးရမည့်တင်းကျပ်သောရစ်သမ်တစ်ခုကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအာဟာရကိုအချိန်မီစားသုံးခြင်းသည်အိပ်ရာမ ၀ င်မီပြေးခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစားခြင်းတို့ဖြစ်လာသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုပင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အားအင်မရှိခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ရောဂါများနှင့်အရေးပါသောစနစ်များချို့ယွင်းမှုတို့ဖြင့်သူ့ကိုယ်သူဤသို့တုံ့ပြန်သည်။ ထိုသို့သောအချက်များကအဆိပ်အတောက်များဖယ်ရှားရန်အချိန်တန်ပြီဟုဆိုသည်၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်စေသည်။ မျက်နှာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသဘာဝပြန်လည်နုပျိုမှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ Olga Malakhova ကအိမ်မှာ detox ဘယ်လိုစနစ်တကျလုပ်ရမယ်၊ ဘယ်လိုအမှားမျိုးမလုပ်သင့်ဘူးဆိုတာကိုပြောထားပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အနာဂတ်အတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ထုတ်ကုန်များလား။

ခေတ်မီအာဟာရ၏ပြဿနာမှာ အစားအစာများစွာရှိသော်လည်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်အားလုံးကို မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပေ။ အသုံးဝင်သော ဗီတာမင်များနှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များသည် အပူကုသမှုအတွင်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများကို ချန်ထားခဲ့ပြီး၊ အသားများကို ဟော်မုန်းနှင့် ပဋိဇီဝဆေးများဖြင့် ပြည့်နှက်နေပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်းအများအပြားကို နို့မှုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ? လွန်ခဲ့သည့်ရာစုနှစ် ၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အခြားသူများနှင့် မတူသည့် အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေမည့် စားသောက်ကုန်များဟု ခေါ်သည့် စားသောက်ကုန်များ ဖန်တီးခြင်းတွင် စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြသည်။ functional products တွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွမ်းကျင်သူကိုမေးပါ၊ လူငယ်တွေကိုထိန်းသိမ်းဖို့ရေကိုဘယ်လိုမှန်မှန်သောက်မလဲ။

လူငယ်များကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြတစ် ဦး ဖြစ်သူ Olga Malakhova ကရေကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာသောက်ရမည်နှင့်လူငယ်နှင့်အလှကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်၏နေ့စဉ်စံနှုန်းကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်ကိုပြောခဲ့သည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိ Detox: Purifying Puree Soup ၏အားသာချက် ၅ ချက်

Detoxification အစီအစဉ်များသည်ဆောင်းရာသီရှည်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသဏ္န်ရရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အစပြုသူများနှင့်လိုက်ဖက်မည့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့်အနူးညံ့ဆုံးသောရွေးချယ်မှုများထဲမှတစ်ခုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များပေါ်တွင်သန့်စင်သောအရာဖြစ်သည်။ တစ်နေကုန်ဤကဲ့သို့သောအစားအသောက်အတွက်သုံးရန်မခက်ခဲပါ၊ သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကြာရှည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ Natalia Marakhovskaya သည်ဟင်းချို detox ရွေးချယ်ရန်အကြံပြုချက်များကိုမျှဝေသည်။

အိမ်မှာ Detox အစီအစဉ် - ချက်ပြုတ်နည်း ၃ မျိုး

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထောက်ခံသူများသည် detox ပရိုဂရမ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေသော နည်းလမ်းများနှင့် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို အိမ်တွင်ရရှိနိုင်ကြောင်း သိကြသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ပါဝင်သော ကော့တေးများ ကဲ့သို့သော အရသာရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဖျော်ရည်များသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အချိုရည်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးမှာ ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အားတက်စေသော အာနိသင်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကော့တေးရွေးချယ်မှု သုံးခုကို ရွေးချယ်ပေးပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူအားမေးခွန်း။ ကုန်ကြမ်းစားတဲ့အစားအစာကိုသင်ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို detox လုပ်၍ သောက်ပါ

အိမ်မှာ ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူတဲ့ detox အချိုရည်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်း ရာချီရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ အရသာရှိတဲ့ဖျော်ရည်လုပ်နည်းကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

မျက်နှာအတွက် Detox အစီအစဉ်

မသင့်လျော်သောအာဟာရ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုံးဝမရှိခြင်းတို့ကြောင့်ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံသည်အရေပြားကိုထိခိုက်စေသည်။ ငါတို့ပင်ပန်းမယ်၊ အသားအရည်ကငါတို့နဲ့အတူပင်ပန်းလာပြီးမျက်နှာပေါ်ရှိအမှတ်အသားများကငါတို့ရဲ့အသက်ကိုကွာစေတယ်။ ထို့အပြင်နေ့စဉ်မိတ်ကပ်သည်အရေပြားအတွက်ကြီးမားသောဝန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလုပ်မှအပတ်စဉ်ပိတ်ရက်ရှိလျှင်ဖောင်ဒေးရှင်းနှင့်အမှုန့်ကိုငြီးငွေ့နေသောသူအားအဘယ်ကြောင့်အနားမပေးပါသနည်း။