ခက်ခဲသောဆိတ်သငယ်ဒိန်ခဲ၊ mdzh ၅၀% ခြောက်သွေ့သည်

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး452 kCal1684 kCal26.8%5.9%373 ဂရမ်
ပရိုတိန်း30.52 ဂရမ်76 ဂရမ်40.2%8.9%249 ဂရမ်
fats35.59 ဂရမ်56 ဂရမ်63.6%14.1%157 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်2.17 ဂရမ်219 ဂရမ်1%0.2%10092 ဂရမ်
ရေ29.01 ဂရမ်2273 ဂရမ်1.3%0.3%7835 ဂရမ်
ပြာ3.72 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊486 μg900 μg54%11.9%185 ဂရမ်
Retinol0.478 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.091 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.8%0.4%5495 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.14 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်9.3%2.1%1071 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin1.19 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်66.1%14.6%151 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline15.4 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်3.1%0.7%3247 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.41 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်8.2%1.8%1220 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.08 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်4%0.9%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်4 μg400 μg1%0.2%10000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.12 μg3 μg4%0.9%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.7 μg10 μg7%1.5%1429 ဂရမ်
ဗီတာမင် D3, cholecalciferol0.7 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.31 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်2.1%0.5%4839 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone3 μg120 μg2.5%0.6%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊2.4 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်12%2.7%833 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K48 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်1.9%0.4%5208 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca895 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်89.5%19.8%112 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg54 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်13.5%3%741 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na423 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်32.5%7.2%307 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S305.2 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်30.5%6.7%328 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P729 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်91.1%20.2%110 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe1.88 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်10.4%2.3%957 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.252 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်12.6%2.8%794 ဂရမ်
ကြေးနီ၊627 μg1000 μg62.7%13.9%159 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se5.5 μg55 μg10%2.2%1000 ဂရမ်
သွပ်, Zn1.59 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်13.3%2.9%755 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)2.17 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.904 ဂရမ်~
valine2.1 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.832 ဂရမ်~
Isoleucine1.263 ဂရမ်~
လွိုက်2.631 ဂရမ်~
Lysine2.191 ဂရမ်~
methionine0.813 ဂရမ်~
threonine1.139 ဂရမ်~
tryptophan0.321 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်1.215 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.526 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်1.517 ဂရမ်~
glycine0.344 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်5.688 ဂရမ်~
Proline3.693 ဂရမ်~
စီးရီး1.172 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ1.191 ဂရမ်~
cysteine0.139 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော105 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်24.609 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်1.784 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.782 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.961 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric3.432 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ1.572 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic3.609 ဂရမ်~
16:0 Palmitic9.312 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin3.158 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်8.117 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ48.3%10.7%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.846 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)7.272 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.845 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ7.5%1.7%
၁၈: ၂ Linoleic0.845 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.845 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ18%4%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • အောင်စ = ၃၁ ဂရမ် (၄၀.၉ kCal)
ခက်ခဲသောဆိတ်သငယ်ဒိန်ခဲ၊ mdzh ၅၀% ခြောက်သွေ့သည် ဗီတာမင်အေ၊ ၅၄%၊ ဗီတာမင် B54 ၆၆.၁%၊ ဗီတာမင် PP ၁၂ ရာခိုင်နှုန်း၊ ကယ်လစီယမ် ၈၉.၅%၊ မဂ္ဂနီစီယမ် ၁၃,2%၊ - 66,1%၊ ကြေးနီ - 12%, သွပ် - 89,5%
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • မဂ္ဂနီစီယမ် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ အမြှေးပါးများအပေါ်တည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်ခြင်းသည် hypomagnesemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
  • သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၅၂ ကီလိုဂရမ်၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဆိတ်နို့မှပြုလုပ်သောဒိန်ခဲ၊ အာဟာရ၊ အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများဆိတ်နို့မှဒိန်ခဲ၊ mdzh ။ In-ve ခြောက်သွေ့သည် 452%

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave