ပျော်ရွှင်စွာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး မပျက်စီးဘဲ အနားယူရန် အကြံဉာဏ် ၆ ခု

နှစ်ရှည်လများ အလုပ်များပြီးသောအခါတွင် သင်သည် နောက်ဆုံးတွင် အနားယူနိုင်ပြီး နံနက်ခင်းတွင် မည်သည့်နေရာကိုမျှ အလျင်စလိုမလုပ်ပါ။ စိတ်သက်သာရာရခြင်း၊ တက်ကြွခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် အနည်းငယ်ဝမ်းနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရပေမည်။ အငြိမ်းစားယူခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် အချိန်များစွာ ကုန်ဆုံးရမည့်အလားအလာကို သင်နားလည်ပါသည်။ အစပိုင်းမှာတော့ ဒါက ကျေနပ်စရာဖြစ်ပေမယ့် တစ်ပတ်ပြီးတစ်ရက် ကုန်ဆုံးသွားတော့ မီးဖိုချောင်မှာ ဒါမှမဟုတ် တီဗီရှေ့မှာ စုဝေးနေတဲ့ပုံတွေက အရမ်းပန်းရောင်တွေ ရပ်သွားတယ်။

အငြိမ်းစားယူခြင်းသည် အတော်လေး ခိုင်ခံ့သော အိမ်ထောင်ရေးတစ်ခုပင် ဖြစ်သည်။ နှစ်အတော်ကြာအောင် ဟန်ချက်ညီနေခဲ့ပြီး အခုတော့ လက်ကျန်ရုတ်တရက် ပိတ်သွားပါပြီ။ ကျွန်ုပ်၏ ကုထုံးကျင့်စဉ်တွင်၊ ဤခက်ခဲသောကာလကို ဖြတ်သန်းဖူးသော စုံတွဲအချို့နှင့် ကျွန်ုပ်တွေ့ဆုံခဲ့ပါသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များကို အများဆုံးပေးလေ့ရှိသော အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။

1 ။ စိတ်ရှည်ပါ

အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု မပြီးဆုံးမီ နောက်ဆုံးလများနှင့် ပထမဆုံးသောလများကို စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်မှုအရ တကယ့် roller coaster နှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ဤအခိုက်အတန့်ကို အချိန်အကြာကြီး စောင့်ဆိုင်းနေသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ဖိစီးမှုနှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် မမျှော်လင့်ထားသော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်အများစု၏ အသွင်အပြင်ကို ဖယ်မပေးပေ။

တကယ်တော့ အငြိမ်းစားယူခြင်းဆိုတာ မင်္ဂလာပွဲ ဒါမှမဟုတ် ကလေးမွေးဖွားခြင်းကဲ့သို့ ဘဝအလှည့်အပြောင်းတစ်ခုလိုပင် အရေးကြီးပါသည်။ ဤကိစ္စတွင် ပျော်ရွှင်မှုသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြီးမားသော အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် အမြဲဆက်စပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် သင်နှစ်ဦးစလုံး မကြာသေးမီကမှ အငြိမ်းစားယူပါက ပုံမှန်ထက် အနည်းငယ်ပို၍ ကိုယ်ချင်းစာပေးပါ။

2. မင်းရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေ ပြောင်းလဲလာတာကို သတိပြုပါ။

အရက်သောက်တာ၊ မကြာခဏ ဈေးဝယ်ထွက်တာ၊ အသေးအဖွဲကိစ္စကြောင့် စိတ်ဆိုးလာတာကို သင် စွဲလန်းမိပါသလား။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကော။ ဤအရာများသည် သင်တစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးစလုံး အငြိမ်းစားယူပြီးသည့်နောက် ဘဝသစ်တစ်ခုတည်ဆောက်ရန် ခက်ခဲလွန်းသည့် လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဤဖြစ်ရပ်များကြောင့် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ပြောင်းလဲသွားကြောင်း လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။

ဤအပြောင်းအလဲများကို သင်သတိပြုမိပါက၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြေရှင်းရန် သင်၏ပုံမှန်ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများနှင့်/သို့မဟုတ် အသစ်များကိုကြိုးစားကြည့်ပါ- ဂျာနယ်၊ တရားထိုင်ခြင်းနည်းပညာများ သို့မဟုတ် ဘာသာရေးဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များ၊ ကွင်းဆင်းခရီးများ သို့မဟုတ် အကျပ်အတည်းကိုဖြတ်ကျော်နိုင်စေမည့် ကုထုံးဆရာထံ သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။ ၎င်းတို့တွင် အလားတူပြဿနာများ ရှိနေကြောင်း သတိပြုမိပါက သင့်လက်တွဲဖော်အား အလားတူအကြံပြုပါ။

အလှည့်ကျပြောမည့် ကာလအတွင်း လမ်းလျှောက်ရန် စီစဉ်ပေးခြင်းသည် သင်မည်ကဲ့သို့ ခံစားရကြောင်းနှင့် သင်၏ အငြိမ်းစားယူချိန်ကို မည်သို့ ဖြတ်သန်းရမည်ကို ဆွေးနွေးပါ။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ ပထမတစ်ဝက်အတွက် စကားပြောဆိုနိုင်စေရန်အတွက် အချိန်ကို အညီအမျှခွဲဝေရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူတိုင်း စကားပြောကြားနိုင်စေရန် အချင်းချင်း မနှောက်ယှက်ပါနှင့်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က တိုက်ရိုက်တောင်းဆိုမှသာလျှင် အကြံဉာဏ်နှင့် မှတ်ချက်ပေးပါ။

3. ကြီးမားတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချပါနဲ့။

စိတ်ခံစားမှုမုန်တိုင်းများအတွင်း၊ ဘဝဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် ရုတ်တရတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် ပြင်းထန်သော ရန်ဖြစ်မှုများရှိနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့သည် လပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် တယောက်ပြီး တယောက် ပေါ်ပေါက်လာကာ အိမ်ထောင်ရေး အဆင်မပြေသည့်အချက်ကို လိုက်နာရန် သွေးဆောင်မှုများ ရှိလိမ့်မည်။

ဝင်ငွေရုတ်တရက် ကျဆင်းခြင်းသည် အိမ်ထောင်ဖက်ကို ကြောက်ရွံ့စေပြီး ၎င်းတို့၏ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြင်းထန်စွာ ပြောင်းလဲရန်နှင့်/သို့မဟုတ် နေထိုင်မှုစရိတ်သက်သာသော အရပ်သို့ ပြောင်းရွှေ့လိုပေမည်။

ထိုသို့သော စိတ်ဓာတ်များသည် ပြင်းထန်သော ပဋိပက္ခများ၏ အရင်းအမြစ် ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကြီးကြီးမားမား ဆုံးဖြတ်ချက်များ မချမိစေရန် အချိန်ယူ၍ အချင်းချင်း ကတိပြုပါ။ (အထူးသဖြင့် ခြောက်လမှ တစ်နှစ်) အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်နိုင်သောရွေးချယ်စရာများကို ၎င်းတို့အချင်းချင်းနှင့် သီးခြားနယ်ပယ်တစ်ခုရှိ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆွေးနွေးနိုင်သည်။

4. သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ကို ဖျော်ဖြေဖို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။

သင့်အိမ်ထောင်ဖက်တွင် နှစ်ပေါင်းများစွာ နေ့တိုင်း အချိန်ပေးနေရသော သူ၏ကိုယ်ပိုင် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိစ္စအဝဝ ရှိသည်။ အနားယူတဲ့အခါ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် လေးစားမှုရှိပြီး နှစ်ယောက်လုံး အိမ်မှာပဲနေပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ၎င်းတို့၏နေ့ရက်များကို ကုန်ဆုံးရန် နှစ်သက်ပုံနှင့် သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရန် နှစ်သက်သည်ကို သိရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ သင်တစ်ဦးစီသည် သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို စိတ်ကူးတစ်ခုရှိလျှင် လူတိုင်းလူတိုင်းနှင့်ကိုက်ညီစေရန် သင်၏အချိန်ဇယားများကို ညှိနှိုင်းရန်နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ပိုမိုလွယ်ကူမည်ဖြစ်သည်။

5. သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်စိတ်ဝင်စားမှုများကို ပြန်လည်ရှာဖွေပါ။

လူတော်တော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ အားလပ်ချိန်တွေကို ဘယ်လိုကုန်ဆုံးရတာလဲဆိုတာကို မေ့လျော့ပြီး သူတို့ရဲ့အလုပ်မှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ နစ်မြုပ်နေတတ်ကြပါတယ်။ သင်နှစ်သက်သော်လည်း လုပ်အားပိုလိုအပ်သော သို့မဟုတ် အချိန်ကုန်သော ဝါသနာများ (ဥပမာ-မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ဂီတတူရိယာတီးခြင်း၊ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း) ကို စွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည့် ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်မှုများ (ဥပမာ- တီဗီကြည့်ခြင်း)၊ )

အခုချိန်မှာ မင်းအလုပ်စလုပ်စရာမလိုတော့ဘဲ မင်းရဲ့အားလပ်ချိန်တွေကို ဘယ်လိုကုန်ဆုံးရတာလဲဆိုတာကို စဉ်းစားဖို့အချိန်ရောက်ပြီ။ ဘယ်အရာက သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေသလဲ၊ သင်အမြဲတမ်း ဘာဖြစ်ချင်ခဲ့တာလဲ။ အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီး ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် အဓိပ္ပါယ်ရှိစေမည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အံ့အားသင့်အောင် ပြင်ဆင်ပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ရှာဖွေပါ။ ဤသည်မှာ သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးအတွက် လက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်၏လုပ်ဆောင်ချက်အသစ်မှ လှုံ့ဆော်မှုခံရနိုင်သည်—ဒါကြောင့် သူသည် ၎င်းတွင်ပါ၀င်ချင်နေသည်အထိပင်။

6. စပ်စုပြီး တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် အားပေးပါ။

အချိန်အတော်ကြာ အတူနေထိုင်ခဲ့သော ဇနီးမောင်နှံများအတွက် တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် စေ့စေ့စပ်စပ် လေ့လာခဲ့ကြသည်ဟု ယူဆရန် လွယ်ကူသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းသည် စူးစမ်းလိုစိတ်နှင့် ပွင့်လင်းမှုကို ဆုံးရှုံးသွားစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် သင်နှင့် သင့်အိမ်ထောင်ရေးကို ရှုံ့ချစေသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ အပြုအမူကို အမြဲကြိုတင်ခန့်မှန်းပြီး သူ သို့မဟုတ် သူမသည် မည်သည့်အခါမျှ ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်ကြောင်း ယူဆရန် ပျင်းရိငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြောင်းလဲမှုများသည် သတိမပြုမိဘဲ လျှော့တွက်လေ့ရှိသောကြောင့် ဤသဘောထားကိုပင် ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုနိုင်သည်။

တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အပန်းဖြေဖို့ နေရာပိုပေးပါ။ အလုပ်လုပ်ရင်းနဲ့ သင့်ဘဝရဲ့ နာရီပေါင်းများစွာ ခြားနားနေခဲ့ရတာကို သတိရပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်မသိတဲ့ လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ရဲ့ ဘ၀မှာ အကြောင်းအရာများစွာ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် ဆက်လက်ပြောင်းလဲနေသည်ဟု ယူဆပါ၊ သူ သို့မဟုတ် သူမတွင် မည်သို့ဖြစ်ပျက်နေသည်နှင့် ပတ်သက်၍ သိချင်စိတ်ကို မွေးမြူပါ။ မင်းရဲ့အငြိမ်းစားနှစ်တွေကို မင်းနှစ်ယောက်စလုံးအတွက် အတတ်နိုင်ဆုံး ပျော်ရွှင်အောင် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အားပေးကူညီဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ။

စာရေးသူအကြောင်း- Katherine King သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင်နှင့် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး William James ကောလိပ်မှ စိတ်ပညာတွဲဖက်ပါမောက္ခဖြစ်ပြီး gerontology၊ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ကျင့်ဝတ်များကို သင်ကြားပေးပါသည်။